8 начина да научите йога на спортистите

8 начина да научите йога на спортистите
Anonim

С течение на годините, тъй като йога практиката става все по-популярна на Запад, тя се трансформира чрез много различни стилове, за да се приспособи към нуждите на много различни хора: Бхакти Йога, Кундалини Йога, Йога за спортисти, Аштанга Йога, Пренатална / Пост -Натална йога, възстановителна йога … списъкът продължава и продължава.

Когато погледнете практиката на йога днес, честно казано, всичко отива. Ако искате да станете цирков изпълнител, има учители, които да ви ръководят. Ако скандирането и киртанът ви говорят, има цяла общност от йоги, с която да се хармонизирате. Наистина има по нещо за всеки и като учител, измислянето на вашия уникален стил е следователно още по-значимо.

Преподавам спортисти. Там го казах. Описах се като учител по йога и съм се гмурнал в малък подраздел на йога общността … Думата спортист представя образи на ултрамаратонисти и професионални бейзболисти, чийто живот се върти около дейности, различни от йога. Да, има такива спортисти, но когато замълча и се сетя за думата спортист, приемам много по-общото определение на Мериам-Вебстър: „човек, който е трениран или добър в спорта, игри или упражнения, които изискват физически умения и сила . "Ако мислите за думата спортист в този контекст, включвате много повече хора … фе.

Самият спортист и, разбира се, учител по йога, имаше смисъл да пренасям йога в света, който вече познавах и в който бях част. Знам какво, като спортист, търся в клас по йога и в учител по йога, така че всеки клас, който преподавам, е клас, който бих искал да взема.

Наистина няма наука за преподаване на спортисти. Не е като да ви кажа да преподавате йога с определен стил или по определен начин и спортистите просто ще дойдат. Има обаче няколко неща, които научих по пътя, които ми помогнаха да усъвършенствам преподаването си и да говоря директно със спортисти, за да не се връщат.

Ето осем общи наблюдения за преподаването на спортисти йога. (Моля, обърнете внимание, че не всеки спортист ще се побере в тези осем обобщения … но този списък е добро място за начало).

1. Пропуснете санскрита.

Не го усложнявай. Повечето спортисти, които ходят в клас по йога, имат много малък опит с практиката, така че говорят на английски. Това ще улесни нещата за вас и по-малко разочароващо за тях.

2. Йога е гарнитура на спортист.

Техният индивидуално избран спорт е основното им ядене. Именно това ги кара да се чувстват живи и щастливи. Ключово е да се откажете от очакването йогата да им стане първи приоритет и вместо това да им помогнете да развиват редовна практика, дори ако това е само веднъж или два пъти седмично.

3. Малък Cirque du Soleil върви дълъг път.

Спортистите обичат физическите постижения. Дайте им каквото искат! Научете ги да гарват или да стоят на ръка, за да ги предизвикат на физическо ниво. Срамежете се да ги научите да хвърлят крака около главата или лотоса, това ще бъде само разочароващо и спортистите са склонни да бъдат по-малко гъвкави от обикновения човек.

4. Bootcamp или бюст.

Подарете им усилена тренировка, но бъдете интелигентни в това (1000 хрускане може да не са най-ефективната употреба на вашето време). Вярно е, че йога практиката е много повече от физическите пози, но за спортистите тя наистина е физическа практика … така че дайте им ги.

5. Философия … за какво говориш?

Като учители използваме термина Дхарма, за да опишем как предаваме знанията си за йога сутрите и йога практиката на нашите ученици, за да могат да дъвчат. И все пак презентацията и контекстът са всичко за спортистите. Използвайте анекдоти в реалния живот за нещо, което знаят (като високия или умствения фокус на бегача), за да достигнете до тях и да направите връзката, или ще рискувате да ги загубите.

6. ОМ … да скандирам или не да скандирам?

Най-добре е да го поддържате просто, с едно в началото и едно в края. Спортисти, нови в йога практиката, няма да имат представа какво се случва, така че да се включи светлината на звука на Вселената в клас.

7. Правете клякания, клякания и повече клякания.

Включете пози или последователности, които отразяват това, което правят в своя спорт. Например, Кросфит обича клека. Има 10 различни вида клякания в Crossfit, така че включването на тази форма във вашата последователност чрез пози като маласана или скандасана или последователността на клас около мобилност на бедрата ще насърчи спортиста да се върне за повече, защото показвате разбирането си за техния спорт и помагат им да подобрят представянето си.

8. Взема се да познае един … спортист, т.е.

Ако преподаването на спортисти е ваша страст, тогава изкарайте дупето си от йога студиото и тръгнете по пътеката или във фитнес залата на CrossFit, за да изживеете истински живота на спортист. Почувствайте какво чувстват, така че да знаете какво е. Изпълнете полумаратон и разберете, че йога се чувства различно след 10, 20 или 30 мили. Това ще ви помогне да сте напълно в състояние да резонирате с вашите спортисти.