Как завладях разстройството си на хранене: История на балетист

Как завладях разстройството си на хранене: История на балетист
Anonim

От съвсем млада възраст бях изложен на света на балета, в който творчеството среща висока дисциплина. По-голямата част от следобедите ми като дете бяха щастливо прекарани в чорапогащи и чорапогащи. В крайна сметка опитах всякакъв вид танц от балет и съвременен, до модерен и джаз. Страстта ми към танца премина през всяка вена в тялото ми - бях напълно и напълно пристрастена.

До 12-годишна възраст танцът беше моето абсолютно всичко - шест дни в седмицата в продължение на поне три часа на ден се оказвах, че се стремя към съвършенство във всяка рутина, която научих. Моите родители и учители винаги бяха много подкрепящи, грижовни и окуражаващи. Но понеже по природа съм перфекционист от тип А, се подлагам на огромен натиск, превръщайки „страстта си“ към балета в нездравословна мания.

Конкуренцията се усили, тъй като все повече момичета започнаха да развиват по-силна танцова техника и така вътрешната ми „нужда“ от съвършенство се засили. Едно от ключовите ми наблюдения беше, че всички блестящи танцьори бяха приличащи на вълна, деликатни и много кльощави. Заключих, че отслабването ще ми помогне да излезем по-високо и да се представя по-грациозно.

Отначало просто бях наясно какво влагам в тялото си. Но когато започнах да виждам „резултати“, продължих да съкращавам приема на храна, като в крайна сметка се настаних за ежедневна половин филийка препечена сутрин и мила салата през нощта. Това беше.

Малко не знаех каква щета нанасям си физически и психически. За щастие, като забелязах значителната си загуба на тегло и неясните хранителни навици, родителите ми и учителите по танци се намесиха, преди да успея да нанеса на тялото си някакви пагубни щети.

И докато аз започнах да се храня правилно отново след осем месеца на много интензивно ограничение, изкривяванията в съзнанието ми вече се бяха вкоренили дълбоко в подсъзнанието ми. Самоуважението и увереността ми бяха станали неразривно свързани с размера на тялото ми.

Преломният момент за мен настъпи, когато бях на 16 г. Спомням си, че прочетох кратко изявление в една от моите работни книги на английски: Вие сте всичко, в което вярвате, че сте, така че започнете да вярвате по-добре.

Тогава ми се разнесе: Никой друг не можеше да ме оправи, освен мен, освен себе си. В крайна сметка самите борби, с които се сблъсках, бяха напълно самонаранявани. Как бих могъл да очаквам, че тялото ми ще реагира добре на мен, когато го деградирам при всяка възможност?

След като започнах да поемам такъв вид отговорност за своите мисли и действия, успях да видя възможността за промяна. Започнах да работя по разбиването на менталните бариери, които създадох, и бавно, но сигурно успях да променя мнението си. Мислите ми станаха по-позитивни и аз виждах и усещах разликата в живота си.

Моята нова енергия предизвиква жив интерес у мен за здравословен начин на живот и затова започнах да се занимавам с много изследвания на холистичното здраве, хранене и упражнения. Разбрах, че храната изобщо не е враг - по-скоро храната е жизнената сила, която подхранва., защитава и лекува.

И така, как се излекувах?

умствено

  • Осъзнах силата на създаването на синергия между тялото и ума.
  • Поех отговорност за лошия си образ и липсата на увереност.
  • Признах, че съм единствената причина както за собственото ми добро здраве, така и за лошо здраве.
  • Замених негативните мисли с положителни, дори ако не им повярвах в началото.
  • Промених начина, по който гледах тялото си, като съм благодарен за силата си, вместо да го критикувам за всяко несъвършенство.

Храненето

  • Замених захарта и изкуствените подсладители с естествени подсладители като стевия, кленов сироп или ксилитол.
  • Елиминирах преработени, рафинирани, консервирани и готови храни
  • Ядох много пресни плодове и зеленчуци, постно месо, бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни.
  • Пих много прясна вода, гореща лимонова вода и билкови чайове.
  • Ядох здравословни мазнини и признах, че мазнините не са категорично всичко лошо.
  • Изрязах „диетични“ храни като млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
  • Елиминирах всички газирани напитки и бокс плодови сокове
  • Хранех се по-често през целия ден, за да запаля метаболизма си и да откликна на глада си, когато възникна.
  • Отхвърлих диетата на диетата и възприех по-състрадателно и устойчиво отношение към начина си на живот

Физически

  • Научих се да упражнявам по-ефективно за тялото си, което означаваше по-рядко.
  • Практикувах йога, за да постигна фокус и осъзнаване на взаимосвързаността между моя ум и тяло.
  • Позволих на тялото си да почива дни, за да се възстанови, попълни и възстанови.
  • Слушах тялото си всяка стъпка от пътя.

Емоционално + творчески

  • Всеки ден медитирах, за да насърча по-нежните отношения към мислите си и да предизвикам по-голяма внимателност.
  • Изразявах се чрез писане, танци, готвене и изкуство.
  • Проучих фитнеса и храненето, за да се обучавам на устойчиви здравословни практики, които биха послужили, вместо да навредят на тялото ми.
  • Направих моята страст моя работа и работата си моя страст.

Разбира се, тези съвети ми помогнаха в моето пътуване и може да не проправят път към изцелението за всеки индивид, който се бори с хранителните проблеми. Винаги е препоръчително да потърсите помощ от медицински специалист, особено в случаите, когато хранителното разстройство е тежко. Но мога да говоря за моя опит: вие трябва да искате да лекувате и никой друг не може да ви помогне с това, освен вие самите.

С любезното съдействие на автора

И готови ли сте да научите повече за това как да отключите силата на храната, за да излекувате тялото си, да предотвратите болестите и да постигнете оптимално здраве? Регистрирайте се сега за нашия БЕЗПЛАТЕН уеб клас с експерт по хранене Кели Левек.