8 съвета, за да не станете добавка наркоман

8 съвета, за да не станете добавка наркоман
Anonim

Били ли сте в магазин за здравословни храни наскоро? Заставайки на опашка можете да видите хора с колички за пазаруване, пълни до ръба с не по-малко от 30 кутии с различни билки, витамини и добавки от всякакъв вид. B-комплекси, глюкозамин, женско биле, витамин Е, витамин С, гинко, чесън и жълт кантарион, само за да назовем няколко. Въпреки че това със сигурност е екстремен пример, това не е толкова рядко, колкото може би си мислите.

Ние имаме силата да определим колко здрави са нашите клетки чрез избора, който правим с телата си. Телата ни са оборудвани с невероятна способност да вървят към здравето, когато са снабдени с подходящите строителни материали. Ако вашите клетки са като къщи, качеството на клетката зависи от строителните материали, които се намират в храната ни.

Като хиропрактик моята гледна точка може да е различна от многото в основната медицина, защото хиропрактиците се фокусират върху създаването на здраве, а не върху управлението на болестта. Никога не бих определил здравето като нещо, което може да излезе от хапче или бутилка, независимо дали са естествени или не, но като нещо, което се изживява отвътре навън.

За някои приемането на витамини се е превърнало в просто друг начин за управление на симптомите, а не за лечение на първопричината за проблем. Ето как да го избегнете:

1. Яжте истинска храна.

Ако е отглеждана на растение, яжте го. Ако е направено в растение, избягвайте го. Ако има етикет, стойте настрана. Цветните растителни храни - тъмни зелени, сини, червени, портокали и жълти - са всички индикатори за мощни растителни съединения, наречени фитонутриенти, които се включват в противовъзпалителни, антиоксидантни, детоксикиращи гени.

2. Отидете на местно и органично, когато е възможно.

Тъй като сега ядете истинска храна (вижте # 1), ще имате много повече плодове и зеленчуци. Биологичните храни не съдържат химически пестициди. Въпреки че някои пестициди може да не създават симптоматични ефекти при повечето хора, те могат да се натрупат и да се съхраняват в мастните клетки на тялото.

3. Създайте перфектната чиния.

Петдесет процента трябва да са зеленчуци с ниско нишесте като броколи, аспержи, фиксации за салата, 25% постно протеини (пиле, риба, боб, ядки или семена) и 25% пълнозърнесто без глутен като кафяв ориз или киноа, или нишестени зеленчуци като сладък картоф.

4. Нарежете обратно захарта.

Яденето на захар и високо преработени храни с въглехидрати шипват инсулин, който хвърля маймунски гаечен ключ при производството на хормони в организма. Производството на инсулин е важен процес за съхранение на хранителни вещества и преработка на глюкоза в кръвообращението, но телата ни просто не могат да се справят с нуждите на инсулина, които им хвърляме.

5. Придвижете се.

Отслабване настрана, упражненията са важни за работата на мозъка и нервите. Движението на тялото храни мозъка. Ако вашата нервна система работи правилно, тогава тъканите на тялото ви просто ще работят по-добре.

6. Започнете силно.

Като част от сутрешния си ритуал добавете зелен пюре (това може да бъде всяка комбинация от няколко зелени, авокадо, кокосово масло и малко плодове). Това е предназначено за доставяне на страхотни хранителни антиоксиданти и фитонутриенти от зеленчуци с плодове, добавени за подслаждане и намаляване на горчивината от зеленчуци като чард, къдраво зеле и спанак.

7. Изкопайте житото.

Пшеницата пое нашите хранителни доставки. Нашата съвременна пшеница буквално се е превърнала в отрова, която ви прави мазнини, възпалени и пристрастени. Две филийки пълнозърнест хляб повишават кръвната ви захар повече от две супени лъжици трапезна захар. Отдайте го за месец и гледайте как вашето здраве се трансформира.

8. Попълнете празнините.

Вижте, всички сме супер заети. Понякога ви е трудно да посрещнете всичките си хранителни и двигателни нужди в ежедневния ни живот. Работата се затруднява, децата се препятстват, сънят става на пътя. Разбирам. Именно там добавките трябва да попълват празнините. Препоръчвам омега-3, витамин D и пробиотици като добавки, които повечето хора могат да използват.

Както винаги, не забравяйте да се консултирате с квалифициран медицински специалист, който да ви помогне да управлявате употребата на тези добавки.