Как да прогоним страха в лицето на хронично заболяване

Как да прогоним страха в лицето на хронично заболяване
Anonim

Това, че сте хронично болен, има способността да предизвиква хаос върху вашия начин на живот, самочувствие, увереност, приятелства и връзки. И това, което може да направи хроничното заболяване толкова невероятно трудно, е страхът. Страх от изцеление. Страхът да не се лекува. Страх от липса на контрол. Страхът да се установим за отношения, които иначе не бихме избрали, ако бяхме здрави. Страхът да вземем грешно решение относно нашата медицинска помощ. Страх от детокс, тъй като е толкова неудобно. Страхът никога да не успеем да имаме живота, който бихме избрали, ако бяхме здрави. Страхът да не излезем с вяра в нашите зони на комфорт, които по ирония на съдбата дори не са удобни.

Не ви моля да изгоните страха изцяло и да пропуснете в залеза на уелнес. Това не е начинът, по който работят човешкото тяло и ум! Така че, нека бъдем реалистични със себе си в това как формулираме нашите перспективи, тъй като те се свързват със страха.

Как да прогоним страха пред хронични заболявания … в 5 прости стъпки:

1. Направете само едно нещо различно днес. Примерите включват: събуждане в напълно различно време сутрин, отколкото обикновено, ядене на нещо съвсем ново за закуска, което никога не сте опитвали, излизане на разходка сам (ако винаги ходите с някого), избор на нов маршрут да разхождате кучето си, обаждайки се на някой, когото рядко се обаждате, казвайки нещо, което никога не казвате на любим човек. Надявам се, че получавате идеята, че просто да направите нещо различно, в никакъв случай няма да премахнете страха, но се доверете, че това е бебешка стъпка в правилната посока.

2. Вземете решение днес. Какво конкретно размишлявате седмици наред? Решения за лекарство? Чудите се дали трябва да напуснете връзката, която ви прави по-зле? Дебатиране кой лекар да слуша? Моля ви да вземете решение днес (сега, всъщност!) И да продължите с него. Не променяйте мнението си в продължение на седем солидни дни.

Да кажем, че знаете, че отношенията ви облагат надбъбреците ви и сте обсъждали да излизате от дълго време. Излезте за 7 дни, спрете всички контакти и след това вижте как се чувствате. Не можете да решите каква медиация да предприемете? Вземете решение и продължете с това решение за една седмица. За тези 7 дни подкрепете собственото си решение, като го направите, без да се стресирате към него и (ето ключът) следвайки с него. Ако след този период се почувствате съвсем различно, тогава се справете с това. За сега? Седем дни. Решете сега.

3. Упражнете днес. Преместете краката си и изпънете ръцете си. Ако сте заседнали в леглото и не сте в състояние да се упражнявате, включете известна музика, излезте от социалните медии, прекратете да си губите здравето и СПРЕТЕТЕ да се коментирате с другите за вашите симптоми.

4. Поставете своите цели и мечти точно пред себе си на борда за визия. Напишете план и следвайте, бебе стъпка по бебе стъпка. Помислете за визията си: затворете очи и се поставете в това здраво тяло, пътувате до Париж, смеете се с приятели, разговаряйте с този невероятен мъж и т.н. Фокусирайте се върху визията си и си позволете да бъдете щастливи. Не се фокусирайте върху страха да не го постигнете, просто се съсредоточете върху това, че вече сте там.

5. Излезте от къщата си и направете съвсем нова дейност, от която се страхувате да се занимавате. Ще споделя нещо, от което се страхувам. Ужасявам се от каяк. Защо? Защото се плаша, че след като съм на вода, ще получа световъртеж и няма да мога да се върна на брега достатъчно бързо. Знаете ли колко нелепо изглежда страхът ми дори към мен, когато го записвам, както току-що направих? Знаеш ли колко бързо мога да се върна на брега? 10 минути, върхове. Отивам на каяк. Какво ще правиш?

Всички ние трябва да спрем да оставяме страха да ни дрънка и да бъдем двигателят на нашите мисли и действия. Надявам се да го опитате и да ме държите в течение!