8 начина за насърчаване на баланса на хормоните

8 начина за насърчаване на баланса на хормоните

Един от най-често срещаните хормонални дисбаланси при жените е доминирането на естрогена, което може да означава повишен естроген или просто естроген, който е неуравновесен от прогестерона. Доминирането на естрогена се свързва със състояния като ПМС, ендометриоза и фиброиди. За щастие има няколко прости начина да помогнете за намаляване на доминирането на естрогена: 1. Яжте кръстоцветни зеленчуци всеки ден. Тези суперхрани, като броколи, къдраво зеле, зеле, bok choy и зеленина, имат съединение, наречено индол-3-карбинол, което помага за насърчаване на производството на по-малко мощни форми

Запознаване с вашите зелени: Лице за сравнение на хранителни вещества

Запознаване с вашите зелени: Лице за сравнение на хранителни вещества

Познаването на вашата зеленина е важно средство за поддържане на здравословна и добре балансирана диета, защото има повече от зелените ви, отколкото отговаря на окото. Точно както цветното зелено се предлага в различни нюанси, наситеност и нюанси, така и зеленото в нашата чиния, списъка с хранителни стоки и менюто. Ето няколко случая, които показват сравнителен анализ на подобни зелени, които при по-внимателно разследване имат жизненоважни отличителни фактори, които трябва да имате предвид, преди да изберете.

6 ползи за здравето на тиквите

6 ползи за здравето на тиквите

Ако не сте забелязали, тиквата е навсякъде. Усеща се като почти на всяко място, което гледам - ​​любимите ми блогове за готвене, Starbucks и дори в моя магазин за здравословни храни - там е. Обичам тиква. Аз съм от онези луди хора, които молят да дойде в повече форми и добавени към повече неща в моя местен магазин.

Защо витамин С няма да излекува вашата настинка (и какво ще)

Защо витамин С няма да излекува вашата настинка (и какво ще)

Противно на общоприетото схващане, мегадозите витамин С не са най-добрият начин да се преборите с настинка. Докато добавката с витамин С поддържа имунната система при някои хора, след като настинете, това няма да ви помогне да го преодолеете по-бързо. Според преглед от Cochrane на 30 рандомизирани проучвания, включващи повече от 11 000 възрастни, за общата популация добавката с витамин С не намалява честотата на настинки или инфекции на горните дихателни пътища при повечето възрастни. Въпреки това, за хора, изложени на силен стрес, или които не консумират адекватно количество плодове и зеле

Използвайте храна за предотвратяване и заздравяване на спортни наранявания

Използвайте храна за предотвратяване и заздравяване на спортни наранявания

Тренираш с месеци, може би дори години, за голямото състезание. И все пак, бързо щракване, пропукване или поп и играта приключи. Вместо да се насочите към стартовата линия, вие седите на дивана.

9 естествени начина за лечение на пародонтална болест

9 естествени начина за лечение на пародонтална болест

Пародонтозата е възпалително състояние на венците и поддържащите структури в устата. Той причинява лош дъх и кървене на венците при флос. Но е по-сериозно от това.

6-те най-добри плодове и зеленчуци в сезон, които да купите за пролетта

6-те най-добри плодове и зеленчуци в сезон, които да купите за пролетта

Яденето на храни, които са в сезон, има смисъл от гледна точка на околната среда и здравето. Яденето на местна сезонна продукция означава, че получавате най-свежите плодове и зеленчуци, които са на разположение, а сезонните продукти обикновено имат това, от което най-много се нуждаем в това време. Например, ние наистина се нуждаем от тези сочни, богати на калий плодове в по-надут летен ден, а не в средата на зимата.

8 причини защо алое е невероятно

8 причини защо алое е невероятно

Началото на всичко е винаги важно, независимо дали става въпрос за връзка, филм или началото на деня ви. Това е основата на всичко, което следва. Това, което влагаме в телата си първо нещо сутрин, не е по-различно! Може да ни изстреля или да ни заблуди. Въведете алое вера, рекламирано от векове като един от лечебните еликсири на природата.

5 уникални чая с невероятни ползи за здравето

5 уникални чая с невероятни ползи за здравето

Чайовете могат да бъдат отлична алтернатива на пиенето на кафе благодарение на ниското (или никакво) съдържание на кофеин и разнообразието от.

Диетата ви стресира ли ви? Опитайте тези храни вместо това!

Диетата ви стресира ли ви? Опитайте тези храни вместо това!

Количеството стрес, който имаме, е пряко пропорционално на това как се чувстваме извън контрол. Ако изпадате в рутина на агресивен стрес, докато се опитвате смело да проверите всичко от списъка си със задачи, не сте сами. Много хора използват стреса като барометър за това колко ще свършат за един ден.

5 изцяло естествени домашни красоти

5 изцяло естествени домашни красоти

Искате сияйна кожа и здрава коса, без да харчите хиляди всяка година за скъпи разкрасяващи се продукти за красота? Особено когато се има предвид огромното количество химикали, намиращи се в тези продукти, знам, че го правя. В замяна на скъпи продукти и вредни токсини, започнах да инвестирам малко време и планирам да направя собствените си продукти за естествена грижа и грижа за кожата у дома. Признавам, че никъде не използвам изключително домашни козметични продукти, но полагам усилия да използвам самостоятелно лечение около 80 процента от времето.

Защо млечната не е отговорът за подобряване на здравето на костите

Защо млечната не е отговорът за подобряване на здравето на костите

Здравето на костите е много повече от просто добавяне на калций към диетата. Това е сложна комбинация от балансиране на хормони, управление на стреса, осигуряване на оптимални нива на костните хранителни вещества, хранене на алкална диета, намаляване на възпалението и ограничаване на токсините в околната среда. Висока заповед е да помолите млекарката да направи това.

Зимата идва! 10 начина да укрепите имунната си система сега

Зимата идва! 10 начина да укрепите имунната си система сега

Особено със сезона на настинка и грип е важно да знаете какво да правите, за да поддържате силна и балансирана имунна система, за да останете здрави и да избегнете инфекции.

Прости съвети за обновяване на изтощеното ви тяло

Прости съвети за обновяване на изтощеното ви тяло

Научаването на храненето и как тялото ми работи играе решаваща роля за възстановяването ми от 15-годишна борба с булимия. Започнах да правя много изследвания и станах толкова страстен, че завърших да уча холистично хранене и станах холистичен здравен треньор. Специализиран съм в работата с жени, които страдат от проблеми с храненето и лош имидж на тялото.

Какво правите неправилно със стратегията си за борба с грипа

Какво правите неправилно със стратегията си за борба с грипа

Ето как да подобрите стратегията си за борба с грипа и какво да не правите.

Някой наистина има нужда от добавки?

Някой наистина има нужда от добавки?

Повечето от нас са приемали витамини по-дълго, отколкото можем да си спомним. Започнахме с варианти за дъвчене; по-късно завършихме мултивитамини за възрастни. С времето приехме по-специфични приложения: витамин D, когато дните станаха по-кратки; витамин С през студен сезон; витамин Е за антиоксидантна защита. Това са все разумни подходи, но по-новите изследвания показват, че може да не използваме очакваните ползи за здравето.

Защо трябва да продължите да приемате вашите добавки

Защо трябва да продължите да приемате вашите добавки

Добре, за пореден път ние сме принудени да оправим бойните пунктове в режим на пълен контрол на щетите, тъй като лечебното заведение и медиите разкриват поредната си дивашка атака срещу добавки. Заглавията крещят: Витамините нямат ясни ползи за здравето, може да рисковете за позиране и трябва ли да хвърляме витамините си? Имате идея.

Зимно спасяване, комплект за всички естествени лекарства

Зимно спасяване, комплект за всички естествени лекарства

Сега, когато зимата и ваканционният сезон са почти тук, трябва да се уверите, че имате под ръка следните средства за предотвратяване, победа или намаляване на продължителността на настинка и грип. При повишени нива на стрес поради забързания график на ваканциите имунната ви система може да бъде понижена, което ви прави по-податливи на настинки и грип. За да предотвратите или съкратите симптомите на настинка или грип, запазете тези 5 лекарства в дома си през този зимен сезон: Масло от риган Изработено от растения от див риган, маслото от риган съдържа две съединения, наречени карвакрол и тимо

Зелена цитрусова рецепта за смути

Зелена цитрусова рецепта за смути

Една от най-добрите ми приятелки от колежа, Каролайн Ший, наскоро ме посети и размаха този невероятен пюре. Технически е пюре, тъй като се слага в блендер, но поема консистенцията на сока (затова съм го кръстил като гладка)! Красотата е, че получавате всички фибри, които бихте загубили от спанака си в сокоизстисквачката, но с ярките цитрусови нотки, които ни карат да жадуваме сок.

Любимите ми кухненски съставки за фантастични DIY рецепти за красота

Любимите ми кухненски съставки за фантастични DIY рецепти за красота

Откакто разбрах, че редовно закупените в магазина козметични продукти съдържат цяла гама от токсични съставки, които могат да направят повече вреда, отколкото полза, смесвам собствени рецепти за красота. Те са забавни за правене, доста по-евтини от биологичните марки и ако знаете какво да комбинирате, те работят невероятно добре. Това използвам всяка вечер преди лягане: 1. Обикновен зехтин като средство за отстраняване на грим за очи. Той е евтин, работи чудесно и не само ефективно почиства, но и подхранва чудесно миглите ви за очи. 2.

Любимите ми витаминни лекове за фантастична кожа

Любимите ми витаминни лекове за фантастична кожа

Като ортомолекулен диетолог, специализирам в витаминни лечения и стратегии за дълголетие, за да помогна на хората да станат и да останат максимално здрави. Силно вярвам, че можете да върнете биологичния часовник на някого, ако осигурите на тялото и ума изобилие от хранителни вещества и знам, че този подход има невероятен ефект и върху външния вид на хората. Например, безупречна кожа, светещ тен и твърди контури на лицето всичко може да бъде постигнато, без да се харчи цяло състояние за скъпи кремове или лосиони (или страшно подстригване и прилепване!). Имам предвид: ако наистина искате да с

Направи си сам: Направи си маска с витамин С, за да подмладиш кожата си!

Направи си сам: Направи си маска с витамин С, за да подмладиш кожата си!

Буферирана маска с витамин С Витамин С отдавна е известен със своите сили против стареене и антиоксиданти. Свекърва ме запозна с този буфериран витамин С на лицето преди няколко години и аз добавих обрат към него с течните хапчета Витамин Е. Можете също така да добавите течно хапче Co-Q 10 към сместа. Това е забавен и ефективен начин за подмладяване на кожата ви. Хората с чувствителна кожа трябва да бъдат предпазливи, когато използват тази маска, защото тя е много стимулираща. Ако почувствате някакво усещане за парене, веднага изплакнете маската. Може да възникне известно изтръпване пора

Успокояващо синьо Smoothie (Вашият корем ще ви благодари)

Успокояващо синьо Smoothie (Вашият корем ще ви благодари)

Имам проблеми с GI от късно и този пюре наистина изглежда успокоява корема ми. Това е красиво наситено синьо, пълен с антиоксиданти и има нежен вкус. Надявам се да ви хареса! Състав: 1 банан 1/4 чаша обогатено оризово мляко - харесвам витамин D и C в това!

4 естествени начина за насърчаване на изцелението от спортни наранявания

4 естествени начина за насърчаване на изцелението от спортни наранявания

След спортна нараняване или навяхване, незабавната първа помощ е много важна. Акронимът RICE обобщава подхода: оценява ранената част веднага щом е наранена, за да се избегне по-нататъшно нараняване. Аз използвам областта на болката, за да намаля подуването и кървенето.

6 страхотни начина да си набавите витамин С (без добавки!)

6 страхотни начина да си набавите витамин С (без добавки!)

Всичките ви витамини са важни - жизненоважни, дори. Продавачите ще използват този факт, за да се опитат да ви продават добавки всеки ден, а витаминът им винаги е този, без който не можете да живеете. Не грешат, но това не означава, че хапчето им е най-добрият избор. Докато добавките определено са полезен инструмент за балансиране на небалансираната диета, хората се приготвят за храна, така че защо да не си набавяте витамините редовно?