Прегърнете тези 3 крайника на йога, за да успокоите тревожните мисли

Прегърнете тези 3 крайника на йога, за да успокоите тревожните мисли

Повечето от нас вероятно са изпитвали чувства да бъдат претоварени, стресирани, притеснени и уплашени. Независимо дали изпитвате тези емоции ситуативно, или се справяте със симптомите на клиничната тревожност, йога може да бъде тихо отдръпване от постоянния бараж от негативни мисли, соматични симптоми и непосилни емоции, които съпътстват всяко ниво на стрес. Един от основните симптоми на тревожност са автоматичните отрицателни мисли.

Защо хормоните са в основата на вашето безпокойство + 4 естествени начина да лекувате

Защо хормоните са в основата на вашето безпокойство + 4 естествени начина да лекувате

Един от тези ендокринни дисбаланси в основата на вашата тревожност ли е?

5 знака, че се оплаквате твърде много (и как да спрете)

5 знака, че се оплаквате твърде много (и как да спрете)

Станахте ли хроничен жалбоподател, без дори да го осъзнавате? Ето как да разкажа.

9 начина да се справите със стреса

9 начина да се справите със стреса

Стресът е известен като най-голямата причина за заболяване. Какво знаем за стреса и как можем да го преодолеем, за да си върнем великолепието? #End фрагмент Най-голямата причина за блокиране в естествената енергийна система на тялото е емоционалният стрес. Стресът се поддържа физически в гладката мускулатура. Когато енергията стане претоварена, естествената лечебна способност на организма се нарушава.

5 предимства на 10-минутна практика на медитация

5 предимства на 10-минутна практика на медитация

Чувствате ли се стресиран? Изморявате ли се от ежедневното мелене? За повечето от нас.

8 научно обосновани причини да се гушкаме повече

8 научно обосновани причини да се гушкаме повече

Страхотни новини: Прегръдките са полезни за имунната ви система.

Билките, които използвам за справяне с безсъние и тревожност (след 12 години на рецепта коктейл)

Билките, които използвам за справяне с безсъние и тревожност (след 12 години на рецепта коктейл)

Подобно на много хора, които са прекалено предписани, в крайна сметка се разболях наистина и се изморих да бъда болен и уморен. Имах ежедневни затъмнения и плавах през различни състояния на депресия и изтощение. Междувременно хапчетата, които пиех, лекуваха само симптомите (а не причините) и живеех живот, който изглеждаше добре отвън, но беше много разхвърлян, бурен и разочароващ за мен.

Не можете да седите неподвижно? 3 стила на медитация, за да ви помогне да развиете навик

Не можете да седите неподвижно? 3 стила на медитация, за да ви помогне да развиете навик

Казва се, че Буда е дал 84 000 различни видове учения, за да отговори на нуждите на всеки вид битие. В същия дух индивидуално съобразеният подход може да бъде точно това, което трябва да пробиете в редовна медитационна практика. От гледна точка на будизма, умственото и емоционално предизвиканото чувство на депресия е затворено или замразено състояние на ума, в което човек има изключване от положителни чувства и усещания.

Защо да присъствате е толкова трудно (И какво можете да направите за това)

Защо да присъствате е толкова трудно (И какво можете да направите за това)

Преди да се опитаме да отговорим на този въпрос, е необходимо да разберем присъщата природа на ума. Основната природа на ума е да живее в миналото или да се тревожи за бъдещето. Нашата тревога за това, което предстои, всъщност е нашата стратегия да се подготвим за бъдещето - гениалният начин на нашия ум да гарантираме, че сме подготвени за оцеляване. Без такава готовност умът не може да подготви тялото да процъфтява. И така, как този ориентиран към бъдещето ум знае точно какво да подготви за привидно непознатото?

Модният пряк път до изцеление на цялото тяло

Модният пряк път до изцеление на цялото тяло

След като царството на висящите часовници и схемите за контрол на умовете за безумие, хипнозата се завръща в основния поток - и е хипер от всякога.

Този йоги става истински за това как изглежда всъщност тревожната атака

Този йоги става истински за това как изглежда всъщност тревожната атака

"Денят ми беше прекаран в опити да дишам чрез тревожни атаки и да успокоя ум, който се оказа на тъмно място."

Имах след раждане ПТСР. Ето как лекувах

Имах след раждане ПТСР. Ето как лекувах

"Трябваше да не чувствам нищо друго освен благодарност, но единственото, което изпитвах, беше паниката и ужасът. Раждането изобщо не беше блажено."

3 успокояващи практики, които са по-добри от приемането на хапче

3 успокояващи практики, които са по-добри от приемането на хапче

Една от дългосрочните ми цели е да създам холистични рехабилитационни помещения за пациенти, които се отказват от психиатрични лекарства. Това, на което бях свидетел в практиката си, около зависимостта от медикаменти за безодиазепин („анти-тревожност“) отрезвява. Накрая има ново признание, че антидепресантите формират навици, но за лекарства като Xanax и Valium е известно, че пристрастяват в продължение на много десетилетия.

8-минутна водена йога нидра медитация, за да ви помогне да спите

8-минутна водена йога нидра медитация, за да ви помогне да спите

Трудно ли ви е да се отпуснете или имате проблеми със съня? Според Американската психологическа асоциация голяма част от вашия стрес може да се дължи на: „неефективни механизми за справяне, които изглежда са вградени в нашата култура, продължават нездравословния начин на живот и поведение за бъдещите поколения.“ Фактът, че много американци се борят да се справят със стреса си вероятно не е толкова изненада. Всички бяхме изложени на смазващото бреме от усещането, че през деня никога няма достатъчно време, за да свършим всичко.

5 Стресори под радар, за които да внимавате

5 Стресори под радар, за които да внимавате

Повечето хора говорят за стреса като за нещо, което изпитват. Вероятно го свързвате с неудобна емоция, като безсилие или безпокойство. Има и физическо изживяване на стрес под формата на напрежение, възли в стомаха или здраво дишане.

5 начина да се справите с безпокойството си, които всъщност го влошават

5 начина да се справите с безпокойството си, които всъщност го влошават

Дори да не се идентифицирате с тревожно разстройство, всеки човек изпитва безпокойство на моменти. Има много съвети за това как да се справите с него, но за съжаление, не всичко служи. Ето пет неща, които може да правите с добро намерение, които всъщност допринасят за чувствата на безпокойство: 1.

5 причини, поради които благодарността е добра за вашето здраве

5 причини, поради които благодарността е добра за вашето здраве

Благодарност: Умишлено оценяване на това, което и кого имате; приемане и изрично признаване на това, което ти носи живота. Така определям благодарността, една от 10-те думи, които вярвам, че всеки трябва да живее. В сезона на благодарност сме в колено. Денят на благодарността всъщност може да се разглежда като високия свят ден на благодарност.

Катастрофи за запознанства: Видове хора, които да избягвате, ако искате да намерите трайна любов

Катастрофи за запознанства: Видове хора, които да избягвате, ако искате да намерите трайна любов

Всички сме преживели. Перфектният микс от мистерия и очакване, докато се подготвяме за съвсем ново начало. Полагаме всички бъдещи надежди и мечти в малък малък пакет, известен като първата среща.

7 нагласи, които трябва да се откажете, за да изпитате самолюбието

7 нагласи, които трябва да се откажете, за да изпитате самолюбието

Самолюбието беше нещо, което смятах, че ще получа някой ден в бъдеще, когато всичко в живота ми върви по начина, по който исках. Скоро разбрах, че никога няма да изпитвам самолюбие с този манталитет, защото в бъдеще винаги има какво да гоня. Оказва се, че любовта работи обратното.

Обсебен от здравословното хранене? Може да сте орторексични

Обсебен от здравословното хранене? Може да сте орторексични

Има няколко акта на самолюбие, които могат да преобразят позитивно живота ви повече от здравословното хранене. Казано по-просто: изглеждате, мислите и действате по-добре. Все пак можете да направите твърде много от доброто.

Защо вече трябва да спрете да сравнявате себе си с други хора!

Защо вече трябва да спрете да сравнявате себе си с други хора!

Наскоро публикувах снимка от моя Galapagos Retreat на страницата си във Facebook. Под него бях написал: „Всеки трябва да се опита да отиде в Галапагосите веднъж в живота си.“ Под това някой беше коментирал: „Виж живота си, Джен. Трябва да е хубаво.

9 лесни начина да отклоните, деклатирате и опростите живота си

9 лесни начина да отклоните, деклатирате и опростите живота си

Моята работа като практикуващ функционална медицина е да разглеждам всички различни фактори, които пораждат хронични и автоимунни заболявания. Много от тези фактори са хормонални и физиологични по природа, но друго, често пренебрегвано парче от пъзела към вашето физическо здраве са вашите нива на умствен и емоционален стрес. Съвременният ни живот може да бъде толкова натоварен и забързан понякога, че липсата на „дишаща стая“ увеличава стреса ни и се отразява негативно на здравето ни. Той може да навреди и на най-важния аспект от нашия живот - нашите взаимоотношения. Средният американец хар

5 начина на диета, йога и медитация изгубиха тревожността ми

5 начина на диета, йога и медитация изгубиха тревожността ми

Днес живея живот, който обичам. Но по-голямата част от детството ми бе белязана от тежки панически атаки, депресия, OCD и PTSD. Имал съм повече паник атаки от осемнадесет години, отколкото бихте си представили - над 400.

5 урока по здраве, които можем да научим от гърците

5 урока по здраве, които можем да научим от гърците

Думата „диета“ идва от древногръцката „diaita“, което означава „начин на живот“. В Древна Гърция диетата е била за добро здраве, а не за радикална загуба на тегло или влизане в определено облекло. Моята книга „Готвене и ядене на мъдрост за по-добро здраве“ дава възможност на хората с инструментите как да готвят интуитивно, използвайки лечебни съставки, които хармонизират тялото и ума ви. Готвенето и яденето ще се превърнат в време за празнуване, време за дълбока връзка със себе си, време за събуждане на нови преживявания и за изцеление. Насърчавам хората да изследват и преоткриват как да и

Защо е време всеки да разпознае лечебната сила на медитацията

Защо е време всеки да разпознае лечебната сила на медитацията

Трудно е да се повярват на някои все още въпроси дали медитацията може да има положителен ефект върху ума и тялото. Много селективен преглед на изследването наскоро повдигна въпроса, което доведе до заглавия (като например в The Wall Street Journal), според които ползите са ограничени. Като лекар и учен, аз изследвам ефектите на медитацията върху здравето от 30 години и открих, че тя има убедителни ползи. През последната година бях поканен от лекари в медицинските училища и големите здравни центрове на четири континента, за да ги инструктирам по научната основа на медицината на ума и тялото

Това е вашето тяло на безпокойство (Инфографика)

Това е вашето тяло на безпокойство (Инфографика)

Тревожността може да бъде брутална. Безсънни нощи, състезателно сърце, студена пот - всичко това е отличителен белег на състояние, което засяга приблизително 40 милиона американци. Дори на ниво, което не се класифицира като клинично състояние, тревожността засяга почти всички в един или друг момент.

Какво трябва да знаете за тревожните разстройства (Инфографика)

Какво трябва да знаете за тревожните разстройства (Инфографика)

Тревожността е нормална част от човешкия опит, но понякога се спира извън контрол, което води до пагубни ефекти. Приблизително 40 милиона възрастни американци са изпитали тревожно разстройство през изминалата година, което работи почти на 1 на 5 души на възраст над 18 години. Тези състояния могат да причинят значителни щети на страдащите и нейните близки, но разбирането на тревожните разстройства може да стигне дълъг път към насърчаване на състрадателно лечение и изследвания.

Как да спрем отрицателните мисли да ви свалят (Инфографика)

Как да спрем отрицателните мисли да ви свалят (Инфографика)

Всеки човек има отрицателни мисли от време на време и със сигурност имат своето място в света. Не бихте искали да бъдете толкова позитивни, че вярвате, че можете да пътувате из град, например от сграда в сграда. Но това, което се случва на много от нас, е, че отрицателните, поразителни мисли се повтарят в главите ни, пречейки ни да предприемем действия и да продължим напред, когато сме повече от способни да го направим.

3 инструмента за борба с депресията за тези моменти от рок дъното

3 инструмента за борба с депресията за тези моменти от рок дъното

"Ако някога сте се чувствали толкова завладени от депресия, че не сте мислили, че можете да продължите, моля, знайте, че нещата могат да бъдат различни. Животът на радостта е възможен за вас."

Какво искам повече хора да разберат за самоубийството

Какво искам повече хора да разберат за самоубийството

През изминалата година загубих двама скъпи приятели, които също бяха две от най-големите любови в живота ми до самоубийство. Както повечето самоубийства, те дойдоха като пълен шок за всички нас, които ги обичахме. Нямаше предупредителни знаци, нямаше лекарства, няма индикации за психично заболяване или дори нещастие, камо ли за депресия.

Отказването на антидепресанти е това, което е необходимо, за да съм щастлива

Отказването на антидепресанти е това, което е необходимо, за да съм щастлива

Чувството, че е тъжно, от всякакъв вид, тревожно или депресирано на моменти е част от това какво означава да си човек.

Защо всички трябва да се запознаят с Розова вода

Защо всички трябва да се запознаят с Розова вода

Мъдростта, която учи розата да се отваря, е мъдростта, с която призовавам да се сблъсквам всеки ден. Пред страх се отварям като роза. Въпреки че се изкушавам да се отдръпна или да се затворя, вместо това усещам слънцето, поемам дъх и широко отварям гърдите си. Всички правим най-доброто, на което сме способни, и да живеем открито пред житейските предизвикателства е постоянна практика.

Тази техника за четене на тяло ще излекува тревожността ви

Тази техника за четене на тяло ще излекува тревожността ви

Понякога е толкова просто, колкото да позволиш на усещането.

Простото нещо, което можете да направите на телефона си, за да намалите сериозно стреса и безпокойството

Простото нещо, което можете да направите на телефона си, за да намалите сериозно стреса и безпокойството

Всички знаят, че е лошо за вашия здрав разум да донесете работата си у дома. Ние си казваме, че няма да отговаряме на никакви имейли, но когато видим един изскачащ по телефона си, е по-силно тревожно да не го отговорим и да позволим на другите да се трупат отгоре. Е, никога не е късно за резолюция за Нова година.

6 неща, които моделите ви на сън могат да ви кажат за вашето здраве

6 неща, които моделите ви на сън могат да ви кажат за вашето здраве

Здравните последици от лишаването от сън са ужасяващи.

6 знака, че вашата диета или начин на живот предизвикват вашето безпокойство

6 знака, че вашата диета или начин на живот предизвикват вашето безпокойство

Тревожността е проблем с психичното здраве, който засяга около 18% от населението. Ако сте били диагностицирани с тревожност или сте се стресирали често, тогава вашата диета или начин на живот могат да влошат нещата. Регулирането на тези спусъци може значително да намали тревожността и да спомогне за по-голямо спокойствие. Ето топ 6 неща, на които трябва да внимавате - и какво да правите с тях. 1.

5 неща, които трябва да запомните, ако сте тревожен човек

5 неща, които трябва да запомните, ако сте тревожен човек

Сигурен съм, че всички сме изпитали някаква форма на тревожност в някакъв момент от живота си. Независимо дали е било точно преди голяма презентация или докато чакате да видите дали имате повишение в работата, тревожността винаги е имала ясно присъствие в живота ни. Но за много от нас тревожността не е просто изолирана емоция, а по-скоро съвкупност от страхове.

Науката има добри новини за всички по-ужасни в света

Науката има добри новини за всички по-ужасни в света

Всеки, който има склонност да си представя най-лошия сценарий - Ами ако ме изхвърли? Ами ако ме уволнят? Ами ако не успея GRE?

Гледате ли телевизия? Защо това може да е знак за самота

Гледате ли телевизия? Защо това може да е знак за самота

Най-накрая е петък. В зависимост от типа човек сте, вероятно ще отидете по един от двата маршрута в края на деня: навън за напитки, за да отпразнувате края на седмицата, или направо в леглото, за да пиете нещо - гледайте нещо в Netflix. Защо да напускате къщата, когато можете да останете вътре в House Of Cards?

Защо тревожните хора са по-уязвими от тормоза по време на работа

Защо тревожните хора са по-уязвими от тормоза по време на работа

Трудно е постоянно да излъчваш увереност в работата. Всички знаем, че нямам представа какво правя. Когато умът ни пробягва една миля в минута, е невъзможно да се съсредоточим.

Едно просто успокояващо упражнение, което можете да правите по всяко време и навсякъде

Едно просто успокояващо упражнение, което можете да правите по всяко време и навсякъде

Стресът, безпокойството и безсънието са фрустриращи проблеми. Повечето от нас са преживели моменти, когато съзнанието ни се надпреварва, чувстваме паника да се издига или в 3 часа сутринта се пробуждаме. Тези преживявания могат драстично да се увеличат, когато преминем през значителен жизнен преход като развод, загуба на работа, преместване или промяна в дългосрочна връзка. В работата със своите коучинг клиенти и моите студенти по йога преподавам много просто успокояващо упражнение, което може да се направи почти навсякъде. Лесно успокояващо упражнение Започнете със седене удобно с притисна

8 практически стъпки за борба с тревожността от силно тревожен човек

8 практически стъпки за борба с тревожността от силно тревожен човек

Аз съм високо енергиен нюйоркчанин с много плочи, които се въртят. Тревожността е в кръвта ми. По подразбиране ми е да планирам предварително, да се опитам да предскажа резултата и да се притеснявам безкрайно над всеки детайл.

Витамините предизвикват ли вашето безпокойство?

Витамините предизвикват ли вашето безпокойство?

Възможно е тези витамини да предизвикват безпокойството ви.

5 основни стъпки за намаляване на вашето безпокойство

5 основни стъпки за намаляване на вашето безпокойство

Знаете ли, че „тревожните разстройства са най-често срещаното психично заболяване в САЩ, засягащи 40 милиона възрастни в САЩ на възраст 18 и повече години?“ Това се отнася за около 18% от населението на САЩ, според Американската асоциация за тревожност и депресия , Знам, че тези числа изглеждат шокиращо високи, особено като се има предвид, че САЩ

Една проста дихателна техника за намаляване на стреса за минути (видео)

Една проста дихателна техника за намаляване на стреса за минути (видео)

Древните йоги вярват, че ако регулираме дишането си, тогава можем да контролираме ума си. Тъй като дишаме несъзнателно през по-голямата част от деня, какво говори това за нашите умове? Когато внесем осъзнатост и техника на дъха, можем да генерираме различни положителни резултати както физически, така и психически. Една от любимите ми дихателни техники е Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), която е алтернативният дъх на ноздра за психическо и енергийно пречистване. Независимо дали го знаете или не, една от ноздрите ви всъщност доминира, когато дишате несъзнателно.

Защо минимализмът беше отговорът на тревогата ми

Защо минимализмът беше отговорът на тревогата ми

Може ли минимализмът да е отговорът на вашата тревожност?

Аз съм лекар, който лекува безпокойство. Така се центрирам всяка сутрин

Аз съм лекар, който лекува безпокойство. Така се центрирам всяка сутрин

Ако харесвате сутрешните съчетания, сте за почерпка. Този ефективен и истински ритуал е пълен със скъпоценни камъни, които нямаме търпение да опитаме.

24 Стресиращи празнични хакове, които да ви помогнат да спестите време и да останете здрави

24 Стресиращи празнични хакове, които да ви помогнат да спестите време и да останете здрави

Ако сте като повечето от нас, декември е месец на бързане, за да пазарувате, печете, планирате и посещавате партита. Завършваме годината уморени, раздразнени, мудни и издути. Не е идеално, но като се има предвид колко неизбежни лични и професионални задължения сме склонни да имаме през това време на годината, избягвайки това "мех" усещане в края на годината може да изглежда невъзможно. Тъй като знам това чувство доста добре, аз измислих подли малки начини да сведем до минимум вашия стрес за почивка и да отделите време, за да се насладите на действително сезона и хората, които обич

Как да канализирате излишната тревожност към творчеството

Как да канализирате излишната тревожност към творчеството

Във времена на емоционални сътресения и принуда често се оказваме, че се справяме с това, което се чувства като излишък от тревожна енергия - било то катализирано от тъга, гняв, безсилие, списъкът продължава. Тази тревожност може да ни претегли или да ни направи нервни и неуравновесени. Независимо от ефекта си, тревожността често действа като барикада за истинските ни желания, задържайки ни да действаме върху потенциалната си енергия и да стигнем до мястото, където искаме да отидем.

10 начина да спрете стреса и започнете да живеете спокойно

10 начина да спрете стреса и започнете да живеете спокойно

Ако сте нещо подобно на мен, може да се притеснявате, че това е втора работа: ако кафето е добро или лошо, дали ще получим подобна промоция и какви болести ни предстои бъдещето. Нещастната част е, че тази всепоглъщаща концерта не плаща пари - тя плаща в стрес, нещастие, безпокойство и вътрешен смут. Може да се почувствате почти непоносимо да чакате тези бъдещи резултати да се постигнат. Понякога нашите притеснения са малки и управляеми и преминават, но понякога притеснението се превръща в хронична настройка по подразбиране.

Излезте от ВСЯКО РУТ с тези 6 забавни и лесни трика

Излезте от ВСЯКО РУТ с тези 6 забавни и лесни трика

Чувствате ли се някога забит в колело? Както няма значение какво правите, просто не можете да изглеждате да се отърсите от това заяждащо чувство на депресия или тревожност и наистина не искате да се влоши? Всички сме били там в един или друг момент.

Трябва ли да планирате време за притеснение?

Трябва ли да планирате време за притеснение?

Може просто да е достатъчно луд, за да работи.

Единствената добавка, която този психиатър винаги препоръчва на своите пациенти

Единствената добавка, която този психиатър винаги препоръчва на своите пациенти

Това ли е най-доброто нещо, което можете да направите за психичното си здраве?

Защо реших, че е време да водя живот без свобода

Защо реших, че е време да водя живот без свобода

Наскоро наблюдавах не толкова приятния си навик. Аз съм в състояние на вечно безсилие над ... нещо.

21 знака, които трябва да направите промяна в живота

21 знака, които трябва да направите промяна в живота

Открих, че единственият начин човек да внесе положителна промяна в живота си е, ако вземе окончателното решение да го направи. Понякога хората трябва да ударят скално дъно, преди да разберат, че единственият човек, отговорен за тяхното изпълнение са самите; казано е, че много от тях са в състояние да направят огромна, трайна промяна в живота си, просто като правят малки ощипвания за дълъг период от време. За щастие животът е проектиран да бъде дълъг и след като започнем да събуждаме ново усещане за свързаност в себе си, рядко има връщане назад. Просто трябва да започнете.

5 знака, че сте в токсична работа

5 знака, че сте в токсична работа

Нека да деконструираме някои от психичните, емоционалните и физическите симптоми, които обикновено създават токсичност и тревожност дори на най-интелигентните и успешни хора.

3 съвета, за да спрете да приемате критиката толкова лично

3 съвета, за да спрете да приемате критиката толкова лично

Обратната връзка помага на хората да се подобрят, но тревожните хора често я избягват, защото може да се почувства заплашителна. Избягването на обратна връзка поради тревожност може да доведе до по-бавен, отколкото оптимален напредък в постигането на вашите цели. Освен това, ако сте затворени за обратна връзка или реагирате зле на нея поради тревожността, която активира, връзката ви с предоставящия обратна връзка може да се обтегне.

Технологията променя буквално мозъка ни. Ето разговора, който искам да имаме

Технологията променя буквално мозъка ни. Ето разговора, който искам да имаме

Обичам интернет. Обичам свободата и силата, която ми дава като собственик на бизнес. Мога да споделя своите идеи със света чрез блогове.

Ако имате тревожност, обвинявайте микробиомата си

Ако имате тревожност, обвинявайте микробиомата си

Отдавна съществува интуитивна връзка между стреса и стомаха ви. Например, когато се чувствате притеснени, може да забележите, че стомахът ви се разстройва. Все по-масово изследване предполага, че тази асоциация е много реална и че червата могат да играят голяма роля в това как мозъците ни са свързани и по-конкретно колко тревожни сме. По-рано този месец, неврологът Джон Криан, председател на катедрата по анатомия и невронауки в Университетския колеж Корк в Ирландия, говори на конференция на TedMed за това как учените учат точно колко микробиома (колекцията

Какво трябва да знаят всички за разстройството на сензорната обработка

Какво трябва да знаят всички за разстройството на сензорната обработка

Аз не просто се събудих една сутрин, изтрих съня от ъглите на очите си с оголени юмруци и решавам, че имам скрито неврологично увреждане - въпреки че така изглежда, че сензорното ми разстройство (SPD) изглежда влезе в живота ми и в моето съзнание. Един ден бях жена с тревоги и някакви особени измислици, а на следващия бях жена със SPD, някой, чийто мозък се бори за правилното получаване и обработка на сензорна информация. Прокламацията от моя трудов терапевт обясняваше всяко кътче на моята история и всеки обрат на моето съществуване.

9 лесни начина да се справите с ежедневната тревожност: лекар обяснява

9 лесни начина да се справите с ежедневната тревожност: лекар обяснява

Ако сте един от милионите американци, които се борят с тревожността, знаете каква поразия може да се отрази във всекидневието ви - от това да се препречите в професионалното си развитие до намеса в личните ви отношения. За щастие съществуват естествени начини без рецепта за справяне с този все по-често срещан проблем. Тези дейности варират от техники за релаксация до засилено натоварване и всяка от тях може да бъде съобразена с вашия начин на живот.

25 неща, които съм научил от болка и сърцебиене

25 неща, които съм научил от болка и сърцебиене

В моята статия 25 неща, които все още уча, писах за моята житейска философия: Ancora Imparo - все още се уча. Тези думи, приписвани на Михаелангело, ми звучат всеки ден. Радвам се да отбележа, че някои уроци са ми останали, дори докато продължавам да уча и да растя. Докато продължавам да уча уроци от живота, аз също започвам да се чудя повече за качеството на въпросите, които задавам.

Леле, Жизеле е доста невероятно в това ново видео

Леле, Жизеле е доста невероятно в това ново видео

В новата реклама на Armour с участието на Gisele Bündchen върши фантастична работа за изтъкване на порочния контрол, който жените срещат по отношение на телата и избора си. В клипа най-високоплатеният супермодел в света стои сам в стая с пробивна торба, изглежда уморен и изпотен, но също така съсредоточен и отдаден. Докато тя кикбокси, на стената зад нея мига истински туитове за Жизел. Много от тях са критични към външния й вид и професията си. Gisele е просто модел, по стар начин е твърде кльощава. Има и някои комплименти: OMG ... Обичам я, че е перфектна. През всичко това Gisele остава з

7 неща, които никога не трябва да кажете на някой, който страда от безпокойство

7 неща, които никога не трябва да кажете на някой, който страда от безпокойство

Когато ме обземаше хоронично безпокойство, всеки ден се събуждах с тежест върху гърдите. Имах проблеми с дишането, избухнах в студена пот постоянно и щях да избухна в сълзи без предупреждение. Превръщането през деня беше наистина предизвикателство.

Здравословното хранене не е толкова лесно, колкото звучи (ето какво да направите за това)

Здравословното хранене не е толкова лесно, колкото звучи (ето какво да направите за това)

"Придържам се към плана си за хранене и винаги до края на седмицата се чувствам много по-здрава, по-здрава и по-лека. Но тогава животът се случва."

Какво наистина се тревожи за вашето здраве + как да се борите обратно

Какво наистина се тревожи за вашето здраве + как да се борите обратно

Ето вашия мамят за това да станете по-щастливи, по-здрави и да живеете по-дълъг живот - само като се притеснявате по-малко.

Защо се спираме на отрицателното + Как да спрем

Защо се спираме на отрицателното + Как да спрем

Може би се чудите защо помните моментите, които ви правят нещастни по-ясно от онези, които ви правят щастливи, но като цяло хората помнят негативните преживявания повече от щастливите. Професорът от университета в Станфорд, Клифърд Нас, обясни, че негативните или стресовите моменти се обработват по различен начин в мозъка ни, което ни кара да си ги припомним по-подробно, отколкото щастливите спомени. [pullquote] Трудно се опираме на отрицателни преживявания, защото те са платформи за учене.

Как да намерите целта си, когато се изплашите от ума си

Как да намерите целта си, когато се изплашите от ума си

В рамките на два месеца от освобождаването ми от удобната шестцифрена корпоративна работа, отказах две оферти за работа. За първи път в живота си се пуснах и напълно се предадох на концепцията да вървя с течението. Аз не съм „хипи дипи“ или „уу-уу“. Аз съм заземена мацка, която тръгна на пътешествие, за да намеря себе си и от своя страна намерих целта си.

Заседнали в корпоративна работа? 10 начина да преживеете работния си ден

Заседнали в корпоративна работа? 10 начина да преживеете работния си ден

Прекарах дълги години в корпоративна среда. Нека си признаем, че не всички са пълни с постелки за йога и растения от лавандула. Много от нас се борят с напълняването, кофеиновите зависимости и безпокойството в резултат на работа в стресова среда.

7 клишета, които пазят жените от истинската им сила

7 клишета, които пазят жените от истинската им сила

Започвам да забелязвам тенденция при прекрасните жени, с които работя. От известно време практикуват йога и знаят как да се хранят добре. Те знаят, че грижата за себе си не е егоистична и те са взели безброй онлайн курсове за „богинята“ и „женската сила“. И все пак те все още се чувстват несигурни, извън равновесие, изключени от интуицията си, недоверчиви към телата си и често саботират себе си, като поемат твърде много или се изтласкват твърде далеч. Това звучи ли ви познато? Докато "женската сила" стана популярна (и печеливша) през последните години, истинската женска сила е с

Научно-подкрепените лечения на депресия, които този холистичен съветник се кълне в

Научно-подкрепените лечения на депресия, които този холистичен съветник се кълне в

Тези борци с депресия са достъпни за всеки и всеки. Създаването на желания от вас живот започва тук и сега.

7 неща, които трябва да знаете днес (17 ноември)

7 неща, които трябва да знаете днес (17 ноември)

Всички новини за уелнес, които трябва да знаете днес, включително защо Ебола не засяга всички и новата гореща линия за жени, която е #mansplained за.

5 Постоянни ефекти от емоционалното насилие (и как да ги излекувам)

5 Постоянни ефекти от емоционалното насилие (и как да ги излекувам)

"След емоционална злоупотреба има толкова много лъжи, които пречат на сърцето: недостатъчно, неадекватно, безполезно, лошо, счупено, заменяемо, непозволено, моя вина. Добрата новина е, че можете да излекувате тези неща. Ето как."

Изненадващите храни, които засилват настроението ви

Изненадващите храни, които засилват настроението ви

Проверете тези нива на стрес под контрол, като попълвате чинията си по интелигентния начин.

5 мощност храни за борба с тревожността + засилване на настроението ви

5 мощност храни за борба с тревожността + засилване на настроението ви

Това е толкова просто, колкото да добавите едно ново нещо към вашия пюре.

Имате лош ден? Ето 7 неща, които определено не бива да правите

Имате лош ден? Ето 7 неща, които определено не бива да правите

Определено сме виновни за # 7: „Изобщо не се движим.

8 природни средства, които всеки пътник трябва да носи

8 природни средства, които всеки пътник трябва да носи

Въпреки най-добрите ни усилия да останем здрави по време на пътуване, понякога се разболяваме, нараняваме, изпитваме злощастен хранителен отравяне или просто се чувстваме уморени. Пътуването ни излага на различни възможности, които могат да обхващат нашите системи и да увеличат вероятността да не се чувстваме съвсем 100%. Сега, когато живея в Хонг Конг, правя чести пътувания, за да опозная части от Азия и обичам да се чувствам подготвен в случай, че се окажа не се чувствам толкова страхотно.

Признаци, които може да имате свързана с бременност депресия или тревожност

Признаци, които може да имате свързана с бременност депресия или тревожност

За жените раждането на дете може да бъде една от най-големите промени, които някога преживяваме. Макар че може да сме се сблъскали с идеята да станем майка, често все още се притесняваме какво предстои и способността ни да се справим с първите няколко месеца от живота на нашето бебе (това е особено вярно по време на първа бременност). На всичкото отгоре, ние се ориентираме през множеството съобщения отвън за това, какво е приемливо да се прави по време на бременност.

5 неща, които психопатите казват, за да се почувствате луд

5 неща, които психопатите казват, за да се почувствате луд

Когато чуете думата „психопат“, може да се сетите за Ханибал Лектър или Тед Бънди, но всъщност има голям шанс те да изглеждат изключително алтруистични и невинни за обикновения зрител.

Как да се справим ефективно с тревожно разстройство

Как да се справим ефективно с тревожно разстройство

Започна бавно, толкова фино, че дори не бях сигурен какво става. Знаех само, че по някаква причина не мога да разбера, в девети клас почувствах внезапната, неконтролируема нужда да се уверя, че моите бележки и задания са написани „перфектно.“ Когато писах с химикалка, щях да продължа да зачертавам букви и ги пренаписвам. С молив просто ще продължа да изтривам и пренаписвам, докато страницата ми съдържа неясна каша.

7 начина за водене на изпълнен и овластен живот

7 начина за водене на изпълнен и овластен живот

Обичаме да предаваме думата "оправомощен" за, нали? Виждаме го на корицата на книги за самопомощ, нашият учител по йога го вдишва в ухото ни по време на Сухасана и изпълва тагините на един милион житейски треньори по целия свят. Но какво означава това дори? Когато отлепяме слоевете, за какво говорим, когато говорим за овластяване? Казваме, че искаме контрол над живота си. Че можем да си дадем разрешение да правим почти всичко. Ние сме тези, които управляват тази кола. И когато сме наистина, наистина упълномощени, се чувстваме живи; свързан; в мир. Е, това със сигурност звуч

5 начина да спрете паниката и тревожността

5 начина да спрете паниката и тревожността

Миналата седмица един от най-добрите ми приятели получи паническа атака. Тя не беше на прага на нервен срив, преминаваше през масивен преход или се справяше с пагубна загуба ... така как можеше да страда от панически атаки? Оказва се, че паник атаките не са свързани само с едно травматично събитие, но могат да бъдат причинени от хроничен стрес, генетика и промени в химията на мозъка. Те се появяват внезапно и могат да включват симптоми на предстояща гибел, лепкави длани, замаяност, гадене, болки в гърдите и главоболие.

Как да успокоите ума си, когато чувствате интензивна тревожност

Как да успокоите ума си, когато чувствате интензивна тревожност

Нищо не разбива способността ни да "вървим с течението" като притеснение и тревожност. За мен, когато тревожността нахлуе, тя пребивава в главата ми и се чувствам напълно удобна там. Казва ми, че има вероятност да се проваля, че ще се случи нещо лошо, че другите не ме харесват.

20 знака, че сте недоволни (но дори не го осъзнавайте)

20 знака, че сте недоволни (но дори не го осъзнавайте)

Този пост е само върхът на айсберга! За още повече от мъдростта на д-р Лиса Ранкин, не забравяйте да проверите най-новия й клас, Връщане към 100%: Процес в шест стъпки за радикално самолечение.

Какво е тревожност и как можем да се научим от нея?

Какво е тревожност и как можем да се научим от нея?

60-годишен болт се събужда всяка сутрин в 4 сутринта, притеснявайки се за финансовото си бъдеще (въпреки че е финансово обезпечен). Петгодишно момиче се измъква от разбойници, които влизат в дома й (въпреки че има алармена система и тя живее в изключително безопасен квартал). 25-годишна жена се притеснява, че не обича достатъчно гаджето си (въпреки че дълбоко в сърцето си знае, че би дала живота си за него).

Защо е заета новата нормална?

Защо е заета новата нормална?

Бърза, вихрушка, консумирана, луда, трудно поддържаща, преуморена и просто стара зает: колко често използвате тези думи и фрази, за да опишете деня си? Когато някой попита: „Ей, как се справяте?“, Намирате ли, че „заетият“ изглежда е отговорът за избор?

Как силно чувствителните хора могат да се справят с тревожността

Как силно чувствителните хора могат да се справят с тревожността

В центъра на безпокойството е страхът от промяна, страхът от неизвестното, страхът да не излезе извън контрол и нуждата от сигурност. И когато оставите всички тези страхове до основата си, ние се изправяме лице в лице със страха от смъртта. Когато говоря с клиентите си за страха от смъртта, ние го обсъждаме както в крайните условия - в края на живота, така и в ежедневните смъртни случаи, които настъпват в ежедневието. За по-чувствителните сте, толкова по-чувствителен ще бъдете с течение на времето, усещайки тъга около рождени дни, празници и дори в края на деня. Никога няма да простя