11 лесни начина за забавяне и намиране на баланс

11 лесни начина за забавяне и намиране на баланс
Anonim

Разстройвам се, когато се хвана да се втурвам през живота. Можете ли да се свържете? Седите ли в тоалетната и четете имейлите си? Ако е така, и вие имате синдром на бързане!

Това също може да повлияе на здравето ни. Забравяме да поемаме дълбоко дъх, да дъвчем храната си, да се смеем и да поздравяваме хората с усмивка. Прекалено сме заети, за да сме щастливи и добре възпитани … защото сме изтощени!

Ето моите топ съвети за забавяне и привеждане на баланс в дните ми, когато се хващам да се втурвам

,

Ходете сами сред природата, боси, ако можете.

Image

Pinterest Дори и да е само за няколко минути на ден, оставете телефона си у дома и се разходете сред природата. Свържете краката си със земята и поемете на чист въздух. Това наистина ще подмлади ума ви.

Технология изключена!

Image

Pinterest Правило, при което живея, е: всички технологии трябва да бъдат изключени до 21:00. Електромагнитните полета се забъркват с епифизната жлеза в този мозък, който произвежда мелатонин, хормонът, отговорен за съня.
Друга идея: Превключете телефона си в режим на самолет за час или два през деня. Това ще ви даде малко да се подмладите и ще ви позволи да направите нещата ефективно.

Практикувайте йога или някаква форма на възстановителни упражнения.

Image

Pinterest йога е невероятен начин да останете в момента. Позите на йога създават невероятна тишина в тялото, помагайки ни да бъдем в момента и да се свържем с телата си. Ако йога не е за вас, опитайте да легнете във възстановителна поза. Любимото ми е да легна с крака нагоре към стената и да дишам 10 минути.

Не оказвайте толкова голям натиск върху себе си.

Image

Pinterest Започнете да признавате колко правите, а не какво не правите. Разбира се, трябва да се опитаме да направим всичко възможно, но може да бъде толкова вредно за здравето ни, че да оказваме безумни количества натиск върху себе си.

Планирайте известно време за ВАС.

Image

Pinterest Колко вкусно звучи това? Дори само 5 до 10 минути от ВАС времето ви ще ви помогнат. Някои идеи: отидете на разходка (навън и бос, ако е възможно!), Прочетете книга, практикувайте йога, вземете масаж или гледайте любимото си телевизионно шоу.

Не се плашете да кажете НЕ на социалните договорености.

Image

Pinterest Ако сте имали натоварен ден или седмица, задайте си въпроса: добра социална уредба ли е за мен? Или ще ме изтощи повече? Вашите приятели винаги ще са до вас (ако са добри приятели).

Поддържайте кратките си имейли и ги проверявайте само 2 пъти на ден.

Image

Pinterest Отказвам да разреша имейла ми да поеме живота ми. Опитвам се да го проверя само веднъж сутрин и веднъж през нощта. Хората ще разберат, че не можете да присъствате незабавно на тяхното съобщение. Друг съвет: поддържайте имейлите възможно най-кратки.

Направете 8 часа сън на нощ като приоритет

Image

Сънят Pinterest е жизненоважен за всички аспекти на доброто здраве. Добрият сън ще направи дните ви толкова по-малко неистови!

Пишете в дневника си за благодарност.

Image

Pinterest Напишете 5 неща, за които сте благодарни всеки ден. Това наистина ни напомня какво имаме и колко сме късметлии. Благодарността е това, което ме държи приземен.

Дълбоко дишайте корема.

Image

Pinterest Зад това стои наука. Дишането на корема сигнализира на мозъка, че всичко е наред. Това може да бъде невероятно полезно да контролирате нивата на стрес и да ни върнете в тишина.

Насладете се на ден, свободен от социални медии.

Image

Pinterest Social Media със сигурност превзема живота ми. За много от нас това е пречка да бъдат балансирани и присъстващи. Затова нека се стремим към ден без социални медии и да се свържем с нашите близки. Може би дори прочетете книга :)