Медитация: Останете спокойни и събрани по време на празниците

Медитация: Останете спокойни и събрани по време на празниците
Anonim

По време на натоварения празничен сезон, поддържането на здраве и поддържането на редовен режим на упражнения е важно за цялостното благосъстояние. Култивирането на здрав ум и тяло сред вихъра на тържествата не винаги е лесно да се направи. За мен медитацията е практика да се отърва от безполезните боклуци, претрупващи съзнанието ми, и безполезните кърлежи, обитаващи тялото ми. И е особено добре през празниците. Ето три предложения, за да започнете:

1. По всяко време, където и да е, всяко облекло. Можете да седнете и да дишате навсякъде. Не е нужно да сте в най-добрия си йога екипировка, седнал на йога постелката си, за да го направите. Отделете няколко минути първото нещо сутрин, на работа, вкъщи, преди лягане или преди да се насочите към дома на роднина за Деня на благодарността - каквото и да работи за вас.

2. Съзнателно дишане. Това е всичко, което медитацията е наистина, като обърнете внимание на дъха си. Съсредоточете се върху гледането на дъха си, който навлиза и излиза и ще направите много много добро.

3. Без налягане. Опитайте да седнете първо само за няколко минути и изградете бавно оттам. Няма бързане. Това е нещо, с което можете да се занимавате през целия си живот. Медитацията ще изостри сетивата ви и вашето

Pinterest

осъзнаване. Всичко, което някога сте искали да знаете, е точно там, което ви чака.

Ако се интересувате, тази вечер в 20:00 EST ще ви предложа повече съвети как да останете спокойни и събрани по време на празниците в чат на живо с Tom's of Maine.