Всичко, което трябва да знаете за надбъбречната умора

Всичко, което трябва да знаете за надбъбречната умора
Anonim

Вашето здраве е на континуум. В единия край имате оптимално здраве, а от другата имате хронични заболявания. Вашето надбъбречно здраве работи по същия начин. Можете да сте на една крачка от здрави и функциониращи или можете да имате пълна болест на Адисон, известна още като хронична надбъбречна недостатъчност. Това създава много голяма пропаст и намирам, че много хора попадат някъде в този спектър.

За да получите диагнозата на Аддисон, трябва да сте загубили 90% от функцията на надбъбречните си жлези, но все още можете да имате проблеми с надбъбречните жлези без тази диагноза. Всичко между оптималното здраве и болестта на Адисон се обозначава като надбъбречна умора, лека форма на надбъбречна недостатъчност, която възниква, когато надбъбречните ви жлези са пренапрегнати.

Основната роля на вашите надбъбречни жлези е да произвеждат и регулират стресовия хормон кортизол. Вашите надбъбречни жлези също произвеждат полови хормони, естроген и прогестерон и те произвеждат вашите невротрансмитери, адреналин (епинефрин), норепинефрин и допамин. Тези хормони и невротрансмитери регулират метаболизма ви и комуникират с други органи, като вашия мозък, бъбреци и репродуктивна система. Хроничният стрес обаче може да потисне надбъбречните ви жлези, като ги накара да отделят недостатъчно количество от тези необходими хормони.

Причини за стрес:

  • липса на сън
  • лоша диета (преработена, нездравословна храна)
  • стимуланти (кофеин, захар)
  • строг работен график
  • емоционална травма (нездравословни връзки, смърт на любим човек)
  • претрениране (маратони, тренировки без почивни дни)
  • липса на забавление и вълнение

Живеем в много стресиращ свят. Работим 80-часови седмици, жертваме съня си, пием две чаши кафе, за да останем будни през деня, посягаме към захарни храни за повече енергия и тези навици ни влияят емоционално, психически, физически и духовно.

Когато се занимавате със стресови дейности, тялото ви влиза в режим на борба или бягство, където вярва, че се нуждаете от прилив на енергия, за да оцелеете. Основният хормон на стреса в тялото ви е кортизол. Тъй като неговата функция е да ви осигури излишък от енергия, кортизолът повишава кръвната ви захар, потиска имунната ви система да пести енергия и започва да разгражда вашето съхранение на протеини и въглехидрати. С течение на времето, високите нива на кортизол могат да доведат до инсулинова резистентност, да отслабят имунната ви система и в крайна сметка да причинят загуба на мускули, ако не са правилно адресирани.

Признаци на надбъбречната умора:

  • необяснима загуба на тегло
  • болки в тялото и мускулни болки
  • умора (затруднено ставане от леглото сутрин)
  • ниско кръвно налягане
  • сол и захар
  • треперене или лекомисленост след пропускане на хранене
  • замаяност при изправяне
  • усещане за умора и жици
  • нарушение на съня
  • ниско либидо
  • безплодие
  • дисбаланси на щитовидната жлеза
  • косопад
  • замъглено зрение
  • тежки алергии

Как да тествате за надбъбречна умора:

Тъй като живеем в токсичен свят с висок стрес, предполагам, че повечето от пациентите ми имат известно количество надбъбречна умора. Слушам симптомите и начина на живот на пациентите си, за да преценя дали някой има надбъбречна умора. Освен това използвам тестване на слюнка, ако пациентите искат да получат базово ниво или да проследят напредъка си.

Профил на стресовата функция на надбъбречната медицина

Този тест за слюнка може да открие дисбаланс в хормоните на стреса кортизол и DHEA чрез вземане на четири проби през деня. Дисбалансите в тези хормони могат да повлияят на енергийните нива, емоциите и да доведат до много други проблеми, свързани със здравето, като тревожност, алергии, синдром на хронична умора, безсъние, депресия, мигрена, повтарящи се инфекции, менструални затруднения и безплодие.

Как да се лекува надбъбречната умора:

Важно е да запомните, че надбъбречните ви жлези не са основната причина; те просто са хванати в кръстосания огън. Най-добрият начин за лечение на умора на надбъбречните жлези е да се обърне внимание на първопричината: стрес. Насърчавам ви да помислите за личните си ежедневни стресови фактори и да вземете здравето си отново в свои ръце. Ако страдате от надбъбречна умора, най-важното, което можете да направите, е да установите рутина. По-долу можете да намерите някои от моите предложения за установяване на вашата рутина.

  1. Лягайте по едно и също време всяка вечер (за предпочитане преди 22:00) и получавайте 8 часа сън.
  2. Научете се да казвате НЕ, когато сте достигнали своя лимит.
  3. Правете нещо релаксиращо всеки ден (топла баня, разходка в парка, йога, медитация, акупунктура и т.н.).
  4. Не претоварвайте. Ако сте уморени след тренировка, може да искате да намалите мащаба си.
  5. Яжте богата на протеини закуска преди 10 часа сутринта.
  6. Консумирайте плодове с източник на протеин (ядки или орехови масла).
  7. Избягвайте алкохол, захар, глутен и млечни продукти (токсични и възпалителни храни).
  8. Помислете за добавки (адаптогенни билки, витамини от групата В).

Адаптогенните билки помагат на тялото да се адаптира и да се справи със стреса. Това е моето лечение за поддържане на надбъбречната жлеза, тъй като работим заедно, за да открием първопричината за вашата умора на надбъбречните жлези.

Марката, която използвам в моята клиника, е Adreno-Mend от Douglas Laboratories, представляваща смес от Rhodiola rosea, Panax женшен и редица други билкови екстракти.

Витамин В комплекс е идеален за подкрепа на надбъбречната жлеза. Всички витамини от група В са критични за химичните процеси в надбъбречните жлези.

За допълнителна подкрепа на надбъбречните жлези можете да приемате магнезий, омега-3 мастни киселини и витамин С.

Ако се интересувате от собственото си здраве на надбъбречните жлези или бихте искали допълнителна помощ за лечение на надбъбречната умора, силно препоръчвам да потърсите практикуващ функционална медицина във вашия район.