7 начина за справяне с хроничната болест

7 начина за справяне с хроничната болест
Anonim

Бях диагностицирана с хронично заболяване преди повече от година и животът ми беше обърнат с главата надолу.

Бях в разцвета си: здравословен бегач, който се радваше на живота си. Тогава, от нищото, сърцето ми непрекъснато се вдигаше, чувствах се лекоглава и едва издържах.

Не можех да шофирам, не успях да отида на работа и повечето дни се мъчих само да сляза от дивана. Бях объркан и ужасен, защото не разбрах какво не е наред или как това може да се случи с иначе здрав млад възрастен.

В крайна сметка научих, че имам тип дисавтономия, наречена синдром на постурална ортостатична тахикардия (POTS), което всъщност означаваше, че автоматичните функции на тялото ми вече не вършат своята работа.

Докато все още се боря с ежедневните симптоми и ограничения, оттогава натрупах известна сила и тренирам тялото си да се справя по-добре с ходене и стоене в малки дози. Възможно е да нямам всички отговори да излекувам физически тялото си в този момент, но вече не се ужасявам и мога да преодолея емоционалните и психически борби, които вървят ръка за ръка с дългосрочно заболяване.

Отне ми много опити и грешки и някои дни се справям по-добре от други, но ето седемте стратегии за справяне, които научих от този опит.

1. Дайте си разрешение да забавите скоростта.

Нашето общество насърчава бърз живот с малко сън и силен стрес. Когато сте болни, трябва да си позволите да сменяте предавки. Не се чувствайте виновни, ако не можете да бъдете в крак с тези около вас. Няма магически куршум за изцеление, а да си поставите крайни срокове, за да се чувствате по-добре, само ще добавите ненужен стрес.

2. Практикувайте благодарност.

Да си благодарен ти позволява да се съсредоточиш върху позитивността. Определянето на това, за което в момента сте благодарни, ще ви помогне да премахнете лупата от вашето страдание и ще ви насърчи да видите своите благословения. Група за поддръжка, в която членувам, прави тази седмица, практикувайки „Благодарен четвъртък.” Ние идентифицираме за какво трябва да бъдем благодарни и го споделяме помежду си. Независимо дали сте самостоятелно или като част от група, напишете за какво сте благодарни, за да можете да я прегледате, когато се мъчите да останете оптимисти.

3. Намерете отворена врата.

Както върви старата поговорка, когато една врата се затвори друга се отваря. Когато заболяването постави вашия живот, както го знаете, на пауза, идентифицирайте възможност, която може да не е възможна по друг начин. Имате ли списък с книги, които винаги сте искали да прочетете, но никога не сте имали време? Винаги ли писането е било игнорирана ваша страст? Вместо да се фокусирате върху това, което вече не можете да направите, намерете нещо, което можете да направите.

4. Обградете се с подкрепа.

Приятелството и семейството, стоящи до вас, е чудесен източник на сила. Тези, които са останали до мен, изпратени по имейл, обаждани или посетени, помогнаха да обновя духа ми, когато нещата бяха скалисти. Заболяването не е време да се притеснявате за поддържането на токсичните връзки. Разграничете истинските си приятели и любящи членове на семейството и ги дръжте във вътрешния си кръг.

5. Бъдете честни към чувствата си.

Ако се борите физически или емоционално, не го дръжте вътре в бутилка. Натискането на чувствата ви или поставянето на вечно смело лице просто ще доведе до допълнителен стрес. Бъдете честни със себе си и с тези около вас за това как се чувствате. Докато оставането на положително е силен източник на изцеление, ако се борите с негативните реалности на вашето състояние, обърнете се към него. Обсъдете вашите болки, страхове и емоции с близки до вас или списание за тях. Това ще ви помогне да ги освободите и да можете да преминете отвъд тях.

6. Направете време за молитва и медитация.

Без значение каква религия или система от вярвания следвате, справянето с криза като болест е подходящ момент за култивиране на духовния ви живот. Прекарването на време в молитва или тихо размишление е ефективен начин за намаляване на стреса, намиране на смисъл в страданието, освобождаване на страховете и изграждане на надежда. Лично аз съм християнин и използвах болестта си като време, за да укрепя връзката си с Бога. Като се моля или разсъждавам върху библейските стихове, аз съм в състояние да сваля тежестта и нуждата от контрол от собствените си рамене и да го поставя в ръцете на някой по-голям от мен. Това беше много освобождаващо и ми помогна да приема по-добре настоящите си обстоятелства.

7. Съсредоточете се върху сега.

Когато се разболеете за продължителен период от време, е естествено да се притеснявате за бъдещето или да се съсредоточите върху това как "нещата са били преди". обаче копнежът за вчера или съсредоточаването върху живота ви може да бъде пагубен. По същия начин, притеснението за това какви борби, симптоми или неприятности могат да вият зад ъгъла, ще ви държи в състояние на страх и безпокойство. Опитайте се да запазите живота си в момента и просто правете бебешки стъпки всеки ден, както сте в състояние.