Отварящото сърце Виняса се движи от йога с Адриен

Отварящото сърце Виняса се движи от йога с Адриен

Адриен Мишлер (от Йога с Адриен) създаде тази отваряща сърцето йога последователност само за нас.

10 йога последователности за всяко настроение

10 йога последователности за всяко настроение

Въпреки това се чувствате в момента, ние имаме най-добрата йога последователност за ВАС.

Пробвах йога с хотпод ... И не го мразех

Пробвах йога с хотпод ... И не го мразех

Аз съм базиран в Лондон учител по йога медицина и когато става въпрос за йога, ще опитам всичко. И така, когато чух за Hotpod Yoga, фитнес студиото, което ви позволява да практикувате йога в надуваем (почти) надут замък, трябваше да го опитам. Hotpod предлага класове за гореща йога Виняса в надуваемо, отоплявано студио.

2 основни йога пози за раменете без стрес

2 основни йога пози за раменете без стрес

Тези две прости пози могат да доведат до по-малко стрес в горната част на тялото.

6 причини, в които ще се влюбите с AcroVinyasa йога

6 причини, в които ще се влюбите с AcroVinyasa йога

Изкуството на акробатика и йога съществува от много време. Тези практики имат толкова много, за да научат хората на доверие, предаване, ясна комуникация, фокус и най-важното - на изкуството на играта. Днес има много акро-вдъхновени стилове на движение, които накараха съпруга ми и аз да създадем йога ACROVINYASA.

3 техники за разтягане за задълбочаване на йога практиката ви

3 техники за разтягане за задълбочаване на йога практиката ви

Често чуваме за „навлизане в дълбочина“ в нашата йога практика по време на всеки даден клас. Но какво всъщност означава това? Със сигурност, навлизането на по-дълбоко в йога може да означава достъп до нефизичните аспекти на практиката - дълбоката връзка с вашето висше Аз.

Йога и кросфит: Перфектна двойка?

Йога и кросфит: Перфектна двойка?

Първите два крайника на йога, описани от Патанджали, са основните етични предписания, наречени Яма и Нияма. Те също могат да се разглеждат като универсален морал и лични наблюдения. ЯМА - Сатя: Истинност.

Опитайте тази 12-минутна HIIT тренировка, която можете да направите навсякъде

Опитайте тази 12-минутна HIIT тренировка, която можете да направите навсякъде

Ако скоро отивате на почивка - или се отнасяте към уикенда като мини вака, това не означава, че трябва да спрете напълно да тренирате. Дори и да нямате достъп до фитнес зала, все пак можете да влезете в наистина страхотна тренировка, използвайки само вашето телесно тегло и много интензивност. И ето един експертен съвет, който следвам: Направете тази тренировка първо нещо сутрин, след което ще имате остатъка от деня, за да се отпуснете и да се насладите на почивката си.

12-минутна тренировка HIIT (не е необходимо оборудване!)

12-минутна тренировка HIIT (не е необходимо оборудване!)

Тази HIIT тренировка за цялото тяло ще изгори калориите и ще ви изпоти и задъхнете за нула време. Това отнема само 12 минути и изисква нула оборудване. Опитайте го, когато пътувате и нямате достъп до фитнес зала!

10 упражнения за цялото тяло, които можете буквално да правите навсякъде

10 упражнения за цялото тяло, които можете буквално да правите навсякъде

Може да е трудно да се съобразите с графика на тренировка, когато сте далеч от обичайната си рутина. Криста Стрийкър е тук, за да ви помогне с десет от любимите си изгарящи калории упражнения за изграждане на сила, които можете да правите, независимо къде се намирате.

Как се приготвих, като работя по-малко

Как се приготвих, като работя по-малко

Постоянно работя през последните шест години. През първите три години от моето фитнес пътуване прекарах много време в експерименти с различни видове тренировки. Винаги бях под впечатление, че повече е по-добре, когато става въпрос за тренировка, затова започнах да посвещавам пет дни в седмицата на фитнес.

12 съвета за спортно хранене, от които всеки може да се възползва

12 съвета за спортно хранене, от които всеки може да се възползва

Професионални съвети за спортно хранене, в които може да влезе дори картоф на дивана.

Какво бяга за един ден бегачът и олимпийката надежда Беки Уейд

Какво бяга за един ден бегачът и олимпийката надежда Беки Уейд

Тази бърза храна пече собствен хляб, обича да закусва и никога не брои калории.

Отивате до басейна? Съвети за избягване на токсините

Отивате до басейна? Съвети за избягване на токсините

За много хора - и деца, и възрастни - миризмата на хлориран басейн предизвиква усещане за радост. Това означава, че скоро те ще бъдат едно с водата, плуването, пръскането и като цяло с взрив. Но тези изгорели газове потенциално биха могли да предизвикат много повече, като астма. Ето какво можете да направите, за да защитите здравето си и да плувате едновременно: Ограничете плуването в закрити басейни с хлор с малко и никаква вентилация, особено ако това е единствената ви възможност. Белгийско проучване от 2006 г. показа, че използването на вътрешни басейни с хлор (особено от деца по-малки

10 причини защо плуването е най-добрият (и най-лошият) спорт

10 причини защо плуването е най-добрият (и най-лошият) спорт

Плуването е най-добрият спорт досега. Той може да бъде и най-лошият спорт някога. Плуването ви позволява да ядете 8000 калории на ден.

5 пяна ролкови упражнения за по-добър сън тази вечер

5 пяна ролкови упражнения за по-добър сън тази вечер

Добавете тези движения с валяк от пяна към вашия ритуал за лягане.

Разбрах, че имам спонтанен аборт - тогава трябваше да преподавам йога клас по хип-хоп

Разбрах, че имам спонтанен аборт - тогава трябваше да преподавам йога клас по хип-хоп

В нашата нова серия Realtalk Fitness днес споделяме реалностите да бъдем фитнес инструктор. Знаем, че са необходими много усилия, за да се създаде трайна кариера с постоянно следване и искаме да хвърлим светлина върху това какво всъщност е. Да си учител по йога е възнаграждаване, смирение и вдъхновяване.

Браво звезда споделя 9 съвета за всеки треньор, който само започва

Браво звезда споделя 9 съвета за всеки треньор, който само започва

В нашата нова серия Realtalk Fitness днес споделяме реалностите да бъдем фитнес инструктор. Знаем, че са необходими много усилия, за да се създаде трайна кариера с постоянно следване и искаме да хвърлим светлина върху това какво всъщност е. Отдавна съм в света на фитнеса като бивш професионален баскетболист, треньор и треньор.

10-те фитнес студиа известни личности обичат

10-те фитнес студиа известни личности обичат

Искате да се потите с отряда на Тейлър Суифт? Прочети това.

3-минутна бърза основна тренировка

3-минутна бърза основна тренировка

Това са лесни за усвояване упражнения, които автоматично ангажират основните ви мускули. Правете ги винаги, когато имате три минути и ще се изненадате колко бързо ще ви звучат. Изпълнете тези три коремни упражнения за една минута всяка.

18 упражнения за тонизирано, прилепнало тяло

18 упражнения за тонизирано, прилепнало тяло

Въпреки че обичам да тренирам, скачането на въже определено е едно от най-любимите ми упражнения за всички времена поради няколко основни причини: Скачането на въже е тренировка, която можете да правите по всяко време и навсякъде. Скачащото въже може да изгори основните калории. Скачащото въже е една от най-добрите тренировки с ниско въздействие с цялото тяло Скачащото въже е чудесна тренировка, ако не можете да стигнете до фитнес, или ако не можете да си позволите членство във фитнес. Сега, това са просто няколко от многото причини, поради които смятам, че скачам с въжени скали - и истински

10-минутна тренировка с пилатес, за да се обърнат ефектите от седенето през целия ден

10-минутна тренировка с пилатес, за да се обърнат ефектите от седенето през целия ден

Пътуването може да предизвика хаос по тялото. Независимо дали седите в кола, натъпкани в седалка на самолет или премествате багажа си около натоварена гара, пътуването може да доведе до стрес, напрежение и общи болки и болки по цялото тяло. За да помогнете да компенсирате пътуванията си и да нулирате тялото си, е необходима бърза и ефективна комбинация от сила и разтягане.

Фитнес за мигане се отваря в NYC и неочаквано вдъхновение от човек, който ръководи шоуто

Фитнес за мигане се отваря в NYC и неочаквано вдъхновение от човек, който ръководи шоуто

Много от нас ходят на йога в клас на любимия ни инструктор, или се барират в любимия си метод, вдъхновен от баре, и не посещават нито един от тези класове, ако се предлагат в салона, към който принадлежим (ако дори принадлежим на такъв). Какво ще кажете за фитнес сан класовете - фитнес, който е просто фитнес зала? Това е концепцията зад новото фитнес начинание на Equinox, Blink Fitness, което току-що се отвори в NoHo на ъгъла на 4th & Broadway.

7 начина да внесете малко повече фитнес в живота си

7 начина да внесете малко повече фитнес в живота си

Има нещо за кратките, студени дни на зимата, дългите часове, прекарани на закрито, и ежедневната диета на по-тежки храни през зимните месеци, което ни вдъхновява да променим, тъй като започваме да се движим към по-дълги дни и очакването на по-топло време. Ако сте избрали подобрената физическа годност като лична цел за себе си тази година, има много ползи, които вероятно ще изпитате. Независимо дали мина много време, откакто се занимавате с редовна физическа годност или го въвеждате в седмичната си рутина за първи път, практикуването на рутинни упражнения може да добави значителни ползи

7 начина да контролирате тревожността си, така че да не ви контролира

7 начина да контролирате тревожността си, така че да не ви контролира

Ако редовно се борите със стрес и тревожност, празниците може да ви накарат да се почувствате силно. Да видим: ваканционни партита, хостинг задължения, готвене, партита в училището на децата ви, пазаруване на подаръци, харчене на повече пари, получаване на вашите картички по пощата навреме, пътуване ... YIKES! Това време на годината може да бъде стресиращо дори за човек с най-ярките перспективи.

9 Закуски след тренировка, които можете да ядете в движение

9 Закуски след тренировка, които можете да ядете в движение

Преминете от тренировката си до следващото си хранене без гладуването.

Опитайте тази тренировка с общо тяло от световноизвестен боксьор

Опитайте тази тренировка с общо тяло от световноизвестен боксьор

Пригответе се да се потите с този бокс, работещ от бокс дивата на Ню Йорк Сити, известен още като: Огън.

3-минутна основна тренировка, която можете да направите навсякъде

3-минутна основна тренировка, която можете да направите навсякъде

Радваме се да ви представим Coss Marte, основателя на ConBody, фитнес студио, разположено в долния Манхатън. Марте промени живота си, докато беше в затвора и загуби 70 килограма. Днес той работи върху извеждането на новата си любов към здравето и фитнеса до масите с бруталната си фитнес рутина.

Двуминутна тренировка за тяло на балерина

Двуминутна тренировка за тяло на балерина

Толкова сме развълнувани да ви представим Тиека Телиер, бивша главна танцьорка на балет Хюстън, която сега е собственик на Everyday Ballet, красиво студио в центъра на Манхатън. Насладете се на нейните часове с тази бърза тренировка! Ooyala: ID [hpYTZweTr0keaEEAypVkBIZvn_yrJX0a] PLAYER [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Тази стъпка (наречена emboité) е еквивалентен на балет джогинг и получава сърдечната честота ще работи, докато краката, ядро, гърба и ръцете (много, много красива джогинг!).

10-минутна тренировка с лагер на боту (която е насочена към цялото ви тяло)

10-минутна тренировка с лагер на боту (която е насочена към цялото ви тяло)

Радваме се да ви представим Брайън Делмонико, основателят на Circuit of Change, фитнес студио, разположено в Ню Йорк. Делмонико е бивша всеамериканска, голяма десет шампионка гимнастика, а също и триатлетка на Ironman. Подходът му към тренировъчен лагер е различен от всичко, което някога сте опитвали преди - сливане на йога, бойни изкуства, ядрен синтез, гимнастика и медитация.

31 дни щастие

31 дни щастие

Искаме 2016 да е най-щастливата ви година досега - независимо дали това означава да седите на дивана, да тренирате за триатлон или нещо между тях. Не можем да кажем кое е най-доброто за теб (само ти знаеш това!), Но ние знаем, че самообслужването обикновено е първото нещо, което пада от списък със задачи. Затова искаме само да отделяте 10 минути всеки ден, за да направите нещо за себе си.

4-минутна HIIT тренировка за дълги, постни крака

4-минутна HIIT тренировка за дълги, постни крака

OdoALA: ID [tvMDZweTqYmBUWNRhbYKPydfL5OeK50a] PLAYER [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Гледайте видеото по-горе за кратка тренировка с крак на убиеца или следвайте заедно с подробните гифки по-долу! Всичко, от което се нуждаете, е часовник или интервал, за да можете да проследявате колко дълго изпълнявате всяко упражнение. HIIT тренировките се състоят от 20 секунди интензивно упражнение, последвано от 10 секунди активно възстановяване.

5 прости ментални трика за подобряване на тренировките ви

5 прости ментални трика за подобряване на тренировките ви

Нека започне положителната самостоятелна беседа.

10 уелнес тенденции за гледане през 2016 г.

10 уелнес тенденции за гледане през 2016 г.

2015 година беше вълнуваща в уелнес. „Купата за здравословна храна“ пое закуската, обяда, вечерята и нашата емисия в Instagram. Адаптогенните прашинки на Amanda Chantal Bacon (здравей, Sex Dust) се превърнаха в основна част от нашите смутита.

9 изключително прости начина да бъдете здрави и щастливи

9 изключително прости начина да бъдете здрави и щастливи

Може би сте прекарали по-голямата част от зимата, чувствайки се стресиран, като сте готвени отвътре, ядете комфортна храна и рядко я правите на фитнес. Може да сте преболели настинка и да спечелите няколко килограма, а сега искате да върнете тялото си, за да бъде щастливо и здраво. Добрата новина е, че тук е топло време и е чудесно време да се върнете сред природата и да се подхранвате.

5 причини, които трябва да се доверите на себе си

5 причини, които трябва да се доверите на себе си

Между интернет, телевизия, списания и дори радио, ние сме постоянно бомбардирани от това, което трябва да правим и как трябва да го правим. Независимо дали се опитвате да се усъвършенствате, като се образовате за здраве и благосъстояние, за да предприемете стъпки, за да бъдете по-добър родител или по-добър йоги, има не само изобилие от информация, но често противоречива информация. И така, как да прекопаете целия този „шум“?

5 съвета, за да завършите силата си година

5 съвета, за да завършите силата си година

Във футбола двуминутната тренировка може да бъде най-вълнуващата част от играта. Именно в последните две минути на играта губещите отбори опипват своята стомана и страст; и печелившите отбори измислят най-добрите си стратегии, за да поддържат инерцията си. Тъй като се насочваме към годината, когато децата се връщат на училище и сезоните правят друга промяна, имате време да завършите силната година.

Как минимализмът може да трансформира вашата тренировка

Как минимализмът може да трансформира вашата тренировка

Никога няма да пропуснете йога клас отново.

5 причини да се надяваме на нашето здраве през 2017 г.

5 причини да се надяваме на нашето здраве през 2017 г.

Социално приемлив хиатус в социалните медии? Да моля.

Как загубих 65 лири (и всъщност се забавлявах по пътя)

Как загубих 65 лири (и всъщност се забавлявах по пътя)

През декември 2008 г. попаднах на коледна снимка на себе си и реших, че най-накрая имам достатъчно. Обикновено стройното ми лице беше кръгло и херувимско и аз бях покрита с пластове дрехи, опитвайки се да скрия тялото си. (Любимият ми ход: добрият шал-шал в предната част на живота-хак.) От този момент си забих петите и реших, че ще сваля килограмите, които спечелих през последната си година на колежа.

Как загубих 40 лири, като упражнявам по-малко

Как загубих 40 лири, като упражнявам по-малко

Започнах йо-йо диети, когато бях на 14 години, и до 18-годишна възраст реших, че знам всичко, което трябва да знам за диетата и упражненията. Следвах правила като Избягвайте нездравословна храна и спортувайте колкото можете. Въпреки че се придържах към тези „правила“, не можех да загубя излишните 40 килограма върху тялото си.

Защо е време да спрете да правите комплименти на хората за отслабване

Защо е време да спрете да правите комплименти на хората за отслабване

За съжаление, но комплиментът ви не помага на никого.

Искате ли да отслабнете? Не се фокусирайте върху упражненията

Искате ли да отслабнете? Не се фокусирайте върху упражненията

Имам този приятел, а вие вероятно също го правите. Гледаме ги как лозунгират през нещастни часове по аеробика или се плъзгат полусърдечно по елиптичната машина, докато те последователно се борят със загуба на тегло. [pullquote] Не можете да упражнявате лоша диета.

7 съвета на Габи Рийз за разработване, когато наистина не искате

7 съвета на Габи Рийз за разработване, когато наистина не искате

Волейболната суперзвезда споделя своите най-добри умни трикове за оставане на курса.

Как смелостта на един млад йоги ме промени завинаги

Как смелостта на един млад йоги ме промени завинаги

По-рано тази седмица преподавателят по йога по Африкански йога проект Дейвид Майна почина неочаквано. За мен е чест, че ми се довери да разкажа историята му.

Смешно лесни начини да останете здрави с #SmallWins

Смешно лесни начини да останете здрави с #SmallWins

Уелнесът е постижим от всеки, навсякъде чрез малки, лесни действия, които извършвате всеки ден: нещо, което обичаме да наричаме #SmallWins.

Откажете се от тези 10 неща, за да станете по-щастливи през 2015 г.

Откажете се от тези 10 неща, за да станете по-щастливи през 2015 г.

Ах, Нова година. Решенията на Клишед встрани, виждайки нови номера в календара, натиснете бутона за нулиране, предлагайки малко натискане към всичко, което би направило живота, здравето и щастието ви по-големи и по-добри. Проблемът: обетите за преобръщане на нови листа често включват натрупване на нови отговорности във вашия вече безумно заседнал календар.

Имате 10 минути? Промъкнете се в тази бърза тренировка за Коледа

Имате 10 минути? Промъкнете се в тази бърза тренировка за Коледа

Обичам коледно време. Поставяне на дървото, декорации, светлини, храна. Поставих коледното си дърво през ноември, пиша списъци, правя планове за храна и подаръци.

8-те най-вдъхновяващи уелнес клипове на годината

8-те най-вдъхновяващи уелнес клипове на годината

С 2015 г. точно зад ъгъла изглежда, че всеки има резолюции за Нова година на мозъка. Не че има нещо лошо в поставянето на цели за бъдещето - проявете тези мечти в реалност! - но статистиката показва, че само след една седмица само 75% от хората, които вземат резолюции, все още се придържат към тях. Това е една четвърт от всички резолюции за Нова година, изоставени след седем дни!

Каква история разказва тялото ви за вас?

Каква история разказва тялото ви за вас?

Тялото ви говори пренебрежение и небрежност? Или тялото ви казва на света, че се грижите за себе си и за тялото, което ви е било дадено? Без значение на извиненията, времето, натоварения график, житейските събития, които могат да ви извадят от курса, тялото ви говори за резултатите. Харесва ви или не, тялото ви е билбордът към света.

14 уелнес тенденции за гледане през 2014 г.

14 уелнес тенденции за гледане през 2014 г.

Каква невероятна година за уелнес! Научихме, че всичко, което сме мислили, че знаем за имунитета и храносмилането, е грешно - и че едва сега започваме да разбираме милиардите микроби, които управляват живота ни. Видяхме, че зеленият сок минава по течението, когато се удари по рафтовете на Starbucks.

Защо почивката и възстановяването са толкова важни за адреналиновите наркомани

Защо почивката и възстановяването са толкова важни за адреналиновите наркомани

Като спортист, почивката и възстановяването са неразделна част от всяка тренировъчна програма. Като наркоман с адреналин, не толкова. „Няма почивка за уморените“ не е измислена фраза.

Въпроси и отговори с Rip Esselstyn: Най-продаван автор на диетата на двигателя 2

Въпроси и отговори с Rip Esselstyn: Най-продаван автор на диетата на двигателя 2

Триатлонистът от световна класа, превърнат в пожарникар Рип Еселстин, е използван за реагиране на спешни случаи. Така че, когато научи, че някои от неговите сътрудници на пожарникарите на двигателя 2 в Остин, Тексас, са в тежко физическо състояние (няколко са имали опасно високи нива на холестерол), той започна да действа и създаде спасителен план за пожарната къща. Докато един ден бяха на смяна в огнището, Рип и няколко негови колеги пожарникари направиха няколко залози в приятелска конкуренция.

Връзката между колоезденето и здравето (Инфографика)

Връзката между колоезденето и здравето (Инфографика)

Знаете ли, че 90 процента от американците карат на работа? Но познайте кой град има най-много хора, които пътуват да работят с колело? Портланд!

Преживели празниците и останете здрави

Преживели празниците и останете здрави

В света, в който живеем, всеки иска бързо и лесно решение. Искате да останете здрави през новата година? Всичко, което трябва да направите, е едно (или две) прости неща ...

Намиране на любов в залата

Намиране на любов в залата

32 процента от американците казват, че възможността да се срещнат с някой в ​​салона ги мотивира да отидат.

Ежедневният 20-минутен ритуал, доказан за подобряване на паметта

Ежедневният 20-минутен ритуал, доказан за подобряване на паметта

Това е изненадващо просто и често се пренебрегва.

Аз съм личен треньор: Ето съветите, които давам на всеки отделен клиент

Аз съм личен треньор: Ето съветите, които давам на всеки отделен клиент

Всеки заслужава индивидуален план, но тези 7 истини са доста универсални.

Тези йога пози незабавно ще засилят настроението ви

Тези йога пози незабавно ще засилят настроението ви

Подгответе се да се почувствате много по-добре.

6 стъпки за формиране на фитнес навик

6 стъпки за формиране на фитнес навик

Лесно бих могъл да прекарвам часове в изграждане на случай, защо е жизненоважно да превърнем фитнеса в неразделна част от ежедневието си. Аз обаче също не съм подложен на илюзии. Мисълта да поддържате редовен режим на тренировка може да изглежда едновременно обезсърчително и направо изтощителна, ако не сте в навика да го правите.

Защо въртенето няма да ви вземе тялото, което искате

Защо въртенето няма да ви вземе тялото, което искате

Много от нас работят по едни и същи причини: да се чувстваме добре, да увеличим чистата си мускулна маса, да намалим телесните мазнини и да подобрим моделите на движение и стойката на тялото си. Сега искам да хвърлите дълъг, твърд поглед в огледалото, последван от дълъг, твърд поглед върху вашия фитнес режим: Вашата седмична рутина постига ли някой от горните резултати? Ако прекарвате пет дни в седмицата, седейки на бюро и пет вечери в седмицата на спин байк, съм готов да предположа отговора ви: „Не.“

Дали IMAX Spin Class е следващото голямо нещо в бутиковия фитнес?

Дали IMAX Spin Class е следващото голямо нещо в бутиковия фитнес?

Пред IMAX екран хората ще се возят през Слънчевата система, над бреговете на Хаваите и др.

6 Тенденции на спортното свободно време, които трябва да знаете точно сега

6 Тенденции на спортното свободно време, които трябва да знаете точно сега

Ако сте нещо като мен, вашето чекмедже (и) с фитнес облекло вероятно започва да съперничи на действителния ви ежедневен гардероб. Колко ярки, шарени гамаши се нуждае от една жена? Много, според модния свят.

10 начина за добра тренировка променя мозъка ви

10 начина за добра тренировка променя мозъка ви

Като невролог винаги съм бил очарован от страхотната ковкост на мозъка ни. Фокусирах голяма част от ранната си кариера върху изучаването на промените в мозъка, които настъпват, докато формираме нови дългосрочни спомени. Но наскоро станах очарована от съвсем различна форма на мозъчна пластичност.

Защо трябва да започнете работа с навика (дори и да мислите, че ще го намразите)

Защо трябва да започнете работа с навика (дори и да мислите, че ще го намразите)

В разгара на навика си за бягане бях на всяко събитие и винаги в най-новата предавка. Създадох впечатляваща колекция от състезателни бабини и медали заедно с невероятните истории, които вървяха заедно с тях. Тогава се нараних.

Фитнес класовете със светлинен меч вече са нещо

Фитнес класовете със светлинен меч вече са нещо

Млади падавани: Ако искате да сте джедай, първо трябва да знаете как да боравите с оръжието си. За щастие, с излизането на "Star Wars: The Force Awakens" в цялата страна днес, ние сме на върха мания Star Wars - което означава, разбира се, че тренировките на светлинния меч сега са нещо. И след всичко това чакане на опашка, упражнения, трябва. Класовете за спаринг на светлина се появяват в цяла Америка, от Хонолулу до Ню Йорк. Феновете стигат да го изпотяват по характер, практикувайки движения, точно като битките на светлинния меч от филмите. Live Science доклади: Работа с лайтша

6 тайни за успешна рутинна тренировка

6 тайни за успешна рутинна тренировка

Толкова много хора напускат схемите на тренировка, след като са достигнали определено тегло или размер - или много преди това. Всъщност изследванията сочат, че 50 процента от хората, които започват тренировка, ще напуснат в рамките на първите шест месеца. От другата страна има хора, които се придържат към плановете за тренировки година след година и получават желаните от тях резултати.

Убийствена 15-минутна тренировка по цялото тяло

Убийствена 15-минутна тренировка по цялото тяло

Не позволявайте липсата на време или оборудване да ви попречи да се приберете. Можете да станете по-стройни и по-силни само с въже за скок. Като някой, който скача с въже всяка друга сутрин, мога да ви кажа, че това е ефективен начин за изгаряне на мазнини и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

7 мита за фитнеса, които губят вашето време и енергия

7 мита за фитнеса, които губят вашето време и енергия

Преди няколко години беше трудно да се намерят съвети за фитнес, различни от тези в книги или списания. Днес това е съвсем различна история, благодарение на блогове, социални медии и дигитални продукти - там има повече от достатъчно съвети. Всъщност хората страдат от претоварване с информация и по-голямата част от съветите за фитнес там се основават на митове.

Как бихте могли да съсипете тренировката си, преди дори да започнете

Как бихте могли да съсипете тренировката си, преди дори да започнете

Внимание: Тези супер често срещани навици преди тренировка могат да ви попречат да виждате резултати.

7 прости съвета за перфектна 20-минутна тренировка

7 прости съвета за перфектна 20-минутна тренировка

Ето бруталната истина: повечето тренировки се тренират по-дълго, отколкото трябва. Можете да изградите ефективна тренировка с висока интензивност само за 20 минути и да извлечете всички същите предимства, които бихте получили от едночасова тренировка. Ето моите седем съвета, за да направя 20-минутна тренировка за вас.

9 начина да тренирате по-умни

9 начина да тренирате по-умни

Правилната форма на брои.

5 лесни упражнения без оборудване, за да тонизирате дупето ви

5 лесни упражнения без оборудване, за да тонизирате дупето ви

Упражнения като клякания и издувания са чудесни за тонизиране на дупето, но те не са достатъчни, за да го повдигнат. Ако искате твърдо, по-кръгло или по-голямо дупе, трябва да добавите още няколко упражнения към рутината си. Имаме нужда от силни глутеи, тъй като ги използваме в почти всяко движение: ходене, изкачване по стълбите, седене на стол, повдигане на нещата, почистване на къщата и т.н.

7 неща, които всеки учител по йога трябва да знае за анатомията

7 неща, които всеки учител по йога трябва да знае за анатомията

Има какво да научите за човешкото тяло и лесно е да се преуморите. Като учител по йога е полезно да запомните, че най-голямата причина за обсъждане на анатомията е да се улесни здравословната практика и да се помогне на учениците да разберат какво се случва в тялото. Ако не сте сигурни откъде да започнете, ето някои основни аспекти на анатомията, които е полезно да знаете. Една забележка: Когато казвам „основен“ в списъка по-долу, той се отнася до по-често използваните части на тялото спрямо всяка малка кост или мускул, съдържащи се в него.

8 „здравословни“ неща, които вече няма да правя

8 „здравословни“ неща, които вече няма да правя

Занимавам се с фитнес бизнеса повече от 15 години, пред камерата, зад него, преподавам седмични часове в Ню Йорк, Лос Анджелис и места между тях. Виждал съм възходът на Zumba, Shake Weight, Jillian Michaels, Hip Hop Abs, Insanity, CrossFit, P90X, Soul Cycle, TaeBo, CoreFusion, CorePower, Bikram и sky ми помагат, плексигласовият парад на йога на легло надолу Бродуей. Аз бях около и участвах в без въглехидрати, ло-въглехидрати, без захар, без мазнини, малко мазнини, много мазнини, сурови, палео, ловец-събирач, без глутен и диетата с грейпфрут.

Медицината не е здравеопазване, храната е здравеопазване

Медицината не е здравеопазване, храната е здравеопазване

Храненето добре е всичко за удобство. Ако имате здравословна храна у дома, ще се храните здравословно вкъщи. Това е очевидно. След като ядете по този начин у дома, вие сте длъжни да пренесете новите си навици на хранене с приятели, колеги ... защото ще се чувствате толкова чисти, заредени с енергия и здрави. Няма да искате да се върнете към тези други храни! Добре, но как да започнем тази промяна?

Ръководство за крайния ден против възпаление

Ръководство за крайния ден против възпаление

Някога се чудите как би изглеждал крайният противовъзпалителен ден? Нещо, с което бихте могли да се ангажирате с натоварения си график, дори за един ден? В моята медицинска практика хроничното възпаление е основният проблем. Но имаш късмет!

Работите ли или изгаряте?

Работите ли или изгаряте?

Работите усилено, след това тренирате усилено. Добре дошли в епохата на изгаряне.

Включете своя Bootcamp в стила на Fireman в NYC

Включете своя Bootcamp в стила на Fireman в NYC

Искате да нулирате ума и тялото си след сезон на празнични партита, бисквитки и яйце? Може би липсват тези тренировки, когато заминавате с лъчезарно високо? Или още по-добре - искате да дадете на тялото си упражнение трифекта за укрепване, изпотяване и разтягане?

Сутрешното ежедневие на Navy SEAL, за да останете фокусирани и да се чувствате страхотно през целия ден

Сутрешното ежедневие на Navy SEAL, за да останете фокусирани и да се чувствате страхотно през целия ден

Всеки ден се събуждате с челен кортекс, изцяло зареден със сила на волята (при условие, че получавате много добър, качествен сън!). Как ще приложите тази сила на волята през деня, до голяма степен може да се повлияе от първите 30 минути от сутринта ви. Ето един от начините, по които някой може да започне деня: Събуждате се и докато сте в леглото, посягате към вашия смартфон и започвате да превъртате по имейл.

Поканих ВМС ТЕТА, за да живея със семейството си в продължение на 31 дни. Ето какво научих

Поканих ВМС ТЕТА, за да живея със семейството си в продължение на 31 дни. Ето какво научих

За първи път се запознах с ВМС SEAL, който скоро щеше да живее с мен на ултрамаратон. Е, всъщност не го „срещнах“ ... „Видях го“ би било по-добро описание. Проведох състезанието като част от щафетния екип от шест души. Този ВМС SEAL управлява цялото събитие, сам.

5 причини да присъствате на женски фитнес отстъпление (които нямат нищо общо с това да сте годни)

5 причини да присъствате на женски фитнес отстъпление (които нямат нищо общо с това да сте годни)

Може да звучи драматично, ако кажа, че сърфът и йога оттеглянето промениха живота ми - освен че е истина.

Изпробвах планинско колоездене и тотално промених моя изглед

Изпробвах планинско колоездене и тотално промених моя изглед

Преди няколко години карах планински велосипед за първи път. Беше страшно, вълнуващо и исках още. Но научаването на нов спорт може да бъде трудно.

5 Души-удовлетворяващи тренировки за изчистване на ума и укрепване на тялото ви

5 Души-удовлетворяващи тренировки за изчистване на ума и укрепване на тялото ви

Тренировките не просто изтласкват тялото и издръжливостта ви - те също помагат за разтягане, огъване и тонизиране на душата ви.

3 причини да спрете поставянето на цели сега

3 причини да спрете поставянето на цели сега

Поставих си много цели в живота си. Поставих си малки цели, големи цели, SMART цели, краткосрочни и дългосрочни цели и всеки тип цел между тях.

Защо разтягането може всъщност да направи повече вреда, отколкото полза

Защо разтягането може всъщност да направи повече вреда, отколкото полза

Колко треньори, треньори и лекари са ви казали, че разтягането преди тренировка е от решаващо значение? Широко вярната идея е, че ако се разтегнете преди да тренирате, ще предотвратите наранявания, ще намалите болезнеността на мускулите и ще увеличите атлетичните показатели. Въпреки че е доста логична идея, замисляли ли сте се колко много истина има зад нашите ритуалистични разтягащи се процедури?

Създайте трайно навик за упражнения с тези 5 практики

Създайте трайно навик за упражнения с тези 5 практики

Упражнението е жизненоважно за живота и поддържането на здрав ум и тяло. Според клиниката Майо, упражненията не само помагат за контролиране на теглото, борба с болестите и други здравословни състояния, но също така подобряват настроението и дори могат да насърчават по-добри навици за сън. Само тези причини трябва да накарат всички да скочим от дивана и да започнем да се активизираме, но мнозина все още не го правят.

Вземете тренировка с общо тяло с тези 10 движения

Вземете тренировка с общо тяло с тези 10 движения

Колкото и да тренираме здравословно или колко здравословно се храним, няма как да не се съсредоточим върху нашите „проблемни зони“. Тези области са упорити, труднодостъпни и почти винаги са последната част на тялото, за да се тонизира. Въпреки че може би сме най-лошите си критици и никой друг не забелязва какво правим, все пак смятаме, че е важно тези области да се оформят.