Техники за медитация за начинаещи: 5 лесни съвета

Техники за медитация за начинаещи: 5 лесни съвета

Интересувате се от започване на медитация, но не знаете откъде да започнете? Ето няколко лесни техники, за да започнете. Основните принципи на медитацията - отпускане и дишане, могат да бъдат трудни за овладяване в забързания ни живот, но ако успеете да намерите само няколко минути на ден, това е всичко, което трябва да започнете.

5 Грешки Нови медитатори Направете + какво да правите вместо това

5 Грешки Нови медитатори Направете + какво да правите вместо това

В общността на здравето и здравето има широко разпространено убеждение, че няма правилен начин за медитация, или че медитацията включва интензивен фокус и концентрация или че трябва да седите идеално неподвижно на пода, за да медитирате ефективно. Всички тези предположения са грешни. Ето пет критични грешки, които правят новите медитатори, които, ако бъдат оставени непоправени, могат да предизвикат вашата медитационна практика да се чувства като мъчение.

5 неща, които бих казал на всеки, който иска да опита йога

5 неща, които бих казал на всеки, който иска да опита йога

Ако бихте могли да се върнете назад във времето и да срещнете своя начинаещ йоги-аз, какво бихте казали? Какви думи за мъдрост или съвет бихте споделили за практиката? Това беше въпрос, който наскоро си задавам.

6 Пилатес Принципи за начинаещи

6 Пилатес Принципи за начинаещи

Запознаването с принципите на пилатес ще ви направи по-подготвени за вашия първи клас по пилатес. Джоузеф Пилатес разработва своите упражнения за пилатес, докато той е бил в център за задържане по време на Първата световна война. Други инструктори са дестилирали шестте основни принципа на Пилатес от оригиналната работа на Джоузеф Пилатес: Концентрация Като се съсредоточите върху осъзнаването на вашето съзнание и тяло, по-добрата връзка, която установявате с тялото си, и повече ползи, които получавате от тренировките си.

6 бързи йога движения за облекчаване на болката във врата и TMJ

6 бързи йога движения за облекчаване на болката във врата и TMJ

Ако страдате от темпоромандибуларна ставна дисфункция, обикновено известна като TMJ, тогава знаете, както и аз правя колко болезнено и фрустриращо може да бъде това. За мен е важно да практикувам тези прости йога пози всеки ден, за да се чувствам най-добре, за да облекча болката в мускулите на шията, челюстта и главата. 1.

5 начина да използвате йога блок за по-дълбока и по-силна практика

5 начина да използвате йога блок за по-дълбока и по-силна практика

Йога блокове: обичаш ли ги? Или да ги напуснеш? Спомням си, когато за пръв път започнах да се занимавам с йога, при стъпването си в студиото с гордост щях да поставя йога подложка до бутилката си с вода и да се усмихвам с гордост, защото това беше всичко, което ми трябваше - без каишка, без одеяла, блокчета или други реквизити, които да се претрупват моето пространство за практика. Мисълта да използвам йога блок в очите ми крещеше: "Йога новак в стаята!" О, его.

Как да развием навик за медитация сутрин и вечер (дори и да сте заети)

Как да развием навик за медитация сутрин и вечер (дори и да сте заети)

Не обичам думата мързелив. В моята практика като терапевт съветвам хората да елиминират думата от речника си, за да обезсърчат всяка негативна самостоятелна говорене. Да не говорим, думата трябва да е и тази, която не търпя добре.

Начална йога? Започнете там, където се намирате ...

Начална йога? Започнете там, където се намирате ...

Съпругата ми Тара има хора на 60-те години в часовете си, точно до хората на 20-те им години; хора, които току-що са започнали йога, редом с много опитни практикуващи. Ние не наричаме един клас "напреднали" или други "ниво 1" - защото след като научите няколко основни позиции и концепции (ние имаме клас "Основи" за това), думите "напреднали" и "начинаещи" имат много повече общо с това, което се случва вътре в нас, отколкото с тези движения, които правим. Научаването на ходовете, независимо дали изглеждат сложни или прости, е всичко "нач

Поза на кравето лице: Начин на употреба, съвети, предимства

Поза на кравето лице: Начин на употреба, съвети, предимства

Позата за краве лице е допълнение към библиотеката ми за йога пози за начинаещи тук, на MindBodyGreen. Това е чудесна възстановителна поза, която мнозина намира за полезна справяне с болки в гърба, както и дълбоко отваряне на тазобедрената става. Ето как можете да започнете.

4 неща, които трябва да търсите при закупуване на килим за йога

4 неща, които трябва да търсите при закупуване на килим за йога

Когато за първи път започнах да се занимавам с йога, нямах представа колко е важно да си купя превъзходна, висококачествена йога постелка. Никога не бях чувал за марки като Gaiam и си мислех, че лулумонът е някакъв тип фантазия, а не компания за йога облекло. Инвестирах мизерни 10 долара в евтин, лепкав PVC мат, който не беше подплатен, нито беше екологичен.

5 начина да извлечете максимума от първия си клас по йога

5 начина да извлечете максимума от първия си клас по йога

Това е онова време на годината отново; времето, когато разсъждаваме върху предишната си година и си поставяме цели за предстоящата. Много от нас се посвещават отново на здравето си през това време, често изпитвайки високото, което идва с поставянето на нашите цели на хартия и планирането за нашето по-светло, по-добро бъдеще. Ние сме мотивирани, вдъхновени, развълнувани!

6 основни стъпки за започване на упражнения

6 основни стъпки за започване на упражнения

Упражнението е важна част от всеки здравен план и отличен начин да поддържате имунната си система във форма. Макар че повечето хора знаят, че да останете активни е от съществено значение, ако искате да живеете здравословен живот, започването на рутинни упражнения може да бъде обезсърчаващо за всеки, който никога не го е правил и не знае какво да очаква. Имайки това предвид, ето шестстепенен план, който може да помогне на всеки да започне да спортува, дори ако никога не сте имали преди.

Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи

Не искат ли всички да имат по-добра стойка, гъвкавост и подравняване? Какво ще кажете за по-тънка талия, дефиниран абс и подобрена циркулация? Регистрирайте се!

Дори ако не се занимавате с йога, трябва да направите тези 4 прости пози

Дори ако не се занимавате с йога, трябва да направите тези 4 прости пози

Тази година направих моята мисия да разпространя думата, че ВСЕКИ може да се възползва от йога практика. Така че независимо дали сте йоги или не, има няколко прости пози, които ще подобрят общото ви благосъстояние. Независимо от бързата популярност на йога, някои хора все още твърдо вярват, че йога е извън техните възможности.

Jivamukti Yoga 101: Какво е Jivamukti Yoga?

Jivamukti Yoga 101: Какво е Jivamukti Yoga?

Основана от Дейвид Лайф и Шарън Ганон през 1984 г. в Ню Йорк, Дживамукти (което означава „освобождение, докато живееш“) е школа на виняса йога, така че е физически интензивна. Дейвид и Шарон също са дългогодишни привърженици на вегетарианците и веганите. Дживамукти определено е един от най-интересните и разнообразни стилове на йога, тъй като може също да включва музика, четене на писания и скандиране.

12 плодове и зеленчуци, които трябва да купите биологични

12 плодове и зеленчуци, които трябва да купите биологични

Работната група по околна среда (EWG), нестопанска наблюдателна и изследователска група, представи своя „мръсна дузина“ списък с плодове и зеленчуци, които съдържат най-много пестициди. Като има предвид, че има някои плодове и зеленчуци, които не е задължително да купувате органични, вероятно ще искате да купувате органични, когато става въпрос за тези храни: Праскови Ябълки Сладки зърна чушки Целина Нектарини Ягоди Череши Маруля грозде Круши Спанак Картофи Снимка на кредит: Сток

Qi 101: Какво е Qi?

Qi 101: Какво е Qi?

В китайската медицина Ци (или Чи) е енергията, която съществува в нашите тела и във Вселената, тя е енергията, която съществува навсякъде. По отношение на алтернативното уелнес майстори на Чи, като лицензирани акупунктуристи, могат да използват тази енергия, за да помогнат за облекчаване на болката, подобряване на кръвообращението и увеличаване на нашето чувство за благополучие. Ци тече по линии в тялото ни, наречени меридиани.

Видео Въпроси и отговори: Първи стъпки с йога, балансиране на кюфтета и повече с Катрин Будиг

Видео Въпроси и отговори: Първи стъпки с йога, балансиране на кюфтета и повече с Катрин Будиг

Йоги Кетрин Бъдиг говори с нас за това как да започнете с йога, защо не се нуждаете от убер-гъвкави подбедрици, за да практикувате и други.

Постоянни пози за йога: Как да, Съвети, Ползи, Изображения, Видео

Постоянни пози за йога: Как да, Съвети, Ползи, Изображения, Видео

Тези енергични пози осигуряват права линия за оформяне на най-доброто ни тяло. Те също са чудесни за сила, баланс и фокус. Куче надолу - Вероятно първата поза, която ще видите в клас, тя отваря гърбовете на краката и горната част на гръбнака.

Йога за начинаещи

Йога за начинаещи

Интересувате се да се занимавате с йога, но не знаете откъде да започнете? Покриваме те. Помислете за тази йога 101.

Бикрам йога 101: Какво е бикрам йога?

Бикрам йога 101: Какво е бикрам йога?

Изгубете тежкото облекло, вземете йога постелката и увеличете топлината.

15 плодове и зеленчуци, които не е задължително да купувате биологични

15 плодове и зеленчуци, които не е задължително да купувате биологични

Ако усещате щипката в портфейла си, ето някои добри новини: Според Работната група по околна среда (EWG) следните 15 храни имат най-ниското количество пестициди, така че не е задължително да харчите повече за органичното версии за тях: лук авокадо сладка царевица ананаси манго аспержи сладък грах киви зеле патладжан папая диня броколи домати сладки картофи снимка кредит: сток

Крипалу Йога 101: Какво е Крипалу Йога?

Крипалу Йога 101: Какво е Крипалу Йога?

Крипалу е нежна форма на хатха йога, която може да включва най-вътрешния фокус сред популярните видове йога. Очаквайте много работа с дишането, медитация и "самооткриване, както при Крипалу, вие също ще опознаете тялото си и духовната си страна." Класовете обикновено започват с дишане, разтягане и след това поредица от пози - все пак, вместо да завършат клас с „Намасте“, учителите от Крипалу ще кажат „Джай бхагван“, друга фраза с подобно значение. Крипалу е подходящ за начинаещи или хора, които са извън форма, тъй като научите всички основи нежно и лесно.

Айенгар Йога 101: Какво е Айенгар Йога?

Айенгар Йога 101: Какво е Айенгар Йога?

Основана от BKS Iyengar, Iyengar е школа на хатха йога, известна с използването на подпори като дървени блокове, сбруи, възглавници и каишки. Айенгар е много фокусиран върху подравняването - вероятно повече от всеки друг стил на йога.

Нов списък от 2010 г. с 12 плодове и зеленчуци с най-голямо количество пестициди: „мръсната дузина“

Нов списък от 2010 г. с 12 плодове и зеленчуци с най-голямо количество пестициди: „мръсната дузина“

Работната група по околна среда (EWG), нестопанска охрана, току-що излезе със своя списък „Мръсна дузина“ за 2010 г. от 12-те плодове и зеленчуци, които съдържат най-голямо количество пестициди. Барабан, моля ... Тези 12 плодове и зеленчуци съдържат най-голямо количество пестициди.

Анусара йога 101: Какво е Анусара йога?

Анусара йога 101: Какво е Анусара йога?

Основана от Джон приятел през 1997 г., Анусара йога е школа на хатха йога, „олицетворена от празнуването на сърцето“. Класовете на Анусара обикновено имат приповдигнато настроение, настроение, вибрация от общностите, която може да бъде много приветлива. Анусара може също да е най-духовният от различните видове йога, тъй като се фокусира върху гледането навътре и виждането на светлината в себе си и другите. Това е чудесен стил за новодошлите в йога, тъй като много от позите му позволяват използването на подпори за допълнителна поддръжка и има много работа по подравняване и дишане.

Джон Кабат-Зин и внимателност (видео)

Джон Кабат-Зин и внимателност (видео)

Джон Кабат-Зин се счита за „баща на разумността“ и медитация на вниманието. Той е основоположник на Клиниката за намаляване на стреса и Центъра за внимателност в медицината, здравеопазването и обществото и професор в Медицинското училище на UMass. В обобщение, Джон Кабат-Цин е посветил по-голямата част от живота си в изучаването на вниманието и разпространението му в масите.

Възстановителна йога 101: Какво е възстановителна йога?

Възстановителна йога 101: Какво е възстановителна йога?

Търсите малко дълбоко отпускане в края на забързания работен ден? Имате проблеми с успокояването на ума си? Или просто искате да изстудите?

Кокосова вода 101

Кокосова вода 101

С разпръскванията в секцията на Sunday Styles на New York Times и любители на знаменитости като Мадона, Ръсел Симънс, Жизел Бюндхен и Тери Хатчър отпивайки, кокосовата вода определено е напитката на момента. Кокосовата вода също е голям бизнес в наши дни, тъй като продажбите на Vita Coco нараснаха до 20 милиона долара годишно, Coca-Cola направи инвестиция от 15 милиона долара в Zico, а Pepsi инвестира в ONE - заедно тези три марки са лидери в НАС

Пренатална йога 101: Какво е пренатална йога?

Пренатална йога 101: Какво е пренатална йога?

Е, ако сте бъдеща майка, тогава пренаталната йога вероятно е за вас. (Съжалявам, момчета). И ако сте родили, пренаталната йога е чудесен начин да се върнете във форма.

Въпроси и отговори с Тара Стайлс: Йоги и модел на знаменитости за защо йога е за всички!

Въпроси и отговори с Тара Стайлс: Йоги и модел на знаменитости за защо йога е за всички!

Tara Stiles свързва здравословните подходи за упражнения, осъзнаване, храна и ежедневие, когато се чувствате добре с широка публика по целия свят.