7 незабавни ползи от съня за лека нощ

7 незабавни ползи от съня за лека нощ

Работете здраво, играйте усилено. Така ли е? Това изглежда е мотото в наши дни - но може би искате да преосмислите.

Съвет за лекар № 1 за сън за страхотен отдих всяка вечер

Съвет за лекар № 1 за сън за страхотен отдих всяка вечер

Това ще помогне на тялото ви да установи ежедневен ритъм.

Вие сте 3 преодолявания далеч от светилището за устойчив сън

Вие сте 3 преодолявания далеч от светилището за устойчив сън

Създаването на устойчиво убежище е толкова лесно, колкото 1, 2, 3!

Колко време можете да свалите между тренировки и все пак да отслабнете?

Колко време можете да свалите между тренировки и все пак да отслабнете?

Насладете се на шума. След това се наслаждавайте на съня.

5 съвета за освежаване на захранването

5 съвета за освежаване на захранването

Силната дрямка може да е точно това, което трябва да се подмладиш, когато уцелиш следобеда си, без да се облягаш на кофеин или ненужни закуски.

7 супер лесни начина подобрих съня си (без лекарства или хапчета)

7 супер лесни начина подобрих съня си (без лекарства или хапчета)

Лежайки в тъмнината, със затворени очи, преигравам събитията от деня. Не мога да го подмина. Стресовите могили.

Как да хакнете своя циркаден ритъм за страхотна енергия всеки един ден

Как да хакнете своя циркаден ритъм за страхотна енергия всеки един ден

Трима учени спечелиха Нобеловата награда за своите изследвания върху биологичния часовник. Ето какво означава това за вашето здраве.

10 съвета, за да получите чудесен сън, няма значение колко сте стресирани

10 съвета, за да получите чудесен сън, няма значение колко сте стресирани

Моите силно чувствителни приятели знаят чувството на неудовлетвореност да лежа буден в леглото с натоварен ум или болно тяло. Изпитването на притеснение или неумолима мисъл може да ни държи будни с часове. Запознати сме с заяждащия шум в другата стая или стъпките на пода отгоре, които ни предпазват да не се отклоняваме, без значение колко се изморяваме.

Защо крайната нощна рутина се нуждае от това нещо

Защо крайната нощна рутина се нуждае от това нещо

Ето как допълването с магнезий може да трансформира начина, по който приключвате деня си.