4 детски пози за пролетна йога

4 детски пози за пролетна йога
Anonim

Пролет е! А това означава нови начала за цветя, дървета и вие. Какъв по-добър начин да отпразнувате промяната на сезона от това да правите някои пролетни пози за йога?

Поза с цветя

Image

Pinterest Това е седнала балансираща поза, която можем да направим самостоятелно или с приятели, като свързваме ръцете си, за да образуваме цветна гирлянда! Започнете да седнете с висок щастлив гръб, крака кръстосани до глезените. Вдишайте и изпънете ръцете нагоре, след това издишайте и ги тъчете под краката. Вдишайте, върнете се назад, за да балансирате върху седалката си, докоснете краката си заедно по петите и оставете пръстите на краката да се отворят. Опитайте брадичка мудра с ръцете си или дръжте ръцете с приятел. Дръжте лицето и сърцето си отворени към слънцето в цветето си. Използвайте коремните си мускули, за да останете изправени! Понякога ние се връщаме нарочно, за да видим дали можем да се върнем назад, за да седнем. Падането по грешка също е наред!

пеперуда

Image

Pinterest Това е сгъване напред със стил пеперуда. Започнете да седите с висок гръб и рамене, отпускащи се далеч от ушите. Донесете ходилата на краката си, за да се докоснат пред вас, така че краката да имат диамантена форма. Поемете голям дъх и посегнете към небето, а след това издишайте, привеждайки ръцете си на крака. Понякога отваряме ходилата на краката си като книга (коя книга четете?) Можем да седим високи с нашите пеперуди и да размахваме крила (колене) или да сгънем напред в спяща пеперуда, водеща със сърцето.

Дърво поза

Image

Пролетта на Pinterest е времето, когато дърветата стават зелени, цъфтят и цъфтят отново. Може да искате да използвате тази възможност, за да научите йогите за различни видове дървета и след това да ги помолите да въплъщават едно по-специално по време на практика. Започваме с вкореняване в единия крак, наистина изобразявайки корени под пръстите на краката, стигайки до земята, за да ни направят силни и стабилни. След това носим другия крак за почивка над или под коляното. (Важно: не на коляното! Искаме да практикуваме доброта до коленете). Обичам да вдигам ръцете си пред сърцето си и след това да достигам ръцете си нагоре към небето и слънцето. Това е чудесно време да научите думата drishti или фокусна точка. Помолете децата да намерят дришти, за да го гледат меко, за да им помогнат да балансират. И не забравяйте другата страна.

дъга

Image

Pinterest В детска йога земя, страничната дъска често се нарича дъга поза. Започваме в дъска или поза на гущер за деца, с ръце под раменете и пръстите на ръцете, свити под, сякаш предстои да правим лицеви опори. Обичам да виждам колко прави и силни деца могат да бъдат в дъските си и да насърчавам някои големи вдишвания тук. Практиката на дъгата също е чудесно време за въвеждане на чакрите, тъй като те съответстват на цветовете на дъгата: червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, виолетово.
Можете да изплетете всички тези пози заедно в пролетен йога клас за деца или да практикувате една или две в клас по йога или у дома. Донесете цветя, снимки на пози и техните съименници, попитайте децата какви други пози се чувстват като пролетта към тях (какво ще кажете за дъх на зайче?) Празнувайте слънцето, енергията и големият вдишване на пролетта!