Ето 5-минутна медитация, която можете да направите в душа

Ето 5-минутна медитация, която можете да направите в душа
Anonim

Случвало ли ви се е да се къпете навън на къмпинг или на плажа?

Тази сутрин под душа, докато протегнах врата си нагоре, за да хвана спрея директно върху лицето си, минах назад, за да бъда на 10 години, в църковен лагер с външни душове. Душовете бяха полузатворени, с дървени стени и без покрив. Повдигнах лицето си към душ-главата, с вода, плиснала по бузите, аз затворих очи и бях там на лагер, като слънцето се изсипа от открития покрив и съзнанието ми беше пълно с учудване на предстоящия ден. Вдишах познатия чист боров въздух от Скалистите планини, съдържащ се в този топлес душ със слънчева светлина, която загряваше главата ми, а водата се стичаше по краката ми, завъртяйки се към изтичането на циментовия под под краката ми.

Дните изглеждаха безкрайни и преминаваха от една сцена в следваща с лекота и целият ми живот лежеше пред мен. „Да бъда тук сега“ беше по-лесно тогава, особено в онзи летен ден на лагер.

Моментите на медитация и съобразителност, като тези под душа, могат да добавят спокойно, безвремие на вашия живот.

Ежедневната ми медитация на Слънцето отгоре, Земята отдолу вероятно започна тогава, особено след като обичам да правя това под душа.

Слънце отгоре

Представете си слънцето, златна кълбо над главата ви, като лъчите се леят над вас като мед, покривайки тялото ви.

1. Вдишайте дълбоко, вдишвайки тази златна светлина през короната на главата си. Представете си златната светлина, която изпълва вътрешността на цялото ви тяло, зад очите ви, в гърлото ви и пътувате навсякъде, като в същото време обгръщате външната част на тялото си.

2. Позволете на светлината да пътува във всяка зона, всяко кътче и кътче, където откриете напрежение, вдишайте още по-дълбоко и издувайте стреса с всеки издишване.

Земята отдолу

3. Сега си представете, че корените растат от ходилата на краката ви, пътувайки дълбоко в центъра на земята, където има светещ изумруден глобус, бижу с лечебна зелена енергия.

4. Корените са привлечени от тази енергия и издърпват зелената лечебна светлина от изумрудения център на земята нагоре, към краката и цялото ви тяло, смесвайки се със златната светлина на слънцето.

5. Изумрудените зелени и искрящи златни светлини се завъртат, образувайки пашкул за защита, изцеление и светлина, обкръжаващи ви и предпазващи от всяка негативност или намеса отвън.

6. Кажете на себе си или на глас:

Слънцето е над мен, земята е под мен. Аз съм в безопасност и защитена. Свързан съм с източник на енергия. Аз съм подравнен със слънцето, земята, вселената и отвъд нея. Всичко е наред.

Правете това за 5 минути на ден и ще се почувствате съсредоточени и освежени за това, което ви предстои.