Как да се грижите по-добре за себе си, няма значение колко сте заети

Как да се грижите по-добре за себе си, няма значение колко сте заети

Всички трябва да си припомним значението на практикуването на самообслужване. Има много ритуали, които ни осигуряват заземяващите инструменти, от които ще се нуждаем, когато животът стане стресов, сривът на имунната ни система или просто ни трябва малка перспектива. Като учители по йога прекарваме много време в грижа за другите, така че е важно да запомним, че се грижим и за себе си. В най-добрия интерес на нашите студенти (и на самите нас!) Има прости стратегии, които можем да приложим, за да гарантираме, че сме здрави, стабилни, силни и готови да преподаваме. Независимо дали сте йога учи

Какво всъщност означава Ахимса?

Какво всъщност означава Ахимса?

Опитвам се да разширя йога практиката си извън постелката и да обръщам по-голямо внимание на ямите и ниямите, които съставляват първата и втората от 8-те крайници на йога на Патанджали. Въпреки това, като много американски йоги, аз съм пристрастен към асаната, така че все още съм прикован да се опитам да разбера и следвам първото яма: ахимса. Ахимса обикновено се превежда като означава ненараняване или ненасилие, понякога дори състрадание, както към себе си, така и към другите.

Как да се храним като йоги (дори ако не правите йога)

Как да се храним като йоги (дори ако не правите йога)

За да приемем йога практиката си „извън тепиха“, както често ни съветват нашите учители, трябва да обмислим как да предприемем разумен подход към това как се храним. Свързването на храната с физическото тяло и ум означава да оставите емоция, изкушение и вина след себе си. Това може да се окаже доста предизвикателно, тъй като храната директно влияе върху начина, по който мислим и действаме.

Намерете щастието, като отворите ума си и прегърнете истинското си Аз

Намерете щастието, като отворите ума си и прегърнете истинското си Аз

Получаването на съвет от гуру изглежда като благословия, но това може да ви разгневи, когато научите, че сте нещастни поради собственото си невежество. Ако потърсите невежеството в речника, ще видите и други думи като блокчейн, дунс или numbskull. Въпреки че звучи като пълна обида да се нарече невеж, в контекста на духовността има известна истина.

Плейлист с 5 песни, за да засилите мозъчната си сила

Плейлист с 5 песни, за да засилите мозъчната си сила

Музиката играе основна роля в нашия живот. Това може да ви помогне да мотивирате, да вдъхновявате и да осигурите утеха, когато се чувствате неудачници. Ако не слушате класическа музика всеки път - вие и мозъкът ви липсват.

11 уроци за запознанства, които искам да науча през двадесетте си години

11 уроци за запознанства, които искам да науча през двадесетте си години

Знаеш, че момичето, което има времева линия за това кога ще се омъжи, знае колко деца ще има, от какъв пол и дори е избрала имената им? Е, това бях аз. И всичко вървеше по план - докато не ме изхвърлят.

Лекарски топ 5 начина да се отпуснете естествено

Лекарски топ 5 начина да се отпуснете естествено

Преди няколко години написах книга, наречена Unstuck. Дадох му това име, защото почти всички, които влязоха в медицинския ми кабинет, казаха, че тя е "заседнала" и не иска да бъде. Много от тези пациенти, които бяха депресирани и отчаяни да се почувстват по-добре, не искаха да приемат или продължават да приемат лекарства, които не им помагаха толкова, колкото се надяваха. Тези лекарства също предизвикват гадни странични ефекти - наддаване на тегло, проблеми с GI, главоболие, загуба на либидо - това просто ги остави по-депресирани. Но също така ми беше ясно, че хората не трябва да

Тайната да заспиш, когато си сериозно напрегнат

Тайната да заспиш, когато си сериозно напрегнат

Приемете тези нощни ритуали, за да охладите, изключите и да спите спокойно през нощта.

5 съвета за създаване на вечерна рутина за страхотен сън

5 съвета за създаване на вечерна рутина за страхотен сън

Качеството на вашия сън оказва огромно влияние върху благосъстоянието (както физически, така и психологически) и отчасти се влияе от рутината ви преди лягане. Повечето хора признават нуждата от спални процедури при децата, но толкова често забравят да уважат нуждата от тези съчетания като възрастни. И все пак лошият сън ни засяга по същия начин, както се отразява на децата: чувстваме се раздразнителни, стресирани и можем да имаме затруднения със концентрацията си през деня.

Защо прекъсването ви прави по-продуктивни

Защо прекъсването ви прави по-продуктивни

Преди да реша да открия собствен бизнес, работих в натоварена корпоративна консултантска фирма. Имаше много за тази фирма, която беше страхотна: персоналът беше ярък и талантлив, гордеехме се с работата си и дадохме важен принос за бизнеса, на който помагахме. Имаше обаче един аспект на културата, който беше истински проблем.

6 Духовни истини от моя 6-годишен

6 Духовни истини от моя 6-годишен

Често мисля, че родителството е духовна практика. Отчасти това е така, защото е необходимо огромно търпение и съобразителност, но също така и защото децата ми са, буквално, моите основни духовни учители. Перлите на мъдростта, които идват от шестгодишната ми дъщеря Нава, са по-дълбоки от ученията на всяко гуру и съм почти сигурен, че не просто го казвам, защото съм майка й ...

Търпението е кучка

Търпението е кучка

Какво казва това: Търпението е добродетел? Мисля, че в нашата култура днес би било по-скоро: Търпението е кучка: пълна аномалия, ненужна реликва от миналото, нещо, за което може би са говорили нашите баби и дядовци. Ние не сме родени търпеливи (помислете за крещящо бебе, готово за ядене), но сме научени да бъдем търпеливи и това е кучката за това. Колко пъти на ден сме предизвикани да бъдем търпеливи? В трафика, на работа, с технологии, с нашите приятели и семейство, със себе си. И колкото по-нетърпеливи станем, толкова повече живот ни служи за възможности да практикуваме търпение, което

4 Чувствайте се добре мантри, за да ви помогне да отслабнете

4 Чувствайте се добре мантри, за да ви помогне да отслабнете

Мразите ли да се опитвате да отслабнете? Чувствате ли се някога затрупан или депресиран, че винаги ще бъде борба? Не трябва да е така.

3 прости стъпки, за да започнете да ядете чисто

3 прости стъпки, за да започнете да ядете чисто

Всички заслужаваме да се чувстваме най-добре всеки ден и макар „да се чувстваме най-добре“ е различно за всички, някои основни, практични начини да стигнем до там са да ядем повече зеленчуци, да пием повече вода и да ядем по-малко захар. Правенето на тези промени може да ви се стори зашеметяващо, ако ги направите всички наведнъж, което обикновено е причината да не се правят промени. Ако обаче използвате тези три стъпки, можете да започнете да премахвате всички отрицателни хранителни навици, които ви карат да се чувствате като глупости: 1.

Защо яденето в тишина може да помогне при отслабване и стрес

Защо яденето в тишина може да помогне при отслабване и стрес

Аз обичам да ям. Аз също съм възстановяващ се емоционален едър, за когото се знае, че е оставил цяла пица на едно заседание, ако е предизвикан от смущаващо събитие или спомен. Когато станем по-натоварени и заети в общество, бомбардирано с електронни устройства и актуализации в социалните медии, не е чудно, че много от нас се чувстват все по-разсеяни.

15-минутната сутрешна рутина, която ме предпазва от удряне на бутона за отлагане

15-минутната сутрешна рутина, която ме предпазва от удряне на бутона за отлагане

Аз завладях моето блус, като взех 15 минути за три ключови сутрешни моменти.

5 начина да останете здрави на пътя

5 начина да останете здрави на пътя

Днес бях на път за 17 дни от 6-месечно пътуване. По това време си пуснах здравословната си рутина от вкъщи, която включва зелени коктейли за закуска във Vitamix, много салати, 90-минутни часове по бикрам йога, 6-километрови тиражи в Централния парк и няколко бутилки добавки горе на кухненския плот. Трябваше да създам по-гъвкав здравословен ритъм, който да ме вижда през гари, автогари, бензиностанции, летища, хостели и хотели, от Шотландия до Шри Ланка. Разбрах, че нямам нужда от толкова сложна рутина, за да се чувствам добре. Ето

Как да превърнем скучните моменти в упражнения за промяна на живота

Как да превърнем скучните моменти в упражнения за промяна на живота

Наскоро гледах автора на интервюто на Опра Майкъл Полан. По време на интервюто Полан обясни едно от житейските си правила: "Когато кълцате лук, просто нарежете лука." Това е някак смешно, но и силно дълбоко: Полан полага съзнателно усилие да присъства и оценява това, което прави, дори и в най-светските ситуации. Колко прекрасно, нали?

5 мързеливи начина да бъдете по-продуктивни

5 мързеливи начина да бъдете по-продуктивни

Кой не иска да свърши повече през целия ден? Това е нещо, което всички се стремят да направят, но нека си признаем - това изисква работа и усилия. Уф.

Как вашият смартфон ви прави мързеливи

Как вашият смартфон ви прави мързеливи

Поговорката „Ти си толкова умна, колкото и най-тъпият ти конкурент“ отдавна излезе от мода. Нещо по-подходящо за днешния свят, управляван от джаджи, би било: „Ти си само толкова умен, колкото и колко бързо можеш да използваш смартфона си“. Всички сме го направили: Някои случайни факти се изплъзват от съзнанието ни, но вместо да се борим с него дори само за миг на върха на езика си, ние го Google. Просто е по-лесно.

Как да спрем да си луд зает и да започнеш да живееш малко

Как да спрем да си луд зает и да започнеш да живееш малко

Аз обвинявах бързината си в PopTarts, която майка ми ме хранеше за закуска през 80-те. Но по-късно, когато бях възрастен, живеещ самостоятелно и спрях да ям преработени храни, все още се чувствах окабелен през цялото време. [pullquote] Разбрах, че не живея.

3 области на живота, където дискомфортът всъщност е добро нещо

3 области на живота, където дискомфортът всъщност е добро нещо

Онзи ден разговарях с моите студенти след час по йога, когато един от тях спомена приятел, който се опитваше да отслабне. Това не е необичайно само по себе си, но методът за отслабване, който студентът ми описа, със сигурност беше. Приятелката й явно се е заключила през нощта в стая, далеч от кухнята, за да се предпази от безсмислено преяждане.

5 мантри, които ще преобразят вашия изглед върху любовта

5 мантри, които ще преобразят вашия изглед върху любовта

Напоследък се озовах да мисля много за Стюарт Смали от Saturday Night Live в началото на 90-те. Въпреки че неговите скици не са ужасно известни, един от таглите се задържа с мен през всичките тези години: "Достатъчно добър съм. Достатъчно силен съм и се подвизавам, хората като мен!" Част от причините, поради които се е забил, е, защото тя кипи идеята за самолюбието да бъде толкова проста. Може да звучи глупаво, но всичко се свежда до тази дума достатъчно.

Защо трябва да прегръщате чувството си за конкуренция

Защо трябва да прегръщате чувството си за конкуренция

Мисля, че за първи път научих за понятието конкуренция в резюмето, когато бях в осми клас. Бях в класа по наука и научихме за произхода на Чарлз Дарвин „Произходът на видовете“, работата, която установи прочутата доктрина за естествения подбор (или „оцеляване на най-силните“, както беше описано по-късно). Бях очарован и странно дълбоко утешен от начина, по който теорията на Дарвин потвърждаваше „естествеността“ на конкуренцията.

Как намирам поток, дори когато рутината ми винаги се променя

Как намирам поток, дори когато рутината ми винаги се променя

Точно когато се събудя сутрин, размахвам пръсти, благодаря на Вселената за деня. "

10 съвета, за да постигнете реално мечтите си през следващата година

10 съвета, за да постигнете реално мечтите си през следващата година

Почти е новата година и всички търсим да работим върху себе си по някакъв начин. Независимо дали става дума за ритане на лош навик или посвещаване на нова рутина на тренировка, винаги можем да направим повече в процеса на саморазвитие. За съжаление, ако се натъкнем на точка в нашето пътуване за подобрение, често започваме да мислим за себе си като за неуспехи.

6 детски книги за насърчаване на внимателни, щастливи деца

6 детски книги за насърчаване на внимателни, щастливи деца

И майките могат да научат нещо или две от тях също.

8 начина за повишаване на спокойствието, щастливите деца + повишаване на социалните им умения

8 начина за повишаване на спокойствието, щастливите деца + повишаване на социалните им умения

Като терапевт и експерт по детско развитие повече от 20 години научих много за силата на съзнателността. Със сигурност децата се раждат с различни личности и темпераменти; някои са импулсивни, докато други могат да бъдат по-предпазливи или ориентировъчни. Но независимо от характера на вашето дете, има много доказателства, че внимателността е мощно средство, което може да подобри много аспекти от живота му.

Аз съм един татко, който пътува много за работа. Ето как поддържам връзка с децата си

Аз съм един татко, който пътува много за работа. Ето как поддържам връзка с децата си

Времето е най-ценният подарък, който можем да дадем на нашите деца.

Съвети на световния пътешественик за най-добрата почивка някога

Съвети на световния пътешественик за най-добрата почивка някога

„Човешката дестинация никога не е място, а по-скоро нов начин на гледане на нещата“.

Какво се опитват да ви кажат вашите духовни водачи

Какво се опитват да ви кажат вашите духовни водачи

Духовите водачи са обичащи духовни помощници и всички ги имаме. Те могат да ни дадат представа за всяка ситуация и да ни помогнат да създадем по-радостен, пълноценен живот. Като медия започнах да общувам с духовни водачи преди повече от 20 години.

7 съвета за бременност, които съм научил от 14 години като дула

7 съвета за бременност, които съм научил от 14 години като дула

Като треньор за бременност над 25 години и раждаща дула за повече от 14 години, аз осъзнах жизненоважното значение на вниманието през този период на растеж. Затова написах новата си книга „Внимателната мама да бъда“, за да споделя мнението си и да помогна на жените да преминат към майчинство със съзнание и овластяване. В крайна сметка вие не просто раждате дете - но и носите майка на света. Ето моите любими съвети как да се насладите на бременността си със съзнание и да подхранвате новата майка във вас: 1.

Ритниците нагоре играта им с тренировка за внимателност

Ритниците нагоре играта им с тренировка за внимателност

В неделя Фил Джаксън, президент на Ню Йорк Кникс, обяви, че е наел някой, който да вкара отбора чрез тренировки за съзнание през този сезон. Това може да не е изненада, тъй като Джаксън е известен със страстта си към източната философия. Според ESPN той си е спечелил прякора "Дзен майстор" в баскетболната общност, като е насадил принципите на внимателност, визуализация и други техники, свързани с източните религии в своите екипи в Чикаго и Лос Анджелис.

Как да създадете нова глава в живота си

Как да създадете нова глава в живота си

Приемането на нашата история е едно от най-трудните неща. Прекарваме толкова много време, искайки да изтръгнем стари глави. Връщаме се назад и се чудим как биха били нещата, ако направихме това вместо това.

Защо трябва да се забавите за по-добро здраве

Защо трябва да се забавите за по-добро здраве

Вместо да отидете, отидете, отидете, бихте ли могли да опитате бавно, бавно, бавно? Животът винаги ще бъде зает, но намирането на няколко начина да се забавите може да ви донесе по-добро здраве и щастие. Много от нас се чувстват хванати в този вихър от „правя, правя, правя“, „отивам“, „твори“, „успееш“, „движиш се“ по-бързо, правиш повече, бъдеш повече, получи повече. Това е изтощително! Това състояние на хипер-стрес допринесе изключително много за потресаващия растеж на сериозните здравословни проблеми, с които се сблъскваме днес.

Единственото нещо, което превръща партньора ви повече от всичко друго

Единственото нещо, което превръща партньора ви повече от всичко друго

Всички искаме да бъдем привлекателни за другите, особено за хората, които лично желаем. Така че има смисъл да ви е любопитно какъв е най-големият завой на вашия партньор. Обзалагам се, че не е това, което мислите, че е ... Защо?

Как да се изправим пред страховете си

Как да се изправим пред страховете си

Това е онова призрачно време на годината, когато екраните големи и малки са пълни с ужас, убийства, кръв, призраци, страховити къщи и демони. Това е чисто забавление за повечето от нас, къмпинг и забавно за гледане. Не е за мен. Обикновено, не благодаря. И все пак, поради някаква причина, тази година разразих мрачната си и мрачна ситуация - зловеща, американска история на ужасите, VHS, достойния, ходещ мъртъв, зодиакален убиец - и никой от тях не ме плаши, както обикновено , Израснах в обитавана от духове къща (история за по-късна дата) и съм доста хитра (нещо, което баща ми ще свидетелст

Кари-Ан Мос за йога, страст и # велт

Кари-Ан Мос за йога, страст и # велт

Актрисата "Матрицата" Кари-Ан Мос споделя как вплета страстта и признателността в ежедневието си.

Защо внимателността ще промени живота ви

Защо внимателността ще промени живота ви

Внимателността се определя като култивиране на изискано внимание към настоящия момент - с откритост и без преценка. Тъй като внимателността за първи път е изучавана преди повече от 30 години, тя все повече се признава като терапевтично средство срещу стрес и тревожност и проучванията показват много ползи за психическото и физическото здраве, включително хронично облекчаване на болката, увеличен потенциал за учене, по-голямо състрадание и щастие. Внимателността води до умствена яснота, концентрация и спокойствие.

3 начина да се забавите + Насладете се на живота много повече

3 начина да се забавите + Насладете се на живота много повече

Най-ценният подарък, който можем да предложим на другите, е нашето присъствие. Когато вниманието обгръща тези, които обичаме, те цъфтят като цветя. - Thich Nhat Hanh Четене на новините по телефона ви, докато правите кафе и давате на кучето закуската му.

Кажете сбогом на FOMO (Страх от изчезване)

Кажете сбогом на FOMO (Страх от изчезване)

Някога ходили ли сте на конференция, събитие в мрежа или парти и сте се чувствали като едно от хладните деца? Искате да се срещнете с влияещите, искате да изберете правилната сесия за разбиване и искате да изглеждате уверени. Но вместо това вие сте прекалено приказливият гал, който имаше един твърде много.

Как да говорите уверено и да живеете истината си

Как да говорите уверено и да живеете истината си

Отнеха ми 27 години, преди да намеря смелостта да говоря истината си. Борях се да изразя истината си в разговор с другите, бях нечестен към себе си и животът ми не отразяваше истината за това, кой знаех, че съм. Беше болезнено място. Живях живота си, преструвайки се, че съм щастлив и дълги години се опитвах да се убедя, че се чувствам изпълнен. Дълбоко в себе си обаче знаех, че нещо трябва да се промени.

Какво представляват регресиите в миналия живот + защо трябва да ви пука

Какво представляват регресиите в миналия живот + защо трябва да ви пука

Вярвате ли в минали животи? И не, не говоря само за фентъзи романи или приказки. Регресия от миналия живот се предлага като форма на хипнотерапия, която се използва за лечение и трансформиране на първопричините за физическото заболяване и вкоренени емоционални проблеми и модели.

Защо да бъдеш светски е добро нещо

Защо да бъдеш светски е добро нещо

Преди няколко месеца работех с бизнес треньор, който ми помогна да разкрия как личните ми навици се превеждат на професионално ниво. Един съвет, при който се връщаше отново и отново, беше: „Трябва да си добре с мирския“. "Обичаме да създаваме драма", обясни той. "Това правят нашите мозъци и егото ни. Но трябва да се обучите да не правите това, защото ако не сте добре с мирското, значи ще навредите на бизнеса си." Като предприемач той ме насърчи да се противопоставя на желанието да добавя още, преди да съм готов.

5 правила за етикет за учителите по йога

5 правила за етикет за учителите по йога

Тъй като нашата общност от учители по йога продължава да се разраства, все по-важно е да работим заедно по начини, зачитащи нашите различия, като същевременно почитаме уникалния принос, довел всеки учител по пътя му. Ето няколко правила за уважение към учителите (и учениците), които можем да приложим и в замяна заслужават да получат: 1) Почитайте ритъма и потока Тъй като учителите често има студенти от нашите собствени класове, практикуващи покрай нас, когато вземаме групов клас , Това е чудесен начин да покажете подкрепа на вашите колеги учители, като същевременно изграждате общност.

5 начина на преподаване на йога ме направи по-добър ученик

5 начина на преподаване на йога ме направи по-добър ученик

Има някои неща, за които е нужно време, за да се научите. Отне ми се като йога инструктор, за да науча как да бъда йога студент. Винаги съм се отнасял сериозно към практиката си, но ето някои неща, които научих, като преподавам.

Защо не трябва да се страхувате да бъдете себе си

Защо не трябва да се страхувате да бъдете себе си

Бъди себе си. Колко пъти сте чували тази фраза? Звучи толкова просто, но тук ще изляза на крайник и ще кажа, че всъщност не сте разбрали, че не е така.

Как да практикувате внимателност всеки ден (дори 5-годишен може да го направи)

Как да практикувате внимателност всеки ден (дори 5-годишен може да го направи)

Внимателността със сигурност набира популярност, както като модна дума, така и като практика. Но нека си признаем, внимателността не е нова или дори сложна концепция - това е просто практиката да бъдем наясно с настоящия момент. Многобройни научни изследвания показват безброй емоционални, физически, умствени и експлоатационни предимства на внимателността, благодарение на сигналите, които тази практика изпраща към мозъка.

Махни ми дъха

Махни ми дъха

Вярвам, че едно от най-щедрите предложения, които учителят по йога може да направи по време на урока е да напомня на всички да дишат ... не забравяйте да дишате. Толкова е лесно да бъдете отдалечени от фокуса върху дишането във всеки даден момент от мисли, усещания, емоции, спомени, да решите дали искате веган палачинки или бъркани тофу за брънч. Но дъхът е убежището.

Необходими ли са ранените военни войски да се лекуват или трябва ли да лекуват цивилни?

Необходими ли са ранените военни войски да се лекуват или трябва ли да лекуват цивилни?

През юли 2009 г. генералът на армията на армията пусна доклад за епидемиологична консултация във Ft. Карсън в Колорадо Спрингс, Колорадо, който по същество заключи, че от гледна точка на общественото здраве битката е зараза. Злоупотребата с наркотични вещества, насилието, домашното насилие, шофирането в нетрезво състояние, изнасилванията и убийствата бяха свързани като симптоми на заразата, която значително се увеличи с многократното обиколяне на задълженията към най-значимите бойни зони.

Стив Джобс не позволи на децата му да използват електронни устройства, така че защо да го направите?

Стив Джобс не позволи на децата му да използват електронни устройства, така че защо да го направите?

Какво си представяте, когато мислите за домакинството на Стив Джобс по време на вечерята? Бихте ли повярвали, че iPad и iPhone и всички други Mac продукти са били забранени от масата? В интервю за The New York Times тази седмица, Уолтър Исаксон, биографът на Стив Джобс, заяви, че легендарният изпълнителен директор „направил въпрос на вечеря на голямата дълга маса в кухнята си, обсъждайки книги и история и най-различни неща "и добави, че" никой никога не е извадил iPad или компютър. Децата изобщо не изглеждаха пристрастени към устройства. "Всъщност, когато първият таблет на App

Силата на завъртане навътре

Силата на завъртане навътре

Насищане. Текстове, беседи, учители. Препълненият Yogaverse ме предизвиква да се съмнявам, когато получавам знания, които може да послужат като катализатор за личностно израстване и когато съм запазен от информация Pac-Man, губящ плаващи фактоиди и заемни преживявания, които дезориентират вътрешния ми компас.

Как едно крехко детство всъщност може да бъде подарък

Как едно крехко детство всъщност може да бъде подарък

Моят психолог ми каза, че трябва да споделя какво е детството ми с повече хора, защото това е голяма част от това кой съм. Изтръпнах, когато той ми каза това. Набрах дори да напиша първото изречение на този пост.

5 стъпки, за да бъдете по-внимателни с имейл

5 стъпки, за да бъдете по-внимателни с имейл

Подобно на вас, аз прекарвам много време в размисъл как да бъда по-внимателен при взаимодействията си с другите. Практикувам и внимателност, когато медитирам, и имам предвид какво и кога ям. Едва наскоро започнах да мисля как да прилагам това в дигиталния свят.

Единствените 3 неща, от които се нуждаете, за да повишите своята продуктивност

Единствените 3 неща, от които се нуждаете, за да повишите своята продуктивност

Когато трябва да свърша нещата, се връщам към полезно мото, което наскоро измислих като котва: трябва да знаете върховете си, за да достигнете своя връх. За какви "върхове" говорим тук? Връх Рание?

Най-добрият начин да се уверите, че децата стават добри хора

Най-добрият начин да се уверите, че децата стават добри хора

Знаем, че вниманието се е оказало много полезно при възрастни. Тя може да намали стреса, да увеличи удоволствието и дори да удължи живота ви. Но какво става с децата?

Как да използваме упоритото самочувствие за здравословно отслабване

Как да използваме упоритото самочувствие за здравословно отслабване

Опитвате се да отслабнете. Да е здрава. Да се ​​храним правилно.

Как да се придържаме към диета, базирана на растения, когато всички кажат, че е толкова трудно

Как да се придържаме към диета, базирана на растения, когато всички кажат, че е толкова трудно

Преходът към цялостна храна, растителна диета може да бъде обезсърчителен. За начинаещи или за тези, които не са запознати с веганството, това крещи социални, емоционални и физически лишения, но какво, ако ви кажа, има начини да смекчите тези чувства на преумора и липса, когато се придвижите към начин на живот на растения? Бихте ли ми повярвали? По-долу са посочени четири начина да прекроите мислите си и да превърнете тези негативи в позитиви: 1.

Защо понякога е добре да изгаряме мостове

Защо понякога е добре да изгаряме мостове

Преди човек да се научи как да проектира и конструира мостове, движението ни беше ограничено. Мостовете ни позволяват свободата да изследваме територия по-далеч от домашната база и да развием познанията си за света около нас. Същото важи и за нашето духовно и емоционално израстване.

Как прекъсването е най-доброто свързване

Как прекъсването е най-доброто свързване

Иска ми се да видя небето същата вечер. Тъмно синьо синьо, смесено с шисти. Звездите озариха околните облаци с мъгляво жълто почти бяло сияние.

В крайна сметка Ланс Армстронг е само човек

В крайна сметка Ланс Армстронг е само човек

На първо място, това не е дискусия за вината или невинността на Ланс Армстронг. Вместо това искам да ви предизвикам да мислите за това с малко по-различна гледна точка. Когато някой опровергае шансовете и победи смъртоносен сценарий, не може да отрече, че има промяна. В случая с Ланс съм сигурен, че връщането му от рак и продължаването му да спечели Тур дьо Франс седем пъти, направи лесно да се мисли, че е свръхчовек. Сега, по време на интервюто на Ланс с Опра, няколко точки наистина останаха за мен: Опра посочи, че славата често дава пример кой сте всъщност.

5 съвета за преподаване за запазване на йога в безопасност

5 съвета за преподаване за запазване на йога в безопасност

Като учители и студенти имаме намерение да практикуваме йога безопасно. Независимо дали го наричате „съзнателност“ или „практикуване на състрадание“, основната идея е, че ние искаме да сме в безопасност в практиката си, за да можем да й се наслаждаваме за години напред. Ето няколко идеи за преподаване на йога по безопасен и здравословен начин: 1.

Ефективен език за преподаване на йога

Ефективен език за преподаване на йога

Като учители често говорим за желаните действия за йога поза от различни гледни точки: 1) как се чувства поза в собствените ни тела; 2) как сме научени; 3) желаното действие, което искаме да видим; 4) това, което сме намерили за ефективно в миналото. Думите, които използваме, за да опишем всяка поза, могат да варират от прости до сложни и могат да се основават на усещане, анатомия или външен вид на тялото в поза. Често учениците, които идват на уроците ви по йога, са в състояние на сензорно претоварване.

6 радикално прости начина да бъдете по-добри към себе си

6 радикално прости начина да бъдете по-добри към себе си

Удивително е колко излишно се натискаме. Винаги бягаме към следващата среща или казваме „да“ на събития, за които знаем, че трябва да пропуснем за време и здравомислие. В крайна сметка вашето настроение и продуктивността ви страдат, когато тичате себе си дрипаво.

Защо няма такова нещо като закриване

Защо няма такова нещо като закриване

Моят приятел Филис Пилгрим е учител по йога и медитация в Ранчо Ла Пуерта в Текате, Мексико. Студенти от цял ​​свят, млади и стари, мъже и жени, намират работата й вдъхновяваща и променяща живота. Нещата обаче не бяха толкова лесни за Филис.

Майка, която се научи да казва „не“

Майка, която се научи да казва „не“

За две години и половина, в които съм майка, да кажа, че това е емоционален влак, би било огромно подценяване. От неумолимо гадене и повръщане, продължили девет месеца по време на бременността, до тревожност след раждане (влошена от тежко болно бебе на 8-седмична възраст), до нормалните възходи и спадове на родителството, научих повече за себе си и за живота отколкото някога наистина ми беше интересно да знам. Уроците не идват лесно, като четене на книга или посещение на семинар. Трябва да преминете през болката и да скочите през обръчите, и космите да се пеят от гърба ви, и след това да го

Как думите ви влияят на вашето същество

Как думите ви влияят на вашето същество

Всяко човешко същество на планетата има глас, който принадлежи изцяло на индивида, като пръстов отпечатък, никой друг човек на планетата не споделя тази форма на индивидуалност, която изразявате пред света. Говоренето зле за другите създава фрагментация на душата, а фрагментацията е по същество зло. Позволете ми да обясня .... Когато се замислите, кой съм аз, помислете за историята на Адам и Ева.

3 начина за трансформиране на самокритиката в самоприемане

3 начина за трансформиране на самокритиката в самоприемане

Аз съм това, което може да наречете реформирана личност тип А. Прекарах късните си тийнейджъри и началото на 20-те години, опитвайки се да бъда повече и да правя повече от всички останали в стаята. Мислех, че поставянето на този вид безкрайна пътечка за постижения ще ми донесе изпълнение (в крайна сметка).

Защо някои хора процъфтяват, а други едва оцеляват през трудни времена

Защо някои хора процъфтяват, а други едва оцеляват през трудни времена

Видяхте онези хора, които се справят с най-предизвикателните кризи с по-голяма грация, отколкото сте в състояние да съберете, когато изгаряте вашата вечеря. Това е фризьорът, който подстригва косата ви с усмивка на лицето и шал Pucci, увит около главата й, докато преминава на лечение на рак. Вашият братовчед е загубил високоплатената си работа и е съкратил дома си и начина си на живот, за да се настани в нископлатената си темп работа - и все пак щастливо е домакин на празнични събирания в скромната си къща.

3 начина йога ви прави по-добри в леглото

3 начина йога ви прави по-добри в леглото

Йога е прекрасна за освобождаване на стреса, учи ни как да дишаме чрез дискомфорт и както Тара Стайлс чудесно го заявява, йога ни помага да „намерим лекота в най-предизвикателните ситуации“. Той повишава телесната информираност и съзнателност и ни въвежда отново в собственото ни тяло. Чрез последователната практика ставаме по-съвместими с тялото и по-удобно в него.

14 готини начина Хората използваха Twitter, за да победят стреса с # CalmYourselfIn4Words

14 готини начина Хората използваха Twitter, за да победят стреса с # CalmYourselfIn4Words

В повечето случаи смятаме социалните медии за по-склонни да предизвикат стрес, отколкото да го облекчат. Затова затова решихме, че е доста готино да видим, че медиите започват да се съобразяват по-рано тази седмица, когато нов хештег започна в тенденция: # CalmYourselfIn4Words Точно така: по целия свят хиляди хора отидоха в Twitter, за да споделят четиристранната мантра, която е в момента запазвайки ги спокойни. Развълнувани от този рядък момент на Дзен в социалните медии, решихме да споделим някои от любимите ни туитове, прекаляващи със стреса - от класически утвърждения до игриви публикаци

Чувствам се по-нисък от целия си живот. Ето как преодолях това

Чувствам се по-нисък от целия си живот. Ето как преодолях това

Прекарах голяма част от живота си, чувствайки се по-ниска от тези около мен. Бих влязъл в стая с хора и автоматично, почти несъзнателно, се позиционирах в дъното на тотемния полюс. Предполагах, че всеки един човек около мен е някак по-добър от мен - по-умен, по-привлекателен, интересен, изпълнен.

Как знам, че йогата работи върху мен магията си

Как знам, че йогата работи върху мен магията си

Имах наистина лош месец. Сериозно. Започна с изгаряне от втора степен на бедрото ми.

Защо световните пътешественици се нуждаят от нагласа за йога

Защо световните пътешественици се нуждаят от нагласа за йога

В тази глобална култура ние сме същества в движение. Магическите съдове ни прокарват през часовите зони и без усилие ни вдигат през граници, раздели, езици, температури, миризми и меридиани. След това същите тези съдове ни спъват в далечни земи и ние излизаме, очаквайки да се аклиматизираме в някои моменти към трансформации, на които е трябвало асимилацията на големите предци.

Постът от тези 3 неща може да бъде ключът към щастието + умствената яснота

Постът от тези 3 неща може да бъде ключът към щастието + умствената яснота

Колкото повече пости, толкова повече освобождавам струпване на ума, тялото и духа.

Във връзка с Rut? Поправянето му започва с това просто упражнение

Във връзка с Rut? Поправянето му започва с това просто упражнение

Повечето двойки, с които работим, имат толкова много неща в чиниите си - работа, семейни задължения, здравословни предизвикателства - че те вървят нонстоп. В резултат на това романтичните им връзки заемат задно място, което пречи на способността им да се свързват на по-дълбоко ниво. По-долу е упражнение, на което учим двойки, които се чувстват забити.

Какво казвам на всичките си пациенти за отслабване и оздравяване

Какво казвам на всичките си пациенти за отслабване и оздравяване

Диетата е противопожарна, защото хората ограничават прекалено много. Те позволяват броят на калориите, които консумират, да падне под техния метаболизъм в покой, или основното количество енергия или калории, необходими, за да стартираме метаболизма си за деня. Яденето на по-малко от скоростта на метаболизма в покой означава, че незабавно възприемате опасността и включвате алармената система, която ви предпазва от глад и забавя метаболизма ви.

Как инверсиите могат да направят ума ви по-силен

Как инверсиите могат да направят ума ви по-силен

Инверсиите са важна част от йога. Има много ползи от инверсиите, включително: Повишено кръвообращение към мозъка, което увеличава притока на кислород и повишава концентрацията и умствената острота Подобрена циркулация Горна сила на тялото Отпуснат ум Укрепващо ядро ​​Ние научаваме в клас по физика, че за всяко действие има еднаква и противоположна реакция , Когато направим крачка, кракът ни се притиска към земята.

Йогите на главата на главата: Практика присъствие извън тепиха

Йогите на главата на главата: Практика присъствие извън тепиха

Кога за последен път излизахте навън, без да се налагате сами? Независимо дали ходите на работа, до следващия си клас по йога, до метрото, до дома си, за упражнения ... вашият ум винаги ли е малко страничен? Точно така, говоря за iphone, ipods, мобилни телефони, текстови съобщения, туитове, блогове, фейсбук, игри и може би дори старо училище - говоря по телефона.

5 начина да опростите радикално живота си

5 начина да опростите радикално живота си

Последните ми две години бяха път към воденето на много по-опростен живот. Дори не разбрах, когато започнах това лично пътуване, че простотата дори беше цел. Но като отворих очи и последвах сърцето си, знаейки, че е необходимо нещо централно в живота ми да се промени, разбрах, че работя, за да хвърля ненужното в много области на живота си.

7 знака, които подценявате

7 знака, които подценявате

Бях научен да бъда скромен и смирен. Въпреки че семейството ми беше заможно, родителите ми криеха успеха си и често като че ли изпитваха срам около закупуването на скъпи неща. Спомням си, когато баща ми получи първия си корвет.

10 неща, които децата могат да ни научат на внимателност

10 неща, които децата могат да ни научат на внимателност

Като възпитател в ранна детска възраст, аз редовно съм свидетел на безпрепятствените начини, по които децата се ориентират в техния свят. Те не са номерирани от багажа, който възрастните носят със себе си. Вродената мъдрост на децата може да ни научи толкова много на вниманието.

Защо отиването на веган не ми работеше

Защо отиването на веган не ми работеше

Преди около осем месеца, след като за втори път ми отстраниха раков тумор от яйчника, един мой приятел ме запозна с някои изследвания, които предполагат, че храненето на растителна основа е чудесен вариант не само за хора, борещи се със здравословни състояния, но и за всички в ред за предотвратяване на заболяване. Изпих веганската Kool-Aid, така да се каже, и обнових цялата си диета. Сдобих се с фантастична сокоизстисквачка, направих сладкиши като заместители на храненето, намерих пълнеж на протеин от авокадо и замених вечерята си с пиле и зеленчуци на скара с леща и кейл. В началото се чув

7 съвета, които да ви мотивират на йога мат тази година

7 съвета, които да ви мотивират на йога мат тази година

Това е онова време на годината ... Новогодишните резолюции са в разгара си! Прахте от йога постелката си, облякохте чисто новите си йога панталони и отново се отдадете на йога практиката си.

Собствено нищо, чувствай всичко

Собствено нищо, чувствай всичко

Вие сте уникална еманация на Бог. Или каквото бихте искали да наречете Универсалната сила, Божествената интелигентност, която огледало назад, като осъзнато Същество на Космоса в действие. Съ-създател чрез мислите и вярванията, които носите в чувствата тонове и емоции, каскадни през съзнанието, от което да избирате и изживявате.

Силата на задълбочаването на позната йога поза

Силата на задълбочаването на позната йога поза

Не е тайна, че йога вдъхновява растежа и промените във всички области на живота извън тепиха. Ангажираността към последователна практика говори за по-голяма ангажираност към себе си. Фокусът върху дишането и осъзнаването на краищата на тялото са стъпки, за да се живее разумно.

Задействащи храни: какво представляват и как да ги изкопавам

Задействащи храни: какво представляват и как да ги изкопавам

Пазаруването на хранителни стоки е моя работа и рядко (ако изобщо съществува) моето гадже се присъединява. Харесва ми по този начин. Въпреки това, тази седмица той беше заедно с карането, пълнейки количката с неща, които никога не бих купил.

4 съвета за определяне на здравословни граници

4 съвета за определяне на здравословни граници

Израствайки в нефункционално семейство, никога не съм установявал физически или емоционални граници. Научих, че е добре да приемам това, което искам, без да искам разрешение, да се намесвам в една стая без да чукам и че чувствата ми нямат значение, ако говоря. Това само се откъсна от самочувствието ми и когато се впуснах в реалния свят, чувството за вина и страх замъгли съзнанието ми.

Майчинство

Майчинство

Думите не могат да оправдаят майчинството; към изпитанията и премеждията, радостта и разширяването на сърцето, което идва заедно с него. Майчинството е част от живота, която трябва да бъде преживявана, за да бъде напълно разбрана и дори тогава е трудно напълно да осъзнаем широтата на този дар. Родих две дъщери; без наркотици, пълен с труд и доставка ...

Завинаги приятели: 10 начина да излекувате връзката си

Завинаги приятели: 10 начина да излекувате връзката си

Наскоро имах много предизвикателно време в живота си и моята най-добра приятелка, в разгара на собствените си житейски задължения, както винаги, зарязва всичко и беше там за МЕН. Безусловно, с пълно внимание, щедрост и любов, това замислено създание ми даде точно това, от което се нуждаех ... ние имаме своите приятели, нашата BFF, нашата скала, наш довереник и въпреки това понякога, без да го осъзнаваме, ние си позволихме аргумент, неразбиране или евентуално откровено нечестност унищожават връзката, която споделяме. Изкачвания и падения, мръсни памперси, махмурлуци, загубени работни места, и