9 начина да живеем с повече намерение

9 начина да живеем с повече намерение

Ходили ли сте някога в леглото и не сте успели да си спомните много подробности от деня си? Проверявате ли седмици по-бързо от артикулите в списъка си със задачи? Искате ли отговорът и на двата въпроса да не беше?

Защо трябва да опитате Air Swish Breath

Защо трябва да опитате Air Swish Breath

Нека си признаем, понякога всички сме доста стресирани. Но спирали ли сте някога да забележите какво се случва с челюстта ви? Вероятно е стиснат.

8 съвета за установяване на практиката за сутрешно внимание

8 съвета за установяване на практиката за сутрешно внимание

Сутрешната практика е възможност да се срещнем с нашите основни неща, преди да пуснем света. Магията, присъща на сутринта, е това, което ни държи повече в тон и способни да посрещаме предизвикателства. Той поставя основата за това как искаме да подхранваме и лекуваме другите и себе си през целия ден.

7 здравословни грешки, които не осъзнавате, че правите през целия ден

7 здравословни грешки, които не осъзнавате, че правите през целия ден

Има някои навици, които са вградени в нас от толкова дълго време, че дори не можем да осъзнаем, че те са вредни за здравето ни. Независимо дали несъзнателните навици от личния ни живот или неправилните ценности от обществото, липсата на внимание към тези здравословни грешки може да има медицински последствия по пътя. Ето седем често срещани грешки в здравеопазването, които повечето хора дори не осъзнават, че правят.

Ритуал от 30 секунди, за да започнете всеки ден отдясно

Ритуал от 30 секунди, за да започнете всеки ден отдясно

Всички ние искаме да бъдем щастливи. И въпреки начина, по който нашата култура обикновено подхожда към този разговор, щастието всъщност е сравнително просто нещо. Просто е нужна практика: както Thich Nhat Hanh каза: „Няма начин за щастие, щастието е пътят“.

9 начина да заспите, че вероятно не сте опитвали

9 начина да заспите, че вероятно не сте опитвали

Колко пъти сте спазвали традиционните указания (хигиена на съня, ниска температура, затъмнена стая и т.н.), но просто не работи? Всички знаем, че сънят е важен, а повечето здравни експерти са съгласни, че това е НАЙ-важната част от уелнес, но почувствах, че имам нужда да споделя някои от тези по-алтернативни съвети (въпреки че осъзнавам, че някои от вас може би са чували за един или няколко ).

Шокиращо прости трикове за контрол на вашата енергия чрез дишане

Шокиращо прости трикове за контрол на вашата енергия чрез дишане

Няма съмнение, че дишането е най-мощното, преносимо лечебно средство, което всеки от нас има. И все пак твърде често (благодарение на стреса) повечето от нас забравят да дишаме или поне пренебрегваме да го правим толкова дълбоко, колкото трябва.

Лесно дишане Упражнение, което да ви помогне да ограничите желанието си

Лесно дишане Упражнение, което да ви помогне да ограничите желанието си

Дихателните упражнения могат да бъдат начин да ви помогнат да се справите със стреса, тревожността и да - дори желанието. Въпреки че, ако никога досега не сте го опитвали, може да изглежда плашещо. Използвайте статията по-долу и видео урока, за да научите как да дишате с цел.

Защо си записвам устата, за да заспя страхотно

Защо си записвам устата, за да заспя страхотно

Споменаването, че си затварям лентата на устата, когато отида да спя, е сигурен начин да надигравате разговор. Но това, което обикновено започва с неверно повдигнати вежди, често се обръща към въпроси за вида на лентата, която използвам (повече за това по-късно). По принцип намирам, че е най-добре да дишаме през носа и да оставя устата на по-присъщите й функции да говори и дъвче.

Да, МОЖЕТЕ да създадете собствено щастие. Ето как

Да, МОЖЕТЕ да създадете собствено щастие. Ето как

Практически начини за активно създаване на повече радост в живота ви.

Тайната на Йоги да процъфтява по време на майчинството

Тайната на Йоги да процъфтява по време на майчинството

Като майка на близнаци 4-годишни момчета преживях справедливия си дял от предизвикателства. Отдавам здрав разум единствено на йога практиката си. Ето четири урока йога ми помогна да преодолея предизвикателствата си като майка: Урок 1: Започнете с основата Йога поза се настройва от горе.

10 начина да направите деня си малко по-здравословен

10 начина да направите деня си малко по-здравословен

За да създадете промяна, трябва да вземете решението, което искате да промените. Ето някои от съветите, които работят за мен и моите клиенти; те могат да ви помогнат да започнете да живеете по-здравословен живот веднага. 1.

20 идеи за изцеждане с малко самообслужване, без значение колко сте заети

20 идеи за изцеждане с малко самообслужване, без значение колко сте заети

Ако сте нещо като мен и нещо ми казва, че сте, имате адски време, в което се грижите за самообслужването. Ей, разбирам го; всички сме заети нали? Грешка!

Чувствам се като моята работа ме убива. Какво мога да направя?

Чувствам се като моята работа ме убива. Какво мога да направя?

Преди пет години, докато бях изпълнителен директор на Global Music for Live Nation, аз бях на върха на света професионално, но лично усетих стените да се затварят около мен. Току-що финализирах втория си развод, майка ми почина внезапно от рак, отглеждах двама тийнейджъри самостоятелно и се опитвах да оперирам подразделението си като офицер във фирма на Fortune 500. И почувствах, че натискът ще ме убие. Толкова много от нас знаят това чувство, нали?

Защо ходенето на фитнес не е толкова здравословно, колкото си мислите

Защо ходенето на фитнес не е толкова здравословно, колкото си мислите

Трябва да си натоварваме ежедневната пот, а това идва с много тежко дишане. Скоро ще бъде достатъчно студено навън, за да ни принуди да ограничим фитнес залата, което изглежда като най-добрият вариант, когато другите опции са седнали на дивана или слагат 30 слоя уреди за тренировка. И макар че вероятно сте забелязали, че фитнес залата се чувства задушна на моменти, замисляли ли сте се наистина за качеството на въздуха, който дишате, докато се опитвате да поддържате нивата на фитнес? Според ново проучване в списание Building and Environment въздухът далеч не е чист.

5 причини, които бегачите трябва да правят йога

5 причини, които бегачите трябва да правят йога

Подобно на много бегачи, за пръв път се захванах с йога, за да "се разтягам добре". Но след четири години, безброй състезания и 200-часово обучение на учители по-късно, научих, че има много повече, които бягащите можем да спечелим от йога практика, извън увеличената мобилност в краката и бедрата. Ето пет начина, по които йога може да се възползва от бегачите, които често се пренебрегват: 1. Във всяка практика има сесия за мини спортна психология.

Емоции извън контрол? Изпробвайте този прост дишащ трик

Емоции извън контрол? Изпробвайте този прост дишащ трик

Емоциите вървят amok? Изпробвайте този прост дишащ трик, за да придобиете самообладание, независимо от ситуацията. Всички знаем, че животът може да стане непосилен.

Най-лесният начин за де-стрес и спокойна тревожност за 5 минути: лекар обяснява

Най-лесният начин за де-стрес и спокойна тревожност за 5 минути: лекар обяснява

Дишането за щастие обикновено е второ естество. Въпреки това, когато се зачервим, дъхът ни става къс и плитък - и стресът няма къде да отиде, а нагоре. В това трептено състояние е лесно да забравите да бъдете в момента и, както се казва, „просто дишайте.“ Но ако направите за малко пауза и преместите фокуса към дъха си, или това, което се нарича дишащо внимателно, прекрасни ефекти на ум / тяло започват да се случват почти веднага: Реакцията на релаксация на организма започва, сърдечната честота се забавя, ескалиращите емоции могат да се изравнят и неща като кръвно налягане и сърдечен ритъм за

Какво да правите, когато не можете да заспите

Какво да правите, когато не можете да заспите

Понякога това е списъкът със задачи. Или ставаш, за да отидеш до банята, опитвайки се да поддържаш тази сънна дзен-вибрация, само за да откриеш, че когато пълзиш обратно в леглото, се бъзикаш за утре. Хвърляйки и обръщайки, просто не можете да заспите.

9 прости, естествени съвета за подобряване на въздуха във вашия дом

9 прости, естествени съвета за подобряване на въздуха във вашия дом

Домовете ни предлагат уютно, свещено пространство, за да издишаме всеки ден напрежения и да вдъхнем в познат комфорт. Когато се предадем на тези дълбоки, закрити вдишвания в края на деня, обаче, може да вдишваме повече, отколкото бихме желали. Според Агенцията за опазване на околната среда въздухът вътре в домовете ни често е няколко пъти по-замърсен от въздуха извън домовете ни.

Бърза детоксикираща йога последователност, която да започне новата година

Бърза детоксикираща йога последователност, която да започне новата година

Всички искаме да започнем новата година с гръм, каквото и да означава това. И йога може да помогне за това. Най-якото нещо в йога е, че тя работи на вашето осезаемо тяло - мускулите, връзките, сухожилията и органите - и нематериалното тяло - ума, емоциите, хормоните и енергиите, които ви правят, ВАС във всеки даден момент от всеки ден.

Хип-отваряне на слънчеви поздрави за емоционално освобождаване

Хип-отваряне на слънчеви поздрави за емоционално освобождаване

Бедрата ни пренасят много нагънати емоции. Когато сме стресирани или разстроени, сме склонни да потискаме тези емоции в бедрата си, където те създават магазин, докато не намерим начин да ги освободим. Това дълбоко слънчево поздравяване на слънцето се фокусира внимателно върху това, че позволява на бедрата ни да се отворят, като същевременно създава топлина в тялото, за да спомогне за освобождаване на всяко напрежение, което задържаме.

Йога, потискаща стреса, която можете да направите в офиса

Йога, потискаща стреса, която можете да направите в офиса

Дългите дни, планина от крайни срокове и часове на седене или стоене, могат да изведат стреса ви до астрономически нива и да изпратят тялото си от удара. За щастие, бърза йога почивка на бюрото ви може да разруши този стрес и да върне вътрешното ви спокойствие веднага. Склонни сме да съхраняваме напрежение във врата и раменете, да се закръгляме в стойката си и да се стегнем в бедрата, особено когато седим твърде много.

Искате ли да живеете по-дълго и по-малко стрес? Това двуминутно видео ще ви покаже как

Искате ли да живеете по-дълго и по-малко стрес? Това двуминутно видео ще ви покаже как

Дишането ни поддържа. Това е най-важната функция, която трябва да останем живи - и вероятно най-неразбраният и игнориран механизъм, който притежаваме като хора. Средният човек достига пикови дихателни функции и капацитет в средата на 20-те си години.

Една проста дихателна практика, за да възстановите емоционалното си състояние

Една проста дихателна практика, за да възстановите емоционалното си състояние

Вероятно сте преживявали онези моменти, когато се чувствате изпаднали, като емоциите ви контролират, а не обратното. Дори и да знаете, че се случва, може да е трудно да обърнете прилива. Ако знаете правилните техники обаче, всъщност можете да обърнете курса и да спрете да се чувствате така, както всяка емоция да ви доминира - стрес, гняв, безпокойство - има толкова много контрол.

5 неща, които всеки трябва да знае, преди да опита хипнотерапията

5 неща, които всеки трябва да знае, преди да опита хипнотерапията

Защо е толкова трудно да нарушиш навик, когато знаеш, че не е добре за теб? Вероятно е, че преживявате битка между съзнателния и подсъзнателния ум. Съзнателната част от нашия ум съдържа логика, рационално вземане на решения и сила на волята.

Единствените 6 навика, които са ви необходими, за да живеете най-добрия си живот

Единствените 6 навика, които са ви необходими, за да живеете най-добрия си живот

Едно от предимствата на сортирането на оцеляването (повече или по-малко) е, че можем да насочим усилията си към лично щастие. Недостатъкът на всички тези изследвания е, че непрекъснато ни се хвърля огромно количество СТУФИ от всички страни. Тази диета за диабет, тази за отслабване, тази храна за предпазване от рак, тази добавка за подобряване на мозъчната функция.

Как преподаването на дишане на затворници ми помогна да се излекувам от насилие над деца

Как преподаването на дишане на затворници ми помогна да се излекувам от насилие над деца

Преди шестнадесет месеца бях в стая сама с 13 затворници от мъжки пол в Поправителното заведение Синг Синг в Осининг, Ню Йорк. Гвардейският пост беше докрай надолу по коридора, никъде не се виждаше. Вратата беше затворена.

Мини ръководство за всеки, който иска да започне да медитира

Мини ръководство за всеки, който иска да започне да медитира

Популярността на медитацията е прекрасно нещо. Какво може да бъде по-добре от по-спокойна и осъзната планета !? Но има и много объркване около това как да тренирам.

Прости упражнения за дишане в помощ на новите майки

Прости упражнения за дишане в помощ на новите майки

Когато хората се опитаха да ме убедят, че майчинството ще бъде изтощаващо енергия, аз не бях готов да приема това като моя реалност. В края на краищата бях прекарал последните осем години в духовно пътешествие, за да подхранвам вътрешния си дух, да развия мощна самолюбива връзка и да намеря своя глас. Бях изобретил живота си, преминавайки от адвокат за развод до учител по йога за деца.

Дихателна практика, която да помогне за заземяване на вашата коренова чакра

Дихателна практика, която да помогне за заземяване на вашата коренова чакра

Пранаяма е мощна, фокусирана дихателна техника, която насочва нашия енергиен поток за изцеление и самореализация. В книгата Безкраен ум: Наука за човешките вибрации на съзнанието, д-р Валери Хънт проведе важно проучване за насочване на потока енергия в финото тяло.

Защо трябва да опитате японско горно къпане

Защо трябва да опитате японско горно къпане

Къпането в гората не е видът баня, в която се събличате и скачате във вана. Става въпрос за бански в природата, в зеленина - и можете да носите каквото искате.

10 съвета за намиране на дзен в хаоса на всекидневния живот

10 съвета за намиране на дзен в хаоса на всекидневния живот

Дзен - и да го намерите - просто означава забавяне. Представете си деня си като на филм. Къде, при целия този прилив и дейност, можете да натиснете пауза или да забавите кадъра?

Преобразете настроението си за 2 минути с тази проста дихателна практика

Преобразете настроението си за 2 минути с тази проста дихателна практика

Дъхът от три части (Deergha Swasam) е прекрасен инструмент, който можете да добавите към своя непрекъснато разширяващ се репертоар от техники за съзнателност. Използвайте го, за да фокусирате вниманието си, да извикате увереността си или да намалите този шум в главата си. Тази форма на пранаяма използва голямо, здравословно вдишване, за да запълни дъното, средата и след това горната част на белите дробове.

5 стъпки за задълбочаване на вашата йога практика

5 стъпки за задълбочаване на вашата йога практика

Независимо дали винаги сте искали да овладеете усъвършенствани баланси и обръщане на ръцете или искате просто да получите по-дълбоки емоционални и духовни награди от практиката си, стъпките са същите. 1. Дишайте!

Проста медитация: Аз съм това

Проста медитация: Аз съм това

Наскоро обясних техниката на дишане ujjayi, често използвана в йога или самостоятелно като успокояващо и подмладяващо дихателно упражнение. Сега искам да споделя с вас обикновена медитация, която може да се използва с (или без) дъха на уджаи. Така или иначе ще се възползвате от това. Медитацията използва санскритската фраза, която виждате татуирана на ръката ми.

10 неща, които трябва да направите, когато получите студ

10 неща, които трябва да направите, когато получите студ

Падането е онова прекрасно време на годината, когато да бъдеш хладен е добре дошло и все още не е тежест. Това е време за домашно приготвени супи, вкусни тикви и здравословни разходки на открито - и за много от нас това е и началото на студен сезон. Разбира се, че е идеално да си починете и да поддържате болестта си за себе си, когато вирусът ви свали.

Страхотната лечебна сила на дишането

Страхотната лечебна сила на дишането

Колко от вас са плитки дишащи? Аз съм. Защо?

Обикновено дишане упражнение за облекчаване на безпокойство (видео)

Обикновено дишане упражнение за облекчаване на безпокойство (видео)

Това е чудесно дихателно упражнение, ако прегрявате в горещ клас йога или дори стресирате в движение. След няколко минути или дори само няколко вдишвания ще почувствате мощните, охлаждащи ефекти. Използвам тази техника, когато съм стресиран или тревожен.

5 съвета за увеличаване на вашата лятна йога практика

5 съвета за увеличаване на вашата лятна йога практика

Искате ли да приготвите йога практиката си през това лято? Ето няколко прости съвета, за да започнете: 1. Хидратирайте.

5 съвета, за да изкарате йога практиката си на следващото ниво

5 съвета, за да изкарате йога практиката си на следващото ниво

Често се шегувам, че йога е моята религия. И все пак, колкото и да обичам йога, понякога се оказвам в търсене на свежо вдъхновение, за да заредя отново моята практика. Ето 5 идеи, които ми помогнаха да внеса нова енергия в моята йога практика и живота ми ... 1.

10 лесни начина да обичате домашната си йога практика

10 лесни начина да обичате домашната си йога практика

Имате домашна йога практика, но понякога се притеснявате, че просто не „правите правилно“. Звучи ли ви познато? Имам страхотни новини за вас. Няма "правилен начин" да практикувате йога у дома.

5 съвета, които трябва да поддържате в ума си преди да кажете „Аз правя“

5 съвета, които трябва да поддържате в ума си преди да кажете „Аз правя“

Докато се подготвям за сватбата си, съм шокиран от количеството информация за сватбени рокли, инструменти за планиране, продавачи, снимки, традиции, торти, песни и други. Преодоляващо е! Това, което ме изненадва още повече, е липсата на информация за личните промени и предизвикателствата, които булката и младоженецът преживяват: стресът, тревожността, чувството за загуба, промяната в идентичността и вътрешната трансформация.

5 неща, които йогата ме научи на промяна

5 неща, които йогата ме научи на промяна

Цял живот в Калифорния съм живял. Там е прекрасно. Времето е умерено, хората са приятелски настроени; това е вкъщи.

4 начина да се събудите до "Добро утро"

4 начина да се събудите до "Добро утро"

Сутрините могат да бъдат трудни за повечето хора. Освен ако не сте сутрешен човек, мисълта да излезете изпод завивките и да започнете деня може да бъде мъчителна. Не е нужно обаче да бъде.

5 начина на йога ме направи по-добър писател

5 начина на йога ме направи по-добър писател

Именно през първата седмица от обучението на моите учители по йога разбрах, че йога практиката ми и практиката ми на писане са много сходни. Беше седмица след това, когато разбрах, че йога практиката ми определено помага на моята писателска практика. Накрая, няколко месеца по-късно, седнах и наистина помислих как едното влияе на другото.

5 практики за успокояване на ума ви

5 практики за успокояване на ума ви

Случвало ли ви се е да имате някой от тези моменти, дни, седмици, месеци, години, когато се чувствате като непрекъснатото заплитане на мислите в ума си успешно завърши враждебно превземане на останалата част от вашето същество? Разбира се, че имаш и аз също! Какво направихте, за да преодолеете или „откупите“ своя божествен дух?

10-минутна последователност на сутрешното събуждане

10-минутна последователност на сутрешното събуждане

Тъй като дните стават все по-кратки, сутрините стават по-тъмни с всеки изминал ден. За много от нас е толкова по-трудно да станат от леглото сутрин. За щастие има йога, която да ни помогне да продължим! Правенето на йога не означава, че трябва да отделяте час или два на ден, за да го наречете практика.

Супер прост трик, за да намерите лесно преди стресова ситуация

Супер прост трик, за да намерите лесно преди стресова ситуация

За тези от нас, които практикуват йога, концепцията за спиране, за да можем да започнем, е позната. Изкачваме се в поза на детето, удобна седнала позиция или дори савасана, за да направим пауза и да осъзнаем дъха си. Момент е да освободим хаоса на живота - трафикът, препълнената входяща кутия, бездънното пране на пране ... Ами ако сме взели същия момент преди нещо като следващата ни среща или първа среща?

8 правила за просветлен разлом

8 правила за просветлен разлом

Когато съвсем наскоро стана ясно, че съпругът ми и аз се обичаме, но също видяхме, че е време да се разведем, разбрахме, че имаме избор. Бихме могли да го направим съзнателно, според собствените си условия, или да изживеем конвенционалния вихър от мъка, отчаяние и опустошение. Разводът и други раздяла никога не могат да бъдат „лесни“, но можете да премахнете голяма част от затрудненията, като зададете правила за ангажираност и здравословни граници. Когато всеки партньор оперира от място на обич, почит и грижа за себе си, съществува възможност и двамата партньори да влязат в свещеното простр

Как йога ми помогна да се излекувам от дълбока депресия

Как йога ми помогна да се излекувам от дълбока депресия

Въпреки че никога не съм планирал да си взема живота, исках да е взето от мен. Бях свършена. Спрях да ям, не защото насилствено се отказах от храненето като форма на контрол или наказание, а защото бях загубил апетита си. Бях загубил волята си за живот.

Извън тъмнината на 11 септември, идва светлина

Извън тъмнината на 11 септември, идва светлина

Живеех в Ню Йорк на 11 септември. Два дни след трагедията приятелят ми ДжоАн Дифеде, директор на Програмата за изследване на стреса на тревожността и травмата (PATSS) - се обади, за да проверя дали мога да бъда на разположение, за да помогна на семействата на жертви на изгаряния, избягали от кулите. ДжоАн искаше някой с богат професионален опит в йога, който да помага на хората, които заливат нейните офиси.

5 качества на страхотен учител по йога

5 качества на страхотен учител по йога

Ето как го вижда Тара Стайлс.

Защо „Да чувстваш чувствата си“ е ужасна идея

Защо „Да чувстваш чувствата си“ е ужасна идея

В лечебния свят изглежда, че има общо единодушие, че чувствата трябва да бъдат обгърнати, напълно въведени и изцяло почувствани. "Единственият изход е", както беше. В по-голямата си част съм съгласен. Като ориентиран към тялото психотерапевт, често говоря с клиентите си за това как работи човешкият организъм и как чувствата са проектирани да се появяват и излизат (като същевременно помагам на клиентите си да осъзнаят къде и как прекъсват тези биологични процеси и по този начин техните контакт с живота). Вярвам, че оставянето на чувствата, заседнали, замразени и неспокойни, може д

5 начина да изместите вашата перспектива

5 начина да изместите вашата перспектива

Наскоро попаднах на тази история в „Изкуството на щастието“, вдъхновена от Далай Лама.

6 съвета, които ще ви помогнат да поддържате спокойствие и да продължите

6 съвета, които ще ви помогнат да поддържате спокойствие и да продължите

Животът е пълен с предизвикателства. Непрекъснато се сблъскваме с тестове за своята сила и характер. Това е Вселената.

5 причини за пазаруване на насипния кош

5 причини за пазаруване на насипния кош

Перфектното сдвояване с пазара на местния фермер, кошът за насипно състояние осигурява всичко необходимо за пълноценно хранене! Вече не само за хипи от магазина за здравословна храна, насипните кошчета се разшириха, за да носят повече от просто застояли бобови растения. В днешно време секцията за насипни храни в местния магазин за хранителни стоки обикновено е най-вече органична и носи всичко - от пълнозърнести храни, пълнозърнести брашна, пълнозърнести макаронени изделия, ядки, чайове, подправки и други.

Как да се разхладите, когато бързате наоколо като луд

Как да се разхладите, когато бързате наоколо като луд

Онзи ден наистина ме порази, докато се втурнах да си гуша обяда по време на скъпоценната си 30-минутна почивка, колко сме роби на часовника. Събудете се, когато часовникът каже това, напуснете къщата, когато часовникът казва това, упражнявайте, докато часовникът не прочете това, стигнете до леглото до момента, в който часовникът казва това. Това е изтощително!

Постигнете незабавно отпускане с едно просто дишане упражнение

Постигнете незабавно отпускане с едно просто дишане упражнение

Страдате ли от стрес? Някога чувствате ли, че не можете да си поемате дъх? Дали плиткото дишане някога осакатява способността ви да намирате дзен сред хаос?

5 лесни начина да започнете своята медитационна практика

5 лесни начина да започнете своята медитационна практика

"Практикуването на редовно, съзнателно дишане може да бъде успокояващо и зареждащо с енергия и дори може да помогне при здравословни проблеми, свързани със стреса, вариращи от панически атаки до храносмилателни разстройства." - Андрю Уейл, доктор медицина Превръщането на медитацията в част от ежедневието ви е изключително полезно. Като част от сутрешния ви ритуал, той е много центриращ, заземен и наистина може да зададе тона за вашия ден.

10 начина за обновяване на вашата грижовна практика

10 начина за обновяване на вашата грижовна практика

Всички се подхлъзваме от време на време в опита си да живеем съзнателно. Понякога стресът ни превъзхожда след особено лош инцидент. Може би се разболяваме и откриването на неясна глава ни кара да изпадаме в лоши стари навици.

Как да останете предупредителни без кофеин (Да, можете!)

Как да останете предупредителни без кофеин (Да, можете!)

Как да останете нащрек, когато този след обяд удари или когато уцелите след полунощно затишие, че толкова много от нас имат удоволствието да изпитват редовно? Кафе? Енергийни напитки?

10 съвета за по-добър сън тази вечер

10 съвета за по-добър сън тази вечер

Спокойната нощна почивка е от съществено значение за ефективното мислене и учене. Липсата на сън може да навреди на тези познавателни процеси, като наруши бдителността, вниманието, концентрацията, разсъжденията и решаването на проблеми. Това са всичко, което трябва да преминем през деня си с лекота. Освен това недоспиването е огромен риск за безопасността на нашите пътни пътища.

5 начина за премахване на стреса

5 начина за премахване на стреса

Предвид технологичния напредък на нашето общество, човек би си помислил, че животът ни ще е без стрес. Превозни средства или велосипеди ни отвеждат навсякъде. Микровълните помагат при хранене в последната минута.

12 естествени начина за по-добър сън

12 естествени начина за по-добър сън

Имате ли проблеми със съня през нощта? Преди да се консултирате с вашия лекар за получаване на рецепта, моля, помислете за тези алтернативни естествени решения: 1. Изпийте чаша топло бадемово мляко преди лягане.

Защо да ви е неудобно е знак, че сте на правилния път

Защо да ви е неудобно е знак, че сте на правилния път

През 2012 г. успях да хвърля няколко слоя на самоограничаване и си позволих да вляза в роля, която отдавна съм пожелал - да пиша от сърце, да споделя какви части знания съм събрал по своя буен житейски път, да стане смирено прозрачен с надеждата да вдъхнови другите да направят същото. Наистина вълнуващото нещо е за мен за много от нас този път едва започва. Ако смятате, че 2012 г. всъщност не е била предназначена за края на света, както е погрешно тълкуване на календара на маите, а по-скоро да означава промяна на парадигмата, когато се движим в настъпващата епоха, възраст, която някои казват

Как да повишите вибрацията си + защо бихте искали

Как да повишите вибрацията си + защо бихте искали

Всичко във Вселената е енергия и цялата енергия съществува на различни нива на вибрация и честота, така че планетите и техните обитатели вибрират на различни нива. Земята е третоизмерна планета с активност на четвъртото и петото измерение в прогресия. Това означава, че вибрациите на Земята се покачват.

Вие сте възобновяем ресурс

Вие сте възобновяем ресурс

В живота има моменти, когато ви се струва, че сте на дъното на цевта, употребени и износени. Иглата се завърта към празна и двигателят ви се разпръсква. За щастие вие ​​сте възобновяем ресурс и отново можете да попълните енергийните си запаси.

Дихателно упражнение, за да ви помогне да живеете в момента

Дихателно упражнение, за да ви помогне да живеете в момента

Дишането е нашето средство за лечение и трансформация. Нашият дъх директно комуникира с автономната нервна система, насърчавайки или симпатичния отговор, или парасимпатиковия отговор. В симпатичното състояние мислите се състезават, разпръсват се и се страхуват и ние правим избор от състояния на подсъзнание или несъзнание. В парасимпатичното състояние темпът на мислите ни се забавя.

5 съвета за процъфтяване, дори когато всичко боли

5 съвета за процъфтяване, дори когато всичко боли

Редовно ме питат в разговорите си: „Барбе, какво определяш в живота си като щастие?“ Усмихвам се и отговарям лесно: „Щастието е да знам, че каквото и да се случи в живота ми, не само ще оцелея, ще процъфтя!“ Това настроение като мое лично мото много ми помогна да насоча мислите си повече към положителното, особено в опитни или трудни ситуации. Не можем да предвидим какво, кога или как животът ще ни хвърли крива топка, но това, което можем да контролираме, е нашето действие. Най-добрият начин да предприемете трудни ситуации е да сте подготвени. За щастие имаме всичко необходимо, за да прежив

5 начина, по които йога ми помогна да отгледам дете с увреждане

5 начина, по които йога ми помогна да отгледам дете с увреждане

Родителството е пътуване. Това изисква непоколебима ангажираност, сила и издръжливост. За родителите, които са научили, че детето им има забавяне в развитието или увреждане, тези думи придобиват по-дълбок и по-голям смисъл.

Защо е важно да говорите истината си с благодат

Защо е важно да говорите истината си с благодат

Около света на йога чувам много да говорят истината си с благодат. Моята учителка Ана Форест първоначално представи тази концепция на вниманието ми. Форест пише в Fierce Medicine: „Колко невероятно сладко е да можем да говорим за това, което е наистина важно, да излезем зад фасадите си и глупавите малки разговори, на които сме научени, са необходима социална смазка.

4 урока, които децата могат да учат в йога (че няма да учат в училище)

4 урока, които децата могат да учат в йога (че няма да учат в училище)

Помислете за целите, които имате за децата си. Има вероятност да искате те да развият самочувствие и да приемат техните уникални силни страни. Искате те да станат успешни и да се чувстват изпълнени, като споделят своите дарове със света.

Справяте ли се със стреса или го избягвате?

Справяте ли се със стреса или го избягвате?

Често чувам други хора да казват: Човек този стрес ме убива! Ако просто нямах целия този стрес в живота си, щях да се оправя. Толкова съм стресиран, че не мога да направя нищо.

5 начина да се насладите на простите неща в живота

5 начина да се насладите на простите неща в живота

Нашият красив свят е препълнен с информация - всяка стъпка, която предприемете в живота, е възможност да растете и аз съм отвъд благодарна. В същото време, в този огромен океан от информация, понякога се нуждаем от нещо, което да ни държи на земята и да ни върне към основите. Нещо, което да ни напомня, че щастието се крие в простите неща в живота.

12 съвета за представяне

12 съвета за представяне

Присъствието ни допринася за нашето психическо, физическо и духовно здраве. Той също играе решаваща роля за нашето личностно израстване и професионално развитие. За съжаление, днешният хипер свързан свят често ни оставя да се чувстваме разсеяни, затрупани или заети.

Защо дишането не е толкова лесно, колкото изглежда (и как да го направите с намерение)

Защо дишането не е толкова лесно, колкото изглежда (и как да го направите с намерение)

Хората ми казват непрекъснато, че „направиха малко дишане“. Въпреки че е вярно, че дъхът е прост ключ за управление на стреса, начинът, по който използваме дишането за постигане на това, е доста разнообразен и по-сложен, отколкото отговаря на първоначалната предпоставка. Обичам да мисля за дишането като инструмент и кутия с инструменти. Кой си ти? Проведох няколко семинара за дишането в йога и вярвам, че има голяма полза първо да разкриете кой сте като дишащ.

5 начина да зададете намеренията си за пролетта

5 начина да зададете намеренията си за пролетта

Пролетта започна. Сянката на зимата се движи напред. Въпреки това, може да остане дълготрайна част от тежестта, като пролетното яке, което носите или от умората, която усещате във въздуха.

Как йога може да ви направи по-добър ядец

Как йога може да ви направи по-добър ядец

Всички знаем, че ползите от йога са безкрайни. Мнозина практикуват йога за упражнения, намаляване на стреса, общо здравословно състояние и общност. Но йога не е предназначена да съществува само на постелката. Едно от най-големите предимства на йога е, че можете да прилагате нещата, които научавате, и силата, която изграждате, във всички аспекти на живота си.

Създайте динамична йога практика на динамит в 10 прости стъпки

Създайте динамична йога практика на динамит в 10 прости стъпки

Години наред приемах за даденост удобството да ходя до йога студио за ежедневната си практика. Музиката тананика на заден план, постелки прясно напръскани с нотка на лавандула и най-доброто от всичко, не се изисква планиране! Добрите йога студиа изискват едно от учениците си: да се покажат. Но какво се случва, когато отстъпим от всичко това?

5 причини защо трябва да практикуваме дълбоко дишане

5 причини защо трябва да практикуваме дълбоко дишане

Дишането; правим го всеки ден. Не е нужно дори да мислим за това. Но какво ще стане, ако всъщност наистина отделихме време да помислим за това?

3 прости начина да присъствате

3 прости начина да присъствате

Понякога можем да бъдем толкова заети да живеем живота си, че забравяме да бъдем в момента. Тревогата за бъдещето и размишляването за миналото означава, че пропускаме случващото се в момента. Животът и оценката на настоящето свежда до минимум колко ние гледаме назад със съжаление. Добре изживян живот се живее най-добре, както се случва! Ето три прости стъпки, които да ви помогнат да бъдете в настоящия момент: 1.

Как йога може да помогне за облекчаване на хронична болка и фибромиалгия

Как йога може да помогне за облекчаване на хронична болка и фибромиалгия

Познавате ли някой с фибромиалгия? Или може би просто някой, който се чувства много уморен, има хронична болка, проблеми със съня или се разболява доста често? Йога може да помогне, а лечението често не е просто поза рецепта. Това, което помага тук - за болка, енергия, сън и имунитет - често е по-малко за това, какви пози правите, и повече за движение на тялото си.

3 начина да се отговори на отрицателните хора

3 начина да се отговори на отрицателните хора

Всички сме се сблъсквали с тях и някои от нас имат нещастието да се срещат с тях много по-често, отколкото други… негативни хора. Взаимодействие с отрицателен човек има способността напълно да събори чорапите си, и то не по добрия начин. Аз съм доста чувствителен човек - кой се шегувам, аз съм около два пъти по-чувствителен от най-чувствителния човек, когото познавате - и колкото и да е очевиден настъпващият негативизъм, намирам нивата на кортизол да стрелям през покрива и емоционална реакция, извираща в гърдите ми всеки път, когато ме бомбардира с непознат негатив.

Как да освободите притесненията си с Qigong медитация

Как да освободите притесненията си с Qigong медитация

Ако прекарването на време да се притеснявате за неща, които могат да се объркат, е нещо, което бихте искали да правите по-малко, тогава Цигун медитацията може да ви представлява интерес. В традиционната китайска медицина стомахът, далака и панкреасът са групирани заедно като органна система, която държи негативната емоция на тревогата и положителните емоции на доверие, справедливост и състрадание. Но, за простота, просто ще се съсредоточа върху стомаха. Всички знаем какво е да имаш пеперуди в стомаха, но знаеш ли, че това усещане се проследява главно до милионите нервни клетки, които са в т

Двуминутно упражнение, което ще промени живота ви и ще ви помогне да отслабнете

Двуминутно упражнение, което ще промени живота ви и ще ви помогне да отслабнете

Знаете ли, че можете да визуализирате пътя си към здравето? Дори успех? Знам, че това може да звучи уау-уо, но се дръжте. Със сигурност, за да получите здравето, което искате, изисква да направите съвестен избор, но след като знаете как, тези неща стават второ естество и не се чувстват като работа. Просто става начин на живот. Твърде често обаче жените дори не започват работа или се отказват, преди да са стигнали много далеч, защото не вярват, че могат да имат тялото или здравето, което желаят. Ето някои от често срещаните твърдения, които чувам, когато пациентите за първи път идват при

Как да практикувате внимателност във всекидневния си живот

Как да практикувате внимателност във всекидневния си живот

Внимателност; присъствието във всеки момент, осъзнаване на себе си, чувствата и заобикалянето ви, а не консумирано от миналото или тревожно за бъдещето, носи със себе си способността да останете спокойни и благодарни в предизвикателни ситуации. Фокусирайки се тук и сега, изобилието на всеки един момент ще отвори очите, ума и духа ви за вдъхновената красота на всеки дъх. Нашият ежедневен живот обикновено е изключително натоварен, изпълнен с бързане от едно към друго; работа, игра, училище, проверка на нашия телефон / имейл / текстове, готвене, почистване, пазаруване, хранене ... Изчерпах се

5 положителни начина да започнете деня си

5 положителни начина да започнете деня си

Отиваме да спим всяка вечер и се събуждаме сутрин до нов ден с нови възможности.

Как йога ви помага да влезете в истинското вие

Как йога ви помага да влезете в истинското вие

Има два основни компонента за вашето тяло, за ВАС: там е грубото, физическото, осезаемото тяло отвън и финото, нематериално, енергично тяло отвътре. Във философията на йога, която преподавам в I.AM.YOU., Това нематериално, леко тяло е наистина важно. Именно това тяло не можете да видите или докоснете определя кой и как сте.

Как да спреш да бъдеш толкова твърд към себе си

Как да спреш да бъдеш толкова твърд към себе си

Вие сте някой, който трябва да получи 20 от 20, дори и за неща, които не ви интересуват? Ако не можете да направите нещо перфектно, няма да го направите. Ако не можете да свършите дадена задача веднага, се чувствате загрижени.

Как да говорите със себе си, когато се страхувате

Как да говорите със себе си, когато се страхувате

Миналата събота беше последният ми клас по йога Moksha след закупуване на едномесечно изпитание. Боря се с гъвкавост и добре, дишайки, така че реших, че ще е добре за мен. Както беше предвидено, горещата йога е пълно мъчение.

10 изящни начина за справяне с мразници

10 изящни начина за справяне с мразници

Следващия път, когато се сблъскате с обратната връзка, която е трудна за чуване, помнете това: не винаги става въпрос за вас. Най-вече става въпрос за другия човек. Това много хора не осъзнават.

По-добре от кафе: Опитайте тази сутрешна рутина за целодневна енергия и яснота

По-добре от кафе: Опитайте тази сутрешна рутина за целодневна енергия и яснота

Всички сме лечители по някакъв начин. Всеки ден правим избор, който може да подкрепи тялото ни да остане здрав и силен. Създавайки навици за подсилване на здравето и ежедневни практики, можем да насърчим състояние на състояние, което е отвъд самото чувство за нормално.

Защо ставаш малко луд, когато се влюбиш

Защо ставаш малко луд, когато се влюбиш

Някога се питахте защо ставате малко глупави около този човек, на когото се мачкате? Защо се държиш нормално и държиш хладно навсякъде, освен около хора, които наистина харесваш? В тази статия ще обясня защо главата ви се активира толкова много, когато се влюбите, и как да се опитате да запазите хладното си най-доброто, на което можете. Влюбването е едно от най-мощните духовни преживявания, които много от нас някога са имали. Чувствата за единство, завършеност, безвремие и екстаз падат върху нас.

11 лесни начина за забавяне и намиране на баланс

11 лесни начина за забавяне и намиране на баланс

Разстройвам се, когато се хвана да се втурвам през живота. Можете ли да се свържете? Седите ли в тоалетната и четете имейлите си? Ако е така, и вие имате синдром на бързане!

11 лесни начина за медитация (дори и да изглежда невъзможно)

11 лесни начина за медитация (дори и да изглежда невъзможно)

Когато препоръчвам медитация на своите стресирани клиенти, те често отварят широко очите си и изтъркват носа си. - Искаш да кажеш, да седиш един час и да не мислиш за нищо? Не мисля, че мога. ”Разбирам. Когато мислите за медитация, първото изображение, което ви идва на ум, вероятно е йогин, седнал с прав гръбнак пред спокойно езеро, докосване на пръсти. Но в действителност медитацията може да бъде много по-широка практика. За начинаещи, а дори и за хора, които са свикнали да имат духовна практика, винаги препоръчвам медитации с обикновена съзнателност, а не от класическа седнала медитация

Как да премахнете стреса и да намерите баланс

Как да премахнете стреса и да намерите баланс

Кое е първото нещо, което ви идва наум, когато някой спомене думата баланс? Опитахте ли да балансирате на единия крак? Може би все още сте в олимпийски режим и мислите за невероятния женски отбор по гимнастика, който балансира на гредата.

Преминаване отвъд фактора на медитация за сплашване в 5 лесни стъпки

Преминаване отвъд фактора на медитация за сплашване в 5 лесни стъпки

Практикувах йога - много йога - в продължение на пет години, преди да успея да накарам да медитирам. Всеки път, когато се опитвах да седя неподвижно на пода, щях да изляза навън или да педя и да отговоря на обаждане, или да мисля, че да арестувам, буквално несъзнателно се изправям рязко. За мен беше необходимо десетдневно мълчаливо оттегляне на Випасана в средата на джунглата в Тайланд, което седеше общо десет или единадесет часа на ден, за да ме научи, че наистина мога да го правя.

Просто дишай! 3 стъпки за започване на медитация

Просто дишай! 3 стъпки за започване на медитация

През годините използвах различни причини, за да обясня защо не съм практикувал седнала медитация, включително: „Не мога да спра ума си да мисля“, „Неприятно ми е да седя прекалено дълго“ и „Не го правя“ нямам достатъчно време. ”Но докато задълбочих йога практиката си и научих повече за значението на съзнателния дъх, разбрах, че се лишавам от мощен ресурс. Проучванията показват, че медитацията може да увеличи концентрацията, да намали тревожността и да допринесе за общото чувство на благополучие. Като някой, който страдаше от панически атаки, ми казаха, че медитацията ще ми помогне да си възв