Изпънете цялото си тяло с тази последователност от 60 секунди йога

Изпънете цялото си тяло с тази последователност от 60 секунди йога

Нужно е само 60 секунди да се разтегнете и събудите цялото си тяло.

30-секундна йога последователност за по-добро дупе

30-секундна йога последователност за по-добро дупе

Плячка, кифлички, фани, кабус, гърбица, туш, задник. Толкова много различни имена за едната част на тялото, която всеки иска да тонизира и затегне. Досега най-голямата и силна група мускули във вашето тяло, глутеите (глутеус максимус, глутеус медиус и глутеус минус) и задните кости (бицепс femoris, semitendinosus и semimembranosus) работят заедно за въртене, разширяване и отвличане на бедрата ,

Аз съм малък човек и преподавам йога. Ето какъв е моят живот

Аз съм малък човек и преподавам йога. Ето какъв е моят живот

Когато бях на четири години майка ми ме заведе да видя Лешникотрошачката. Веднага бях запленен от красивото движение на танцьорите, така че се помолих да взема уроци по балет, които започнах скоро след това. Въпреки това, колкото и да се опитвах, никога не успявах като балерина.

6 знака, които практикувате (но не живеете) Йога начин на живот

6 знака, които практикувате (но не живеете) Йога начин на живот

Като западни йога практикуващи е толкова лесно приоритетите ни да се изплъзнат, а нашите практики да станат повече за материализма, отколкото за холистичното благополучие и положителното развитие. За да заемем обща фраза, ние говорим приказката, а не да ходим на разходка. [pullquote] Позорът на позите е направо куц. [/ pullquote] Ето шест общи признака, че може да практикувате йога начин на живот, а не да живеете: 1.

Подобрете баланса си: 4 стъпки за овладяване на тази предизвикателна поза

Подобрете баланса си: 4 стъпки за овладяване на тази предизвикателна поза

Разширената поза с ръка до голям пръст (Utthita Hasta Padangustasana) ни помага да намерим баланс на онези места, между които не можем винаги да имаме достъп, и да имаме повече вяра в нашите развратни корени. Докато летим на мястото между сезоните, все още има хлад във въздуха през повечето дни. Нетърпеливо копнея за гледката на зеления растеж - трева, листа, минзухари, нарциси.

Направи си сам: Направи своя собствена каишка за носене на йога мат

Направи си сам: Направи своя собствена каишка за носене на йога мат

Обичате да се занимавате с йога? Тогава вероятно бихте могли да използвате тази лесна за изработка каишка за носене! В този проект ще ви покажа как да направите своя собствена основна каишка, която може да се регулира, за да пасне на всяка йога постелка.

4 неща, които не са наред с йога днес

4 неща, които не са наред с йога днес

Не ме разбирайте погрешно, обичам йога. Практикувам йога от близо 20 години и преподавам от 16. Видях как йога лекува физическите наранявания на моите ученици (и моите собствени) физически наранявания, емоционални рани и духовни кризи. Някои неща никога няма да се променят.

3 стъпки към това да си йог

3 стъпки към това да си йог

Тези от нас, които се влюбихме в йога, знаят как тя започва да консумира мислите и нашия свят. И в началото може да е трудно да знаем как да нахраним тази нова мания и да внесем радостта, която изпитваме чрез йога в ежедневното си преживяване. Е, за щастие, има 3 прости стъпки, които можем да предприемем.

Отидете на клас на ръководителя (йога)!

Отидете на клас на ръководителя (йога)!

Онзи ден пристигнах на час по йога в колежа ми, 43-годишен сред 19 и 20-годишни, които бавно се подреждаха и си поставяха постелки. Един по един, всеки новодошъл разгръщаше постелката си колкото се може по-далеч от предната и средната част на стаята. С все по-малко място, красиво младо момиче хвърли постелката си отворена отзад и точно вдясно от мен.

Практикуване на удовлетворението

Практикуване на удовлетворението

Преди няколко години, в един от моите часове по йога, моят учител ми представи санскритската дума Сантоша, което означава задоволство. По онова време не знаех много за философията на йога или санскрит, но тази дума Сантоша и идеята за удовлетворение ми останаха толкова ярко, че си спомням, че се фокусирах цялото време върху запаметяването на SAND-TOES-SHA, мислейки си „пясък между моите пръстите на краката ... ме кара да се чувствам доволна? " Но работи!

Какво всъщност включва обучението на учители по йога?

Какво всъщност включва обучението на учители по йога?

Не много отдавна задавах този въпрос. Преживях невероятни учители, много от които бяха подложени на различни стрес в колежа, докато посещавах родния си град и докато пътувах из щатите и Европа в средата на двадесетте. Бях недоволен от работата си, почувствах се заседнал в съществото си и нещо относно усещането, което изпитвах да практикувам, ме принуди да търся нещо по-нататък.

3 причини да се практикува странична дъска

3 причини да се практикува странична дъска

Научете как да направите странична дъска, за да укрепите сърцевината си (видео)

Уроци по лекота и радост от Джудит Лазер

Уроци по лекота и радост от Джудит Лазер

Джудит Хансън Ласатер, една от пионерските жени по йога, взе първия си йога клас в местния YMCA през 1971 г. и се влюби. Десет месеца по-късно, нейният учител се премести и тя се озова на 24 години, без официално обучение, преподавайки по 20 йога часа седмично. Оттогава тя учи при Свами Вишнудевананда и BKS

8 прости разтягания, за да освободите стегнатите бедрата точно сега

8 прости разтягания, за да освободите стегнатите бедрата точно сега

Пригответе се да се почувствате много по-отворени, физически и психически.

8 йога пози, за да се избегнат, ако имате херния диск

8 йога пози, за да се избегнат, ако имате херния диск

Хората, които са издържали издут или херния диск, може да се страхуват да правят йога. Херния диск най-често е резултатът или хронични движения на флексия (огъване напред), особено при вдигане на тежък товар. Това може да доведе до хронични ниски болки в гърба.

5 яма от йога

5 яма от йога

Класическата йога под Патанджали има 8 различни "крайници" на йога. Първият "крайник" са ямите или социалните договори. Има 5 Яма: 1.

Какво означава йога за мен

Какво означава йога за мен

За мен йога е начин на живот, става въпрос за почистване на обектива, през който виждаме света, като се вглеждаме дълбоко в себе си. Асаните ни предизвикват по начин, който не само тества способността ни да останем в момента, но и способността ни да погледнем дълбоко в това, което ни движи и какво ни задържа. След известно време се научаваме да забавяме мозъка си достатъчно дълго, за да видим всъщност какво правим и да виждаме навиците си. Ние прекарваме по-голямата част от живота си, просто преминавайки през движенията и забравяме, че всеки момент е възможност за промяна, каквато и да е пр

Постоянен преден завой: Начин на употреба, съвети, предимства

Постоянен преден завой: Начин на употреба, съвети, предимства

Стегнат гръб, рамене и шия от седене на бюро през целия ден, подвижни кутии или ежедневен стрес? Ето как можете да се отпуснете в преден завой, за да започнете да освобождавате цялото това напрежение и да подреждате нещата правилно. Начин на работа: Застанете с крака успоредно, ширина на бедрата един от друг.

Поддържана мостова поза: Начин на употреба, съвети, предимства

Поддържана мостова поза: Начин на употреба, съвети, предимства

Искате да отворите гърба и гърдите си без борба? Поддържаният мост е лесен начин да се отпуснете, докато освобождавате гръбнака си в някои страхотни нови посоки. Начин на употреба: Легнете по гръб, стъпала, засадени зад бедрата, коленете нагоре.

Съзерцаване на йога сутрите

Съзерцаване на йога сутрите

Йога е една от шестте философски системи от древна Индия и йога сутрите по същество са библията. Изживявайки трансцендентални състояния, надхвърляйки времето и ума, Бхагаван Патанджали съставил учението си в четири книги, за да може останалите да се научим да правим същото. В 196 кратки изявления Бхагаван Патанджали ни учи на практически методи за постигане на свобода. Моят учител А.Г.

Изпробвайте тази двуминутна йога тренировка, за да победи стрес и тревожност

Изпробвайте тази двуминутна йога тренировка, за да победи стрес и тревожност

Няма смисъл да се опитвате да игнорирате стреса. Това вероятно ще ви направи по-разтревожени. В моята предстояща книга, RETOX, посвещавам цяла глава на разрушаването на стреса и безпокойството.

Хармония и поток през йога

Хармония и поток през йога

"Йога е да изчистим всичко, което е в нас, което пречи да живеем по най-пълния и цялостен начин. С йога ние осъзнаваме как и къде сме ограничени - в тялото, ума и сърцето - и как постепенно да отворете и освободете тези блокажи.Като тези блокажи се изчистват, нашата енергия се освобождава.

4 йога пози, които сериозно намаляват възпалението

4 йога пози, които сериозно намаляват възпалението

Можете да се сбогувате с обезболяващи завинаги.

Това, което бих искал, бих познал, влизайки в йога индустрията

Това, което бих искал, бих познал, влизайки в йога индустрията

Така че току-що завършихте 200 часа и сте толкова нетърпеливи да преподавате йога, че дори и онзи страховит човек, седнал до вас в метрото, да иска да научи йога, вие бихте го научили. По дяволите, бихте го направили безплатно, защото сте сигурни, че ще го хареса, а след това ще каже на всичките си приятели от метрото и скоро ще правите отстъпки в Бали и ще правите 100 долара на час и. .. Звучи познато?

Простата смяна, която ще отведе йога практиката ви до следващото ниво

Простата смяна, която ще отведе йога практиката ви до следващото ниво

Пролетта е идеалното време да пренесете йога практиката си от домашното студио и сред природата.

Йога пози за болки в гърба: Как да го направите, съвети, ползи, изображения, видеоклипове

Йога пози за болки в гърба: Как да го направите, съвети, ползи, изображения, видеоклипове

Един от най-често срещаните проблеми, които виждаме в студиото, е болката в гърба. Има всякакви причини. Понякога това е стара спортна контузия. Понякога просто сте преместили кутия по грешен начин.

4 Предизвикателни пози за йога, които да ви помогнат да намерите своя ръб и опитайте нещо ново

4 Предизвикателни пози за йога, които да ви помогнат да намерите своя ръб и опитайте нещо ново

Пози се четат отляво надясно, като се започне горе вляво. Понякога просто трябва да отидете там - до това място, което всъщност не искате да отидете, защото е неудобно. Мястото, което познавате, ще ви накара да изглеждате нелепо и да се почувствате самосъзнателни, което ще ви доведе до пълно смущение.

5 причини, по които МОЖЕТЕ да практикувате йога всеки ден

5 причини, по които МОЖЕТЕ да практикувате йога всеки ден

Йога може и ще промени цялото ви тяло, отвътре навън. Ще ви направи по-тънки, по-леки, по-щастливи, по-спокойни, по-секси и повече ВАС. И все пак, за да може да работи, трябва да правите дишане, ръководено от дишане поне три пъти седмично и в идеалния случай ежедневно. След като чуят това, повечето хора започват да правят дълъг списък с прането на причините, поради които това е невъзможно за начина им на живот, като се позовават на работата си, социалните задължения, пътуванията, пътуванията, домашните любимци, растенията… ..имете го.

Най-важни въпроси, зададени от нови учители по йога: I част

Най-важни въпроси, зададени от нови учители по йога: I част

Обичам да работя с нови учители по йога. Спомням си, когато бях в обучение на учители, всичко беше толкова ново и непознато. Полезно беше да прекарвам време с учители, които бяха навън, правейки това, което исках да правя, за да мога да им задавам всякакви въпроси.

5 съвета за йога секвениране

5 съвета за йога секвениране

Когато бях нов учител по йога, много мислех: подравняване, инструкции, стайна температура, предлагане на модификации, изграждане на връзка с моите ученици, да назовем няколко. Освен това имах предвид последователността. От клас на клас трябва ли да променям последователността?

Използвайте Firefly поза за стегнати ханш и кост

Използвайте Firefly поза за стегнати ханш и кост

Позата Firefly отдавна е предизвикателство за мен. Нямам отпуснатите кокалести задници и бедрата ми със сигурност нямат типичен за йога обхват на движение. Всичко това означава, че моята титибасана изглежда малко по-различна от тази със супер огънати тела.

И така, какво точно означава "прибиване на опашката"?

И така, какво точно означава "прибиване на опашката"?

Йоги на света, моля ви, простете ни учители, когато ви помолим да правите неща, които звучат наистина невъзможно с привидно неодушевените части на тялото ви. Не сме луди, ефирни, нереалистични хипита; може би просто трябва да работим върху нашия метод на комуникация. Може да ви е казано в клас да придърпате / загребвате / удължите опашката си.

5 ключа за секвентирането на велико йога

5 ключа за секвентирането на велико йога

Аз съм седмичен секвенс. Знам, че това не отговаря на темперамента на всеки инструктор по йога и по никакъв начин не предполагам, че трябва. Бях обучен в много специфичен стил, който никога не се отклоняваше от 69-те позиции, преподавани във всеки 90-минутен клас.

Майката знае най-добре, да, трябва да почистите своя йога мат

Майката знае най-добре, да, трябва да почистите своя йога мат

Майка ми е на 78 години, все още чете вестника, гледа много дневни токшоу и ме вика всеки ден с някаква форма на мъдрост, извлечена от тези източници. Тя изпитва нужда да ме предупреди за очакване на лошо време, как не миенето на зъбите може да доведе до сърдечен удар и по всяко време Хари Конник-младши ще бъде по телевизията.

Как се научих да виждам красота, когато се гледам в огледалото

Как се научих да виждам красота, когато се гледам в огледалото

Първо се свързах с Юлади Салути на благотворително събитие Off the Mat в Атлантик Сити през празниците. Бях поразена от големите й кафяви очи, супер късата й коса и нежното й успокояващо докосване по време на корекции. Знаеш ли как понякога непознат може да сложи ръка на гърба ти по време на детска поза и просто потъваш в постелката си, като истинско дете се утешава?

Защо Тара Стайлс всъщност практикува йога

Защо Тара Стайлс всъщност практикува йога

"Благодарен съм, че имам редовна практика и инструментите, за да се върна, за да се чувствам по-добре, когато се чувствам малко (или много) изключен."

Действително ли е Чатуранга за вас?

Действително ли е Чатуранга за вас?

Ето какво трябва да знаете.

Погледнете вътре в новото йога студио, което нарушава всички правила

Погледнете вътре в новото йога студио, което нарушава всички правила

Те се връщат към основите по най-добрия възможен начин.

Как да направите Чатуранга по правилния начин

Как да направите Чатуранга по правилния начин

Прословутата Чатуранга Дандасана, известна още като йога тласък или ниска дъска. Повечето хора, включително и мен, са го направили или грешно.

Изравнете привеждане в съответствие с функционален войн I

Изравнете привеждане в съответствие с функционален войн I

Ние като йоги се разбираме с „Войн I.“ Като учител по йога, функционален фанатик и ученик през целия живот, попаднах на някои много интересни вариации на традиционния Воин I. Когато преподавам физическите пози се опитвам да дам на учениците синя разпечатка И преди студент или учител стажант да научи други пози с мен, те първо трябва да разберат концепцията за неутрална или Тадасана.

6 съвета за преподаване на частни йога класове

6 съвета за преподаване на частни йога класове

Вие сте учител по йога (или начинаещ учител), който иска да преподава частни лица? Ще искате да проверите тези съвети: 1. Получавайте информацията им преди време Как можете да помогнете на някого, ако не знаете нищо за проблемите им?

7 съвета за избор на обучение на учители по йога

7 съвета за избор на обучение на учители по йога

Наскоро имах няколко прекрасни разговора с хора, които се интересуват от посещение на програма за обучение на учители по йога. Тези разговори обхващат континуума; имаше такива, които са доста сигурни в това, което искат да правят, до тези, които наистина не са сигурни къде да инвестират времето, парите, сърцето и душата си (защото, честно казано, това са ресурсите, които използваме, когато присъстваме едно от тези събития, нали?) и всичко между тях. Дори и да не искате да преподавате йога, идеята да отидете на обучение може да бъде привлекателна.

5 йога разтягания за облекчаване на зимната стегнатост в гърба и раменете

5 йога разтягания за облекчаване на зимната стегнатост в гърба и раменете

Ако напоследък гребвате сняг или просто искате да запазите гръбнака и раменете си крайници и без болка, отделянето на време за разтягане (особено през зимата!) Е толкова решаващо. Раменете и гърбът ни могат да се стегнат наистина през по-студените месеци, особено основните мускули, с които работите, ако трябва да преместите целия този сняг. Тези участъци ще намалят болезнеността и ще увеличат шансовете ви за възможно най-бързото снежнокалицитно възстановяване.

Йога практика, която да ви помогне да останете заземени и да прегърнете промените

Йога практика, която да ви помогне да останете заземени и да прегърнете промените

Комбинирането на йога с елемента на въздуха е рецепта за щастливо движение.

Как излязох от йога рута

Как излязох от йога рута

Дори не знаех, че съм в колело, докато не се преместих из страната. Бях запознат с йога и тренирах учителите си в Сан Франциско, един от йога меките на САЩ, имах моят избор от невероятни студия, талантливи учители и подкрепящи общности.

Слушане на вашето тяло срещу вина: Дилемата на учителя по йога

Слушане на вашето тяло срещу вина: Дилемата на учителя по йога

Като учители по йога, много от нас прекарват доста време, насърчавайки нашите ученици да слушат тялото си. Това се показва по различни начини - от напомнянето им, че винаги е добре да поемете Child's Pose, да подравните сигнали, до класовите теми относно грижата за себе си и всичко между тях. Бих се осмелил да предположим, че това може да е най-голямата обща зона между различните стилове на йога. И че нашите студенти дори могат да ни обвинят, че по този въпрос сме счупени (по добър начин, според мен). Така че защо ни е толкова трудно да вземем собствен съвет? Моето дясно коляно, наско

Не можеш ли да си стоиш? Все още си добър в йога!

Не можеш ли да си стоиш? Все още си добър в йога!

Инверсиите не са всичко, но някои хора са сигурни, че действат такива, каквито са, и това мислене може да бъде вредно - особено за начинаещи ученици. В повечето от класовете, които съм взел, и в моето обучение на учители не ни е показано как безопасно да изпаднем от инверсия - показва ни се само как да влезем в един. Нека бъдем истински - инверсиите могат да бъдат големи, но и страшни. Имате доброто и лошото, а лошото може да бъде много лошо - потенциално можете да си счупите врата, да повдигнете гръбнака или нещо друго.

Още 5 стъпки, за да помогнете на учителите по йога да изкарват прехраната си

Още 5 стъпки, за да помогнете на учителите по йога да изкарват прехраната си

В последната си статия „5 стъпки, за да помогнете на йога учителите да изкарват прехраната“, аз представих пет стъпки, които можете да приложите, за да ви помогнат да определите тарифата си за преподаване, да определите желаната годишна заплата и представих формат, в който да проследявате тази информация и създайте план за постигане на годишната си заплата, която аз наричам „бизнес табло.“ Ако сте пропуснали статията, погледнете, защото днешната статия ще представи как да разширите таблото за бизнес, така че да може да ръководи вашите маркетингови и продажби. Стъпка 1: Създайте електронна таб

10 компонента на учебния план по йога

10 компонента на учебния план по йога

Когато започнете като нов учител по йога, има много движещи се части, с които не сте запознати. Последователността, как да опишете всяка поза, подпомагането на учениците, управлението на околната среда и усещането за увереност да говорите от сърце са всичко, което навигирате. С натрупването на повече опит, тези неща стават по-скоро като втора природа и имате увереността да влезете във всяка ситуация на преподаване, знаейки, че можете да се справите с каквото се появи.

5 урока за обучение на учители след йога

5 урока за обучение на учители след йога

Прясно от първото си обучение на учители по йога? Ето пет неща, които трябва да знаете: 1. Първото ви обучение на учители няма да е последното ви.

6 начина да бъдеш великолепен под

6 начина да бъдеш великолепен под

За нов учител по йога, subbing може да бъде чудесен начин да натрупате опит, да се запознаете с нови студенти и да установите връзка със студио. Но нека си признаем. Думата „заместител“ не извиква изображения на величие.

5 стъпки за избор на перфектната програма за обучение на учители по йога

5 стъпки за избор на перфектната програма за обучение на учители по йога

Ако имах долар за всеки път, когато студент по йога или приятел на приятел ме попита къде трябва да правят обучението си по йога учители, аз бих преподавал изключително за радост от това. Caveat - преподавам най-вече за радост от това, но заплатата е бонус. Ето моето директно ръководство за избор на най-добрата програма за вас.

10 въпроса, които да си зададете, преди да изберете обучение на учители по йога

10 въпроса, които да си зададете, преди да изберете обучение на учители по йога

Готов си! Обичате това, което сте спечелили от йогата си и сте убедени, че искате това обучение и искате да продължите напред. Прекрасни!

Как да го направим като инструктор по йога

Как да го направим като инструктор по йога

Напоследък много се натиска колко е трудно да се „направи“ като инструктор по йога. За съжаление, дори някои от най-популярните инструктори живеят заплата до заплата, а повечето инструктори стават доста нервни, когато наближи данъчното време. Като сравнително нов инструктор съм съгласен, че не винаги е лесно да се свържат целите в тази професия, но с малко креативност, откритост и постоянство е напълно възможно да се почувствате финансово стабилни и да контролирате професионалния си растеж. Скочих в света на йога преди около година и половина.

Учители по йога: Просто бъдете себе си

Учители по йога: Просто бъдете себе си

Става 10 сутринта, а въздухът е толкова гъст с влажност, че бих могъл да плувам през него. Все още мога да чуя ниската бавна симфония на кликвания и ребра отвън, въпреки че слънцето вече е високо и бяло горещо. От тук започва моята практика.

Мини-пътеводител към позите на танцьора

Мини-пътеводител към позите на танцьора

Забележка на редактора: Когато йога бунтовникът Тара Стайлс намери известно време между провеждането на заетото си студио в Манхатън, Страла, и преподаването на нейния стил на йога по целия свят, тя спря от mindbodygreen и говори за своята йога философия. Помолихме я да ни покаже любимия си ход на йога и танцьорката Поза веднага дойде на ум. Преди предишния си живот като модел, Стайлс също беше запален танцьор, така че естествено тази поза беше в нейната природа.

Поддържан отварящ гръбначния стълб: Начин на употреба, съвети, предимства

Поддържан отварящ гръбначния стълб: Начин на употреба, съвети, предимства

Може би не трябва да имате фаворити, но това е мое от дълъг изстрел. Каквото и да става с гърба ми, това винаги прави трика. Просто дишайте дълбоко и отделете времето си да се отпуснете в него.

Отклоняване на половината глезен до поза на коленете: Начин на употреба, съвети, предимства

Отклоняване на половината глезен до поза на коленете: Начин на употреба, съвети, предимства

Напрежението в бедрата и долната част на гърба вървят заедно. Този помага и при двете. Не забравяйте, че не е необходимо да принуждавате нищо, просто отивайте лесно с дъха си и тялото ви ще се отвори в собственото си време.

Отлежаване на коляно до гърдите: Начин на употреба, съвети, предимства

Отлежаване на коляно до гърдите: Начин на употреба, съвети, предимства

Това е прост, лесен старт за освобождаване на напрежението в бедрата и гърба. Всички държим на сила и стрес малко по-различно от всяка страна на тялото си, така че очаквайте да се почувствате малко по-различно от ляво на дясно и просто дайте време на тялото си да се освободи според нуждите. Начин на работа: Легнете по гръб, ръце и крака прави.

Откриване на един крак обрат: Начин на употреба, съвети, предимства

Откриване на един крак обрат: Начин на употреба, съвети, предимства

Тази поза дава добро освобождаване на долната част на гърба и е чудесен отварач за мускулите около ребрата ви. За спортистите по издръжливост вторият може да има огромно въздействие. Ще можете да дишате по-дълбоко и да изразходвате по-малко енергия, отколкото когато се борите със стегнати мускули, за да разширите ребрата си.

4 мита за йога - развенчани!

4 мита за йога - развенчани!

Чувам различни причини, поради които хората изпитват трепет да стъпят в студио за йога и да излязат на тепиха. Пробването на нещо ново, особено такова с такава стигма, която го заобикаля, позволява на ума да се разбърква и да фантазира как това преживяване може или не може да се окаже за вас: начинаещ. Макар да разбирам колебанието и съмненията, като преподавател мога само да ви препоръчам да преминете извън предварително замислените си представи, преценката си за себе си като ученик, вашите предположения за учители и запалени практици и просто да влезете с открит ум, доза на смирение и смея

Поглед в посоката и отворете своята перспектива

Поглед в посоката и отворете своята перспектива

Имах щастието да пътувам по света и обичам да откривам местни йога студиа, които да учат. Където и да отида, аз съм отворен за всички стилове, нива и езици. Това ми позволява да разширя своята гледна точка и да открия познанието на съзнателния дъх и движение в чужда земя.

Спрете (само) да правите йога и вместо това бъдете йога

Спрете (само) да правите йога и вместо това бъдете йога

Един мой учител веднъж ми каза, когато хората ще го питат неща от рода на: „Кога ще правиш йога днес?“, Той ще отговори: „Как да разбереш, че в момента не се занимавам с йога?“. Това винаги се задържа при мен, тъй като това е такава промяна в начина, по който практикуването на йога обикновено се разглежда като физически акт на правене - когато наистина има толкова много повече аспекти от физическите и толкова повече дълбочина от правенето. Това е повече от същество тип действие. Въпросът, който трябва да си зададем, е „Кога се занимаваме с йога?“ Това е приказка, която чувате отново и отно

Дхарана - 6-ти крайник на йога

Дхарана - 6-ти крайник на йога

Класическата йога под Патанджали има 8 различни "крайници" на йога. Първият "крайник" са ямите или социалните договори. Вторият „крайник“ са Ниямите или договорите със себе си.

Асана - 3-ти крайник на йога

Асана - 3-ти крайник на йога

Класическата йога под Патанджали има 8 различни "крайници" на йога! Първият "крайник" са ямите или социалните договори. Вторият „крайник“ са Ниямите или договорите със себе си.

Учители по йога: Как да напишете биография на кикас

Учители по йога: Как да напишете биография на кикас

Умните, автентични биоси са от съществено значение за всеки учител по йога. Те се използват на вашите лични пощенски картички, флаери и уебсайт. Студията или фитнес залите, на които преподавате, също могат да поискат вашата биография да бъде включена в уебсайта им.

Използвайте тази последователност на йога, за да създадете пространство и свобода в живота си

Използвайте тази последователност на йога, за да създадете пространство и свобода в живота си

Когато става дума за създаване на пространство, етерният елемент е игра-чейнджър.

Йога практиката без вреда се простира и до мен!

Йога практиката без вреда се простира и до мен!

Вчера се измъкнах от йога клас за първи път, защото 21-месечната ми дъщеря нямаше да спре да плаче в грижите за деца. Мисля, че тя просто беше в „нужда мама“, защото спря на втората, която ме видя. С дъщеря ми се усмихваше на задната седалка се прибрах вкъщи.

3 начина обучението на учители по йога може да промени живота ви

3 начина обучението на учители по йога може да промени живота ви

Преминаването до нов град може да бъде обезсърчителен подвиг. Нова работа, нов дом, нови приятели, ново всичко! В шума и суматохата при повторно локализиране често пренебрегваме един ключов компонент в живота си, който също може да бъде подновен: себе си.

Как (безопасно) да науча всеки да прави стойка за глава

Как (безопасно) да науча всеки да прави стойка за глава

Научих стотици хора да влизат в стойка за глава и успехът им няма нищо общо с техния размер, форма, възраст, страх, сила на горната част на тялото или умения за балансиране. Мисля, че стойката за глава е особено вълнуваща, защото много често това е първата „истинска“ инверсия, която някой извърши. Тези два съвета ще спасят всеки, който се бори с придържането на тази поза: Правилото на книгата.

Какво всъщност означава "Namaste"?

Какво всъщност означава "Namaste"?

Казваме го в края на всеки урок по йога. Но какво означава това?

Прост йога поток за укрепване на тялото след бебето

Прост йога поток за укрепване на тялото след бебето

Чувствате се без допир с тялото си? Това ще направи трика.

Като Дева: Преподавам моя първи клас по йога

Като Дева: Преподавам моя първи клас по йога

Представете тази снимка: Миналата неделя вечер, заобиколен от хиляди филипински работници в Хонконг на публичен площад на открито в Хонконг, развих самотна постелка за йога. Като неработен ден, който тези жени имат седмично, неделя тук ги посрещат, като се събират от стотиците в обществени зони, четейки списания, правят нокти и се отпускат с колегите „помощници“ на живо, както са известни в отсъствието на техните семейства и собствените си домове. И тъй като се случи, повече от малцина се занимават с йога и аз търсех да го науча.

Денят след обучението на учители по йога: сега какво?

Денят след обучението на учители по йога: сега какво?

В последния ден от курса ми за йога за обучение на учители, аз извиках такси, скочих и разбрах, че наистина не знам къде да помоля водача на таксито да ме заведе. Бях натоварен с анатомични диаграми, вдъхновяващи цитати, аксесоари за крия и флашкарти на асана, все още сълзлив от напрегнатите приятелства и осъзнаването, че колективното пътуване на моя клас завършва и започва едновременно. Чувствах се все едно съм пълен с пътешествие без дестинация. Ако сте завършили обучение на учители по йога, си спомняте уязвимостта, самоизследването, разбиването на вашето собствено

Привеждане на йога в офиса?

Привеждане на йога в офиса?

Голяма част от работата ми беше да вкарам йога в училищата и на младежта, но друго място, нуждаещо се от дълбоки вдишвания, релакс и реивигация, е офисът! Какво ще стане, ако имаше начин да се освободите от намаляващото рамене количество офис стрес, дори преди да напуснете в края на деня? Какво ще стане, ако бихте могли да съживите средно следобед без поредната снимка на еспресо или бонбони? Работата в офис често означава да сте в графика на някой друг, да се занимавате с всякакви личности, да имате стрес върху ежедневните повторения, много заседания и работа с компютър (повярвайте ми, аз с

3 задължителни ръце за йоги в движение

3 задължителни ръце за йоги в движение

Наслаждавам се на дните, когато имам няколко часа, за да се посветя на практикуването на йога. В моя идеален свят бих могъл да се събудя повечето дни преди изгрев, както препоръчват аюрведичните принципи, да медитирам двадесет минути и да практикувам асаните си в продължение на два часа. Нещастната реалност за много съвременни, работещи, семейни, многозадачни йоги е, че ние почти не получаваме време за нашите асани много по-малко медитация.

7 трика, за да запалите отново йога практиката си

7 трика, за да запалите отново йога практиката си

Независимо дали сте йога учител, йога студент или и двете, ще преминете през периоди, когато е трудно да стигнете до изтривалката си. Знаеш, че ще се почувстваш по-добре, ще изглеждаш по-добре, ще реагираш по-добре, но нещо продължава да бъде в живота --- животът. Вие сте възпалени, заети, стресирани, пътувате, натрупахте тегло, работата е луда, децата се нуждаят от шофьор.

Не съдете йоги по техните пози

Не съдете йоги по техните пози

През последните няколко седмици съм в Мароко, където провеждам йога рекреации и всеки път, когато посещавам, съм увлечен от гледките, миризмите и вкусовете. Всички разлики от моята ежедневна култура и начин на живот. Екзотичният характер на пазаруване на суки, пазаруване, тъкане чрез трафик на автомобили, автобуси, магарета, стада овце и мотоциклети.

5 стъпки, за да помогнете на йога учителите да изкарват прехраната си

5 стъпки, за да помогнете на йога учителите да изкарват прехраната си

Често ме питат колегите преподаватели как да определят курса си за преподавателски часове. Това се появява и при обученията на учители, но често се предоставят много малко насоки на учителите какво да обмислят. Освен това има малко предположение, че тарифите за часовете се определят повече от пазара спрямо самите учители.

5 неща, които трябва да се запитате за кариерата си по йога

5 неща, които трябва да се запитате за кариерата си по йога

Един от модулите в моята менторска програма за учители, създаване на възобновяване и маркетинг, помага на учителите да определят какво биха могли да поставят в своята йога резюме или профил и им помага с маркетингови стратегии. Обичам да започвам да задавам въпроси, които ще им помогнат да разберат защо преподават, какво ги прави уникални като учител и какъв произход имат, което е полезно за преподаването на йога. Последното парче, което обсъждаме, е къде учителят иска да отиде по отношение на кариерата си.

11 съвета за намиране и резервация на корпоративни йога класове

11 съвета за намиране и резервация на корпоративни йога класове

Прекарах голяма част от тази седмица, потвърждавайки данните за плащанията за нова серия от класове, които ще преподавам това лято. Въпреки че са проведени редица обаждания и писане на документи, времето е добре прекарано. Това ме води към темата за днешната статия: Съвети за намиране и резервиране на часове по корпоративна йога.

10 неща, които ще ви помогнат да се откроите като учител по йога

10 неща, които ще ви помогнат да се откроите като учител по йога

Когато работите във всяка индустрия, е полезно да се разграничите. Това ще помогне на хората да ви разпознаят, ще ви помогне да създадете връзка с клиенти за вашите услуги и ще ви помогне да генерирате нов бизнес. Това може да стане чрез вашето присъствие в социалните медии, като създадете марка, която описва вашите услуги, вашите бизнес умения и, разбира се, вашия стил на преподаване.

10 съвета за превод на йога преподаване в уелнес уроци

10 съвета за превод на йога преподаване в уелнес уроци

През последната година разработих редица презентации, фокусирани върху уелнес. Представих се в редица бизнес настройки, включително болници, бизнес организации и компании с различна големина. Това се превърна във важна част от моя бизнес, защото ми дава различен начин да споделям уелнес информация.

5 знака, че вашият йога бизнес е в беда (и 5 неща, които можете да направите!)

5 знака, че вашият йога бизнес е в беда (и 5 неща, които можете да направите!)

Когато напуснах корпоративната си работа през 2003 г. и отидох да работя на пълен работен ден като преподавател по йога, опитах всичко възможно финансовият аспект да работи. След 3 години бях натрупала значителна сума на дълга и взех решение да се върна на работното място и да се разровя. Беше труден урок за научаване, но си обещах, че ако отново работя като преподавател на пълен работен ден, ще правя нещата по различен начин.

Основни въпроси, зададени от нови учители по йога: II част

Основни въпроси, зададени от нови учители по йога: II част

Миналата седмица в моята статия „Топ въпроси, зададени от новите учители по йога - I част“, ​​прегледахме пет често задавани въпроса, зададени от новите учители по йога. В тази част II ще разгледаме някои от другите проблеми, които често се появяват. Трябва ли да използвам музика в часовете си? Това зависи изцяло от вас.

8 знака Вие сте в йога преподавателски път и как да се измъкнете от него

8 знака Вие сте в йога преподавателски път и как да се измъкнете от него

Когато започнете да преподавате йога, това е чиста радост. Всичко е ново и въпреки че понякога се плашите, правите това, което обичате и тази любов ви подхранва. След като преподавате известно време, нещата може да започнат да се променят.

10 предизвикателства, с които може да се сблъскате като учител по йога

10 предизвикателства, с които може да се сблъскате като учител по йога

Преди да започна да преподавам йога на пълен работен ден през 2003 г., работех в корпоративна работа. Бях ходил на две обучения за учители и страстно се занимавах с преподаването. Говорих с много различни учители за техния опит в преподаването, но наистина беше необходимо да го правя сам, за да разбера нюансите на преподаването на йога, както от бизнес, така и от гледна точка на преподаването.