Бях на 116 диети. Ето 3 избора, които винаги дерайлират отслабването ми

Бях на 116 диети. Ето 3 избора, които винаги дерайлират отслабването ми

Време за изповед: Преди бях сериен дитер. От 16 до 27-годишна възраст, продължавах поне 10 диети всяка година. Това са повече от 116 диети (и една трета от живота ми прекарах в опит да остана на някакъв хранителен план).

3 ментални трика, които помогнаха по време на пътуването ми със 150 килограма за отслабване

3 ментални трика, които помогнаха по време на пътуването ми със 150 килограма за отслабване

Продължаването на още една диета може да се почувства вълнуващо в началото, но са нужни само няколко седмици, за да се почувствате претоварени.

4 начина Моите клиенти успешно поддържат отслабване

4 начина Моите клиенти успешно поддържат отслабване

През последните 30 години помагах на повече от милион хора да отслабнат и да поддържат загубата на тегло. По-лесно е да се каже от това. Отслабването може да бъде секси, вълнуващо и дори забавно - но поддържането на това отслабване може да бъде сложно, а статистиката е мрачна.

8 причини Препоръчвам дивата диета

8 причини Препоръчвам дивата диета

Наистина ли можете да губите мазнини, докато се наслаждавате на пържола от сирене, пилешки пармезан и истинско масло?

8 начина да отслабнете, които нямат нищо общо с храната

8 начина да отслабнете, които нямат нищо общо с храната

Диетата често върви ръка за ръка със загуба на тегло, но строгите диети не са единственият начин за сваляне на излишното тегло.

5 неща, които трябва да направите, вместо да зададете резолюция за Нова година

5 неща, които трябва да направите, вместо да зададете резолюция за Нова година

Правили ли сте някога нова година резолюция? Успяхте ли да го запазите? Ако сте отговорили не на този въпрос, не сте сами.

Истината за телесните мазнини: защо ви е нужна + как да я оптимизирате

Истината за телесните мазнини: защо ви е нужна + как да я оптимизирате

В нашата обсебена от тегло култура е обичайно да обезвредяваме мазнините в нашите тела. Но телесните мазнини са високо специализиран орган, критично важен за здравето и дълголетието. Сред многото си функции мазнините заобикалят и възглавнички жизненоважни органи като бъбреците и ни изолира от настинка.

10 "Правила" Аз живея, когато става дума за ядене на мазнини

10 "Правила" Аз живея, когато става дума за ядене на мазнини

Няколко уважавани колеги и приятели тази година издават книги, които развенчават многобройните митове около диетичните мазнини и показват как яденето на диета с по-големи мазнини може да ви поддържа постна и здрава. Бъдете в течение: Диетичните мазнини ще бъдат горещата тема тази година. Ако искате да изпреварите тенденцията, ето 10 задължителни правила за диетични мазнини: 1.

Бях на 116 диети. Ето как накрая загубих 60 лири без да опитам

Бях на 116 диети. Ето как накрая загубих 60 лири без да опитам

Загубата на тегло всъщност не е за отслабване. Ако беше толкова просто, колкото калории, калории, повечето от нас не биха се борили с диетата. Вътрешно всички знаем какво е здравословно и кое не.

3 начина да се оздравеем най-накрая през 2016 г.

3 начина да се оздравеем най-накрая през 2016 г.

Скачането на диети е доста стандартно през това време на годината. Хората се гмуркат с ентусиазъм в избраните от тях програми. Първата им седмица почти винаги върви добре.

Аз съм холистичен диетолог. Ето как оставам здрав през празниците

Аз съм холистичен диетолог. Ето как оставам здрав през празниците

Знам колко луди празници могат да станат и колко лесно е да се позволи на здравословното хранене да си вземе задна седалка. Аз съм експерт по хранене и фитнес и дори отпаднах от време на време. Въпреки че бързо отскачам с тези седем стратегии към твърде често срещаните празнични диетични дебали: 1.

7 начина да достигнете идеалното си тегло (особено ако сте ударили плато)

7 начина да достигнете идеалното си тегло (особено ако сте ударили плато)

Когато се опитвате да отслабнете, плато може да бъде разочароващо - особено ако спортувате редовно, храните се здравословно и следвате правилните съвети за отслабване. Важно е обаче да се отбележи, платовете са много често срещани. Всъщност средният човек изпитва две или три плата, преди да достигне целта си за тегло.

5 прости правила, които използвах за загуба на 75 паунда за по-малко от година

5 прости правила, които използвах за загуба на 75 паунда за по-малко от година

Стоях там и гледах в огледалото в банята с устата си. Не можех да повярвам в това, което виждам. Бях на 23 години; Трябваше да съм млад, жизнен и здрав.

7 навика, които ми помогнаха да отслабна 40 паунда

7 навика, които ми помогнаха да отслабна 40 паунда

Изминаха повече от пет години, откакто реших да поема отговорност за здравето си и да променя начина си на живот. В резултат на това загубих 40 килограма мазнини и успях да го издържа. Ето седемте навика, които следвах, които направиха огромна промяна в моето пътуване за отслабване.

3 начина да отскоча назад след уикенд на безсмислено хранене

3 начина да отскоча назад след уикенд на безсмислено хранене

Всички работим толкова усилено, за да бъдем здрави, здрави и уверени. Това неуморно усилие е сериозна инвестиция на кръвна пот и сълзи - често пъти буквално. Когато го издухаме през един лош уикенд - два мрачни дни от седмици, може би и месеци, да сме страхотни - достатъчно е да го наречем прекратяване.

Как да спрете да печелите „Щастливи лири“, когато сте влюбени

Как да спрете да печелите „Щастливи лири“, когато сте влюбени

Когато се бях влюбил в миналото, щяха да минат няколко месеца и щях да намеря 10 килограма по-тежък. За мен беше толкова предсказуемо, колкото и скандално известният първокурсник. Когато срещнах годеника си, най-накрая успях да прекъсна модела и това е голяма причина, че все още сме заедно, шест години по-късно.

5 начина да засилите метаболизма си (без да се опитвате наистина)

5 начина да засилите метаболизма си (без да се опитвате наистина)

Всички знаем, че навиците за хранене и физически упражнения са от решаващо значение при определяне на теглото и здравето ни, но има много промени, свързани с диетата и фитнеса, които можем да направим, за да подобрим значително усилията си за отслабване. Ето пет прости, но невероятно ефективни стратегии, които можете да приложите в живота си. 1.

10 неща, които направих, за да загубя повече от 150 лири

10 неща, които направих, за да загубя повече от 150 лири

Измина почти година и половина, откакто свалих 187 килограма и обичам новото си тяло! Чувствам се по-лека, имам повече енергия и болките и болките ги няма. Най-накрая се чувствам комфортно в тялото си.

3 причини, поради които всеки трябва да премине на диета (чуйте ме)

3 причини, поради които всеки трябва да премине на диета (чуйте ме)

Като сертифициран диетолог и някой, който успешно поддържаше огромна загуба на тегло от 125 килограма за последните шест години, често казвам на хората, че диетите не работят. За по-голямата част от нас терминът диета има тенденция да предизвиква болезнени чувства на лишения, ограничения и дори глад. Повярвайте ми, това не са причините, поради които смятам, че всички трябва да скочим на диетата!

5 мотивационни съвета, които да ви помогнат да отслабнете (дори и да се чувствате като качване)

5 мотивационни съвета, които да ви помогнат да отслабнете (дори и да се чувствате като качване)

Наддадохте ли вместо да го загубите? Готови ли сте да се откажете? Повярвайте ми, всички сме били там и изпитвахме същите чувства, през които изпитвате в момента.

Моята # 1 тайна за отслабване

Моята # 1 тайна за отслабване

Като регистриран холистичен диетолог и уелнес треньор виждам голямо разнообразие от клиенти. Въпреки това повечето от тях искат да отслабнат. Без значение какво количество искат да загубят, съветите ми остават същите: Упражнявайте се ежедневно и бъдете по-наясно с храната, която консумирате.

Защо трайното отслабване няма (почти) нищо общо с диета или упражнения

Защо трайното отслабване няма (почти) нищо общо с диета или упражнения

Като здравен треньор и човек, който е отслабнал 150 килограма (и поддържаше здравословно тегло в продължение на години), виждам модели защо толкова много хора губят тегло, но в крайна сметка го натрупват обратно. [pullquote] Всички търсим щастие, но то не е намерено в мащаба. [/ pullquote] Много от тези поведения и вярвания са тези, с които се борех през първите няколко години от пътуването си за отслабване. (Съвет: не е липсата на знания как да тренирате или какво е здравословно да се храните.) Ето някои причини, поради които хората не поддържат загубата на тегло и какво да правят вместо то

Ето защо е по-трудно да отслабнете сега, отколкото през 80-те

Ето защо е по-трудно да отслабнете сега, отколкото през 80-те

Време е да спрете да обвинявате теглото си върху генетиката, но се оказва, че можете да се наложи да го обвините в годината, в която сте се родили. Според новите изследвания на изследването и клиничната практика на затлъстяването днес може да бъде по-трудно американците да отслабнат в сравнение с възрастните през 70-те или 80-те години. Изследователи от Йоркския университет в Торонто анализираха хранителни данни на 36 400 американци между 1971 и 2008 г. и данни за физическа активност на 14 419 души между 1988 и 2006 г.

7 Life Hacks, за да ви останат стройни и тонизирани

7 Life Hacks, за да ви останат стройни и тонизирани

Здравословната диета е основата на здравословния начин на живот. Нека бъдем ясни: не можеш да тренираш, да спиш, да се стресираш или каквото и да е, глупава диета. Ако консумирате диета с високо съдържание на захар, можете да получите страхотен сън, да се упражнявате като луд и да ограничите нивата на стрес до Луната, но все още ще сте много недоволни от настроението или нивата си на енергия.

„Здравословните правила“ наруших, за да отслабна 30 паунда

„Здравословните правила“ наруших, за да отслабна 30 паунда

През 2011 г. се преместих от Австралия в САЩ, където спечелих 30 килограма в рамките на първите девет месеца. Като личен треньор и здравен треньор бях опустошен. Въпреки че бях помогнал на много клиенти да отслабнат, да се справя сама беше много по-трудно, отколкото предполагах.

4 правила за достигане (и поддържане!) На идеалното ви тегло

4 правила за достигане (и поддържане!) На идеалното ви тегло

Отслабването е трудно и изисква ежедневни усилия, балансирани с реалността на тортата за рожден ден, празниците и кутията изненада с шоколадови бонбони, които се показват на вашата врата. Имате нужда от добре обмислен план, който осигурява структура, с насоки, които да следвате, когато планът се обърка. Загубата на САМИТЕ 10 килограма, както се опитвахте да свалите миналата година, а може би дори и предишната година, предполага явен недостатък в сегашния ви план и подход.

16 начина упражненията ви правят по-щастливи (инфографика)

16 начина упражненията ви правят по-щастливи (инфографика)

Широко прието от медицински специалисти и граждански граждани, че упражненията имат безброй ползи за психическото, физическото и емоционалното здраве. Но дори и типовете за четене на зелени сокове, уелнес-уебсайтове могат да използват от време на време напомняне колко голяма е разликата в това, което прави сутрешното трасе. Това и тази удобна инфографика от „Най-добрият фитнес на Джейн“ прави доста завладяващ аргумент, за да накарате вашите приятели, устойчиви на тренировка, най-накрая да дойдат да въртят клас с вас.

Аз съм диетолог + използвам тези 3 тайни, за да оставам здрави

Аз съм диетолог + използвам тези 3 тайни, за да оставам здрави

Като сертифициран диетолог, фитнес експерт и международен модел. Имам много тайни за здравето и уелнес нагоре по ръкава ми, за да остана в топ форма. Всички сме чували очевидните, които се отнасят до диета и упражнения, но съм на път да споделя някои, които може да ви изненадат.

6 начина да се докоснете до вашата воля и да достигнете идеалното си тегло

6 начина да се докоснете до вашата воля и да достигнете идеалното си тегло

Мислите ли, че не можете да се придържате към диета, защото нямате сила на волята? Няма такова нещо като НЯМА сила на воля. Това е невъзможно.

Как загубих 3 размера на панталоните по време на работа на бюро

Как загубих 3 размера на панталоните по време на работа на бюро

В ранните си 20-те години не ми се е налагало да мисля за поддържане на форма. Бях сервитьорка и постоянно се движех, така че калориите нямаха значение. Бих изгорил всичко.

3 начина да докажете пътуването си за отслабване

3 начина да докажете пътуването си за отслабване

Често сравнявам отслабването с бягането на маратон. За много от нас това е дълго, изтощително пътешествие, което изисква не само физическа, но и умствена издръжливост. Понякога се случва немислимото - дърпаме мускул, падаме и усукваме глезена, кацаме по лош начин на левия крак при мокро време.

Може ли пиенето на ледена вода да помогне за засилване на метаболизма? (Видео)

Може ли пиенето на ледена вода да помогне за засилване на метаболизма? (Видео)

Независимо дали стратегията ви за отслабване включва намаляване на въглехидратите, палео, веган, високопротеинови или друг протокол, едно нещо в плана ви винаги трябва да остане приоритет - пиенето на здравословно количество вода. Всеки. Single.

Защо яденето на повече (а не по-малко) може да ви помогне да отслабнете

Защо яденето на повече (а не по-малко) може да ви помогне да отслабнете

Като консултант по хранене и уелнес не мога да започна да ви казвам колко изненадани са клиентите ми да ме чуят да казвам, че не ядат достатъчно, за да отслабна. Знам, че сте чували израза „енергия вътре, енергия навън“, но какво всъщност означава това? Вземете кола, например: ако препълнете резервоара за газ, той ще прелее и газът ще изтече.

7 промени в начина на живот, за да станете най-доброто си, най-здравословно

7 промени в начина на живот, за да станете най-доброто си, най-здравословно

Не би ли било хубаво, ако можехме да се събудим един ден, да решим да започнем програма за отслабване и след това две седмици да бъдем по-леки, по-здрави и по-щастливи? Разбира се, че би било хубаво, но не е реалистично. Животът не работи по този начин.

5 начина да неутрализират мазнините си

5 начина да неутрализират мазнините си

Ако вашето родословно дърво е запълнено с хора с форма на ябълка - ако някога ви е казано, че теглото ви е генетично и няма много какво да направите за това - тогава имам новина, която ще промени живота ви. Виждате ли, мазнините текат в моето семейство. Баща ми беше страшно с наднормено тегло и почина от инсулт в млада 52-годишна възраст.

10 неща, които можете да направите за здравето си всеки ден, няма значение колко сте заети

10 неща, които можете да направите за здравето си всеки ден, няма значение колко сте заети

Всички знаем, че трябва да се храним по-добре, да спортуваме повече, да получаваме по-качествена почивка и т.н. Кажете ни нещо, което не знаем, нали? Но как да постигнем целите си за здравословен начин на живот, когато те са толкова плашещи?