10 истини, които всички здрави хора знаят

10 истини, които всички здрави хора знаят
Anonim

Подобно на вас и хиляди други, аз съм на път към оптимално здраве. По пътя разбрах, че няма традиционно определение на този начин на живот. Това не е строго палео, вегански, вегетариански, средиземноморски, флекситарен и т.н. Всъщност това е много повече.

Как да разберете дали сте част от новото здравословно?

Това са 10 от характеристиките на New Healthy:

1. Искате да живеете активно във вашите 90-те.

Продължителността на живота в световен мащаб е 70 и нараства. Важното обаче е колко функционални сме в по-късните си години. Искам да ходя, да тичам, да играя, да навеждам всички в последните си дни. Много от изборите ми днес имат предвид тази дългосрочна цел.

2. Не се чудите на калории.

Сериозно, кой иска да проследи калориите и да се притеснява да ги изчислява? Говорете за отнемането на радостта от яденето! Както всички знаем, калориите не всички са равни, така че простото изчисляване на калориите е много подвеждащо (и обсебващо).

3. Не винаги вярвате на това, което ви казват FDA, USDA или големите марки.

Не всеки е инвестиран във вашето здраве. Всъщност много производители на храни с големи имена се опитват да ви продадат продукти, които пристрастяват или са известни (и всъщност са създадени), за да предизвикат желание. Не ми вярвате? Прочети това.

4. Не си роб на скалата.

Както знаете, мускулът тежи повече от мазнините, така че може да тежите повече, когато изграждате повече мускули. Като роб на скалата ще ви изпрати на емоционално влакче.

5. Включвате тренировки с тежести.

Отминаха дните, в които ежедневно правим кардио, без изобщо да правим упражнения за тежести. Нужен ви е за костите, метаболизма ви и други.

6. Знаете, че мазнините не са зли.

The New Healthy са добре запознати с авокадото, кокосовите орехи, омега-3 и благоприятните мазнини. Важен е видът мазнини.

7. Знаете, че воденето на органичен начин на живот вече не е само за хипи.

„Биологичен“ означаваше да носиш Birkenstocks и да водиш речен начин на живот. Сега, с цялата информация, с която разполагаме, е доста основна практика да се яде органично. Въпреки че не съм 100% органичен, работя за включване на местна, органична храна, доколкото е възможно.

8. Няма да гладувате, за да изглеждате добре.

НИКОЙ, мъж или жена, не иска да бъде гладен през цялото време! Всеки, който познава модел или актьор, знае, че гладуването е почти част от длъжностната характеристика. Това е и теорията, която стои зад най-популярните диетични планове.

9. Осъзнавате, че лечението на болестта започва с вас.

Вместо да разчитаме само на лекарства и лекари, ние предприемаме действия, като почистваме диетата си, упражняваме, спим и използваме добавки. Ние идентифицираме проблемите си, вместо просто да разчитаме на някой, който да ни излекува магически.

10. Вярвате, че здравето е еднакво за ума и духа, както и за фитнеса

Знам, че проповядвам на хор на този, тъй като всички сме на MindBodyGreen! Сериозно: това е нова концепция за мнозина. Ако нямате контрол върху реакцията на ума си на стресови фактори, никога няма да сте щастливи или здрави. Винаги работя върху духовната част, но това е ОК, тъй като оптималното здраве е пътуване, а не дестинация.

Дано сте готови да се присъедините към новото здравословно! Планирам безплатен уебинар по тази тема на моя уебсайт на www.AmyShahMD.com. Внимавайте за съобщението тази седмица!

Вие сте част от това движение? Ще се радвам да чуя вашите отзиви или допълнения към този списък!