3 Духовни практики, за да видите по-ясно истинското си Аз

3 Духовни практики, за да видите по-ясно истинското си Аз

Пречка номер едно на нашето пътуване към по-голямо осъзнаване на себе си е да мислим, че знаем нещо, когато всъщност не го правим. Известно като авидя в Йога сутрите на Патанджали, това препятствие (клеша) се превежда като „не вижда ясно“ и показва, че нашето невежество идва от липсата на истинско духовно прозрение. Авидия е първото от петте вътрешни състояния на битието, които ни пречат да се освободим от егото или просветлението.

8 начина, по които йога ви прави по-добри в живота

8 начина, по които йога ви прави по-добри в живота

Препоръчвам йога на моите клиенти, заедно с терапията, защото им дава възможност да практикуват уменията, за които говорим в сесия. Йога е микрокосмос на всеки от нашите светове; това е час (дайте или вземете), където можем да се съсредоточим върху пренавиването на мозъка си към по-добро. Ето осем начина, по които можете да бъдете умишлено във вашата практика и да прехвърлите уменията извън тепиха в ежедневието си: 1.

Как намирате време за йога всеки ден?

Как намирате време за йога всеки ден?

Миналата седмица един от моите ученици се приближи до мен след час, разсеян, защото не беше в състояние да се занимава с йога два дни. Като зает баща с работа на пълен работен ден, дните му се резервираха от зори до здрач и той беше абсолютно изтощен. Знаейки, че и аз съм зает родител, той задава въпрос, който често чувам от ученици: „Колко дни в седмицата практикувате йога?“ „Всеки ден“, казах. „Как намирате времето?“ Интересен въпрос. Разбира се, той имаше предвид броя на дните, в които стъпвам върху йога си постелката, за да практикувам асана (физически пози).

6 урока от йога, които ще ви помогнат да създадете пълноценен бизнес

6 урока от йога, които ще ви помогнат да създадете пълноценен бизнес

Много от това, което научаваме в йога, може да се приложи извън тепиха, включително и в бизнеса. Някой, който започва йога, се чувства по-добре с времето. Те развиват повече енергия и намаляват стреса. От друга страна, предприемачите обикновено започват с вълнуваща идея, но след година завършват преуморени, преуморени, недоплатени и не са в съответствие със себе си.

Как да се сприятеляваме със скука

Как да се сприятеляваме със скука

Случвало ли ви се е да преживявате скучни срещи по време на работа и да наблюдавате всяка бавна и мъчителна минута отметка? Искал ли си някога да крещиш и да болиш? Аз имам. Например в края на деветдесетте години преподавах в гимназия, където директорът нямаше представа как да провежда срещи.

Как да направим забава на самоотражението

Как да направим забава на самоотражението

Нещо привлече вниманието ми в Twitter другия ден. Това беше чуруликане от жена, която каза, че не вижда смисъла на саморефлексията, защото направи малко през празниците и това беше потискащо. Моят „йога-учител-радар“ излезе веднага, защото за мен „себеотражението“ не означава = купи пинта на Хаген-Даз, остани в халата си и съжалявай.

Бъдете най-добрата версия на вас, като почетете присъщите си подаръци

Бъдете най-добрата версия на вас, като почетете присъщите си подаръци

Като привличаме вниманието и намерението си към нашите природни дарове и склонности, ние откриваме, след което стъпваме твърдо по пътя в йога, който най-много ще подхрани нашето саморазбиране, пробуждането и осъзнаването на нашата божествена природа. Изтласкани от външни сили, околна среда и култура, ние понякога пренебрегваме мощните и присъщи дарби на това конкретно тяло. Следователно, насочването на вниманието към свадхарма е начин да намерим инструменти, които да помогнат да видим отвъд ограниченото ни възприятие и да погледнем по-дълбоко в нашия център, в нашата душа или Атма: „вечна, о

5 важни стъпки при създаването на вашия клас йога

5 важни стъпки при създаването на вашия клас йога

Всички имаме различни методи за запаметяване на йога последователности. Първият ми учител Брендън Маккол, с когото първоначално учих танци, ще ни води на дълги и ангажиращи пътувания - по време на един новогодишен клас прекарахме 45 минути само в дясната страна. След като го попитах как си спомня всички пози всеки път, той ми каза, че мозъкът му е стоманен капан, когато става дума за поредици. Когато започнах да преподавам, реших да тренирам моята по същия начин.

Бекграунд йога: Създаване на собствени пътеки

Бекграунд йога: Създаване на собствени пътеки

Има няколко начина да стигнете до важни неща. Това открих, когато се качвах по планини. С времето прекарах малко по-малко усилия, настоявайки да предприема най-трудния път нагоре!

Познаването на себе си е ключът към преодоляването на депресията

Познаването на себе си е ключът към преодоляването на депресията

Познаването на себе си е от съществено значение, за да се измъкнете от хватката на депресията и да намерите щастие.

Сърцето се храни първо

Сърцето се храни първо

Може би сте чували този физиологичен факт: сърцето има свой собствен личен запас от богата на кислород кръв, която циркулира обратно към себе си. Нейният приоритет №1 е да се грижи за себе си, за да има сили да изпраща кръв към останалата част от тялото. Има идеален смисъл и е добра метафора, за да опишете важността да се грижите първо за себе си, преди да можете да се погрижите адекватно за когото и да било или нещо друго.

3 тантрически упражнения, които ще ви накарат да се чувствате по-секси и по-уверени от всякога

3 тантрически упражнения, които ще ви накарат да се чувствате по-секси и по-уверени от всякога

"Облечете бикините си с големи момичета и спрете да чакате рицар в блестяща броня да дойде и да се почувствате достойни. Трябва да установите собствената си стойност. Вашето е единственото мнение, което има значение."

3 начина Ин Йога може да ви помогне през криза

3 начина Ин Йога може да ви помогне през криза

Вместо да започна първия ден на новата година с вълнение за нови начала, бях загубил чувството си за надежда. Съпругът ми и децата ми летяха през езерцето обратно към Лондон, но аз останах зад Лос Анджелис, за да бъда с баща ми, който беше в интензивно лечение. Той чакаше операция за изтощително състояние.

9 съвета за отвиване, които не струват и стотинка

9 съвета за отвиване, които не струват и стотинка

Живеем в хаотичен свят, където стресът е неизбежен. И по невнимание добавяме към този стрес чрез джаджи (като мобилни телефони и iPad), които ни хранят пристрастяваща диета от стимули. Добрата новина е, че има много прости стъпки, които можем да предприемем, за да възвърнем усещането за спокойствие.

Защо писането може да облекчи болката в гърба: Хирург обяснява

Защо писането може да облекчи болката в гърба: Хирург обяснява

Когато пациентите идват да ме видят за техните проблеми с хроничната болка, първото нещо, което ги помоля, е да започнат да пишат. Задачата им е да пишат веднъж на ден (по-често, ако искат) и да се съсредоточат върху негативните си мисли. След като тези негативни мисли са заложени, за предпочитане на хартия, аз ги инструктирам незабавно да унищожат написаното. Ако това звучи глупаво или безсмислено (обещавам, не е) и актът също не е просто символичен. Нищо смислено няма да се случи, докато не се ангажирате точно по този начин.

6 урока, които взех от една година на сърцебиене

6 урока, които взех от една година на сърцебиене

"Доверете се, че това, което знаете и къде се намирате, е точно това, от което се нуждаете във всеки даден момент."

Защо не трябва да се плашите да не сте самотни в деня на Свети Валентин

Защо не трябва да се плашите да не сте самотни в деня на Свети Валентин

"Най-голямата услуга, която можете да извършите за света, е да бъдете най-верният израз на себе си."

Какво ни прави кои сме? Разкриване на разликата между идентичност и етикети

Какво ни прави кои сме? Разкриване на разликата между идентичност и етикети

„Отвъд границите на всички кутии, които ни разделят, има общо човечество в нашето многообразие.“

Аз съм Емпат + Чувствам се ВСИЧКО. Ето какво е наистина

Аз съм Емпат + Чувствам се ВСИЧКО. Ето какво е наистина

"Още в началното училище си спомням, че имах проблеми с ходенето до училище, защото се чувствах толкова чувствителен към това, което мислят всички около мен. Техните преценки, техните впечатления и критики - сякаш усещах всичко, без никой дори да каже нищо."

Как да зададете здравословни граници (и всъщност да се придържате към тях)

Как да зададете здравословни граници (и всъщност да се придържате към тях)

Говоренето за граници е лесно, но всъщност да ги очертаете е трудно. Ето всичко, което трябва да знаете.

Състезателка на „Мис Америка“ за самосъмненията и жените, поддържащи жените

Състезателка на „Мис Америка“ за самосъмненията и жените, поддържащи жените

"Смелостта разказва историята на това кой си с цялото си сърце." —Брейн Браун

Как танците на полюсите ми помогнаха да открия духовността си

Как танците на полюсите ми помогнаха да открия духовността си

„Мислех, че ще ми помогне да увелича гъвкавостта и изяществото си. Никога не ми хрумна, че танцуването на полюси ще ме съблече в основата си“

Сюзън Кейн разлива вдъхновението зад "тихо" и как тя променя пейзажа за интровертите

Сюзън Кейн разлива вдъхновението зад "тихо" и как тя променя пейзажа за интровертите

„По принцип обикалях света няколко години с отворени отвори, като гледах на всичко през обектива на интроверсията и екстроверсията. Всичко, което прочетох, всеки разговор, бях на ръба за мелницата.“

3 съвета за отпускане на перфекционисти

3 съвета за отпускане на перфекционисти

Време е да се освободите и да направите място за нови преживявания.

Предполага се, че

Предполага се, че

В гимназията имах приятел, който винаги щеше да каже: „Аз трябваше да го направя“ или „аз трябваше да отида на това парти“. Това наистина означаваше, че някой я е помолил да направи нещо или да отиде някъде, но всъщност никога не се е ангажирал. Това направи звука й много натоварен и важен. Като възрастни, извън гимназията, ние все още казваме: "предполага се." "Аз трябва да кося тревата си." "Предполагам, че имам по-добре платена работа." Кой каза?

Превръщането на поражението в сила

Превръщането на поражението в сила

Вчера сутринта излязох в градината си, за да проверя растение за тикви, което наскоро пресадих. Необходими са допълнителни грижи и внимание: листата бяха увиснали, пъпките малки и аз се изнервихх от оцеляването му през последната седмица. Но, тази сутрин беше малко по-различно.

A е за прикачване!

A е за прикачване!

Бързо резюме: Всички сме свързани! Един към друг биологично, към земята химически и към останалата част на Вселената атомно. Ако обаче всички сме свързани тогава, защо човек може да се чувства отделен от тази свързаност?

Как да забележим подлата форма на психологическа манипулация на психопатите, на които се разчита

Как да забележим подлата форма на психологическа манипулация на психопатите, на които се разчита

"Едно от най-смущаващите аспекти на газовото осветление е, че всички са уязвими - дори невероятно интелигентни и емоционално стабилни личности."

Аз съм 60-годишна транссексуална жена. Ето моята история

Аз съм 60-годишна транссексуална жена. Ето моята история

Толкова много транс хора, за които съм познавал и чел, са казали, че са знаели в млада възраст, че са родени с пол, противоречащ на техния пол. И тъй като обществото научава повече и медицинската общност става все по-осъзната и способността за намеса в по-млада възраст става все по-разпространена, транс хората могат да изразят своя конфликт по-рано и по-рано. Всичко това е невероятно.

7 признака, че може да имате нужда от мултивитамини

7 признака, че може да имате нужда от мултивитамини

Прекарвам много време всяка седмица, отговаряйки на този основен въпрос от пациентите си: Имам ли нужда от мултивитамин? Това е объркваща тема, защото има много проучвания, показващи както ползите, така и опасностите от мултивитамини. Моят отговор? Две думи: персонализирана медицина.

7 причини йогите трябва да научат основите на анатомията

7 причини йогите трябва да научат основите на анатомията

Колкото повече научавам за анатомията, толкова повече се убеждавам в необходимостта йога практикуващите да разберат някои от основите. Това може да ни помогне да избегнем засилване на нездравословните модели на движение и да помогне за създаването на нови мускулни спомени, които подсилват здравословното изравняване. Когато вземете предвид, че повечето хора идват на йога няколко пъти седмично, това едва ли е достатъчно време, за да отмените нездравословните навици, които могат да имат в останалите часове на деня. Ако обаче учителите са в състояние да предадат ключовите анатомични позиции и и

5 Ограничаване на вярванията, които възпират учителите по йога

5 Ограничаване на вярванията, които възпират учителите по йога

Като учител по йога, един от аспектите на нашата работа е да помагаме на хората да се справят със страховете си. Правим го, като предизвикваме учениците да стоят в поза, да се изправят пред позите, които предпочитат да избягват, и да им напомним да дишат дълбоко чрез сложна последователност. Но какво да кажем за нас като учители? Какви страхове може да имаме, които трябва да бъдат разкрити? Не си говорим често един с друг за страховете си. Оставаме позитивни и споделяме успехите си: разпродадената работилница, връзката, която направихме с ученик, успехът на първото ни оттегляне.

7 начина за уелнес отдръпване просто бихте могли да спасите живота си

7 начина за уелнес отдръпване просто бихте могли да спасите живота си

Жадувате ли приключения, нови преживявания и свежа енергия в живота си? Изморен ли сте, не вдъхновен или преуморен? Имате ли нужда от изцеление или време, за да направите каквото сърцето ви пожелае? Ако чувствате някое (или всички) от гореизброените, отстъпление може да бъде билетът ви за щастие и обновление. Всички сме били там.

Изкуството да правиш перфектния списък със задачи (и всъщност да го правиш)

Изкуството да правиш перфектния списък със задачи (и всъщност да го правиш)

Списъкът със задачи ви помага да се освободите от веригите, че никога не се чувствате доста уловени.

7 любовни котировки за Свети Валентин

7 любовни котировки за Свети Валентин

Независимо дали сте влюбени или търсите любовта, ето ви седем страхотни цитата, надявам се да се насладите на деня на Свети Валентин. 1. "За да може едно човешко същество да обича друго: това е може би най-трудното от всичките ни задачи. Крайното, последното изпитание и доказателство, работата, за която всички останали работи са само подготовка." - Rainer Maria Rilke 2.

Марта Вашингтон за щастието

Марта Вашингтон за щастието

"Все още съм решен да бъда весел и щастлив, независимо от това в каква ситуация се намирам; защото също така от опит научих, че по-голямата част от нашето щастие или нещастие зависи от нашите разпореждания, а не от нашите обстоятелства." - Първа дама, изображение на Марта Вашингтон чрез HuffPo

Как да се наслаждаваме на йога, когато си нова мама

Как да се наслаждаваме на йога, когато си нова мама

След като сте родили вашето красиво бебе, е много лесно да се увлечете в красотата, чудесата и бизнеса да отглеждате човек, особено в първите месеци. Често тази постоянна йога практика, която сте имали преди бебето, се губи и забравя някъде между прането и липсата на сън. Възможно е и изгодно да продължите да практикувате йога в тези ранни дни като нова майка. Разбира се, практиката ви ще бъде различна в сравнение с това, което беше, когато бяхте бременна. Промени се не само физическите ви нужди, но и времето ви е необходимо за други важни неща. Също така, за много майки, график

8 неща, които научих в пренаталната йога, когато не очаквах

8 неща, които научих в пренаталната йога, когато не очаквах

Късно към първия ми ден на пренатално обучение на учители по йога дискретно се плъзгам в задната част на затъмненото студио зад два реда забележимо бременни студенти. При регистрацията се надявах, че не съм единственият студент, който не очаквам, тъй като трябва да опиша случайни и много лични въпроси относно намерението си да създам семейство. Със сигурност се надявам един ден да създам семейство, но животът беше пълен с изненади, пътувания и възможности от късно, които ме отведеха в други посоки.

Моето семейство от 5 пътувания из страната, пълен работен ден в един микробус. Ето защо

Моето семейство от 5 пътувания из страната, пълен работен ден в един микробус. Ето защо

Шофирането в цялата страна се чувстваше като пълната противоположност на безопасното. Чувствах се повече като свободен.

Наистина важният вид на свободата

Наистина важният вид на свободата

„Наистина важният вид свобода включва внимание, осъзнатост, дисциплина и усилия, както и способността наистина да се грижи за другите хора и да се жертва за тях, отново и отново, по безброй дребни несексуални начини, всеки ден.“ - Дейвид Фостър Уолъс, това е кредит за водна снимка: Shutterstock

Добра новина, книжовни червеи! Четенето е едно от най-здравословните неща, които можете да направите

Добра новина, книжовни червеи! Четенето е едно от най-здравословните неща, които можете да направите

Наскоро надут ден на Нова Англия на плажа се оказах, че седя с любимата си книга Пико Айер, разпространена в скута ми. Докато огледах претъпкания плаж, разбрах: никой не чете. Две жени спяха на пясъка, като тенеха.

Целият живот е йога поза

Целият живот е йога поза

Вярвам, че е вярно, че целият живот е йога - всички сме свързани, всички сме част от Божественото цяло, има безкрайно много любов и благодат вътре във всеки от нас, природата ни е божествена, всичко е временно, Вселената е щедър, имаме всичко, от което се нуждаем, и т.н., и т.н. Но, мисля, че бихме могли да кажем също, че всеки момент е като поза за йога. Различните моменти в живота и начина, по който се чувствам в тези моменти, кой съм в тези моменти, могат да се оприличат на различни йога пози и начина, по който се чувствам в тях и кой съм в тях.

Как да вземем трудни решения в свят с толкова много възможности

Как да вземем трудни решения в свят с толкова много възможности

Без съмнение, изборът ни позволява да бъдем уникални, креативни и да живеем живот, който искаме. С толкова много технологии на една ръка разстояние, ние имаме изобилие от възможности за избор: можем да купим почти всичко с едно щракване и можем да участваме както в случайни, така и в смислени трансконтинентални разговори за миг. Но в кой момент прекалено многото избори стават непосилни или дори парализиращи? И как можем да управляваме избора си, като се доверяваме на инстинктите си? Пълно разкриване: Веднъж прекарах 52 минути на една пътека, търсейки перфектната гранола, четейки съставките

Какъв е цветът на мечтите ти

Какъв е цветът на мечтите ти

Мечтаете ли в черно и бяло? Или сте по-скоро техник, който мечтае за дъгата?

Как да контролирате собствените си мечти с луцидно сънуване

Как да контролирате собствените си мечти с луцидно сънуване

Поканете всичко и когото и да било (Райън Гослинг, може би?) В мечтите си тази вечер с тези съвети.

3 начина да се науча да процъфтявам като интроверт

3 начина да се науча да процъфтявам като интроверт

Около 10 минути в разговор, който изнасях на група студенти, споменах, че съм срамежлив интроверт. След малко мълчание чух няколко подигравки от публиката и дори: "Не вярвам в това!" Можех да видя парадокса и го направих умишлено, за да докажа точка. Въпреки че изпитвам съкрушително безпокойство всеки път, когато телефонът звъни, или когато пресичам улицата, за да избегна малки разговори с непознат, и въпреки че аз съм този, сгушен в ъгъла, който има смислен разговор с някого, докато всички останали се смесват с купон, все още мога уверено да говоря в една стая пълна

Можете ли да проявите лошото без да знаете?

Можете ли да проявите лошото без да знаете?

Ето писмо, което току-що получих от някого след моята работилница за йога в Сиатъл. Здравей Дженифър, След семинара беше време да се върна към живота, който живея, и целия хаос, който идва с него, и ми хрумна една мисъл, която ме ужаси. Възможно ли е да се прояви лошото без смисъл?

Какво Вселената наистина се опитва да ви каже

Какво Вселената наистина се опитва да ви каже

Този уикенд загубих много млад любим приятел, твърде рано. А духовният център за оттегляне, в който дълги години търся утеха, мъдрост, изцеление и напътствия, просто изгоря до основи в калифорнийска вода. Когато трагедиите се трупат една върху друга, за нас е естествено да търсим смисъл и отчаяно се опитваме да намерим отговори на „Защо?“ В духовните кръгове има философия, че всичко, което се случва в живота ни - блажените неща и ужасните неща - всичко това случват се с цел.

Не се опитвайте да спрете промяната, приемете я

Не се опитвайте да спрете промяната, приемете я

Докато се разхождах из цветния квартал в топъл летен петък, опитвайки се да се отърся от последните 13 часа стрес на търговията, малко нещо ми хвана окото. Ако някога сте били в района на цветята в Ню Йорк, знаете, че на всеки сантиметър от тротоара има растения - великолепни, огромни палми, орхидеи, букети от цветя, фикусови дървета, вие го наречете. Винаги съм го смятал за най-истинския градски джунгли, с удоволствие ходеше през неговите клони, копнееше да улови аромат над улуците.

3 неща, които да търсите в „добър“ терапевт

3 неща, които да търсите в „добър“ терапевт

Само защото някой казва, че терапевтът е "добър" не означава, че ще бъде добър за вас. Терапевтът, който промени живота на вашия приятел, може да не промени вашия. Вярвам, че всяка терапевтична връзка е различна и много фактори влизат в това колко ефективен може да бъде терапевтът.

Как да се справим, когато се случи ужасно Sh * t

Как да се справим, когато се случи ужасно Sh * t

Не чувствам, че наистина познавам или мога да се доверя на някого, докато не станах свидетел как се справят с несгодите. И всъщност не могат да ме познаят или вярват, докато не станат свидетели как се справям с трудните неща в живота. [pullquote] Всички ние можем да представим добро шоу, когато нещата вървят по нашия път. [/ pullquote] Когато нашите егота получават това, което искат, не е такъв стреч да бъде спокоен, готин, мил, нежен, откровен и щедър.

10 начина да вземете големи решения, които никога няма да съжалявате

10 начина да вземете големи решения, които никога няма да съжалявате

Животът е пълен с избор, а ние дори не сме наясно с много от тези, които всъщност правим. Например, когато се очакваше да виждам 40 пациенти на ден на старата си работа като лекар, реших, че нямам избор. Бях попитал дали мога да видя по-малко пациенти, за да мога да имам повече време с всеки човек, а шефът ми каза не.

Последователност: Светият граал от йога (и живот)

Последователност: Светият граал от йога (и живот)

Учителите по йога говорят много за последователността. Понякога говорят за това с благоговение и благоговение. Много от тях посещават семинари, за да научат повече.

7 съвета, за да получите сън в наистина лека нощ

7 съвета, за да получите сън в наистина лека нощ

Сънят е също толкова важен за здравето ни, колкото и питателната храна и вода. За съжаление, повечето от нас изглежда не получават достатъчно. Сънят има пряк ефект както върху физическото, така и върху психичното здраве и е от съществено значение за правилното функциониране на всички системи в организма. По време на сън тялото ни почива и ревитализира, а имунната ни система се попълва и укрепва.

Може ли домашен любимец да ви спаси живота? Кардиолог обяснява

Може ли домашен любимец да ви спаси живота? Кардиолог обяснява

Моята философия в грижата за сърдечни пациенти през последните 25 плюс години е, че всички съм за това, че разполагам с най-големия набор от инструменти. Ако можете да подобрите диетата си, чудесно. Упражнение, невероятно.

9 знака, че може да сте перфекционист

9 знака, че може да сте перфекционист

След като приемете факта, че не сте перфектни, тогава развивате известна увереност. ~ Розалин Картър Няма ли фина граница между това да приемеш себе си такъв, какъвто си, но и да се ангажираш да промениш за подобряване на околната среда, животните, човечеството и, разбира се, себе си? Опитвайки се да се усъвършенстваме, някои от нас са заседнали в безкраен стремеж към съвършенство. Това не е желанието да се промени, това е прекаляването и обсебването му.

Всичко, което някога сте искали да знаете за Мисо

Всичко, което някога сте искали да знаете за Мисо

Въпреки че тази гъста, многофункционална паста за подправки е възникнала в Китай преди двадесет и петстотин години, мисото най-често се свързва с Япония, където е една от отличителните черти на традиционната японска кухня. Той се приготвя от варена соя, смесена с вода и кой, която е варено зърно или соя, инокулирана с плесен, която стартира процеса на ферментация. В зависимост от вида на произвежданото мисо, процесът на стареене може да варира между два месеца и три години. Всяко разнообразие от мисо отразява микроорганизмите, местни в района, в който е направено, придавайки му уникален вку

Тези 3 стъпки могат да превърнат обикновен ден в свещен ритуал

Тези 3 стъпки могат да превърнат обикновен ден в свещен ритуал

Промяната е страшна, но не и когато я ухажваме с ритуал.

Какво означава да се свържете със свещената си женска + как всъщност да го направя днес

Какво означава да се свържете със свещената си женска + как всъщност да го направя днес

"Това започва с слушане на фини послания от тялото, а не с рационализация на ума."

Картите на ангелите са новият хороскоп. Ето вашето четене за седмицата напред

Картите на ангелите са новият хороскоп. Ето вашето четене за седмицата напред

Ако вие, като нас, се опитвате да станете малко мистични от време на време, ние имаме нещо, което да добавим към вашия високореагиращ репертоар: Ангелски карти.

Денят, в който извадих обезболяващи за зелен сок

Денят, в който извадих обезболяващи за зелен сок

Преди около година се спрях в болницата заради хронични мигрени. Веднага след като бях освободен, отидох направо в аптеката. Бяха ми дадени рецепти за Vicodin, Valium и Percocet, а моето обезболяващо лекарство по избор беше Vicodin. В първия си ден вкъщи преживях друга мигрена, затова взех едно хапче според указанията. За моя изненада и облекчение болката изчезна след 10 минути. Тогава не знаех нищо за превантивните методи, така че продължих да ям и пия каквото си поискам. Въпреки моите "вълшебни хапчета", аз все още получавам мигрена всеки ден. Пиех до четири хапчета на ден,

Отидох десетилетие без запознанства. Ето какво се случи

Отидох десетилетие без запознанства. Ето какво се случи

Преди десет години животът ми беше пълна бъркотия. Бях на 25 години, баба ми умираше и употребата ми от Adderall бързо се превърна в зависимост. Бях в свят на дългове и бързо губех приятели.

5 прости съставки, които ще доведат здравословното ви готвене до следващото ниво

5 прости съставки, които ще доведат здравословното ви готвене до следващото ниво

Предизвикателство е да готвите храна, която е едновременно здравословна и ароматна. Открих, че като имам няколко (или всички!) От тези съставки под ръка, успях да изведа много от моите съдове на следващото ниво. Ако едва започвате пътуването си към здравословно готвене или се опитвате да приготвяте по-здравословни ястия, но чувствате, че нещо липсва, може да намерите помощ с тези прости, но ефективни допълнения. 1.

Получете страхотна стойка в 5 лесни стъпки

Получете страхотна стойка в 5 лесни стъпки

Като сертифициран йога терапевт почти всички болезнени състояния, които виждам редовно, произтичат от лоша стойка, която лесно може да се коригира. Ето пет неща, които трябва да запомните, когато се изправяте: 1. Започнете от основата. Представете си, че има четири ъгъла до краката ви. Като държите краката на ширината на бедрата на разстояние, натиснете равномерно във всичките четири ъгъла с леко повдигане от арките.

5 съвета, за да бъдете ожесточени в II войн

5 съвета, за да бъдете ожесточени в II войн

Съвети за йога и видео, за да ви покажем как да бъдете ожесточени във втория воин.

Как да останете здрави след завръщането си от почивката си

Как да останете здрави след завръщането си от почивката си

Наскоро прекарах две славни седмици на почивка в Италия, най-дългото ми пътуване откакто започнах да работя на пълно работно време преди повече от десет години. Започнах пътуването с йога ретрит в Тоскана с някои от най-близките си приятели; се насочи на юг към живописния бряг на Амалфи за малко релакс на плажа; закръгли ваканцията с няколко дни сред руините и историята в Рим. Смеех се, пеех, се отдадох, плувах, четох, отпуснах се, проучих и почитах и ​​се наслаждавах на всеки миг в родината на дядо ми.

Сърфиране на вълните на йога

Сърфиране на вълните на йога

Йога има забавен начин да накарате тялото ви да ви каже точно от какво се нуждаете във всеки даден ден. Понякога ви казва, че Савасана и поддържаният мост е наистина, наистина страхотно място за мотаене, докато друг път ви убеждава, че да се опитвате да накарате да летите в различни баланси и инверсии на ръцете е начинът да вървите. Точно като вълните в океана, йога е променлива и непрекъснато се променя, но в крайна сметка дава на тялото ви точно това, от което се нуждае, стига да сте в тон със сигналите.

7 тайни да станете успешен учител по йога

7 тайни да станете успешен учител по йога

През последното десетилетие забелязах, че в преподаването на йога има повече неща, отколкото просто да знаете имената на позите, как изглеждат и как да ги съчетаете, за да създадете поток. По-долу са основните съвети, които споделям с моите учители и стажанти, за да им помогна да направят най-добрия крак напред - не само в преподаването, но и в личното си пътуване. За мен точно това е йога и ако можете да постигнете това личностно израстване, става много по-лесно да бъдете ефективен учител по йога. 1. Останете студент. Когато мислим, че знаем всичко това и спираме да учим, спираме да преоц

Обучете се да бъдете оптимист (Да, можете!)

Обучете се да бъдете оптимист (Да, можете!)

Вие сте в разрив да мислите себе си за провал? Използвам думата rut нарочно, защото да се чувстваш като неуспех - и да се държиш като един - е навик, който можеш да промениш. Можете да го преобърнете и да се научите да бъдете оптимист, да се държите като успех и да бъдете успешни.

Какво научих годината Моят живот се разпадна

Какво научих годината Моят живот се разпадна

Преди три години животът ми се разпадна. Бях на 35 години, живеех в Ню Йорк и работех в издателството през последните 15 години. Моята фирма трябваше да затвори вратите си и с това нямах работа, спестявания, здравно осигуряване и идея какво да правя по-нататък.

Променете живота си с този прост експеримент!

Променете живота си с този прост експеримент!

Бих искал да ви поканя да експериментирате за една седмица с елиминиране на две думи от речника си: трябва и но. Тези думи са в основата на огромна пирамида от извинения и виктимизация. Те буквално и образно ни отнемат личната ни сила и ни оставят да се чувстваме безпомощни в собствения си живот. Те са застояли енергийни думи, които спират потока от действия всеки път, когато ги изговорим. Би трябвало да ям по-здравословни домашно приготвени ястия, но е по-лесно да извадя. Би трябвало да тренирам повече, но съм твърде заета. Трябва да се обадя на майка ми, но тя ще ме държи по телефона с

Това е твоят мозък на музиката

Това е твоят мозък на музиката

Може ли изучаването на музикален инструмент да ви направи по-умни? Изследване в августовската публикация на списанието Nature Reviews Neuroscience казва да! Забийте тези рога, скубете тези струни и чукайте тези барабани, защото изучаването на музика е като тренировка за мозъка.

Майкъл Джордан: Не позволявайте пречките да ви спрат

Майкъл Джордан: Не позволявайте пречките да ви спрат

"Препятствията не трябва да ви спират. Ако се сблъскате в стена, не се обръщайте и не се отказвайте. Измислете как да я изкачите, да преминете през нея или да я заобиколите." - изображение на Майкъл Джордан чрез

Как средно Джо намери самоосъзнаване

Как средно Джо намери самоосъзнаване

Не съм изпълнителен директор, не съм стартирал успешен бизнес и никога не съм печелил много пари на предишните си корпоративни работни места. Трудно ми е да се свържа с много автори за самопомощ, които бяха успешни в кариерата си. Усещането е, че повечето книги за това как да следвате мечтите си са написани от успешни хора, които са изместили фокуса си: високопоставен изпълнителен директор установява, че семейството има най-голямо значение, банкер, който печели седем фигури, осъзнава, че парите не равняват щастието или прекалено работещият закон твърд партньор намира релакс в йога. Тези ист

Къде трябва да получа сертификат за преподаване на йога? обсъждам

Къде трябва да получа сертификат за преподаване на йога? обсъждам

Бележка на редактора: Това е въпрос, който често ни се задава тук, в MindBodyGreen. Решихме, че би било забавно да споделим с нашата общност и да чуем вашите мисли! От години мисля да получа сертификат за преподаване на йога и по безброй причини винаги се е появило нещо или може би времето не беше съвсем правилно и просто не се получи. Има толкова много опции, когато става въпрос за обучения на учители по йога, че съм склонна да се изгубя при неуморно търсене в Google. Искам ли да замина за един месец и да се потопя в интензивна програма някъде екзотична като Хаваи или Коста Рика?

Завърших обучението на учители по йога! (Сега какво?)

Завърших обучението на учители по йога! (Сега какво?)

Самият аз, заедно с 15 други невероятни ученици, завърших 200-часово обучение на учители по йога в началото на декември. Това беше феноменално емоционален завършек на грандиозно пътешествие, което започна с това, че всички нас нервно обикаляхме стаята, представяйки се, и завърши със сълзи и прегръдки и приятелства през целия живот. Беше изтощително и емоционално, но също така беше само на няколко седмици от празниците и когато приключи, определено ми трябваше глътка. И така, взех един.

5 неща, които искам познах преди първия си клас по гореща йога

5 неща, които искам познах преди първия си клас по гореща йога

Отдавна практикувам различни стилове йога; обаче започнах да се занимавам с гореща йога преди три години и съм толкова невероятно благодарен, че го направих. Пристрастих се към жегата и дисциплинираните условия. В момента съм в процес на ставане на инструктор по йога. Научавам, че йога е научно чудо, което не само изисква ученикът да се показва за час, но и студентът да прави следните неща, за които бих искал да знам, преди да вляза в първия си клас по гореща йога: 1.

О, заблудите, които имах за да стана учител по йога!

О, заблудите, които имах за да стана учител по йога!

Бях практикувал йога малко повече от две години, когато идеята за обучение на учители започна да прониква в мислите ми. Паднах на петата за практиката и се опитах да накарам колкото се може повече мои приятели да пият помощника с кул. Реших, че като сертифициран учител ще имам повече късмет (и авторитет) да кажа: „Сериозно, трябва да опитате йога.

Ако никога не преподавам йога клас, все ще се радвам, че направих обучение на учители

Ако никога не преподавам йога клас, все ще се радвам, че направих обучение на учители

Завърших обучението на учители по йога през YogaWorks през декември миналата година. Все още не съм преподавал публична класа. И аз съм добре с това.

10 съвета за даване на страхотни асистенции за йога

10 съвета за даване на страхотни асистенции за йога

За начинаещ учител или учител в обучението, подпомагането на клас по йога е безценно преживяване. Дава възможност да се практикува наблюдение на телата на студентите. Можете да проверите и насърчите правилното подравняване, без да се притеснявате за воденето на класа. Чудесно време е да усъвършенствате физическите си асистиращи умения и да се почувствате удобно с докосването на учениците.

10 начина да се заемете с работа като учител по йога

10 начина да се заемете с работа като учител по йога

Наскоро завърших обучението си и имах достатъчно късмет, за да направя няколко учителски професии. Много мои обучаващи се преподаватели ме питаха какво правя, така че реших, че ще споделя няколко съвета, само в случай, че някой друг има същите въпроси! 1. Бъдете в крак със собствената си практика. Вероятно е, че сте решили да станете учител по йога, защото обичате йога.

5 често срещани заблуди, изправени пред нови учители по йога

5 често срещани заблуди, изправени пред нови учители по йога

На санскрит viparyaya означава погрешно схващане. Когато се преместих от Канзас в Windy City директно след като завърших обучението си по йога, имах много випаряи. Излишно е да казвам, че не бях в Канзас вече.

Учител по йога ли си? Защо не блогвате?

Учител по йога ли си? Защо не блогвате?

Благодарение на прекрасния свят на блоговете, сега всеки има възможност да бъде писател. Въпреки че съм сигурен, че има много хора, които не са много щастливи от това, мисля, че е страхотно! Като учители по йога се нуждаем от всеки изход, който ни е на разположение, за да осъществим връзки, да се поставим там и да споделим йога със света! Не сте убедени, че блоговете са подходящи за вас? Вижте тези 5 причини, поради които може да искате да започнете да се обаждате на Starbucks в офиса си и да преминете към писане, е ... пишете.

5 урока, които не очаквах да науча в обучението на учители по йога

5 урока, които не очаквах да науча в обучението на учители по йога

Обучението на учители по йога ми помогна да израсна по толкова много начини. Ето няколко: 1.Вид отворена. Нашият невероятен помощник на учителя, Калеб, каза, че определението за духовен войн е този, който се насочва към болката и я приканва, защото са се научили да се „разтварят.“ За толкова много от нас, когато сме наранени, първото нещо което правим е затворено, емоционално и социално, и изграждаме стени. Но ако можем да се научим да се отваряме, можем да започнем да се учим не само за себе си, но и за другите; можем да намерим красотата в уязвимостта.

4 причини учителите по йога трябва да изпробват различни стилове

4 причини учителите по йога трябва да изпробват различни стилове

Като учители по йога, по-голямата част от нас са се потопили в една, може би две, системи от йога, които преподаваме. И с основание - ангажираността да изучаваме един подход или линия от все сърце не само ще ни отведе по-дълбоко в нашите собствени йога практики, позволявайки ни да преподаваме от място на автентични знания и опит, но ще ни отведе по-дълбоко в собственото ни разбиране за себе си. Има голяма полза в дълбокото навлизане; има обаче какво да се научи от всички стилове, които оцветяват съвременната йога сцена. Въпреки че може да нямате време да изучавате и тренирате в различните

Кой е най-добрият начин да станете учител по йога?

Кой е най-добрият начин да станете учител по йога?

Страстен ли си за йога? Мислили ли сте да получите сертификат за учител по йога, но се колебаете заради цялото време и пари, които са необходими? Много програми за обучение на учители изискват няколко години обучение, а други струват над 6000 долара, така че за много хора е трудно да се оправдае да превърнеш страстта си в кариера. Следващите карти изброяват няколко различни пътища, които можете да предприемете, плюс списъци за плюсовете и минусите на всеки път, за да ви помогне да направите информиран избор за най-добрия начин да продължите с мечтата си. Запишете се на одобрен от 200 часа

Почти прекратих преподаването на йога. Ето защо промених мнението си

Почти прекратих преподаването на йога. Ето защо промених мнението си

Аз преподавам йога само около шест месеца. Не провеждах обучение на учители, за да направя промяна в кариерата, така че беше интересна година да решавам какво искам да правя с моите преподавателски знания. Въпреки че понякога все още не съм сигурен в това, открих, че воденето на йога клас е изключително полезно. През ноември бях ударен от кола, докато карах колелото си.

10 начина, по които йога учителите могат да се свържат със своя клас

10 начина, по които йога учителите могат да се свържат със своя клас

Като учители по йога понякога имаме навика да оценяваме класа, който току-що преподавахме. Леле, това беше страхотна класа! или, момче, това наистина смайва! Често това, за което говорим, е нивото на връзка, което почувствахме, докато преподаваме.