4 начина да поддържате йога практика, когато трябва да бъдете нежни към себе си

4 начина да поддържате йога практика, когато трябва да бъдете нежни към себе си
Anonim

Знаете ли това болезнено, вибриращо усещане, което получавате, след като забиете смешната си кост в мебел? Така се чувствах цялото ми тяло в продължение на дни след всеки потен клас по време на обучението ми по йога.

Йога трябва да ви накара да се чувствате добре. И с години го правеше. Така че защо започнах да го възмущавам? Исках да се откажа. Продължавах обаче. Както обикновено, просто се натисках през нея като шампион. Завърших. Започнах да преподавам.

И тогава най-накрая получих диагноза: Лаймска болест. Вероятно съм го имал години, въпреки че не си спомням някога да съм имал ухапване от кърлеж.

По време на дългите лечения, естествени и конвенционални, се завлякох към работата си като асистент по хиропрактика и след това в звукозаписното студио, за да направя безброй радио епизоди за здраве и жизненост.

Здраве и жизненост! Чувствах се като измама. Имах чувството, че съм на прага на смъртта. Имах чувството, че трябва да спечеля Еми за заблуждаване на семейството, приятелите, колегите и пациентите, които ме нарекоха „един от най-здравите хора, които познават“.

Най-накрая се спрях на преподаването и прекарах допълнителните часове в почивка в леглото, докато практикувах йогически дихателни техники. Понякога дори бих прекарал време на пода в нежни, неподвижни пози.

Когато започнах да се чувствам по-добре, напуснах работата си и се захванах да преподавам йога на пълен работен ден. Съпругът ми и аз отпразнувахме с туристическа екскурзия до Аризона. Именно в Седона забелязах обрив на крак на крака. Новата диагноза Лайм беше придружена от инфекции и луди нови странични ефекти.

По това време аз вече предлагах специален семинар по йога за лаймска болест, защото знаех колко е отчайващо да се наложи да се откажеш от йога практиката си, защото си се чувствал като мъниста от тенекия от The Wizard of Oz. Знаете поговорката „Йога е завинаги тяло“?

Е, така е. Просто трябва да намерите подходящата практика за вас.

Повечето хора, които съм срещал с Лайм, се отказаха от йога или я спряха. Защо? Тъй като не осъзнават, че има други начини да практикуват. Има безкрайни пози и техники на дишане, които можете да използвате, за да помогнете да преминете през тези мрачни, болезнени, мъгливи и смущаващи времена, дори ако това е от комфорта на вашето собствено легло.

Ето 4 начина да поддържате йога практика, когато трябва да бъдете изключително нежни със себе си:

1. Възстановителна йога

Активната почивка, която тази практика предлага, дава възможност на тялото ви да се поправи. Той позволява увеличаване на кислорода до клетките, подобрена циркулация, движението на лимфата и намален стрес. Ако сте с ниско ниво на енергия, не е нужно много да влезете в поза и да лагерувате на пода пред телевизора или дори да превърнете леглото си в импровизирана постелка за йога, като използвате възглавниците си като реквизит. Това е чудесен начин да възстановите енергията си и да се почувствате подмладени.

2. Ин йога

Тази практика направи невероятно щастливите ми, болки стави! И ако се случи да се чувствам възпалена, когато се кача на постелката си, възпалението винаги отминава с времето, когато практиката ми приключи и мога да се наслаждавам на облекчение през останалата част от деня. Моята енергия и чувството за благополучие също са подобрени от тази практика.

3. Пранаяма

Много контролирани дихателни упражнения успокояват нервната система и могат да помогнат за облекчаване на стреса от заболяване. Има различни йогийски дихателни техники, които предлагат широк спектър от предимства. Използвал съм правилно дишане на ноздра, когато се нуждая от енергия, за да ме прекара през работния ден или да затопля тялото си от дълбоките втрисания, които могат да съпътстват лаймската болест. След втория ми кръг с Лайм, ми беше поставена диагноза ко-инфекция, наречена Babesia, която доведе до симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни. По време на лечението успях да контролирам зачервяването и да охладя тялото си, като практикувах дишане с лява ноздра. Бавно, дълбоко дишане от корема ми помогна да се успокоя, когато започнах да стресирам, че губя връзка със старото си на открито и приключенско себе си.

4. Медитация

Толкова е лесно да играеш в ролята на жертва, когато имаш хронична лаймска болест. За много от нас има настройка на ново нормално. Можем да сме огорчени от това или да изберем да приемем новата версия на себе си. Медитативната медитация ни учи да приемаме всичко, което се случва в настоящия момент. Ако можем да стигнем до място за приемане на това, което е, се вдига голяма тежест и може да започне истинско изцеление.

Може никога да не съм толкова активен или силен, както някога бях, и го приех. Принуден да забавя, ми отвори изцяло нов свят, който може би никога не съм изпитвал, ако не ми беше дадена възможност да бъда неподвижен.