7 храни за презареждане на вашите смутита

7 храни за презареждане на вашите смутита

Искате ли да изпитате по-големи нива на жизненост в живота си? Смути са чудесен начин да гарантирате, че получавате необходимото количество хранителни качества на растителна основа в диетата си, особено ако имате натоварен начин на живот. Обичам да започвам деня си, като смесвам свеж плод или зелен пюре, тъй като откривам, че това ме настройва за невероятен ден, пълен с енергия. Лично аз обичам да опаковам колкото се може повече хранителна стойност в сутрешните си смутита. През летните месеци с удоволствие добавям към сезонните си и местно отглеждани плодове и зеленчуци към моите смутита.

5 съвета, за да се храните здравословно, няма значение колко сте заети

5 съвета, за да се храните здравословно, няма значение колко сте заети

Заетостта е извинение на много хора за това, че не се хранят здравословно и не се грижат за себе си. Но според мен да не се грижиш за здравето си, защото си прекалено зает, е същото като да караш кола на ниско гориво и да кажеш, че съм твърде зает с шофиране, така че не мога да се спра на бензин. Добрата новина е, че храненето здравословно няма нужда да отнема твърде много време.

Как да си направим "кисело мляко" със семена от чиа

Как да си направим "кисело мляко" със семена от чиа

Порасвайки, моята партньорка Натали се бори с проблемите с кожата. След като опитва многобройни лечения, тя започва да изследва промяната на диетата си. Почти веднага след като се отказа от млечни продукти, кожата й се изчисти.

По-добре от Sriracha: Chia Chili Jam

По-добре от Sriracha: Chia Chili Jam

Създадох този малък буркан с любов в отговор на моя бурен навик на sriracha. Чиа семената придават това усещане, подобно на сладко, като същевременно придават на тялото ви нахален омега-3 хит. Натоварен с антиоксидантни каротеноиди, това е също така фантастичен начин да използвате всички чушки за отлежаване в зеленчука си по-чисти.

3 лесни рецепти за вечеря с помощта на семена от чиа

3 лесни рецепти за вечеря с помощта на семена от чиа

Ето три от любимите ни рецепти за вечеря, използващи чиа.

10 хидрофилни храни, които ви поддържат пълни за по-дълго

10 хидрофилни храни, които ви поддържат пълни за по-дълго

Тези храни обичат водата и аз ги обичам заради нея! 1. Чиа семена Чиа семето - малко черно или бяло семе с способността да абсорбира вода до 12 пъти повече от теглото си!

8 суперхрани, които можете да смесите във всяко ястие

8 суперхрани, които можете да смесите във всяко ястие

Не е нужно да сте готвач на гурме, за да се забавлявате в кухнята. Превръщането на прости храни в „смес“ е забавно и лесно! Бонусите включват богат вкус, увеличаване на протеините и разнообразие!

7 съвета за приготвяне на щурец, който няма тона захар

7 съвета за приготвяне на щурец, който няма тона захар

Смути са чудесен начин да опаковате тонове хранителни вещества в една вкусна напитка. Лошата новина е, че всички плодове могат да добавят до много захар. Една ябълка и банан в комбинация имат 30 грама захар - почти колкото една кутия сода! Но чакайте ... какво ще кажете за пюре без плодове? Това е точният въпрос, с който се сблъсках, когато ми поставиха диагноза хипогликемия и синдром на поликистозни яйчници (PCOS).

5 храни, за да се изядете тънки

5 храни, за да се изядете тънки

Ами ако ви кажа, че можете да ядете повече, но все пак отслабвате? Като добавите тези храни към вашата диета, можете да изрежете други храни, които не обслужват тялото ви, но все пак насърчават загубата на тегло. На всичкото отгоре НИКОГА няма да сте гладни отново, защото тези храни ще ви напълнят и ще ви останат доволни.

Разбийте сините с 3 лесни допълнения към живота си

Разбийте сините с 3 лесни допълнения към живота си

Толкова много хора прибягват до медицината, за да помогнат да подобрят настроението си, че лесно да забравим можем да повлияем на настроенията и поведението си, просто като коригираме това, което консумираме. Ето три страхотни начина да облекчите настроението си и да се преборите със сините, които могат да ви помогнат да промените хода на деня си и дори живота си. 1.

Веганска рецепта: енергизиращ ягодов крем Chia Pudding

Веганска рецепта: енергизиращ ягодов крем Chia Pudding

Този пищен чиа пудинг е без млечни продукти, без глутен и се състои от няколко сериозни суперхрани, които ще подобрят красотата ви. Той е ниско гликемичен, помага ви да се хидратира, подпомага загубата на тегло и подхранва тялото ви с витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Всъщност това е доста сериозна доза дълготрайна енергия, цялата опакована в едно красиво и вкусно ястие, което ще ви пренесе през деня.

Мозъчен стимулиращ зелен чай и киви

Мозъчен стимулиращ зелен чай и киви

Мозъкът ви прави толкова много за вас, така че защо да не направите малко нещо в замяна? Мозъкът ви ще обича този зелен чай и пюре от киви, който е пълен с антиоксиданти и други полезни за мозъка хранителни вещества. Състав: Препоръчвам да използвате органични съставки, когато е възможно 1 чаша бадемово мляко (неподсладено) 2 чаши пресен спанак 1 киви (обелен, нарязан и замразен) ¼ банан (замразен) 1 с. Л. Лукума на прах 1 супена лъжица семена от чиа ½ ч.л. матча на прах ½ чаша студено филтриран Начин на употреба: Поставете всички съставки в блендер и смесете до гладкост. Насладете се ведна

Лятна почерпка: Шоколадово-черешови сокчета!

Лятна почерпка: Шоколадово-черешови сокчета!

С горещата лятна температура няма нищо като замразено лакомство! Често посягаме към някакъв сладолед, някакво фро-йо или някакви закупени в магазина сокчета, всички вкусни, да, но са заредени със захар и млечни продукти. Това лакомство е достатъчно сладко без добавена захар и е вкусно веганско лакомство.

Рецепта за млечен шейк без ванилия

Рецепта за млечен шейк без ванилия

Жадуващи сладкиши? Този млечен шейк е чудесна, млечна алтернатива на традиционните шейкове, които обикновено са с високо съдържание на преработени захари. Шейкът е с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, съдържа фурми за естествено сладък вкус и семена от чиа, които при смесване ще осигурят кремообразна, наподобяваща мляко консистенция.

Здравият и балансиран ли е вашият зелен Smoothie?

Здравият и балансиран ли е вашият зелен Smoothie?

Зелените коктейли са все по-бързи в наши дни, но има много объркване как да извлечете максимума от дневната доза лекарство, което се чувства добре. Една от основните причини, поради която бихте искали да замените мъртвата си захарна, сложна закуска с „предварително дъвчен“ жив зеленчуков смути, е да получите достъп до биологично достъпни храни, като същевременно запазите ценния си храносмилателен огън. По този начин тялото ви може да съсредоточи енергията си върху други важни задачи, като клетъчен ремонт, детоксикация и метаболизъм на тази не толкова здравословна закуска в късна нощ. За раз

7 (повече) големи причини да добавите семена от чиа към диетата си

7 (повече) големи причини да добавите семена от чиа към диетата си

Много преди домашния любимец Ch-ch-ch-chia от 80-те години на миналия век, ацтеките и маите са използвали семена от чиа като основен елемент от ежедневните си диети, наред с царевицата и боба. „Чиа“ е майската дума за сила и тези древни народи са разбрали важните ползи за здравето на тези семена. Маите щяха да смилат семена от чиа в брашно, да ги притискат към олиото и да ги пият смесени с вода. Древните хора считали тези семена за вълшебни поради способността им да увеличават издръжливостта и енергията за дълги периоди от време.

Имайте си лавандула и я пийте, твърде (рецепта за смути)

Имайте си лавандула и я пийте, твърде (рецепта за смути)

Не става много по-добре от лавандулата. Само ароматът е красив, но има толкова много други предимства на това невероятно малко цвете, че не бива да се приема за даденост. Може би вече имате няколко лавандулови свещи в дома си? Имате пърхот?

Рецепта без глутен: Пудинг от семена от чиа чиа

Рецепта без глутен: Пудинг от семена от чиа чиа

Ягодите са на сезон, така че защо да не направите нещо невероятно здравословно и вкусно с тях? Нещо като пудинг от семена от чиа! Чиа семената са невероятно универсални и питателни.

Какво научих от запознанства с някой с различна религия

Какво научих от запознанства с някой с различна религия

Когато казвам на хората, че моето гадже живее на 3000 мили в Шотландия, те обикновено се задъхват, усмихват се объркано и казват: „Това трябва да е толкова тежко!“ И са прави: трудно е. От доста време обаче разстоянието не беше основното предизвикателство в отношенията ни. Вместо това беше религия.

Енергизираща рецепта за напитки с балончета от манго

Енергизираща рецепта за напитки с балончета от манго

Лятото е толкова славно време на годината! Като поклонник на слънцето и плодов наркоман, лятото е небето на земята за мен. Обичам да посещавам местния си магазин за здравословни храни, виждайки изобилието на узрели, сочни, хрупкави, готини плодове - всичко това на страхотна цена за зареждане!

Защо Спирулина е перфектната храна

Защо Спирулина е перфектната храна

Като спортист, аз винаги съм на поп за суперхрани, които не само опаковат мощен хранителен удар, но и допълват интензивни тренировки, възстановяване и активен начин на живот. Спортисти, запознайте се със спирулина! Морските зеленчуци от известно време са на моя хранителен радар. Въпреки това, за спортния начин на живот, открих, че спирулина е кралицата на морските зеленчуци.

9 малки промени, за да помогнете да победите мудността и да засилите енергията

9 малки промени, за да помогнете да победите мудността и да засилите енергията

Ако се чувствате мудни или енергията ви изглежда по-ниска, отколкото трябва да бъде, има малки промени, които можете да направите, за да си върнете енергията. Можете да имате по-продуктивни и приятни дни, като следвате тези съвети. 1.

4 Суперхрани, за да излекувате храносмилателните си проблеми и да ви дадат повече енергия

4 Суперхрани, за да излекувате храносмилателните си проблеми и да ви дадат повече енергия

Когато храносмилателната ми система се нуждае от малко прочистване, правя си пюре с някои от любимите ми суперхрани: фурми, тъмни сладки череши, семена от чиа и кокосово масло. Тези четири храни не получават достатъчно кредит за храносмилателните им ползи! Въпреки че семената на чиа и кокосовото масло са получили своя дял от бръмчане, фурмите и тъмните череши понякога получават лошо рапване на съдържанието на захар. Ето защо тези суперхрани заслужават втори поглед: 1.

5 алтернативи на традиционната комфортна храна, която няма да се обърка с храносмилането ви

5 алтернативи на традиционната комфортна храна, която няма да се обърка с храносмилането ви

Популярният основен кабелен канал показва „комфортни храни“ този уикенд: рецепти и показва възхваляващи ястия като макарони и сирене, пържени свински котлети, картофено пюре от чедър, шоколадов фъдж торта, тестени сладкиши, червени кадифени кексчета - получавате снимката. Всичко това е храна, заредена с мазнини, сол, захар и бяло брашно в комбинации, които със сигурност ще причинят храносмилателния тракт на човек да бъде повече от малко нещастен. С други думи, тези така наречени комфортни храни са наистина погрешно.

Суров кокосов шоколад чиа каша

Суров кокосов шоколад чиа каша

Добре дошли в серията Закуска с Джон. Ако не ме познавате, загубих над 220 паунда с холистичен подход за отслабване ум-тяло, който наричам методът Габриел. В тази серия ще ви запозная със закуски, които променят тялото ви на клетъчно и хормонално ниво.

8 начина да се храним внимателно

8 начина да се храним внимателно

Пътуването към здравето трябва да бъде постепенно и забавно. Ако не вярвате, че оздравяването може да бъде вълнуващо, изчакайте, докато тялото ви благодари с повече енергия от обичайната и страхотна кожа. Няма нужда да се стресирате да се опитвате да бъдете здрави, защото това е контрапродуктивно за вашата цел. Всичко, което трябва да направите, е да изслушате тялото си, след като сте яли и внимавате за съветите му.

Топки за закуска без глутен, без млечни продукти

Топки за закуска без глутен, без млечни продукти

Добре дошли в серията Закуска с Джон. Ако не ме познавате, загубих над 220 паунда с холистичен подход за отслабване ум-тяло, който наричам методът Габриел. В тази серия ще ви запозная със закуски, които променят тялото ви на клетъчно и хормонално ниво.

Рецепта без глутен: Супер пудинг с шоколад-чиа!

Рецепта без глутен: Супер пудинг с шоколад-чиа!

Ето моята идея за бърза и лесна атака за закуска! Състав: 2 с.л. семена от чиа 1-2 лъжички от любимия ви протеинов прах (използвам специална смес от моя лекар натуропат, но всеки ще го направи!) 1 чаена лъжичка смес от супер плод 1 чаена лъжичка пчелен прашец Начин на употреба: Накиснете чиа семена в 1 чаша вода или мляко (бадем или кокосов орех) за една нощ, или докато семената се гел.

Уау вашите приятели и семейство с този веган ванилия чиа пудинг!

Уау вашите приятели и семейство с този веган ванилия чиа пудинг!

Този ванилов чиа пудинг е едно от любимите ми лакомства и е хит в Mulberry & Vine, където съм готвач. Обичам да го обслужвам на приятели и семейство и те никога не могат да повярват колко е просто да се направи. Това е просто чиа, бадемово мляко, морска сол и докосване на кленов сироп - пълнеж, изцяло натурален и напълно добър за вас. Съставки 1 чаша семена от чиа 4 чаши неподсладено, обикновено бадемово мляко 3/4 чаша кленов сироп 2 с. Л. Екстракт от ванилия 1/2 ч. Л. Морска сол Приготвяне 1.

Тропическа летна рецепта за смути

Тропическа летна рецепта за смути

Ананас, кокосово мляко и банан създават основата за тази белтъчна пина колада без вина. Чиа и конопът добавят протеин, дневната ви доза омега-3 и антиоксиданти. Ананасът съдържа бромелайн, който неутрализира течностите, за да гарантира, че не са твърде кисели.