Ето 5-минутна медитация, която можете да направите в душа

Ето 5-минутна медитация, която можете да направите в душа

Все още мислите, че нямате време да медитирате?

Защо не трябва да задавате медитационни цели

Защо не трябва да задавате медитационни цели

Може да е време да изкопаете възглавницата за медитация.

Прост трик, който прави медитацията много, много по-лесна

Прост трик, който прави медитацията много, много по-лесна

Няма да повярвате каква разлика има тази малка ощипване.

Защо отивам да медитирам всеки ден в продължение на една година

Защо отивам да медитирам всеки ден в продължение на една година

На мисия съм да медитирам направо 365 дни, за да внеса повече спокойствие, съзнание и тишина в живота си.

Как да стиснете в медитация, когато нямате абсолютно никакво време

Как да стиснете в медитация, когато нямате абсолютно никакво време

Тези съвети ще ви помогнат да живеете живот без стрес за нула време.

Защо медитацията може да бъде по-мощна, когато се прави в група

Защо медитацията може да бъде по-мощна, когато се прави в група

Има голяма разлика между тълпите йога и медитация.

Подли места, на които можете да медитирате в движение

Подли места, на които можете да медитирате в движение

Веднъж имах дълбока медитация, докато седях в Barnes & Noble в Ню Йорк.

М-точката: какво е + защо е толкова важно да намериш твоя

М-точката: какво е + защо е толкова важно да намериш твоя

Телата ни непрекъснато ни дават улики за начини за свързване с нашия Източник. И макар да няма съмнение, че тези улики са лесни за игнориране, какво, ако направим вътрешно споразумение да инвестираме поне пет минути, за да усетим каквото и да е предизвикало любопитството на тялото ни?

3 прости начина да медитирате, докато бягате

3 прости начина да медитирате, докато бягате

Да, наистина можете да правите и двете едновременно.

10 начина да научите вниманието на децата си, без дори да се опитвате

10 начина да научите вниманието на децата си, без дори да се опитвате

Ако вие или вашите деца смятате, че нямате време дори за малко усъвършенстване, помислете отново.

5 начина да накарате всъщност да медитирате всеки ден

5 начина да накарате всъщност да медитирате всеки ден

Да казваш, че ще медитираш всеки ден е едно нещо; всъщност това е друго. Ето как можете да го направите.

Как лекувах множество хронични заболявания с медитация

Как лекувах множество хронични заболявания с медитация

След години на стрес, ето как се излекувах.

Как да натиснете във вътрешното си щастие

Как да натиснете във вътрешното си щастие

Щастието е вашата природа. Това е как можете да го подхранвате.

Страхотната активност, която се отчита като ежедневна медитация

Страхотната активност, която се отчита като ежедневна медитация

Днес е Slow Art Day, световно събитие, което ни насърчава да забавим и да се включим в обмислено и задълбочено проучване на всички видове произведения на изкуството.

Как да измамим ума си в по-дълбока медитационна практика

Как да измамим ума си в по-дълбока медитационна практика

Тъй като ние разбираме, че егото изисква проблем - който и да е проблем - за да продължим, трябва просто да му предоставите нов материал.

Най-голямата медитационна практика, която никога не сте чували - и 5 стъпки, за да опитате днес

Най-голямата медитационна практика, която никога не сте чували - и 5 стъпки, за да опитате днес

Сърдечност Медитацията е най-практикуваната форма на медитация, за която вероятно никога не сте чували. Ето как да го изпробвате днес.

Как да оценим настоящия момент - дори когато е болезнено

Как да оценим настоящия момент - дори когато е болезнено

Не сме обречени да страдаме; можем да променим как се чувстваме и действаме.

Една проста практика за хора, които винаги трябва да се чувстват в контрол

Една проста практика за хора, които винаги трябва да се чувстват в контрол

Тази ежедневна практика улеснява (наистина!) Просто да вървите с потока.

По-сигурният начин да откриете истинската си цел (по-лесно е, отколкото си мислите!)

По-сигурният начин да откриете истинската си цел (по-лесно е, отколкото си мислите!)

Защо сме тук? В определен момент от живота почти всички ни задават този въпрос. Доколко сме успешни, зависи от това къде търсим отговори.

10 клопки, които ви пазят от страхотна медитация

10 клопки, които ви пазят от страхотна медитация

Има много насоки за това как да медитираме. Но също така е добре да разберете какво да не правите в медитацията.

Разширете съзнанието си

Разширете съзнанието си

„Дестинацията никога не е място, а нов начин да виждаме нещата.“ ~ Хенри Милър Има начин да видиш света по нов начин. Древен начин за разширяване на съзнанието. Това е състояние на радостно осъзнаване, или медитативен транс, използван от хавайските кахуни за изследване и разбиране на света около тях.

3 известни учители по йога за това защо носят бяло за йога

3 известни учители по йога за това защо носят бяло за йога

Бележка на редактора: На 2 септември 2015 г. в Ню Йорк, Голямата морава на Централния парк ще бъде украсена от 10 000 йоги, облечени в бяло. Бялата обиколка на Лоле е безплатна йога събитие, отворена за обществото, с вдъхновяващ клас, воден от трима от най-забележителните преподаватели по йога в света и участници в съзнанието: Елена Броуер, Колин Сайдман Йе и нейният съпруг Родни Йи. Музикални изпълнения на Ингрид Майкълсън и Дона Де Лори ще последват, а вие дори се захващате да запазите постелката си.

Защо никога не бива да се изрязвате от своя клас по йога рано

Защо никога не бива да се изрязвате от своя клас по йога рано

Ако сте практикували йога с инструктор, вероятно сте го чули да казва, че последната поза за релаксация (савасана или трупна поза) е най-важната или най-благоприятната поза във вашата практика. Когато за пръв път започнах да се занимавам с йога, реших, че това твърдение трябва да е невярно и че това е просто поговорка, която инструкторите ще използват, за да накарат учениците си да легнат за няколко минути, без да се примиряват или да стават, за да напуснат. По онова време нямах търпение за това и бих предпочел да правя още няколко пози за йога, отколкото да съм неподвижен.

Триминутна медитация за хора, които не медитират (видео)

Триминутна медитация за хора, които не медитират (видео)

Правих йога в продължение на шест години, преди да открия дълбоката сила на медитацията. В онези години прекарвах часове всяка седмица, правейки все повече йога, за да се разсейвам от неприятната тъмнина вътре. Живеех в Лос Анджелис като студент в UCLA, купонясвах през нощта и след това се влачех на йога повечето следобед.

Как йогата ми даде силата да изляза

Как йогата ми даде силата да изляза

Все още има моменти, които все още се чудя дали някога щях да изляза от гардероба, ако преди години мой приятел не ме завлече на първия клас по йога. В ретроспекция нямах представа, че „гей“ ще последва „Намасте“. Още от малка винаги съм чувствал необходимостта да контролирам, да поемам задачи и предизвикателства, които дават осезаеми резултати, базирани на постижения. Изпълних първия си маратон, когато бях на 13 години, бях капитан на моя отбор по крос в гимназията, завърших висш университет с висок ГПД само за три години и бях приет в програма по медицинско училище.

Защо медитацията не е блажен през цялото време

Защо медитацията не е блажен през цялото време

Ще призная, че със сигурност съм имал моменти на изключително недоумение при вулгаризацията на медитацията в масовия маркетинг. Тъй като медитацията срещна висококапиталистичната култура, ние станахме свидетели на загубата на известна елегантност в това, как в исторически план тези техники някога са били приложени. Ще призная също, че съм повече от готовност да скоча на лентата-комби. С радост ще „излъчвам блаженство“ и ще се обличам в бели (и често тесни) йога дрехи, ще заемем лотосово положение, ще направя мудра и ще се усмихвам спокойно пред фона на океана, ако това доведе повече хора къ

Какво е йоги? 5-те най-големи заблуди

Какво е йоги? 5-те най-големи заблуди

Какво е йоги? Става въпрос за това да бъдеш супер-наклонен? Става въпрос за облегалки за глава или рамо? Става въпрос за скандиране и медитация или за веган?

26 съвета за обичане на домашната йога практика

26 съвета за обичане на домашната йога практика

Създаването и поддържането на йога практика у дома може да бъде укрепващо, вълнуващо, но понякога преобладаващо - как да започна ?! Откривам, че най-добрите съвети са прости, лесни за изпълнение предложения, които могат да ви помогнат да създадете голямо пространство за практикуване вкъщи. Азбуките на йога ви позволяват да вдъхнете практиката си със смислени пози и работа с дишането и поддържайте своето вдъхновение и мотивация, за да можете да продължите да се показвате на постелката си всеки ден.

3 начина да запазите йога PEA-CEY в училищата

3 начина да запазите йога PEA-CEY в училищата

В отговор на неотдавнашното съдебно дело срещу Енцинитас Юниънс Училищен район в Калифорния, заявяващо, че йога е религиозна и нарушава Първата поправка, искам да хвърля светлина върху този дебат с чувствителност и изящество, като ясно заявяването, че йога в училищата може да бъде PEA-CEY! Според моя опит йога се простира през вероизповеданията и отвъд теоретичните граници. Аз съм партньор за Kids 'Yoga Journey, който е приятелски стил на йога за обществени училища, който създава иновативни начини за свързване на децата с движение, музика и изкуство чрез страхотни истории и новаторски те

Как да изберете йога отстъпление, което е точно за вас

Как да изберете йога отстъпление, което е точно за вас

Мислите ли да заведете йога практиката си на вълнуващ нов и дори екзотичен локал? Оттеглянето на йога може да бъде чудесна инвестиция, защото това е без извинение, фокусирано върху здравето и йога-центрирана среда, където можете да се концентрирате върху това да бъдете най-добрия си аз. Когато имате правилните елементи на хората и мястото, йога оттеглянето може да бъде наистина магическо преживяване. Ще научите много за себе си - физическите и умствените си способности и дори ще отключите нов потенциал.

60-втора медитация, за да започнете деня си отдясно

60-втора медитация, за да започнете деня си отдясно

Нови ли сте за медитацията? Използвайте този бърз видеоклип, за да започнете.

Пристрастени към вашия мобилен телефон? Ето как да си върнете живота

Пристрастени към вашия мобилен телефон? Ето как да си върнете живота

Нека да си признаем: животът става все по-забързан с по-малко време просто да бъдеш. Загубили сме пространствата в нашия ден, за да размишляваме, да правим пауза и да се отпускаме. Можете ли да се свържете? Може дори да не осъзнавате, че сте попълнили всички пространства през деня си и че нямате време да пощадите. Така че ето ви един прост тест: Проверявате ли телефона си, когато сте в тоалетната? Пишете ли на телефона си, когато ходите? Проверявате ли телефона си, когато сте спрели на светофари? Изпращате ли снимка на всяко хранене в Instagram? Щраквате ли снимки на онези моменти на п

8 сутрешни ритуали, за да имате страхотен ден, всеки ден

8 сутрешни ритуали, за да имате страхотен ден, всеки ден

Наличието на сутрешна рутина ще ви превърне в индивид, ориентиран към действие, който е шофиран, всеотдаен, страстен и зареждан с енергия през целия ден. Ето осемте правила, които следвам, за да имам най-добрия си ден всеки ден: 1. Игнорирайте телефона си поне 30 минути.

11 начина да вплетете медитацията във вашия ден

11 начина да вплетете медитацията във вашия ден

Пренебрегването на медитацията може да предизвика раздразнение и тревожност в допълнение към всичко останало, което се случва в нашия живот. И все пак често пъти, когато сме се отклонили от практиката си, се нуждаем най-много от своите рефлективни умения. Добрата новина е: Не е нужно да жертвате цялата си практика. Има начини да вплетете вниманието във вашия ден, които ви подкрепят да останете свързани с вашата дисциплина.

Внимателна практика за вдъхновяване на самолюбието

Внимателна практика за вдъхновяване на самолюбието

Започнете деня си с положителна нотка с това внимателно упражнение.

3-минутна внимателна практика, за да започнете деня си

3-минутна внимателна практика, за да започнете деня си

Използвайте тази триминутна медитация, за да зададете положително намерение за деня си и дори за останалата част от годината, ако играете! Той ще ви осигури фокус, яснота и посока - през целия ден. И това отнема само три минути (2 минути и 40 секунди, за да бъдем точни).

3 начина да се свържете със своята духовност (особено когато се чувствате напълно изчерпани)

3 начина да се свържете със своята духовност (особено когато се чувствате напълно изчерпани)

Трикове за свързване на вашата духовност, когато се чувствате напълно извън синхрон.

Тантрична медитация, пробуждаща смисъл, за да засили удоволствието

Тантрична медитация, пробуждаща смисъл, за да засили удоволствието

Тази медитация за пробуждане на чувство ще усили вашата чувственост и ще подобри всяко приятно изживяване.

5 лесни (но пренебрегвани) начина за по-добър сън

5 лесни (но пренебрегвани) начина за по-добър сън

Всички са преживели неспокойни нощи в леглото. Чувствате се изтощени, но все пак не можете да заспите или да спите и не можете да разберете защо. Стимулите, които могат да нарушат съня ви, понякога идват от места, за които никога не бихте подозирали.

Тази лесна сутрешна практика ще революционизира живота ви (видео)

Тази лесна сутрешна практика ще революционизира живота ви (видео)

Когато се събудите, незабавно проверявате телефона си, за да видите какви имейли, текстове и актуализации в социалните медии може да сте пропуснали? Смятате ли, че това ви кара да започнете деня в по-гадно настроение, отколкото бихте искали? Ако искате да започнете да се насочвате през вратата с чувство на лекота вместо стрес, може да ви помогне проста практика за медитация.

5 стъпки за създаване на визия за годината (по-добре от резолюция)

5 стъпки за създаване на визия за годината (по-добре от резолюция)

Тази година, вместо да използвате думата „резолюция“, помислете за създаването на визия за годината. Осъзнавам, че създаването на вашата визия изглежда като още едно от онези неща от ново време, които чувате толкова много, но аз 100% вярвам в това. Има десетки изследвания, които показват, че умствената репетиция и визуализацията на резултат увеличават вероятността този резултат да се случи.

Защо трябва да изхвърлите телевизията си

Защо трябва да изхвърлите телевизията си

Поех ангажимент за шест месеца да спра да гледам телевизия. Това не включваше новинарски вестници или списания, насилствени или драматични филми или дрипи списания. И след шест месеца това научих: мога да избирам собствения си опит, вместо някаква манипулативна, базирана на страх, ориентирана към печалба идеология, която да го реши вместо мен.

12-те тайни за най-добрия ви сън на Ариана Хъфингтън, някога

12-те тайни за най-добрия ви сън на Ариана Хъфингтън, някога

Тайната на успеха на Ариана Хъфингтън? Добър нощен сън. Научете я 12 съвета за най-добрата си почивка досега.

Има наистина медитация за всички. Ето как да намерите вашите

Има наистина медитация за всички. Ето как да намерите вашите

Действително ли работят приложенията? Да и не.

3 причини да опитате медитация с мала

3 причини да опитате медитация с мала

Тези дни моите приятели може да забележат, че китките и шията ми са покрити с множество кичури от мъниста мъниста, които открих при пътуванията си. Първата ми болест обаче беше броеница. Свързах се с мала от момента, в който за първи път я държах.

Останете в опита си и оценявайте всеки момент

Останете в опита си и оценявайте всеки момент

"Защо бихте избрали да сте в това пространство?" един приятел ме попита, след като му описах, че практикувам йога в отопляемо студио, достигайки температури от 105 градуса, с хора, които никога не са на няколко сантиметра от мен от двете страни на постелката ми. Физическите аспекти на йога могат да изглеждат екстремни, от пози, които усукват гръбнака или огъват гърба ви, до острия фокус и внимание, необходими за поддържане на деветдесет минути практика в гореща стая. Но възприемането на йога като единствено физическо упражнение означава да се пренебрегне по-голямата й цел.

10 съвета за това как да станете „Spirit Junkie“

10 съвета за това как да станете „Spirit Junkie“

Бил съм се с тревожност, хранителни разстройства и дори наркотици. Всеки ден се обръщах към дневника си и страниците се изпълваха със самоотвержение и несигурност. Днес моите записи в списанието са много по-различни.

4 съвета за улесняване на медитацията

4 съвета за улесняване на медитацията

Бележка на редактора: Учителят по медитация, авторът и авторът на съзнанието, Light Light Watkins, присъства на тазгодишното съживяване на събитието, където ни научи на няколко сесии за медитация и сподели своите тайни за това, че практиката става по-достъпна. Във видеото по-долу ще намерите някои от най-добрите му (и най-лесните!) Съвети, които ще ви помогнат да направите медитацията част от ежедневната си уелнес рутина. Ако медитациите ви оставят да се чувствате претоварени и разочаровани, може да работите твърде усилено, за да намерите вътрешен покой.

5-те Нияма на йога

5-те Нияма на йога

Всичко, което трябва да знаете за 5-те „крайници“ на йога.

Пътуване през йога на вината

Пътуване през йога на вината

"Практика и всичко идва." Това е един от най-любимите ми цитати по време на йога. Известните думи на Шри К. Патабхи Джоис.

7 начина на медитация в партньорство ще подобрят отношенията ви

7 начина на медитация в партньорство ще подобрят отношенията ви

Ще започнете да виждате - и чувате - вашето ТО в напълно нова светлина.

Спрете сезонното афективно разстройство, преди да започне с тези 4 холистични лекарства

Спрете сезонното афективно разстройство, преди да започне с тези 4 холистични лекарства

С настъпването на по-кратки и студени дни, слънчевата светлина и мекото време (естествените антидепресанти, които поне отчасти са отговорни за безгрижните ни нагласи през лятото) са все по-кратки. Това, което води до между 1 и 10 процента от жителите на САЩ, е болест, която изглежда, чувства и може да се лекува подобно на депресията.

3 начина да отпразнуваме Международния ден на йога - извън тепиха

3 начина да отпразнуваме Международния ден на йога - извън тепиха

Карма йога е акт на безкористно обслужване. Според мен това е "защо", защо практикуваме.

7 йогични мудри, които ви трябват за любов и умствена яснота

7 йогични мудри, които ви трябват за любов и умствена яснота

Най-хубавото на мудра е, че можете да го използвате по всяко време и навсякъде.

5 основни медитации, които ще променят живота ви

5 основни медитации, които ще променят живота ви

Имах време да медитирам, но наистина липсваше фокус. Размишлявах само, защото бях чул, че е по-добра идея, а не за някаква истинска цел. Не вярвах, че всъщност има силата да промени нещо в живота си.

Супер прост сутрешен ритуал за щастлив, продуктивен ден

Супер прост сутрешен ритуал за щастлив, продуктивен ден

Сутрешният ми ритуал е най-важната част от моя ден. Това е невероятно мощен инструмент, който ми помага да се преборя с предизвикателствата, които понякога ме хвърлят. Започвам деня си, като практикувам някъде от 11 до 60 минути кундалини медитация, журналиране и отпиване на чай, преди да направя закуска.

Как да се присъедините към обучението си по йога

Как да се присъедините към обучението си по йога

Тази седмица имах няколко въпроса относно подготовката за прослушвания за преподаване. Аз също имах възможността да накарам колега да вземе моя клас и да ми даде някаква обратна връзка. И в двете ситуации има шанс да се изнервите и да преподавате от неудобно и неестествено място. Но с малко предвидливост можете да сте подготвени и в същото време да останете отворени за присъствие. Ето някои неща, които трябва да имате предвид при следващото си прослушване по йога: 1.

5 мини медитации, които можете да направите за 1 минута

5 мини медитации, които можете да направите за 1 минута

Като учител по медитация, съм чувал всяко извинение под слънцето защо хората не могат да медитират. „Нямам време!“ Или „Просто не мога да седя неподвижно“, да посоча няколко. Причини като тези ме вдъхновиха да преподавам мини-медитации, които отнемат само една минута.

Как един смартфон може да ви направи по-внимателни (сериозно!)

Как един смартфон може да ви направи по-внимателни (сериозно!)

Всички имаме намерения да бъдем внимателни през целия ден, но тогава животът се случва и ние се разсейваме и лесно можем да загубим инерцията си. Спешните случаи се появяват, децата се разболяват, мивката изтича, кучето трябва да отиде при ветеринар и изведнъж отново се връщаме да бързаме през деня. Въпреки че работата ми като учител по медитация и треньор по съзнание е да уча другите на внимателност, все още ми трябват ежедневни напомняния!

6 стъпки за разкриване на истинската ви духовна цел: обяснява лечител на енергия

6 стъпки за разкриване на истинската ви духовна цел: обяснява лечител на енергия

Знаете ли, че въпросната част от мозъка ви е от съществено значение за намирането на духовна яснота? То е. Ето как да накарате да работи за вас.

Какво да очакваме по време на церемония в Аяуаска

Какво да очакваме по време на церемония в Аяуаска

От последните статии в „Мари Клеър“ и „Ню Йорк таймс“ и няколко документални филма, които видях, се вижда, че е нараснал броят на хората, присъстващи на церемониите в Аяуаска. За тези от вас, които не са чували за Аяуаска, това е древно лекарствено растение с произход от Амазонка, а именно Перу. Това е гъст кафяв чай, получен от Caapi, лоза, която расте само в тропическите гори. Лозата Caapi е смесена с листа от растения, които съдържат халюциногенни свойства за създаване на Ayahuasca. Церемонията в Аяуаска включва пиене на халюцинаторната смес от растения / чаени лози под gui

Не свети? 3 знака вашата енергия е блокирана

Не свети? 3 знака вашата енергия е блокирана

Аурата ви е поле за осветяване на енергия, която обгражда тялото ви. Когато го видите, можете не само да идентифицирате цветове, които определят личности, настроения и т.н., но също така ми дава възможност да идентифицирам „белезите“, които вашите преживявания са оставили върху вас. Вашите вътрешни реакции на вашата среда, връзки и житейски събития ще повлияят на начина, по който енергиите ви изглеждат и функционират.

10 невероятни ползи от медитация всяка сутрин

10 невероятни ползи от медитация всяка сутрин

Сутрешната ми рутина е една и съща от години: Събуждам се около 6 часа сутринта в нетърпение да очаквам първата си медитация за деня. Започвам с освежаване в банята, след това се връщам в леглото си и седя със затворени очи 20 минути, преди да се приготвя за работа.

Как внимателността може да ви направи по-щастлив, по-добър родител

Как внимателността може да ви направи по-щастлив, по-добър родител

Джон Кабат-Цин, доктор на науките, е учен и преподавател по медитация и е прекарал голяма част от кариерата си, ръководейки семинари по целия свят, върху силата на внимателността и нейните приложения. Съпругата му Мила Кабат-Зин е работила като възпитател на раждане и помощник по раждане. В своята съвместно написана книга „Всеки ден благословения: Вътрешната работа на разумното родителство“, Кабат-Цинс предоставя новаторски пътеводител за съзнателно родителство, подход, който привежда практиката на съзнание в изкуството на родителството.

4 причини медитацията ще преобрази бременността ви

4 причини медитацията ще преобрази бременността ви

По време на бременността основното ми желание беше моето бебе да бъде балансирано, щастливо и здраво. Цялата ми работа като учител по медитация ми показа, че най-важният фактор за изпълнение на това желание е майката да се стреми към същите тези качества. И най-мощният инструмент за създаване на това балансирано състояние беше редовната ми практика за медитация.

Практикуване на медитация бременна: свързване на душата с душата

Практикуване на медитация бременна: свързване на душата с душата

Бременността е диво возене! Вътре във вас расте нов живот. Хормоните ви бушуват.

5 предимства на пренаталната йога

5 предимства на пренаталната йога

Все повече виждаме, чуваме и четем новинарски истории или проучвания за ползите от йога при заболявания от диабет до депресия и с право. Всеки, който е практикувал, знае колко може да бъде йога за цялостна тренировка по тялото, както и начин да успокоите ума и да овладеете тялото и дишането си. Там в списъка с хора, които трябва да опитат йога, се очакват майки.

Тайната да се чувстваш внимателна по всяко време и навсякъде

Тайната да се чувстваш внимателна по всяко време и навсякъде

Как търсенето на тънки пространства е ключът към усещането в тон с Вселената.

Йога фестивали 101: Как да опаковате, планирате и да имате времето на живота си

Йога фестивали 101: Как да опаковате, планирате и да имате времето на живота си

Естествен импулс е да искате да „спечелите парите си“, но е новобранец грешка да се регистрирате за клас след твърд клас.

3 причини да медитирате НАДЯСНО, след като сте пили кафе

3 причини да медитирате НАДЯСНО, след като сте пили кафе

Успях да спазвам последователно своята практика за медитация през последните три години, а ползите бяха огромни. Успокояващите ефекти нахлуха във всяка част от живота ми, давайки ми възможност да вземам по-добри решения. По време на медитация обикновено получавам най-добрите си идеи, а също така и когато съм в състояние правилно да се справя с най-трудните си моменти.

Медитацията ви помага да осъзнаете къде се намирате

Медитацията ви помага да осъзнаете къде се намирате

„Медитацията е единствената умишлена, систематизирана човешка дейност, която най-отдолу е за това, че не се опитвате да се подобрите или да стигнете до никъде другаде, а просто да осъзнаете къде вече сте.“ - Джон Кабат-Зин, където и да отидете, там сте кредитна снимка : Shutterstock

Как да впишем медитацията във вашия сутрешен рутин - няма значение какво

Как да впишем медитацията във вашия сутрешен рутин - няма значение какво

За хора, които не можеха да се ангажират да отделят пет до десет минути всеки ден за седнала практика, разработихме алтернатива - такава, която промени начина, по който много от нашите клиенти мислят за медитация.

Минута за среднодневна медитация за възстановяване на спокойствие посред луд ден

Минута за среднодневна медитация за възстановяване на спокойствие посред луд ден

Не е рядкост да имаш моменти в деня, когато имаш чувството, че всичко се върти извън контрол. Има твърде много имейли, на които да отговаряте, и текстови съобщения, на които да отговорите, твърде много задачи и никога няма достатъчно време да ги направите. Независимо дали сте някой, който седи зад бюро или количките на децата по цял ден, едноминутната медитация може да бъде безценна за възстановяване на спокойствието ви.

5 творчески начина да победим безсънието (когато нищо друго не работи)

5 творчески начина да победим безсънието (когато нищо друго не работи)

Какво правите, когато всички правилни неща просто не работят?

5 изпълними начина да превърнете кривите на живота във възможностите

5 изпълними начина да превърнете кривите на живота във възможностите

Когато алармите ни угаснат сутрин, обикновено не скачаме от радост от това колко освежени се чувстваме. Натискаме отлагане. Безкрайните искания на живота - привеждането на дома на сланината, тренировките, приготвянето на вечеря, поддържането на връзки, каквито и да са те - могат да се отразят на нашите тела.

4 стъпки за внасяне на повече внимателност в живота ви

4 стъпки за внасяне на повече внимателност в живота ви

Рядко медитирам ефективно. Обикновено таймерът ми изгасва и осъзнавам, че последните 10 минути бяха прекарани в размисъл за това, което трябва да направя през седмицата си. Медитацията става контрапродуктивна: не трябва да мисля, затова мисля да не мисля, тогава не мога да затворя ума си! Така че се научих да практикувам внимателност, а не медитация.

Как да започнете ежедневна медитационна практика

Как да започнете ежедневна медитационна практика

Да бъдеш мил със себе си е добро начало.

5-минутна медитация, за да ви остави да се чувствате по-заземени

5-минутна медитация, за да ви остави да се чувствате по-заземени

Пролетното време може да бъде много натоварен сезон за много от нас. Често се оказваме да бягаме наоколо и правим всички неща, които искахме да правим през цялата зима, независимо дали става въпрос за среща с приятели, виждане на семейство или завеждане на децата ни на различни дейности. Преди да го узнаем, започваме да ставаме толкова заети, че спираме да отделяме време за себе си.

Как медитацията променя мозъка ви: обяснява невролог

Как медитацията променя мозъка ви: обяснява невролог

Биеш ли се като мен с ум маймуна? Вашият мозък също е малко неспокоен, неспокоен, капризен, причудлив, фантастичен, непостоянен, объркан, нерешителен или неконтролируем? Това ми е дадено определението „маймунски ум“! Ако имате нужда от повече мотивация, за да се възползвате от тази трансформативна практика, изследванията на невронауката показват, че тренировките за медитация и съзнание могат да причинят невропластични промени в сивото вещество на вашия мозък. Група невролози от Харвард, интересуващи се от медитация на вниманието, съобщават, че мозъчните структури се променят само след осем

Медитацията ви прави луда? 3 съвета, които да ви помогнат да бъдете по-внимателни

Медитацията ви прави луда? 3 съвета, които да ви помогнат да бъдете по-внимателни

Ще бъда честна: мразех медитирането - от години - и смятах, че това е пълна загуба на времето ми. Когато преподавателите ми по йога и философия биха ме попитали как става, аз бих излъгал, казвайки колко много го обичам, отделяйки по един час всеки ден, правейки практика, която несъмнено ме правеше по-щастлива и по-енергична. Лъжи, лъжи, лъжи ...

Изправяне на страх в лицето

Изправяне на страх в лицето

Случвало ли ви се е да сте толкова болен от страх, че да сте мислили, че наистина и истински ще повръщате? Аз имам! И никога няма да забравя деня - 15 април 2009 г.

Защо груповата медитация може да ви помогне да изградите редовна практика

Защо груповата медитация може да ви помогне да изградите редовна практика

Не е изненада, че медитацията всеки ден е предизвикателна. Живеем в свят на списъци със задачи, тревоги и времена, и понякога просто се губим в шума и хаоса на всекидневния живот. Жестоката ирония е, че медитацията ни помага да живеем над този шум с намерение, смелост и доброта.

4 начина да се изкачите от капана на мозъка си

4 начина да се изкачите от капана на мозъка си

В Индия, когато тренират слонове, манипулаторите започват със силно приковаване на един от задните крака на слона към дърво. С течение на времето, те постепенно намаляват размера на веригата, докато не е нужна просто кокетна струна, която да държи слона. Не го връзва стрингът. Вярата му е, че е закъсал.

Внимателна медитация, която да ви помогне да се справите вследствие на трагедията

Внимателна медитация, която да ви помогне да се справите вследствие на трагедията

Тази сутрин две експлозии в град Брюксел оставиха загинали най-малко 34 души, а 170 души бяха ранени. Невъзможно е да знаете какво да мислите или да правите или казвате вследствие на такъв ужас. Но не можем просто да го игнорираме. Трябва да го обработим.

5-минутната практика, която изцяло преобрази работния ми ден

5-минутната практика, която изцяло преобрази работния ми ден

Ние говорим много на mindbodygreen за ползите от медитацията: по-ясни мисли, подобрен сън и повишен фокус. Медитирам спорадично, но това далеч не е последователна практика. Това е нещо, към което се стремя, но, знаете - живот.

Петте най-разпространени мита за медитация, развенчани (видео)

Петте най-разпространени мита за медитация, развенчани (видео)

Имаше време, може би преди 20 години, когато можете да закупите йога постелка в йога студио. В днешно време можете да си купите такъв на всеки Kmart, което е ясен знак, че йога е наситила пазара. А язденето по петите на Вестернизацията на йога е медитация.

Не мога да медитирам? Опитайте тези 5 внимателни практики вместо това

Не мога да медитирам? Опитайте тези 5 внимателни практики вместо това

Не можете ли да продължите достатъчно дълго, за да вземете сериозно медитацията? Не е нужно да седите в мълчание, за да намерите вътрешен покой. [pullquote] Ако "omming" не е вашето нещо, има други начини да изпитате спокойствие в живота си. [/ pullquote] Отнемането на време от натоварения си график, за да бъдете сами със себе си е важна част от това да сте здрави, щастливи и разумен.

Искате по-добро здраве? Опитайте да правите по-малко

Искате по-добро здраве? Опитайте да правите по-малко

Ние живеем в култура, която цени правенето, постигането и успеха. Въпреки че тези навици са ценни и необходими, недостатъкът за нашето здраве е, че ние недооценяваме да правим "нищо" или просто да бъдем. А резултатът?

9 общи въпроса относно медитацията, която ще ви заблуди

9 общи въпроса относно медитацията, която ще ви заблуди

Сега, когато медитацията е избягала от комуните на хипи и е проникнала в най-високите нива на управление (представител Тим Райън), финанси (Рей Далио), бизнес (Ричард Брансън), спорт (Фил Джаксън), развлечения (Джери Сейнфелд), хип-хоп ( Ръсел Симънс) и технологии (централата на Google) все повече хора търсят медитация от всякога. Единственият проблем е, измислянето как да започнете да медитирате често оставя начинаещия да се чувства объркан.

5 стъпки за освобождаване на ума ви от токсични емоции

5 стъпки за освобождаване на ума ви от токсични емоции

Медитирам от много години, но все още има дни, в които чувствам, че е нещо, което просто трябва да проверя от списъка си със задачи. В главата ми има глас, който се опитва да ме убеди, че спирането на пауза и свързването с присъствието е загуба на времето ми. Но това е в онези дни, в които успявам да разпозная тези саботиращи мисли за това, което всъщност са.

10 стъпки за стартиране на група за медитация на вниманието

10 стъпки за стартиране на група за медитация на вниманието

Докато много от нас се радват да медитираме сами, медитирането с други хора може значително да засили духовния ни растеж. Освен че помага на хората да се научат как да медитират, група за медитация може да донесе огромно количество изцеление на всички, които посещават. За да започнете група за медитация, можете да кажете на приятелите и членовете на семейството си за вашата медитационна практика и да ги поканите да се присъединят към вас.

3 Центриране на медитации, които можете да направите за 5 минути или по-малко

3 Центриране на медитации, които можете да направите за 5 минути или по-малко

Към момента всички сме запознати с многобройните предимства на медитацията. От изживяването на повече положителни емоции, до по-добро здраве и повишен фокус, медитацията може и ще промени живота ви. Ето няколко предимства, които променят живота от практиката на медитация, която забелязах за себе си и от работата с клиентите си: Намалени модели на мисли, особено негативни модели или страхове Излезте от главата си и в тялото си, създавайки лекота и лекота Запазване на спокойствие при работа със силен стрес или кризисни ситуации Притежаване и освобождаване на емоции, без да бъдете завладяни от