5 изцяло естествени съвета за укрепване на здравето на мозъка ви

5 изцяло естествени съвета за укрепване на здравето на мозъка ви
Anonim

Здравето на мозъка е основна грижа в наши дни. Много от нас се притесняват, че мозъкът ни не работи толкова добре, колкото преди. Често имаме членове на семейството или любими хора, чиито познавателни способности сякаш намаляват. Тогава има такива, които са имали едно или повече сътресения, което увеличава риска от развитие на деменция.

Независимо от причината за ранния когнитивен спад, твърде много хора, включително и лекари, приемат, че нищо не може да се направи, за да се спре или да се обърне спадът, освен предписването на лекарства. Твърде малко лекари говорят с пациенти и семейства за това какво още могат да направят, за да подобрят това състояние.

Това, което повечето хора, включително лекарите, не осъзнават е, че 75% до 90% от риска от развитие на заболяване, свързано с деменция, се крие само от три фактора: качество на диетата, състояние на тютюнопушене и ниво на физическа активност. Трябва да се направи много, без да се разчита на лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Ето първите пет неща, които можете да направите, за да намалите риска от развитие на когнитивен спад. Те също са неща, които вие или някой, който обичате, който вече страда от лек когнитивен спад, бихте могли да направите точно сега, за да подобрите здравето.

1. Яжте повече дива риба и месо, хранено с трева.

Те съдържат DHA или докозахексаенова киселина, омега-3 мастна киселина, която мозъкът използва за производството на миелин, изолацията върху свързването между мозъчните клетки.

2. Яжте 2 до 3 чаши зелени листни зеленчуци всеки ден и органично бистро масло от крави, хранени с трева.

Маслото е добър източник на витамин К2 и бактериите в червата ви ще метаболизират витамин К1 в зелените във витамин К2. Вашето тяло се нуждае от витамин К2, за да използва правилно витамин D и да произвежда миелин.

3. Яжте дълбоко пигментирани плодове и зеленчуци, като цвекло.

Пигментите са маркер за полифеноли или антиоксиданти. Диетите с по-високо съдържание на антиоксиданти имат по-ниски нива на деменция и други форми на хронично заболяване.

4. Спрете да консумирате всякакви изкуствени подсладители или подобрители на вкуса.

Тези съединения са ексито-токсини, поставени в храната ви, за да подмамят мозъка ви от свръхконсумация. Те също увеличават количеството глутамат в мозъка ви до прекомерни нива. Най-добре е да избягвате храни, които са добавили хранителни химикали.

5. Спрете да ядете продукти на основата на захар и бяло брашно.

Тези продукти имат висок гликемичен индекс, което означава, че причиняват скок на кръвната захар и инсулин. Повишеният инсулин се конкурира с ензими, които премахват токсичните тау протеини от мозъка, като пречат на мозъка да се грижи за себе си по подходящ начин.

Решаването на качеството на диетата е една от най-мощните интервенции, които трябва да спрете и да обърнете когнитивния спад, поради което създадох курса на основите на храните, за да ви помогна да защитите и излекувате мозъка си. В него очертавам как се развива епидемията от хронично заболяване през вековете, ролята на избора на храна за здравето на нашите клетки, ролята на токсините при хронични заболявания, включително деменции, и как да създадете план за хранене, който да ви помогне да постигнете по-добро здраве и жизненост.

Научете повече за работата ми на моя уебсайт и от новата ми книга „Протоколът на Уолс: Радикален нов начин за лечение на всички хронични автоимунни състояния с помощта на принципите на Палео“.