Проблеми със съня? 4 техники, които наистина работят

Проблеми със съня? 4 техники, които наистина работят

Да кажем на нашия мозък, че е време за сън може да бъде предизвикателство. Може да не се прави разказване на истории за деня, или може да е по-интересно да преодолеете неща, които вече са обхванати около сто пъти. Наличието на техника в готовност може да означава разликата между заспиването и просто лежането там с часове.

Ето как изглежда йога гмуркане на Бали

Ето как изглежда йога гмуркане на Бали

Обичам да призовавам дървото като мой символ на духовност - да оставам съзнателно без реакция, като същевременно излъчвам любов и светлина. Чрез йога успях да намеря любов, мир и радост, свързвайки ума, тялото и духа си. Но когато се появи възможността да помогна за разработването на подводна уелнес програма с Дзен Хармония Дайвинг на Бали, бях силно заинтригуван ...

Как да преговаряте с тълпи, когато сте силно чувствителен човек

Как да преговаряте с тълпи, когато сте силно чувствителен човек

Намирайки се на многолюдни места, като ресторанти, магазини или обществен транспорт, може да бъде предизвикателство, когато сте силно чувствителни. Като силно чувствителен човек, чувствате енергиите и емоциите на другите хора, сякаш са ваши собствени. Освен това по-бързо сте обзети от силни шумове, ярки светлини и друга сензорна информация.

Порция Де Роси открива борбата си с разстройство на храненето (видео)

Порция Де Роси открива борбата си с разстройство на храненето (видео)

Тя обясни, че отслабването й до страшните 82 килограма също е обвързано с борбата й да се примири със сексуалната си идентичност.

Губернаторът на Ню Йорк поръчва защита за експлоатирани работници в салона на ноктите

Губернаторът на Ню Йорк поръчва защита за експлоатирани работници в салона на ноктите

Разследваща поредица от две части в The New York Times установи, че много маникюристи в Ню Йорк работят неприлично дълги часове, редовно са изложени на токсични химикали и са силно недоплатени. Никога не е имало реална защита за тях - досега. След този призив за събуждане губернаторът на Ню Йорк Андрю Куомо разпореди в неделя спешни мерки за регулиране и подобряване на плачевните условия на труд, станали рутинни за много служители в салона за нокти.

Сексистки реклами „Beach Body“ бяха премахнати от обществения транспорт на Лондон

Сексистки реклами „Beach Body“ бяха премахнати от обществения транспорт на Лондон

Когато позитивното движение на тялото върви с пълна сила в рекламния свят, всеки, който се натисне срещу него, е длъжен да бъде свален. В края на миналата година Victoria's Secret беше принудена да замени текста „Перфектно тяло“ в една от рекламите си с „A Body For Everybody“, след като се сблъска с натиск, особено в социалните медии. И сега, компанията за хранителни добавки Protein World създаде доста вълнение за рекламата си "Beach Body", изложена в лондонските автомобили и бензиностанции. Въпросната скандална реклама съдържа модел в едва бикини бикини. Тя е придружена

15 универсални истини за любовта

15 универсални истини за любовта

Правел съм многобройни интервюта и разговори за това, което прави успешна връзка. Аз съм брачен съветник от 35 години и също написах обширно по темата за любовта, най-скоро книга, озаглавена Любовни цикли, която разглежда как усещането за любов идва в различни цикли по време на романтични отношения. С други думи, любовта е по-сложна, отколкото често вярваме.

7 недостатъци до отслабването ми със 125 килограма

7 недостатъци до отслабването ми със 125 килограма

Виновна съм, че винаги говоря за това колко страхотно е, че поддържах моята загуба на тегло от 125 килограма през последните шест години и всички предимства, които идват с нея. Всичко обаче има своите добри и лоши страни (в зависимост от това как го гледате). И отслабването не е изключение.

Снимките, вдъхновяващи мама, показват децата със специални нужди като супергерои

Снимките, вдъхновяващи мама, показват децата със специални нужди като супергерои

Рене Бергерон и нейният 4-годишен син Аполон (горе) имаха груба 2012 г. През януари на Аполон - който има 13 братя и сестри (сериозно!) - беше диагностицирана двойна аортна арка, сърдечен дефект. През март му направиха сърдечна операция.

Най-накрая NFL наема първата си официална жена на пълен работен ден

Най-накрая NFL наема първата си официална жена на пълен работен ден

За последното издание на „Това все още не се е случило“? ние ви представяме някои новини от света на професионалните спортове: NFL наема своя първи официален официален представител на женските игри. Аарон Уилсън от Балтиморското слънце съобщи тази сутрин добрата новина в Twitter.

Датската модна индустрия обещава да насърчава по-здравословен образ на тялото

Датската модна индустрия обещава да насърчава по-здравословен образ на тялото

Миналата седмица съобщихме, че Франция обмисля да приеме законопроект, забраняващ супер тънки модели от модната индустрия. Сега Дания излезе на арената, но със съвсем различен подход към въпроса. Вместо да се налагат глоби или дори затвор в агенции с модели с "поднормено тегло" (базирани на ИТМ) като Франция, регламентите на Дания са малко по-субективни - или, да кажем, човешки.

Видео "Моят избор", с участието на актриса в Боливуд, Упълномощава жените

Видео "Моят избор", с участието на актриса в Боливуд, Упълномощава жените

"Моето тяло, умът ми, моят избор", казва актрисата на Боливуд Диепика Падуконе в кратък филм, наречен My Choice. Клипът е пуснат сред новинарски съобщения за изнасилвания, сексуални посегателства и безброй други престъпления срещу жени, като част от инициативата за социална осведоменост #VogueEmpower на Vogue India. Режисиран от Хоми Ададжания и написан от Керси Хамбата, поетичното видео включва 99 успешни жени - сред които режисьорът Адхуна Ахтар, критикът от Боливуд Анупама Чопра, моделът и юристът Шерезаде Шроф и актрисата от родината Нимрат Каур, всички облечени в черно. Досег

Тези детски бележки #IWishMyTeacherKnew ще ви преместят

Тези детски бележки #IWishMyTeacherKnew ще ви преместят

Връзката ученик-учител е сложна. И ученикът, и учителят трябва постоянно да го питат: „Колко информация е твърде много информация?“ Учителката иска да опознае своите ученици, но не иска да пресече никоя линия. Студент иска да сподели с този доверен човек какво се случва в живота му, но отново, не иска да прекрачи никоя линия.

Водещият на Fox News се извинява за дебелането на Кели Кларксън

Водещият на Fox News се извинява за дебелането на Кели Кларксън

Сериозно? Тези момчета са професионални водещи на новини? По време на радио интервю през изминалия петък Майк Галлахър, водещ на „Майк Галахър Шоу“ на „Фокс“, който трябваше да обсъжда политиката с гостите си, реши вместо това да покаже тежестта на Кели Кларксън.

5-годишен без имунна система моли света да носи жълто в подкрепа

5-годишен без имунна система моли света да носи жълто в подкрепа

По-рано през месеца 5-годишното момче Сет Лейн, което се е родило без имунна система, направи видеоклип с молба на хората да носят любимия му цвят, жълт, на 27 март, тъй като той е подложен на поредната операция. Днес е този ден. Сет, който е от Нортхемптъншир в Англия, страда от Тежка комбинирана имунодефицитност (SCID) - известна още като болест на "балонче", която изисква пациентите да живеят в стерилна среда.

Кампанията "Начертай линията" моли знаменитости да се застъпят за репродуктивни права

Кампанията "Начертай линията" моли знаменитости да се застъпят за репродуктивни права

Създаден през 2012 г. от Центъра за репродуктивни права, Draw the Line е национална кампания за изграждане на подкрепа в Съединените щати за защита на конституционните права на всяка жена и достъп до безопасни, законни и висококачествени грижи за репродуктивното здраве. Досега, с помощта на стотици хиляди подписи в цялата страна на законопроекта за репродуктивните права, кампанията стигна до Конгреса за въвеждане на историческия Закон за защита на здравето на жените през 2013 г. Днес Draw the Line работи за засилване на защитата на репродуктивните права и здравеопазването чрез споделяне на ли

3 стъпки за докосване до вашата интуиция за успех (по собствени условия)

3 стъпки за докосване до вашата интуиция за успех (по собствени условия)

Когато пораснах, толкова зле исках да бъда „известен“. Това изглежда като доста типичен сън за всяко тийнейджърко, нали? Разбира се, това беше "нормална" фантазия, но не непременно беше най-доброто използване на моята енергия. Проблемът в основата на тази ранна мечта в кариерата беше, че програмирах себе си да гледам на успеха чисто през обектива на притежанието, какво бих имал: пари, дрехи, приказни партита и приятели - луксозен начин на живот навсякъде.

5 начина да се свържете с партньора си по време на натоварена седмица

5 начина да се свържете с партньора си по време на натоварена седмица

Често светските аспекти на живота пречат на онези аспекти, които високо ценим. Светското, което има предимство пред ценното, изглежда парадоксално и въпреки това толкова много от нас могат да се свържат. Дали защото приемаме нещата, които ценим за даденост, или просто защото стресът пречи на пътя, съзнателно настройване на онези аспекти от нашия живот, които желаем да култивираме, може да бъде предизвикателство.

New Dove Video казва, че се чувстваш красив е избор

New Dove Video казва, че се чувстваш красив е избор

Ако е представена с две врати: едната с надпис „Средна“, а другата с надпис „Красива“, през коя бихте минали? В последната си рекламна кампания за вдъхновение, Dove насърчава хората да #ChooseBeautiful. Като една от първите големи компании, които се включиха в мисията за обща положителна активност на тялото, Dove е овладял изкуството да създава видеоклипове, които стават вирусни, като порази сериозен емоционален акорд с публиката.

Какво да правите, когато умът ви няма да ви позволи да медитирате

Какво да правите, когато умът ви няма да ви позволи да медитирате

Като учител по медитация хората често ми казват, че искат да медитират, но умът им няма да им позволи. Всеки път, когато се опитват да седят и да успокоят ума си, те твърдят, че умственото бъбриво само се влошава. Истината е, че са правилни.

Дали вкусът на храната е по-добър, когато сте стресирани?

Дали вкусът на храната е по-добър, когато сте стресирани?

След дългата работна седмица, колко хубава е една хубава, дълга глътка от любимия ви вкус на напитка? Не, това не беше риторичен въпрос - защото, както изглежда, има вкус толкова добре, колкото обикновено. Нова книга в списанието за експериментална психология: учене и познание на животните предполага, че въпреки че може да се стремите да удовлетворите копнежа си, когато сте стресирани, едва ли ще се насладите на снизхождението повече от някой, който не е стресиран ,

Продължете с цифров детокс с тези 6 стъпки

Продължете с цифров детокс с тези 6 стъпки

Време е за Digital Detox. Да, вие четете това правилно ... на вашето цифрово устройство.

Как се върна периодът ми

Как се върна периодът ми

В един момент наистина го имах всичко заедно. Поне изглеждах така. Имах високоплатена корпоративна работа, редовна тренировка по CrossFit, йога за преподаване на йога и доброволческа позиция в любима организация, наречена Young Life.

7 съвета за по-добра комуникация във всичките ви отношения

7 съвета за по-добра комуникация във всичките ви отношения

Основна причина за стреса за повечето хора е царството на междуличностните отношения. Независимо дали с партньора си, у дома с членове на семейството, с приятели и на работа, отношенията са трудни. Всеки има уникални нужди и желания и уникални начини да ги изрази.

Земята просто имаше най-топлата зима на запис

Земята просто имаше най-топлата зима на запис

Тук, в Ню Йорк, днес трябва да вали сняг от 3 до 6 инча. Честит първи пролетен ден! Ясно е, че нещо климатично се случва с климата.

Защо трябва да поставяте под въпрос всичко, което знаете за храната

Защо трябва да поставяте под въпрос всичко, което знаете за храната

Най-големият проблем с диетата и храненето днес е липсата на скептицизъм. Ние четем едно проучване и го приемаме като евангелие, защото е написано от учен, който изглежда достоверно. Реалността обаче е, че много от здравните политики и личния избор на диета, които направихме, се основават на нестабилни доказателства - и това е доста опасно. За да разберете по-добре тежестта на ситуацията, трябва да прочетете есето „Някои диети„ масово убийство “?

7 трика за запазване на спокойствие при взаимодействие с хора, които не харесвате

7 трика за запазване на спокойствие при взаимодействие с хора, които не харесвате

В един перфектен свят всеки човек, с когото си взаимодействахме, би бил внимателен, внимателен, бърз, мил, щедър и други. Ще получат нашите шеги, а ние ще получим техните. Никой никога няма да бъде кръстосан, снизходителен, разрошен или нещо по-малко от приказно.

5 начина да получите това, което искате в леглото

5 начина да получите това, което искате в леглото

В моите работилници по образование за сексуалност има един въпрос, който хората ми задават много често: „Как да кажа на партньора си какво харесвам?“ Някъде по пътя на нашето сексуално развитие, увереността се е настанила на мястото на настаняването. Никой не иска да харесва това, което може би е основният ход на някого в спалнята.

11 начина да намерите духовност, когато не можете да стигнете до шаман

11 начина да намерите духовност, когато не можете да стигнете до шаман

За тези, които са видели моя документален филм „Говореща история“ или са прочели придружаващата книга, която хроникира пътуването ми по света, за да изследвам лечебните практики и духовните традиции, те често ще питат: „Как мога да имам някои от преживяванията, които имате ако имах възможност да пътувам до екзотични места или да срещна шаман? Първият ми отговор е: „Е, целта на филма и книгата беше да улови лечебните предавания и мъдрост от учителите и лечителите, които срещнах и да ги споделя, така че вече сте получили част от това, което имам, което е начало . " Но, знам какво търсещия

Ringling Bros. най-накрая се отървава от своя закон за слонове

Ringling Bros. най-накрая се отървава от своя закон за слонове

Слоновете винаги са играли неразделна роля в цирка, но след повече от век Ringling Bros. и Barnum & Bailey Circus започват постепенно да премахват масовите бозайници от своите действия. До 2018 г. няма да има слонове в нито едно от шоутата на компанията.

Спасителната армия създава PSA против злоупотреба с помощта на #TheDress

Спасителната армия създава PSA против злоупотреба с помощта на #TheDress

Въпреки че безполезният дебат #blueandblack срещу #whiteandgold раздели интернет миналата седмица, сега той е в центъра на смисления нов PSA. Южноафриканската глава на Армията за спасение създаде рекламна кампания за домашни злоупотреби, използвайки (митичната) бяла и златна версия на #TheDress. В образа, на който има жена, покрита с разфасовки и натъртвания, облечена в роклята, се казва: „Единствената илюзия е, ако смятате, че това е бил неин избор“. Толкова ли е трудно 2 виж черно и синьо? 1 от 6 жени са жертви. #StopAbuseAgainstWomen #blackandblue #whiteandgold pic.twitter.com/HoYNXBQR

Хората слагат 8 милиона метрични тона пластмаса в океаните всяка година

Хората слагат 8 милиона метрични тона пластмаса в океаните всяка година

За първи път учените определят количеството на пластмасовите отпадъци, които се изхвърлят годишно в нашия океан. Това е около осем милиона тона - и изследователите предупреждават, че кумулативната сума може да се увеличи повече от 10 пъти през следващото десетилетие, освен ако международната общност не подобри своите практики за управление на отпадъците. Може да не мислите голяма част от пластмасова торбичка за хранителни стоки, която лети покрай вас на плажа, но с времето всички тези торби и бутилки и опаковки започват да се трупат.

Патриша Аркет изказва феминистка реч на Бадас, след като спечели Оскар

Патриша Аркет изказва феминистка реч на Бадас, след като спечели Оскар

Имаше много спиращи дъха моменти от Оскарите снощи: смелата реч за приемане на Греъм Мур, майсторската почит на Лейди Гага „Звук на музиката“ и, разбира се, движещото изпълнение на „Слава“ на Джон Легенд и Общи. Но това беше моментът, който изправи Мерил Стрийп на крака и я накара да забие пръст във въздуха, докато тя крещеше "ДА!" отново и отново. След като благодари на обичайните заподозрени, като нейните приятели и семейство и актьорския състав и екипажа на 12-годишния проект Boyhood, тя завърши речта си за приемане за най-добра поддържаща актриса с трепетно ​​призив за действи

Това беше най-добрата, най-смела реч на Оскарите

Това беше най-добрата, най-смела реч на Оскарите

Патриша Аркет може да е имала репутация снощи и да се изправи пред жените навсякъде, но думите на Греъм Мур със сигурност изискваха най-много смелост. Вместо да премине през обичайния списък с благодарности, когато номинираният за първи път Мур спечели наградата „Оскар“ за най-добър адаптиран сценарий за работата си върху „Имитация на игра“, той реши да отдели отпуснатите си 45 секунди за повишаване на информираността за самоубийството. В това, което може да е едно от най-смелите изказвания в историята на Оскар, писателят се отвори за самоубийственото си минало: Когато бях на 16 години, се о

И накрая, повече научни доказателства за синдрома на хроничната умора

И накрая, повече научни доказателства за синдрома на хроничната умора

Много хора (дори медицински експерти) отдавна отхвърлят синдрома на хроничната умора като психологическо или дори въображаемо заболяване. Но днес състоянието - дефинирано от постоянната сънливост през деня и когнитивното увреждане - получи някакво толкова необходимо потвърждение от медицинската общност. Нов доклад на 15-членна комисия от Института по медицина (клон на Националната академия на науките) твърди, че синдромът е истинско, физическо разстройство с диагностични критерии.

#LikeAGirl Super Bowl Commercial има мощно послание за момичета

#LikeAGirl Super Bowl Commercial има мощно послание за момичета

Тазгодишните реклами за Super Bowl не бяха толкова тежки за хумора, колкото в миналото. Вместо това те бяха просто тежки, по дълбоко движещ се начин. Ако сте се огледали около приятелите си по време на комерсиалните паузи, вероятно сте забелязали, че те са били трогнати до сълзи - но не от смях. На върха на списъка с пулверизатори за сърца беше рекламата на #LikeAGirl на Always.

7 прости начина да направите сутрините любимото си време на деня

7 прости начина да направите сутрините любимото си време на деня

Сутрините са толкова важна и неразделна част от нашия ден. Как преживяваме първите си няколко будни часа, може напълно да зададете тона за останалата част от деня. И все пак толкова много от нас водят безкрайни битки с бутона за отлагане и се страхуват да стават от леглото.

Проучването разкрива нов риск от хормонален контрол на раждаемостта

Проучването разкрива нов риск от хормонален контрол на раждаемостта

Като цяло жените трябва да са по-наясно с рисковете, които произтичат от приема на орални контрацептиви, а не просто да ги слепат сляпо, за да вземат образовано решение. Предишни проучвания свързват контрола на раждаемостта с определени форми на рак и кръвни съсиреци, и въпреки че може да е трудно да дешифрирате, те не трябва да бъдат игнорирани. Сега се появи още едно проучване за безопасността на хапчето. Според изследвания, публикувани в Британското списание за клинична фармакология, противозачатъчните хапчета, съдържащи естроген и прогестин, могат да доведат до по-висока честота на рядъ

5 урока от пътуването в Индия

5 урока от пътуването в Индия

Всяка година ми отнема около пет седмици, за да се посветя изцяло на йога практиката си, често пътувам до Индия, за да уча при традиционните учители там. Но освен да подобря занаята си, най-важната част от опита на пътуването сама е да науча повече за мен. Отнемането на време далеч от ежедневните ми отговорности ми помага да се свържа отново с това кой съм всъщност.

4-те години на успешна практика на медитация

4-те години на успешна практика на медитация

Много от нас имат склонността да мислят, че медитацията изисква от нас да спрем това, което правим, да извадим постелката си за йога или удобен стол, да затворим очи и да се съсредоточим за неудобно количество време. Но как да постигнем това, когато имаме къде да отидем и хората да видят? Изглежда, че отнемането на 15 минути от натоварения ни ден, за да бъдем „неподвижни“, само ни пречи да свършим всичко, което ни е необходимо.

Какво каза президентът Обама, когато го попитах за съобразителност

Какво каза президентът Обама, когато го попитах за съобразителност

Когато се срещнах с президента Обама онзи ден, се представих като треньор по медитация на вниманието. Неговият непосредствен отговор беше: "Имам нужда от това!" И когато го оприличих на превантивните здравни грижи, той недвусмислено се съгласи: "Да!" За щастие за мен, не е нужно да приемате думата ми за това. Размяната беше заснета на видео от Белия дом по време на събитието в кметството в Санта Моника в Кърп Кампус ЛА.

Случайно ли срамувате тялото?

Случайно ли срамувате тялото?

Ние живеем в култура, обсебена от образ на тялото и идея за „съвършенство“. Ние също така живеем в култура, която приема отрицателна себеразговор. Всъщност това често се възприема като знак за суета или егоизъм, ако не се присъедините към словесно разбиване на собственото си тяло. Наскоро двама мои приятели се довериха, че дните им са виртуални минни полета от коментари, които ги караха да се чувстват зле от телата си.

Експериментът за сексизъм на Карл Стефанович: Водещата на телевизионното шоу носи един и същи костюм от година

Експериментът за сексизъм на Карл Стефанович: Водещата на телевизионното шоу носи един и същи костюм от година

В събота водещият на шоуто Australian Today Карл Стефанович разкри, че е облечен със същия син нокът костюм Burberry, за да работи всеки ден в продължение на година, за да направи точка за двойните стандарти за мъжете и жените. Той се разочарова, когато забеляза, че зрителите критикуват колегите му жени - по-специално ко-водещата Лиза Уилкинсън - относно външния им вид: какво носят и как правят косата и грима си. Това не му се стори правилно, тъй като той никога не беше изпитвал такъв тип критика: вместо това зрителите по-подходящо му дадоха отзиви за представянето си на работата си, кое от

5 неочаквани уроци, които научих от живота на Бали

5 неочаквани уроци, които научих от живота на Бали

Когато казвам на някого, че миналата година живях на Бали, те на практика започват да се дровят. Изображенията на тропически рай незабавно идват на ум и хората естествено предполагат, че това е блажено преживяване. И аз имах видения за палми, бели пясъчни плажове и екзотична култура, когато приех договор за консултация с международно училище на малкия индонезийски остров.

Как вашият избор на храна отразява кой сте

Как вашият избор на храна отразява кой сте

В свят на неограничени възможности, как да разберете кои решения да направите? Няма край на разнообразието и качеството на избора, който имаме под ръка. Ще имате ли салата за обяд днес или бургер?

5 причини да четете книги за самопомощ (дори и да смятате, че не е нужно)

5 причини да четете книги за самопомощ (дори и да смятате, че не е нужно)

Намирам, че е лечебно и вдъхновяващо да чета поне част от една лична книга за развитие на ден. Само една глава или 20 страници сутрин могат да направят всичко различно в това как виждате себе си и света около вас. Ето пет предимства на ежедневния навик: 1.

10 неща, които всички силно чувствителни хора трябва да помнят

10 неща, които всички силно чувствителни хора трябва да помнят

Светът може да се почувства като замаяно, непосилно място за чувствителни души. Лесно е да се почувстваш стъпил, да викаш, да се хвърляш наоколо. Нещата са по-ярки, по-силни, по-болезнени.

7 начина да се чувствате по-живи

7 начина да се чувствате по-живи

Без значение дали искате да се влюбите, да се чувствате изпълнени и развълнувани от работата си, или да сте енергични и прилягащи в тялото си, всичко се свежда до едно и също нещо: искате да се чувствате живи. Да се ​​почувствате жив е резултат от душевна връзка с другите, чувството, че това, което допринасяте, има значение за по-голямата картина и усещането във връзка с тялото си, като го почитате и цените дълбоко. Пътят към това да се чувстваш жив е различен за всеки, което означава, че трябва да изследваш своята индивидуалност и да извадиш своята уникалност на повърхността. Въпреки това,

Как да изберете правилната техника за медитация за вас

Как да изберете правилната техника за медитация за вас

През последните години се наблюдава значително нарастване на популярността на медитацията с множество възможности за изследване на всеки индивид. Но откъде да започна? Дори бързото търсене в Google може да ви отведе до заешката дупка в магазините за духовни бонбони с безброй възможности за избор и предложения.

5 начина да живеете органично живота си

5 начина да живеете органично живота си

Романтичните взаимоотношения са завладяващо място да изложим уязвимостите си, да се учим и да израстваме с нашето „огледало“, да бъдем обичани, подхранени, предизвикани и в крайна сметка, да споделяме най-дълбоките си натури. се променят, а представите ни за живота се променят с времето. Там, където хората лесно могат да страдат, е моментът, когато отношенията стават място за изразяване на неврози. Свързването с друг винаги трябва да бъде интересно и забавно.

Защо трябва да започнете да водите дневник

Защо трябва да започнете да водите дневник

Писането в дневник може да бъде от полза по много различни причини. Може да ви помогне да зададете, следите и в крайна сметка да постигнете целите си; може да бъде чудесен мотивационен инструмент, запис на живота ви, на който да погледнете назад; и дори може да бъде подобрение на йога практика. Обсебен съм от тетрадките толкова дълго, колкото си спомням. Има нещо вълшебно в тях - страниците, които все още трябва да бъдат запълнени, които в крайна сметка могат да станат пълни със спомени, цели, вдъхновяващи цитати, бележки и други.

3 причини Козите имат момент в уелнес (няма нищо общо с козе мляко)

3 причини Козите имат момент в уелнес (няма нищо общо с козе мляко)

Три причини да обичате козите и нулева причина да не го правите.

Какво могат да научат йогите от тиква фермери

Какво могат да научат йогите от тиква фермери

Наскоро, докато сърфирах в интернет за занимания през уикенда, попаднах на списък на гигантски тиквени фестивали. Гигантските тикви са зеленчуково явление, което може да тежи над 1000 килограма. Един фермер отглежда тиква на една лоза, която отлежава до тегло над 2700 паунда. Това е повече от тон кратуна!

Звуковото изцеление промени живота ми и защо може да промени вашия

Звуковото изцеление промени живота ми и защо може да промени вашия

Преди няколко седмици отидох с група приятели на приключение към пустинята. Всичко започна, защото двама много талантливи приятели, Руфус Уейнрайт и сестра му Люси, играеха шоу в Pappy and Harriets в Pioneertown, Калифорния. Едно качество, което наистина ме впечатли, докато бях на път с Руфус, беше естествената му способност да създава приключения, където и да отиде. Това е красив подарък, който идва от чувството му за учудване и откритост към опознаването на света. Руфус беше организирал посещение на куполна сграда, наречена Интегратрон.

5 стъпки, за да избегнете навлизането в клюки

5 стъпки, за да избегнете навлизането в клюки

Клюките винаги са се чувствали омърсени и фалшиви за мен. Никога не съм получавал удовлетворение от това, че съм момиче за клюки, но въпреки това забелязах, че попадам в ролята на момичетата с клюки винаги, когато ситуацията го покани. Сучех се всеки път. Клюките не правят много полезно за никого.

Защо трябва да спрем злоупотребата с антибиотици в селското стопанство (Sneak Preview)

Защо трябва да спрем злоупотребата с антибиотици в селското стопанство (Sneak Preview)

Applegate, водещата марка на месо без антибиотици в САЩ, е начело на движението за спиране на злоупотребата с антибиотици в селското стопанство. Днес близо 80% от антибиотиците, произведени в САЩ, отиват на животни, отгледани за храна, за да ги накарат да растат по-бързо и да ги предпазят от болести в антисанитарни промишлени стопанства.

Правите ли място за свещеното?

Правите ли място за свещеното?

Никога досега не съм правил олтар. Много от моите творчески и духовни приятели проектират кътчета на домовете си, за да ги вдъхновят. Харесва ми да виждам техните станции за медитация.

3 лесни начина за повишаване на производителността ви

3 лесни начина за повишаване на производителността ви

Животът може да се чувства като работа на пълен работен ден с колко неща се случват. Въпреки че е наистина приятно да се чувстваш свободен понякога (не структурирам нищо през уикендите или празниците), това би ме накарало да се чувствам безумно да работя така през седмицата. Абсолютно не бих могъл да ръководя бизнеса си и през останалата част от живота си с качеството и бързината, които изискват от мен. И така, какво се случва, когато се бориш неимоверно с ефективността?

7 начина да извлечете максимума от вашия йога клас

7 начина да извлечете максимума от вашия йога клас

Най-добрият съвет, който съм получавал от учител, е да преодолея навика. Йога не е привична и всеки път, когато стъпвате на постелката си, през главата ви заливат нови емоции и различни болки, минаващи през тялото ви. Всеки път, когато попаднете в куче надолу, има различни усещания и всеки обрат, който предприемете, достига различна дължина на върха. Нереалистично е да очаквате да вложите тялото си във всяка асана, която направи предния ден, и честно казано, това не прави йога практиката по-добра. Ходите ли на йога, за да успокоите ума си или да получите интензивна тренировка?

Тайната за трайната промяна

Тайната за трайната промяна

Всички имаме мотивация за вземане на резолюции. Голяма част от времето тази мотивация е желание за по-малко стрес и повече щастие Ключовата дума тук е щастието. Опитите ни да намерим щастие изглеждат различно; загуба на тегло, финансови цели, желания за връзка, нови дрехи и пр. Но желанието за щастие подтиква всичките ни мотивации. Много от нас прекарват часове във фитнеса, офиса или на дивана на психолога в опити да донесем щастието, което желаем.

3 начина да останете по-безопасни в града

3 начина да останете по-безопасни в града

Като инструктор по самозащита ме питат често как самозащитата се различава от самозащитата. Е, идеята е, че ако се включите в добро ниво на самозащита - развивайки повишена информираност за заобикалящата ви среда и ставайки свой личен бодигард - няма да е необходимо да използвате техники за физическа самозащита. Ето три основни начина, по които можете да останете по-безопасни, докато се занимавате с ежедневния си бизнес. 1.

5 неща, които научих от тормоза

5 неща, които научих от тормоза

Побойниците са факт от живота. Те дебнеха в детството. Те дебнат в зряла възраст.

Как медитацията променя честотата на мозъка ви

Как медитацията променя честотата на мозъка ви

Както йогите са известни от векове и учените вече могат да докажат, ползите от медитацията са дълбоки. Медитацията е може би най-важният инструмент за използване на силата на мисълта, култивиране на повече мир, яснота и щастие. Да се ​​научим да тренираме мозъка и да фокусираме вниманието си е от решаващо значение за процъфтяването и култивирането на върхови постижения във всяко начинание. Дългогодишният психотерапевт д-р Рон Александър, автор на Wise Mind, Open Mind, говори за силата на ума или за устойчивостта, ефикасността и емоционалната интелигентност, които възникват в началото на про

7 неща като професионална балерина ме научиха за тялото ми

7 неща като професионална балерина ме научиха за тялото ми

Като дете знаех, че съм различен. Ще заспивам през нощта, слушайки Шопен и Чайковски, и рисувам версии на тутуса, който исках да облека някой ден на сцената. Търгувах време за игра за балетен клас и бях хипер фокусиран върху постигането на най-голямата цел на живота си, представяйки се за прехраната. През моите 10 плюс години като професионална балерина, връзката ми с тялото ми се разви от едно от самонавиване и самодисциплина до най-дълбокото, най-близкото, най-съкровеното приятелство, което съм имал.

Как шоколадовата торта получи моите хранителни навици обратно на пистата

Как шоколадовата торта получи моите хранителни навици обратно на пистата

Пътят към здравословното хранене е изпъстрен с намерение. Седя тук и пиша това със стомах, пълен с шоколадова торта и сладка глазура. Не ми беше намерение да го ям за обяд, докато седнах в стаята за почивка.

7 съвета за придаване на внимателност към работния ви ден

7 съвета за придаване на внимателност към работния ви ден

Какво ще стане, ако ви кажа, че колкото и да не ви харесва да работите и да ви се иска да се слънчите на тропически плаж, всъщност имате потенциал да превърнете всяка работа в по-позитивно изживяване? Бихте ли ми повярвали? За по-голямата част от нас по-голямата част от будните си часове се прекарват на работа и за съжаление нашите работни места често могат да станат източник на стрес или изтощение.

Съвети за внимателност, за да направите живота си да се чувствате магически

Съвети за внимателност, за да направите живота си да се чувствате магически

Внимателността и актьорството имат много общо, изглежда. Какво би било това? И двамата изискват да култивираме и усъвършенстваме способността си да правим неща, сякаш ги правим за първи път.

Чести грешки за разтягане + начини да се избегне правенето им

Чести грешки за разтягане + начини да се избегне правенето им

Като преподавател по йога и терапевтична йога, една от основните ми цели е да създам усещане за потенциал у клиентите си за техните тела и, като цяло, за живота им. Едно от разочарованията ми е липсата на ясна, достъпна информация, достъпна за широката общественост, за добре информирани, научни разтягания; разбирането как да се включите в висококачественото разтягане в момента не е норма. Клиентите ми казват: „О, простирам се.

5 начина за привличане на душата си Mate

5 начина за привличане на душата си Mate

Имате сродна душа. Някой, с когото сте предназначен да споделите голяма любов. Ако вече не сте намерили този човек, вероятно се интересувате да се срещнете с него или нея.

Как да привлечем партньор, който носи най-доброто си аз

Как да привлечем партньор, който носи най-доброто си аз

Като лицензиран поведенчески съветник често говоря с хора, които търсят партньор - такъв, който е лоялен, умен, привлекателен, смешен, уверен, успешен. И списъкът продължава и продължава. Докато търсят този партньор, аз ги питам какво правят, за да станат по-привлекателни за някой с толкова много положителни качества.

Разблъскване на мита за високосексуалния човек

Разблъскване на мита за високосексуалния човек

Живеем в култура, подхранвана от митове. Не архетипните митове, родени в колективното несъзнавано, които дълбоко подхранват кладенците на човешката психика. Не, говоря за митовете, които са по-близки, ако кажем, лъжи.

Какво ме научи умиращата ми майка за силата на мълчанието

Какво ме научи умиращата ми майка за силата на мълчанието

От ноември 2011 г. до февруари 2012 г. имах сюрреалистично преживяване. Моята майка страдаше от напреднал стадий ALS, преживявайки продължителността на живота си и се противопоставяше на всички шансове, като се събуждаше всяка сутрин. Родих второто си дете, момиченце, в началото на ноември. Не бяхме сигурни дали майка ми и дъщеря ми ще се срещнат.

Проблемът с родените отново вегани (като мен)

Проблемът с родените отново вегани (като мен)

Марк Битман от New York Times написа наскоро парче, наречено "Защо не съм веган", което се появи по петите на неотдавнашното му книжно издание. В книгата си Битман очертава решението си за това дали да приеме строга веганска диета преди шест години, когато е изправен пред затлъстяване и диабет. Както той заявява, "Резултатите ...

Как да направите по-здравословен избор на храна (не се изискват драстични промени!)

Как да направите по-здравословен избор на храна (не се изискват драстични промени!)

Думата "диета" има такава негативна конотация за мен. Усещането е, че става въпрос за ограничение, квалифициране на вашите храни и поставяне на ограничения върху себе си, което научих, че води само до бунт! Вместо това работя с клиентите си, за да намеря план за хранене, който да работи с начина им на живот и ги кара да се чувстват невероятно, така че няма нужда да изневеряват.

10 правила за хранене Френските деца знаят (но повечето американци не го правят)

10 правила за хранене Френските деца знаят (но повечето американци не го правят)

Как французите се хранят, остаряват, обличат, отглеждат децата си и живеят като цяло е истински разговор в наши дни. И така, като американска майка на три полуфренски деца, реших, че ще добавя двете си стотинки към разговора. Живях във Франция, преди да стана родител, но в крайна сметка децата ми ме научиха на всичко, което трябва да знам за храненето като френски човек: да ядеш и да останеш тънък и здрав, не е само в това какво ядеш, но и как , кога и защо. Да, французите се наслаждават на нежелана храна от време на време, а понякога ядат между храненията, но хората не се оставят да се раз

5 начина за истинско слушане

5 начина за истинско слушане

Не успяваме да се вслушаме в себе си и един в друг. Имаме повече устройства от всякога да си сложим в ушите, но предизвикателството да общуваме и слушаме продължава да нараства. В едно от големите иронии на съвременния свят, напредъкът в технологиите рядко се превръща в подобрена комуникация. За да помогнете да предизвикате нова вълна от слушане, толкова отчайващо нужна по целия свят, ето пет предимства на слушането, които трябва да разгледате. Във връзка с всяко обезщетение е въпрос или два за разглеждане.

Защо разполагането с повече време няма да реши всичките ви проблеми

Защо разполагането с повече време няма да реши всичките ви проблеми

Времето може да бъде чувствителен проблем. Може да изглежда толкова оскъдна като водата по време на течение. Смятаме, че се хващаме за повече, опитваме се да купим повече или съхраняваме това, което имаме, дори когато то се промъква през пръстите ни.

5 йога пози, които да ви помогнат да живеете с лекота и изящество

5 йога пози, които да ви помогнат да живеете с лекота и изящество

Били ли сте някога срещали онези загадъчни човешки същества, които сякаш излъчват спокойно, бдително присъствие? Изглежда, че живеят с лекота и изящество в слово и движение. Тези възхитителни души не са магия; не им е даден ключ от тайна врата, останалата част от нас липсва.

5 съвета, за да бъдеш страхотен татко

5 съвета, за да бъдеш страхотен татко

В ден, в който празнуваме бащинството, е полезно да си спомним начините, по които мъжете могат и трябва да бъдат страхотни. 1. Отговорен е татко. Да можеш да се разчиташ и да имаш доверие идва от известно чувство за съответствие с действията и отговорностите ти. На определена възраст децата формират мнение за вашия характер и голяма част от него въз основа на вашето чувство за отговорност.

5 трика за хора, които са опитали всичко, но все още не могат да медитират

5 трика за хора, които са опитали всичко, но все още не могат да медитират

Просто не можеш да медитираш Искате, опитвали сте, но просто не можете да изключите мозъка или да се отпуснете достатъчно. Знаете колко е добра медитацията за ума, тялото и духа и сте чели за нея на уебсайтове за здраве и здраве, социални медии и медицински прегледи. Не сте сами и няма нищо лошо!

5 Неочаквани начини медитацията ще промени живота ви

5 Неочаквани начини медитацията ще промени живота ви

Всички знаем, че медитацията може да ни помогне да се отпуснем и да намалим стреса, като изрязваме непрекъснатия бял шум на нашия бъбрив ум. Когато започнах да медитирам, целта ми беше да имам поне няколко минути спокойствие всеки ден от повтарящия се цикъл от мисли, които винаги като че ли ме държат в постоянно измъчено състояние. Въпреки че със сигурност постигнах няколко мига на отдих, след време тези няколко мирни мира оказаха изключително трансформативно въздействие върху живота ми по начини, които никога не бих си представял.

Как да промените живота си за 60 секунди

Как да промените живота си за 60 секунди

Прекарваме толкова много време, живеейки в миналото и бъдещето, че забравяме, че сме живи точно тук, в момента. Това може да бъде един от най-нездравословните навици от всички. Стресът е мълчалив убиец - животът в постоянно състояние на борба или бягство, сякаш всичко е спешно, ще доведе до сърдечни заболявания, IBS, хронична умора и други.

6 начина на въздушната йога усъвършенства вашето тяло и душа

6 начина на въздушната йога усъвършенства вашето тяло и душа

Преди десет години, ако бяхте казали на по-малко игривата, строго професионална терапевтична версия на себе си, че някой ден бих преподавал повишена йога с тире на Cirque du Soleil, бих си помислил, че звучи като много отклоняване. Но върнете се 30 години назад, за да ми кажете същото, и вие бихте направили малко момиче доста възхитено. Което ме извежда на въздушна йога: играе значение за нашето здраве и щастие, но често забравяме неговата стойност. Въведението ми във въздушната йога дойде, когато се натъкнах на снимка на някой, облечен с кокошки в копринения контур на йога хамак.

Какво пътуване в метрото ме научи на внимателност

Какво пътуване в метрото ме научи на внимателност

Докато миналата седмица се возех в метрото по пътя си да преподавам йога, планирах класа си въз основа на вниманието: простият акт на обръщане на внимание към настоящия момент. Вървях се напред-назад между четене на книга, драскане на бележки и преживяване на това, което бих казал. Станах напълно погълнат от менталните си подготовки за класа и когато вдигнах поглед от тетрадката си, открих, че съм пропуснал стопа си!

Признаци, които сте изключени от тялото си + какво да направите за това

Признаци, които сте изключени от тялото си + какво да направите за това

Знам какво е да се чувстваш изключен - не само от себе си, но и от другите и от света. Това е болезнено място. Живял съм с това заяждащо усещане, че нещата не са съвсем правилни.

Национален ден на изключване: Защо всички ние трябва да дърпаме щепсела

Национален ден на изключване: Защо всички ние трябва да дърпаме щепсела

Когато бях дете, прочетох, че Лари Хагман, актьорът от Далас, не говори в неделя. Той щеше да напише кратка бележка-две на жена си, ако е необходимо, но той прекарваше един ден всяка седмица, като си почиваше от диалога на актьорската си кариера, който включваше много говорене - тичане на линии, изяви в токшоу и т.н. Смятах, че това поведение е доста странно, но с течение на годините дойдох да оценя покойния Mr.

Защо трябва да изкопаете iPod следващия път, когато тренирате

Защо трябва да изкопаете iPod следващия път, когато тренирате

Днес взех смело решение, преди да продължа сутрешното си бягане. Облечен толкова топло, колкото можех да се храня през зимния студ, имах вода и ключове в ръка и си говорех пикнах със страхотна закуска за връщане, за да изляза през вратата ... когато се сетих, че не съм грабнал моя iPod. Това предизвика вътрешна дискусия защо се чувствам толкова принудена да тичам с музика. Какво избягвам, като изключвам външния свят с настроение?

Защо трябва да спрете да проверявате телефона си през цялото време

Защо трябва да спрете да проверявате телефона си през цялото време

Току-що наблюдавах как две мои хора се разхождат по оживена улица в Чикаго, докато се губят в света на своите телефони. Малко след като влязоха в пешеходната пътека, кабините и другите автомобили бушуваха бурно, като стреснаха тези обсебени от техни технологии пешеходци до смущаваща точка. Стиснали сандъците си и поеха няколко дълбоки вдишвания, проходителите продължиха, като избраха отново да влязат в дигиталната сфера веднъж безопасно през улицата.

Как да започнем да преподавам частни уроци по йога

Как да започнем да преподавам частни уроци по йога

Толкова много йога учители са привлечени да преподават частни уроци по йога - и то с добра причина! Частните йога сесии позволяват на учителите по йога да задълбочат своите инструкции и изкуството да проектират наистина адаптивни практики за своите клиенти. Те също така спомагат за разработването на набор от умения, който се различава от класовете, ръководени от групи, и увеличават възможността учителите да достигнат до повече ученици и да увеличат долната си линия.

9 прости начина Йога може да подобри ежедневието ви

9 прости начина Йога може да подобри ежедневието ви

Последните няколко седмици внесоха много промени в живота ми. Всичко е добро, вълнуващо движение, но това е резултат от поредица страшни стъпки напред, които оставят усещането, че вървя по дъската и не съм сигурен дали ще потъна или плувам. Един от най-добрите начини, на които се научих да се справя с прехода, е чрез усилване на йога практиката ми.

Изненадващи неща 10-дневен сок ме научи бързо

Изненадващи неща 10-дневен сок ме научи бързо

Както вероятно знаете до сега, един сок бързо ще направи чудеса за вашето здраве. Както съпругът ми и аз можем да свидетелстваме, ние сме по-ярки, по-остри и по-малко натоварени след 10-дневния си пост от твърда храна, да не говорим за факта, че имаме под 60 колана рецепти за вкусни сокове. Но това, което беше по-завладяващо, беше промяната в нашия дух. Безспорно сме по-благодарни, отколкото когато започнахме, но истинската промяна започна в съзнанието ни.

7 лесни стъпки, за да започнете 15-минутна практика за релаксация

7 лесни стъпки, за да започнете 15-минутна практика за релаксация

Днес си мислех, че ще напиша за бижуто от йога пози, савасана, известно още като трупна поза или поза за отпускане, поза от класическо значение както на постелката, така и извън тепиха. Джудит Ласатер казва, че "Противоотровата на стреса е релаксация. Да се ​​отпуснеш е да си починеш дълбоко" - Дж.

Как Луцидното сънуване може да увеличи информираността и откровеното творчество

Как Луцидното сънуване може да увеличи информираността и откровеното творчество

Може би сте се сблъсквали с концепцията за съзнателно сънуване и преди, но малко хора обръщат внимание на факта, че този начин на сънуване ще повиши фокуса, осъзнаването и вниманието на отделния човек към детайла. Това, че ставаме съгласувани в мечтите ни, улеснява нашето приобщаване в нормалния ни живот, което метафорично е пътят към просветлението! Но как да създадете изискано сънуване?

Общото убеждение, което предотвратява щастието ви

Общото убеждение, което предотвратява щастието ви

Повечето хора не го осъзнават, но има преживяване, което имате всеки ден, много пъти на ден, което има потенциала да подхранва вашето тяло, ум и душа извън това, което можете да си представите. Това е напълно безплатно и толкова често, колкото дишането. Всъщност това е толкова често срещано, лесно се пренебрегва, дори когато се опитвате да го забележите!

Защо е необходима работа, за да оценим удоволствието

Защо е необходима работа, за да оценим удоволствието

При първото отстъпление на съзнанието, което някога съм правил, изпитах ниво и качество на блаженство, което тялото и умът ми никога не са знаели досега. След всичките тези години все още считам, че една от най-големите изненади предлага вниманието. Дотогава нямах представа колко физиологично дълбок може да бъде опитът на медитацията. Но блаженството отшумява.

Най-добрите начини за преодоляване на емоционалната травма

Най-добрите начини за преодоляване на емоционалната травма

Животът представя толкова много неща, за които да бъда благодарен. Въпреки това, всички ние ще понасяме трудности през целия си живот. Болката е неизбежна част от човешкото състояние. Но да станеш затворник на тази болка не е необходимо. Това е разликата между болка и страдание; последното е продължително преживяване на първоначалното разстройство. Ето четири техники, които да облекчат тежестта на емоционалната болка и да ви помогнат да преминете през тези трудни периоди. 1.

Понеделник: Събудете се и живейте съзнателен живот!

Понеделник: Събудете се и живейте съзнателен живот!

Съзнателният начин на живот означава да живеем с намерението да създадем балансирана хармония между ума, тялото и душата чрез интегриране на нашия физически, интелектуален и духовен свят. Това е приоритет на цялостното благосъстояние и самообслужване, за да се стабилизира пресечната точка между нашето вътрешно състояние (нашето ядро) и външния ни свят (всичко, което се случва извън нашето ядро). Трудно е. Те не ви учат на тези неща в училище и в крайна сметка става въпрос за култивиране на осъзнаване на настоящия момент, за да можете да обърнете внимание.

Мразиш ли медитация? Опитайте тези дейности вместо това

Мразиш ли медитация? Опитайте тези дейности вместо това

Искате ли да бягате диво от мисълта за медитация? Тренирането на ума или предизвикване на режим на съзнание за осъзнаване на някаква полза може да изглежда страшно или твърде причудливо или като хипи клапналост за много хора. Медитацията е от голяма полза за тялото. Той освобождава тревожността, намалява стреса и депресията и облекчава емоционалните проблеми от ежедневието.

Как и защо се настройвате за неуспех

Как и защо се настройвате за неуспех

Никога не съм срещал някой, който беше отхвърлен повече от стария ми съквартирант Стан (името му е променено). По време на един пролетен месец 12 жени, които той беше започнал да среща, дадоха на Стан обувката. След около девет отхвърляния подред, Стан направи най-интересния коментар. Той каза: „Знаеш ли, не бих бил по-добър да бъда отхвърлен, отколкото ако си поставях съзнателна цел да го направя. Трябва да кажа на момичетата, че ще ги извадя, само ако обещаят да ме отхвърлят. ”Стан обаче нямаше съзнателна цел да бъде отхвърлен.